- Para peneliti menyelidiki efek suhu pada kualitas tidur melalui perangkat pelacak tidur yang dapat dipakai.
- Mereka menemukan bahwa suhu malam hari yang lebih tinggi terkait dengan kualitas tidur yang lebih buruk secara global.
- Studi menyimpulkan bahwa perubahan iklim diproyeksikan mengikis tidur dan memperlebar kesenjangan global.
Kualitas tidur yang berkurang mempengaruhi kesehatan mental manusia dan
Beberapa studi retrospektif, laporan diri menunjukkan bahwa kualitas tidur berkurang selama cuaca hangat.Namun, mereka mungkin kurang dapat diandalkan karena dasar mereka pada memori daripada ukuran objektif.
Akibatnya, apakah suhu luar mempengaruhi kualitas tidur masih belum diketahui.
Baru-baru ini, para peneliti menganalisis sampel global data tidur dari gelang pelacak tidur.
Mereka menemukan bahwa peningkatan suhu di luar ruangan terkait dengan durasi tidur yang lebih rendah.
“Studi dari berbagai disiplin ilmu telah berulang kali menunjukkan bahwa kurang tidur berimplikasi pada berbagai hasil kesehatan yang negatif, mulai dari penurunan fungsi kekebalan hingga hasil kardiovaskular yang memburuk hingga kesehatan mental yang lebih buruk,” kata Marshall Burke, Ph.D., Associate Professor of Earth System Science. di Stanford University, yang tidak terlibat dalam penelitian ini.
“Kurang tidur juga mengikis kinerja di tempat kerja dan di sekolah. Fakta bahwa efek suhu begitu luas dan suhu malam hari yang panas akan menjadi semakin umum dalam beberapa dekade mendatang, membuat temuan ini sangat penting,”Prof.Burke mengatakan kepada Medical News Today.
Studi ini dipublikasikan di
Kualitas dan suhu tidur
Para peneliti memeriksa 10 miliar pengamatan tidur untuk studi mereka, yang terdiri dari lebih dari 7 juta catatan tidur harian berulang dari 47.628 orang dewasa di 68 negara di setiap benua, tidak termasuk Antartika.Pengamatan ini termasuk durasi tidur malam hari dan waktu tidur: onset tidur, tidur tengah, dan offset.
Para peneliti kemudian membandingkan data ini dengan data meteorologi dan iklim geolocated.
Mereka menemukan bahwa peningkatan suhu malam hari mengurangi durasi tidur terlepas dari lokasi dan efeknya meningkat seiring dengan peningkatan suhu.
Mereka mencatat bahwa kemungkinan tidur kurang dari 7 jam meningkat secara bertahap hingga 10 .°C, dan ketika suhu melebihi10°C, kemungkinan kurang tidur meningkat pada tingkat yang tinggi.
Suhu malam hari lebih tinggi dari 25°C dikaitkan dengan 14 menit kurang tidur dibandingkan mereka yang tidur pada suhu di bawah 10°C.
Demografi tertentu lebih terpengaruh daripada yang lain.Peningkatan suhu minimum satu derajat Celcius mempengaruhi orang tua dua kali lebih banyak daripada kelompok lain.
Mereka yang tinggal di negara-negara miskin hampir tiga kali lebih terpengaruh daripada mereka yang tinggal di negara-negara kaya, dan wanita secara signifikan lebih terpengaruh daripada pria.
Mereka lebih lanjut menemukan bahwa orang tidak beradaptasi dengan tidur di suhu yang lebih hangat yang berarti bahwa kualitas tidur umumnya lebih buruk di iklim yang lebih hangat daripada di iklim yang lebih dingin.
Mekanisme yang mendasari
Bagaimana suhu di luar ruangan mempengaruhi kualitas tidur?Para ahli mengatakan itu tergantung pada beberapa faktor.
“Suhu yang tinggi dapat meningkatkan gairah dan mengurangi tidur gelombang lambat (“tidur nyenyak”), yang merupakan tahap pemulihan fisik dari tidur,” kataProf.Tony Capon, Direktur Institut Pembangunan Berkelanjutan Monash, tidak terlibat dalam penelitian ini.
Nick Franks FRS, Profesor Biofisika dan Anestesi di Imperial College London, yang juga tidak terlibat dalam penelitian ini, mengatakan kepada MNT bahwa ada hubungan yang mapan antara suhu tubuh dan tidur.
Prof.Franks mengatakan hubungan sebab akibat mungkin "sulit" untuk ditemukan karena ada banyak kemungkinan variabel.
Namun demikian, para peneliti mencatat bahwa efek yang meningkat di antara orang dewasa yang lebih tua mungkin disebabkan oleh respons termoregulasi yang melemah terhadap suhu lingkungan yang menciptakan sensitivitas yang lebih tinggi terhadap kenaikan suhu malam hari.
Sedikit perbedaan jenis kelamin antara pria dan wanita, tulis mereka, mungkin terjadi karena wanita cenderung memiliki lemak subkutan yang lebih tebal daripada pria, yang berpotensi mengganggu kehilangan panas di malam hari.
Apalagi, perempuan
Dampak sosial dari kurang tidur
“Kurang tidur dapat merusak penilaian dan meningkatkan risiko cedera saat mengemudi dan mengoperasikan mesin lain. Kurang tidur kronis meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya, termasuk obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, dan depresi,” kata dr.Ayam kebiri.
dr.Alison Hwong, Ph.D., Rekan di University of California San Francisco Weill Institute for Neurosciences, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, mengatakan kepada MNT:
“Dalam jangka panjang, pengurangan waktu tidur dapat berkontribusi pada peningkatan respons stres, mengganggu konsolidasi memori, dan memengaruhi sistem kekebalan. Tidur yang cukup penting untuk perkembangan, perbaikan, dan pemulihan yang sehat.”
“Sebagai seorang psikiater, saya prihatin dengan efek kesehatan mental yang merugikan dari kurang tidur. Misalnya, kurang tidur dapat memicu episode manik bagi penderita gangguan bipolar dan memperburuk suasana hati bagi penderita depresi,” tambahnya.
“Selain itu, obat antipsikotik dapat mengganggu termoregulasi, sehingga orang yang menggunakan obat ini mungkin lebih sulit tidur di suhu yang memanas,” jelasnya.
“Perlu ada pencegahan, pemantauan, dan sosialisasi kepada kelompok rentan, seperti anak-anak, orang tua, mereka yang tidak memiliki tempat tinggal, dan orang dengan gangguan jiwa berat,” lanjutnya.
Para peneliti menyimpulkan bahwa temuan mereka membawa implikasi yang signifikan untuk perencanaan adaptasi, kebijakan, dan penelitian.
Ketika ditanya tentang keterbatasan temuan, Ed Harding Ph.D., Postdoctoral Neuroscientist di Wellcome-MRC Institute of Metabolic Science, University of Cambridge, juga tidak terlibat dalam penelitian ini, mengatakan kepada MNT:
“Kita harus ingat bahwa orang yang memilih untuk memakai pelacak tidur cenderung lebih makmur daripada yang ditangkap oleh data pendapatan per negara yang digunakan dalam penelitian ini, dan memiliki akses yang lebih besar ke adaptasi seperti AC, jadi efeknya mungkin lebih baik. diremehkan.”
dr.Burke menambahkan: “Akan sangat bagus jika studi di masa depan dapat mengumpulkan lebih banyak data di banyak wilayah berpenghasilan rendah di dunia [karena] Afrika hampir tidak memiliki cakupan data mereka.”
“Akan bagus juga untuk mengumpulkan lebih banyak data tentang kualitas tidur daripada hanya kuantitas, karena kualitas tidur yang terkikis bisa menjadi mekanisme alternatif di mana suhu malam hari yang lebih tinggi dapat memengaruhi hasil kesehatan dan ekonomi.”
