Sitemap
  • Penyakit arteri koroner terjadi ketika plak menumpuk di pembuluh darah yang membantu memasok oksigen dan nutrisi ke jantung.
  • Aktivitas fisik sangat penting untuk meningkatkan fungsi dan kualitas hidup orang dengan penyakit arteri koroner.
  • Sebuah penelitian menemukan bahwa berjalan Nordik adalah salah satu jenis olahraga yang mungkin sangat berguna.

Jantung adalah organ yang sangat penting untuk kehidupan karena memompa darah, oksigen, dan nutrisi yang dibutuhkan ke seluruh tubuh.Jantung dapat mengalami banyak masalah yang mempengaruhi kemampuannya untuk berfungsi.Salah satu masalah tersebut adalah penyakit arteri koroner.Para peneliti terus bekerja untuk memahami cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan orang-orang dengan penyakit arteri koroner.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Canadian Journal of Cardiology meneliti dampak dari berbagai jenis olahraga di antara peserta dengan penyakit arteri koroner.Para penulis menemukan bahwa semua jenis olahraga yang mereka pelajari bermanfaat tetapi jalan kaki Nordik memberikan manfaat paling signifikan.

Aktivitas fisik dan dampak penyakit arteri koroner

Aktivitas fisik merupakan komponen penting dari kesehatan, termasuk kesehatan jantung.Kantor Pencegahan Penyakit dan Promosi Kesehatan, sebuah divisi dari A.S.Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan, dijelaskan dalam aposting blog terbarupengikut:

Aktivitas fisik sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, namun sayangnya diabaikan di sebagian besar kehidupan kita sehari-hari.Seiring dengan menjaga nutrisi yang baik dan kesehatan emosional, menggabungkan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis dan meningkatkan kemungkinan hasil yang lebih baik jika Anda jatuh sakit dari berbagai kondisi.

ItuPusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC)mencatat bahwa “Penyakit arteri koroner (CAD) adalah jenis penyakit jantung yang paling umum di Amerika Serikat.”CAD adalah ketika plak menumpuk dan menyumbat dinding arteri yang memasok darah ke jantung.

Terkadang, salah satu indikator awal CAD adalah ketika seseorang mengalami serangan jantung.Setelah mengalami serangan jantung, seseorang dapat bekerja sama dengan tenaga medis profesional melalui rehabilitasi jantung.Rehabilitasi jantung sering melibatkan unsur aktivitas fisik untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Umumnya,pengobatan untuk CADdapat melibatkan mempraktikkan gaya hidup sehat jantung, termasuk aktivitas fisik.Elemen lain yang terlibat dalam mengobati CAD mungkin termasuk manajemen berat badan dan stres, makan makanan yang sehat untuk jantung, dan berhenti merokok.Para ahli masih bekerja untuk memahami jenis olahraga apa yang paling bermanfaat dalam jangka pendek dan panjang.

Berjalan Nordik vs.HIIT dan MIC

Studi tersebut melibatkan 130 peserta dengan CAD yang telah dirujuk ke program rehabilitasi kardiovaskular (CR).Peserta menyelesaikan program latihan 12 minggu.Peneliti kemudian melakukan tindak lanjut selama 14 minggu.Peserta terlibat dalam salah satu dari tiga jenis program latihan yang berbeda:

  • latihan interval intensitas tinggi (HIIT)
  • pelatihan berkelanjutan intensitas sedang hingga kuat (MICT)
  • Jalan Nordik

dr.Chip Lavie, yang memimpin editorial koran tersebut, menjelaskan perbedaan antara jenis latihan ini kepada MNT:

Nordic Walking adalah bentuk latihan berjalan yang disempurnakan yang menggunakan tiang yang dirancang khusus untuk lebih melibatkan otot-otot tubuh bagian atas dan bawah.Latihan terus menerus dengan intensitas sedang hingga kuat (MICT) adalah latihan berjalan yang teratur dan berkelanjutan dengan detak jantung latihan sedang hingga tinggi tanpa menggunakan tiang.Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) adalah latihan seperti berjalan sangat cepat tanpa menggunakan tiang selama beberapa menit dengan detak jantung yang sangat tinggi dan kemudian pemulihan pada detak jantung yang lambat diulang beberapa kali.

Peneliti mengevaluasi pesertakapasitas fungsional, yang berkaitan dengan upaya maksimal seseorang yang dapat mereka lakukan untuk melakukan aktivitas fisik.Tetapi para peneliti melangkah lebih jauh dan melihat bagaimana berbagai jenis olahraga ini memengaruhi kualitas hidup dan gejala depresi.

Hasil penelitian menemukan bahwa semua intervensi olahraga berdampak positif pada ketiga area: kapasitas fungsional, kualitas hidup, dan gejala depresi.Namun, mereka yang berada dalam kelompok jalan kaki Nordik merasakan manfaat paling besar karena jalan kaki Nordik meningkatkan kapasitas fungsional paling banyak.

Signifikansi dan bidang studi lebih lanjut

Penulis penelitian mencatat bahwa penelitian sebelumnya sering berfokus pada lebih banyak hasil langsung dari rehabilitasi kardiovaskular.Namun, penelitian mereka memiliki waktu tindak lanjut yang lebih lama, memungkinkan pengumpulan data yang lebih besar.

Penelitian ini memang memiliki beberapa keterbatasan.Pertama, mereka mencatat bahwa peserta mereka mempertahankan tingkat aktivitas fisik setelah waktu 12 minggu awal program latihan terjadwal.Tetapi data lain menunjukkan bahwa tingkat aktivitas fisik dapat menurun untuk orang dengan CAD setelah menyelesaikan rehabilitasi kardiovaskular.Jadi, penulis penelitian ini menyimpulkan bahwa penelitian di masa depan harus melihat lebih banyak manfaat jangka panjang dari berbagai jenis olahraga.

Kedua, pusat yang sama merekrut semua peserta.Akhirnya, penelitian ini hanya melibatkan sejumlah kecil perempuan, sehingga mereka tidak dapat menggeneralisasi hasil.Secara keseluruhan, hasil menunjukkan pentingnya aktivitas fisik pada kesehatan jantung.Dan lebih banyak orang dengan CAD dapat menggabungkan berjalan Nordik sebagai pilihan latihan yang sangat baik.

dr.Lavie mencatat hal berikut kepada MNT:

Penambahan kutub Nordik untuk berjalan dengan intensitas sedang hingga kuat adalah pilihan sederhana dan mudah diakses untuk meningkatkan peningkatan kapasitas berjalan, meningkatkan pengeluaran energi, melatih otot tubuh bagian atas, dan meningkatkan parameter fungsional lainnya seperti postur, gaya berjalan, dan keseimbangan semua yang bisa meningkatkan kecepatan berjalan.

Semua Kategori: Blog