Sitemap
Bagikan di Pinterest
Sebuah studi baru menunjukkan bahwa melakukan pekerjaan rumah tangga terkait dengan risiko demensia yang lebih rendah.Kredit gambar: alyfromuk2us/Getty Images.
  • Para peneliti menyelidiki efek dari berbagai jenis aktivitas fisik dan mental pada risiko demensia.
  • Mereka menemukan bahwa kegiatan termasuk sering berolahraga, pekerjaan rumah tangga, dan kunjungan harian ke keluarga dan teman mengurangi kemungkinan mengembangkan demensia, terlepas dari risiko genetik.
  • Mereka menyimpulkan bahwa aktivitas fisik dan mental bisa menjadi cara yang efektif untuk mencegah demensia.

Lebih55 jutaorang hidup dengan demensia di seluruh dunia, dan ada hampir 10 juta kasus baru setiap tahun.

Studi sebelumnya telah mengidentifikasi beberapa faktor risiko potensial untuk kondisi tersebut,termasuk:

  • Tingkat Pendidikan
  • merokok
  • kegemukan
  • konsumsi alkohol
  • hipertensi
  • gangguan pendengaran
  • depresi
  • diabetes.

Sebuahmeningkatsejumlah bukti juga menunjukkan bahwa mempertahankan aktivitas fisik di usia paruh baya dan seterusnya dapat membantu menjaga kapasitas kognitif dan mencegah demensia.

Namun, jenis dan intensitas aktivitas fisik mana yang mempertahankan kapasitas kognitif dan mencegah demensia paling efektif, masih belum diketahui.

Baru-baru ini, para peneliti menyelidiki efek dari berbagai bentuk aktivitas fisik dan mental pada risiko demensia.

Mereka menemukan bahwa kegiatan termasuk sering berolahraga, pekerjaan rumah tangga, dan kunjungan harian ke keluarga dan teman menurunkan risiko demensia.

Studi ini muncul di Neurology.

Aktivitas terkait dengan risiko demensia yang lebih rendah

Untuk penelitian ini, para peneliti menganalisis data perawatan kesehatan dari 501.376 peserta dalam kelompok Biobank Inggris.Peserta rata-rata berusia 56,5 tahun saat perekrutan dan diikuti rata-rata 10,7 tahun.

Pada awal penelitian, para peserta mengisi kuesioner yang menunjukkan aktivitas fisik mereka - seperti aktivitas dan transportasi yang berhubungan dengan pekerjaan rumah - dan aktivitas mental, termasuk penggunaan perangkat elektronik, kontak sosial, dan kehadiran di kelas pendidikan orang dewasa.

Para peneliti juga memeriksa faktor risiko genetik peserta untuk mengembangkan demensia di samping riwayat keluarga mereka tentang kondisi tersebut.

Selama masa tindak lanjut, 5.185 peserta mengembangkan demensia.Dari jumlah tersebut, para peneliti melaporkan bahwa mereka yang paling mungkin untuk mengembangkan demensia cenderung lebih tua, laki-laki, memiliki riwayat hipertensi atau hiperlipidemia, dan memiliki status sosial ekonomi yang lebih rendah dan indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi.

Setelah menganalisis data, para peneliti menemukan bahwa keterlibatan yang lebih sering dalam aktivitas fisik dan mental dikaitkan dengan tingkat demensia yang lebih rendah.

Mereka yang paling sering berolahraga, pekerjaan rumah tangga, dan kunjungan harian oleh teman dan keluarga memiliki risiko demensia 35%, 21%, dan 15% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang paling sedikit terlibat dalam kegiatan ini.

Para peneliti lebih lanjut menemukan bahwa aktivitas fisik dan mental terlindungi dari demensia di antara semua peserta, terlepas dari risiko genetik atau riwayat keluarga mereka.

Mereka juga menemukan bahwa mengunjungi pub atau klub sosial dan menonton TV dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih tinggi.

Mekanisme yang mendasari: Apa yang kita ketahui

Para peneliti mencatat bahwa sementara mekanisme yang mendasari yang menghubungkan aktivitas fisik dan penurunan risiko demensia tetap tidak diketahui, beberapa penjelasan yang mungkin ada.

Mereka menulis itu secara teraturlatihan aerobikdapat meningkatkan aliran darah otak, sehingga mengurangi penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia, dan olahraga itu telahefek antioksidan, yang dapat menunda kerusakan oksidatif di otak.

Mereka menambahkan bahwa olahraga dapat memengaruhi faktor lain yang dapat dimodifikasi untuk fungsi kognitif, termasuk:

  • kegemukan
  • hipertensi
  • resistensi insulin
  • depresi
  • kebugaran kardiovaskular.

Ketika ditanya bagaimana aktivitas fisik dan mental, termasuk belajar, berolahraga, dan bersosialisasi, dapat mengurangi risiko demensia, Prof.Gill Livingston, profesor psikiatri orang tua di University College London, mengatakan kepada Medical News Today bahwa mereka dapat meningkatkan cadangan kognitif – ketahanan otak terhadap kerusakan struktural dari proses seperti penuaan.

Untuk pertanyaan yang sama, Dr.Dorina Cadar, dosen senior epidemiologi kognitif dan demensia di University of Sussex, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, mengatakan kepada MNT:

“Bukti baru menunjukkan bahwa Anda dapat menumbuhkan sel-sel otak baru - blok bangunan keterampilan berpikir kita - hingga di kemudian hari. Sangat penting untuk secara teratur memberi makan otak dengan informasi baru dan menyimpan informasi konten baru ini di otak kita. Bisa dengan membaca buku, majalah, atau mendengarkan podcast.”

“Dengan cara ini, kami menambahkan lapisan pengetahuan dan emosi. Jadi, ketika kita mengacu pada 'gunakan atau hilangkan', kita sekarang tahu bahwa sel-sel ini dapat bekerja dan tetap sibuk, apakah Anda berusia 40-an, 60-an, 70-an atau lebih tua, ”tambahnya.

Dia terus mencatat bahwa interaksi sosial, rasa memiliki kelompok, dan memiliki teman dengan minat yang sama adalah kunci kesejahteraan psikologis dan ketahanan mental.

“Ada bukti yang menunjukkan bahwa kurangnya koneksi sosial dapat merusak kesehatan seseorang seperti halnya merokok 15 batang sehari. Isolasi sosial dan kesepian menghadirkan salah satu tantangan kesehatan dan perawatan sosial paling signifikan di abad ke-21, meningkatkan risiko kematian hampir 30 persen,” katanya.

“Setengah juta orang tua di [Inggris Raya] tidak melihat atau berbicara dengan siapa pun selama lebih dari 6 hari seminggu. Itu memiliki konsekuensi luar biasa pada kesehatan mental individu dan risiko demensia selanjutnya, ”jelasnya.

Para peneliti menyimpulkan bahwa aktivitas mental dan fisik yang sering dapat menjadi intervensi yang efektif untuk mencegah demensia.

Ketika ditanya tentang keterbatasan penelitian, Dr.Livingston mencatat bahwa meskipun UK Biobank memiliki “data yang sangat baik dan terperinci”, data itu datang secara tidak proporsional dari populasi berpenghasilan tinggi dan sehat dengan beberapa kelompok minoritas, dan dengan demikian mungkin tidak sepenuhnya representatif.

Dia lebih lanjut mencatat bahwa kohort juga relatif muda, mengingat usia rata-rata untuk mengembangkan demensia adalah sekitar 80 tahun.

dr.Cadar menambahkan bahwa penelitian ini tidak secara akurat mendiagnosis subtipe demensia dan bahwa aktivitas mental dapat diselidiki secara lebih rinci.

Semua Kategori: Blog