Sitemap

Penelitian baru menunjukkan bahwa aspirin membantu asam lemak omega-3 memerangi penyakit inflamasi.

Mantra diet "lemak membuat Anda gemuk" terus terurai karena sains menunjukkan bagaimana lemak baik sebenarnya dapat membantu mencegah penyakit, dengan dorongan ekstra dari obat yang dijual bebas.

Selama bertahun-tahun, mengonsumsi makanan rendah lemak dianggap sebagai formula pemenang untuk tetap sehat.Tapi lemak adalah nutrisi penting, membantu mengatur hormon dan metabolisme, dan menyehatkan kulit dan rambut kita.

Penelitian baru diterbitkan minggu ini di jurnal Cell PressKimia & Biologimenunjukkan bagaimana kombinasi asam lemak omega-3 dan aspirin dapat melawan kondisi peradangan seperti penyakit jantung dan radang sendi.

Bagaimana Aspirin dan Omega-3 Berkolaborasi

Para ilmuwan menemukan bahwa aspirin memicu produksi molekul yang disebut resolvin, yang membantu mematikan, atau "menyelesaikan," peradangan yang dapat menyebabkan penyakit kronis.

“Kami menemukan bahwa satu resolvin, yang disebut resolvin D3 dari asam lemak omega-3 DHA, bertahan lebih lama di tempat peradangan,” kata penulis senior Dr.Charles Serhan dari Brigham and Women's Hospital dan Harvard Medical School. “Temuan ini menunjukkan bahwa fase resolusi akhir resolvin D3 ini mungkin menampilkan sifat unik dalam memerangi peradangan yang tidak terkontrol.”

Para peneliti mengkonfirmasi bahwa pengobatan aspirin memicu produksi bentuk resolvin D3 yang bekerja lebih lama melalui jalur yang berbeda.

“Aspirin mampu memodifikasi enzim inflamasi untuk berhenti membentuk molekul yang menyebarkan peradangan dan sebagai gantinya menghasilkan molekul dari asam lemak omega-3, seperti resolvin D3, yang membantu peradangan berakhir,” kata rekan penulis Dr.Nicos Petasis dari Universitas California Selatan.

Resolvin secara alami diproduksi oleh tubuh dari asam lemak omega-3, tetapi para peneliti menemukan bahwa aspirin memperbesar efek anti-inflamasinya.

“Saya menganggap aspirin dosis rendah sebagai tonik dan pencegahan yang harus dipertimbangkan semua orang, terutama mereka yang berisiko terkena penyakit kardiovaskular,” kata profesor Universitas Arizona Dr.Andrew Weil dalam sebuah pernyataan.

Berapa Banyak Aspirin dan Omega-3 yang Saya Butuhkan?

Weil mengatakan Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan maksimal dari sedikitnya 81 miligram aspirin per hari, sekitar seperempat jumlah dalam tablet standar, tetapi dia memperingatkan bahwa mereka yang memiliki riwayat perdarahan gastrointestinal harus berhati-hati dalam mengonsumsi aspirin, bahkan dalam dosis rendah.

Lemak terus menjadi sumber kebingungan di dunia nutrisi, namun menurut Dr.David Servan-Schreiber, penulis AntiCancer, orang Amerika cenderung memiliki 10 sampai 15 kali lebih banyak lemak omega-6 dalam tubuh mereka daripada omega-3.

Sementara kita membutuhkan kedua jenis lemak, diet Barat cenderung memasukkan lebih banyak lemak omega-6 yang ditemukan di banyak makanan cepat saji yang diproses.

Sebuah studi tahun 2010 oleh para peneliti Prancis menyarankan bahwa jika kita beralih ke keseimbangan asam lemak omega-6 dan omega-3 yang lebih sehat, kita akan lebih ramping dan lebih sehat.

Anda dapat makan lebih banyak asam lemak omega-3 untuk membantu memulihkan keseimbangan lemak pribadi Anda.Makanan seperti biji rami, biji chia, kenari, sayuran hijau, dan ikan liar seperti salmon, sarden, herring, dan trout adalah sumber omega-3 yang bagus.Anda juga bisa mencoba suplemen makanan omega-3 yang dijual bebas.

Selengkapnya di Healthline.com:

Semua Kategori: Blog