Ghoul.Iblis.Putri.Kelezatan.Halloween bisa berarti banyak hal bagi banyak orang di seluruh dunia.Dan itu cepat mendekat.Tapi jangan takut!Apa pun perjalanan kesehatan Anda — manajemen berat badan, manajemen gula darah, latihan kekuatan, dll. — masih ada banyak permen Halloween yang disetujui RD yang tidak akan merusak bank kalori.
“Salah satu manfaat permen Halloween adalah biasanya dibagi menjadi potongan-potongan kecil,” kata Sidney Fry, RD. "Tetapi untuk mencegahnya berlebihan, simpan pembungkus Anda di tumpukan sehingga Anda dapat memperhatikan berapa banyak yang Anda konsumsi."
Misalnya, cokelat batangan hitam dengan kacang adalah makanan manis yang enak.Ketika sebuah bar juga mengandung kacang, ini membantu meningkatkan profil nutrisi dengan memasukkan protein, lemak, dan serat.
Cokelat juga bervariasi dalam kandungan kakaonya.Persentase tersebut mewakili biji kakao yang sebenarnya, termasuk cairan kakao dan mentega kakao di batangan.Persentase kakao yang lebih tinggi dalam cokelat biasanya berarti lebih banyak nutrisi dan lebih sedikit gula.Inilah sebabnya mengapa memilih cokelat hitam seringkali merupakan pilihan yang lebih baik.
Semakin tinggi persentase kakao, semakin banyak Anda mendapatkan manfaat dari nutrisi yang ditemukan dalam minuman cokelat.Ahli Diet hari ini melaporkan bahwa 60% hingga 69% batang kakao murni mengandung “19% DV mangan, 17% DV tembaga, 12% magnesium, 10% zat besi DV, dan sejumlah kecil fosfor, kalium, selenium, kalsium, dan vitamin K, B12, thiamin, riboflavin, niacin, dan asam pantotenat.”Cokelat hitam juga menyediakan sumber theobromine yang baik, antioksidan yang dapat membantu menurunkan tingkat peradangan dan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Berikut adalah beberapa pilihan untuk camilan dengan bahan yang lebih baik dan/atau lebih sedikit gula:
- HU Kitchen bar – Hazelnut Dark Chocolate atau Almond Crunch
- Alter Eco – Truffle Super Gelap
- Unreal – Cokelat Hitam Kelapa Batangan
- Unreal – Permata Kacang Coklat Gelap
- YumEarth – Buah Gummy Organik Halloween
Untuk pilihan yang lebih tradisional yang menampilkan cokelat hitam dan kacang, cobalah 2-3 miniatur Snickers atau Almond Joy.
"Berhati-hatilah dalam memilih favorit Anda," saran Kacie Barnes, ahli gizi ahli diet terdaftar. “Anda akan paling menikmatinya, lebih puas, dan akhirnya makan lebih sedikit.”
Beberapa tips untuk malam Halloween (dan seterusnya!):
- Tahan untuk membuka kantong-kantong permen itu sampai tepat sebelum trik-atau-treater tiba.Ambil langkah lebih jauh dan tunggu sampai hari Halloween (jika Anda bisa!) untuk membeli suguhan Anda!
- Makanlah makanan seimbang yang mengandung lemak sehat sebelum Anda menikmati permen favorit Anda.Dengan begitu, perut Anda sudah terasa kenyang dan kenyang.
- Pastikan makanan pra-permen Anda juga mengandung serat dan protein untuk membantu menyeimbangkan kadar gula darah.
- Pilih beberapa favorit Anda dan nikmatilah!Berikan sisanya atau simpan beberapa di freezer untuk nanti.
- Pastikan untuk tetap aktif!Dan ya, berjalan dari rumah ke rumah penting!Ini membantu tubuh Anda mencerna makanan yang Anda makan dan mengurangi efek buruk dari konsumsi makanan dan gula yang berlebihan.
Last but not least: ingatlah bahwa Anda bisa makan permen kapan pun Anda mau!Membuat makanan tertentu "terlarang" membuat makan berlebihan lebih mungkin terjadi ketika Anda membiarkan diri Anda memakannya, jelas Emily Zorn, ahli diet terdaftar dan pelatih kesehatan.Jadi cobalah untuk mengingatnya: Jika Anda benar-benar menyukai permen yang Anda makan, Anda selalu dapat memiliki sedikit sekarang dan memiliki sedikit besok.Kemudian, tidak ada kebutuhan mendesak untuk makan sebanyak mungkin sekarang.
Jangan lupa untuk mencatat trik-or-treat berjalan sebagai olahraga, dan selamat Halloween!
