Sitemap
Oszd meg a Pinteresten
A tudósok bizonyítékokat találtak arra vonatkozóan, hogy bizonyos B-vitaminok segíthetnek csökkenteni a szorongásos tüneteket. berkpixels/Getty Images
  • A kutatók a B6- és B12-vitamin hatását tanulmányozták, hogy megtudják, hogy bármelyik vitamin mennyire hatékonyan csökkenti a szorongás és a depresszió tüneteit.
  • A vizsgálat résztvevői körülbelül egy hónapig nagy adagokat szedtek a számukra kijelölt vitaminból.
  • A B6-vitamint szedő résztvevők statisztikailag szignifikánsan csökkentették a szorongásos tüneteket, ami a GABA, a nyugtató és relaxáló neurotranszmitter működésének javulását jelzi.

Mindenki szoronghat vagy szomorú lehet időnként.Néhány ember azonban rendszeresen megtapasztalhatja ezen érzelmek életét megzavaró szinteket, amelyek kezelést igénylő mentális egészségügyi zavarokká fejlődnek.

Az Egyesült Királyság Readingi Egyetem kutatói azt vizsgálták, hogy a B6-vitamin és a B12-vitamin hogyan befolyásolhatja a szorongást és a depressziót.

A B6- és B12-vitaminok olyan élelmiszerekben vannak jelen, mint a csicseriborsó és a tonhal, de a kutatócsoport sokkal magasabb szinten tesztelte a vitaminokat, mint az élelmiszerekben.

Eredményeiket a folyóiratban tették közzéHumán pszichofarmakológia: klinikai és kísérleti.

Mentális egészség gyors tények

A szorongásos és hangulati zavarok minden korosztályt érinthetnek, a gyermekektől az idősebb felnőttekig.A szorongásos zavarok körébe számos rendellenesség tartozik, beleértve a pánikbetegséget, a generalizált szorongásos zavart és a szociális szorongásos zavart.

Szerint aOrszágos Mentális Egészségügyi Intézet(NIMH) szerint az Egyesült Államokban élő felnőttek körülbelül 31%-a tapasztal valamilyen szorongásos rendellenességet élete során.Ezenkívül a fiatal felnőttek (13-18 évesek) körülbelül ugyanannyi százaléka tapasztal szorongásos rendellenességet.

AzNIMHbeszámol arról, hogy az Egyesült Államokban élő felnőttek körülbelül 8,4%-a tapasztalt depressziós epizódot 2020-ban, így a depresszió az egyik legelterjedtebb mentális egészségügyi állapot.

Az orvosi szolgáltatók gyakran választják a szorongásos és hangulati rendellenességek kezelését a terápia és a gyógyszerek kombinációjával.A kognitív viselkedésterápia és a dialektikus viselkedésterápia két népszerű terápiás lehetőség.

A szorongás kezelésére számos vényköteles kezelés létezik, beleértve a benzodiazepinek (például Xanax vagy Ativan) és a buspiront.Ezenkívül bizonyos antidepresszánsok segíthetnek mind a szorongás, mind a depresszió kezelésében, beleértve az SSRI-ket (például Lexapro vagy Zoloft) és a triciklusos szereket (például Anafranil vagy Tofranil).

A szorongásos és depressziós betegek időnként természetes kezeléseket is kipróbálnak tüneteik enyhítésére, és gyógynövény-kiegészítőket, például ashwagandát és macskagyökeret használnak.

Nagy mennyiségben B6, B12

A kutatók azt akarták megtudni, hogy a B6- és B12-vitamin milyen mértékben befolyásolhatjagamma-amino-vajsav(GABA) feldolgozás.A GABA egy neurotranszmitter, amely megnyugtathatja az idegrendszert, és hozzájárulhat ahhoz, hogy valaki szorongást vagy depressziót fejlesszen ki.

"Az agy működése az információt hordozó serkentő neuronok és a gátló neuronok közötti finom egyensúlyon alapul, amelyek megakadályozzák az elszabadult aktivitást" - mondja Prof.David Field, a tanulmány vezető szerzője és a Readingi Egyetem Pszichológiai és Klinikai Nyelvtudományi Karának docense.

Az agyban fellépő gátlás-ingerlés egyensúly szorongással, depresszióval, autizmussal és skizofréniával hozható összefüggésbe.Ezenkívül a szerzők azt írják, hogy egyes emberek látási és egyéb szenzoros zavarokat tapasztalhatnak sok ilyen mentális egészségi állapot esetén, „és ezekről úgy gondolják, hogy a látókéregben fellépő gerjesztés-gátlás egyensúlyhiányaihoz kapcsolódnak”.

A szerzők szerint "a B6-vitamin számos más útvonalban is részt vesz, amelyek valószínűleg csökkentik az idegi gerjesztést."A B12-vitamin két azonos útvonalon osztozik, ezért a kutatók ezt is tesztelni akarták, hogy megnézzék, milyen hatásai lehetnek.

A kutatók egy kezdeti 478 résztvevőből álló csoportot toboroztak, akik szorongásról és/vagy depresszióról számoltak be.Véletlenszerűen választották ki őket, hogy B6-vitamint, B12-vitamint vagy placebót kapjanak.

A B6 tabletták 100 milligramm B6-ot, míg a B12 tabletták 1000 mikrogramm B12-t tartalmaztak.Ez jóval meghaladta az általa ajánlott napi étrendi mennyiségetÉlelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság, ami 1,7 mg a B6 és 2,4 mcg a B12 esetében.

A kutatók a résztvevők szorongását és depresszióját szűrték a vitamin- vagy placebo-kúrák előtt és után a felnőttkori szorongásos rendellenességek (SCAARED) és a hangulat- és érzéskérdőív (MFQ) segítségével.

A kutatók a kísérlet végén vizuális és tapintási teszteket végeztek a résztvevőkkel.

A vitamin, ami segített

A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a B6-vitamin hasznos lehet a szorongás és a depresszió tüneteinek csökkentésében.A B6 résztvevők SCAARED és MFQ tesztjeikben jelentős csökkenést tapasztaltak a placebo csoporthoz képest.

"A B6-vitamin segít a szervezetben egy speciális kémiai hírvivőt előállítani, amely gátolja az impulzusokat az agyban, és tanulmányunk összekapcsolja ezt a nyugtató hatást a résztvevők csökkent szorongásával" - mondja Prof.Terület.

Ezenkívül a kísérlet végén végzett tesztelés során a B6-csoportban nőtt a „látási kontrasztérzékelés térhatású elnyomása”.A szerzők azt írják, hogy ez a teszt „egy gátló GABA-val kapcsolatos mögöttes mechanizmus mellett érvel”.

Míg a B12-vitamin csoport résztvevői a szorongásos és depressziós tünetek enyhe javulását jelezték a placebo csoporthoz képest, a kutatók ezt nem tartották jelentősnek.

A szerzők megjegyezték, hogy „lehetséges, hogy a jelen tanulmányban az 1 hónapos kiegészítési időszak nem volt elegendő a B12-kiegészítés hatásaihoz”.

Mit jelentenek az eredmények

A tanulmány eredményei több szempontból is hasznosak lehetnek a szorongásos vagy depressziós emberek számára.

Először is, a B6-vitamin-kiegészítők vény nélkül kaphatók a legtöbb drogériában és más kiskereskedőknél.

"Ez egy leheletnyi friss levegőt jelenthet azoknak a szorongásos zavarokkal küzdő embereknek, akiknek hosszú ideje nem volt lehetőségük új kezelésekre."Dr.Tom MacLaren, a londoni Re:Cognition Health tanácsadó pszichiátere – mondta a Medical News Todaynek adott interjújában.

"A B6-vitaminok nagyon széles körben elérhetőek, és sokan rendszeresen szedik őket, így ez egyszerű módja lehet a már szedett kezelések fokozásának."
— Dr.Tom MacLaren

Egy másik módja annak, hogy a tanulmány hasznos lehet a szorongásos vagy depressziós emberek számára, hogy az eredmények azt mutatják, hogy a B6-vitamin segíthet a GABA-ban.

"A szerzők kiemelik a B6-vitamin, mint koenzim szerepét a GABA gátló neurotranszmitter glutamátból történő szintézisében."Dr.David A.Merrill, egy pszichiáter és a Pacific Neuroscience Institute Pacific Brain Health Center igazgatója a Providence Saint John's Health Center Santa Monica-ban (Kalifornia) mondta az MNT-nek.

"Ez logikus, és fontos módja lesz annak, hogy elmagyarázzuk az eredményeket a betegeknek, és talán azoknak, akik nem kértek kezelést, de erős szorongással küszködnek" - mondta.

Ezen túlmenően, ha egyes szorongásos vagy depressziós emberek képesek csökkenteni a tüneteket a B6-vitamin használatával, akkor elkerülhetik bizonyos gyógyszerek hosszan tartó használatának mellékhatásait.

"Néhány szorongáscsökkentő gyógyszer, például a benzodiazepinek, potenciális mellékhatásokkal járhatnak, mint például szedáció, egyensúlyhiány vagy memóriavesztés."Dr.Merrill folytatta. „A benzodiazepinek túlzott használata is hatástalanná válhat, vagy pszichológiai és fiziológiai függőség is kialakulhat, ami megnehezíti a kábítószerek használatának abbahagyását.”

Minden kategória: Blog