Sitemap
  • Az emberek gyakran kerülik az ülést és a gondolkodást, inkább okostelefonnal vonják el a figyelmüket.
  • Egy új kutatás szerint ennek az lehet az oka, hogy az emberek azt hiszik, hogy a gondolkodás unalmas lesz.
  • A kutatók szerint azonban ez a tevékenység élvezetesebb lehet, mint azt az emberek várják.
  • Tanulmányok kimutatták, hogy az elméd elkalandozása fokozhatja kreativitását és problémamegoldó képességét.
  • A szakértők szerint, ha időt szán az eszközök „kihúzására”, az segíthet az ellazulásban és a pihenésben is.

Amikor az embereknek van néhány pillanatuk az ölésre, gyakran előkapják okostelefonjukat, hogy megnézzék e-maileiket vagy olvassák a híreket.

„Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy „csak gondolkodni” vagy „csak várni” unalmas” – mondta Kou Murayama, PhD, a Journal of Experimental Psychology: General című folyóiratban nemrég megjelent új tanulmány társszerzője.

Ezzel szemben Murayama és kollégái azt találták, hogy az emberek sokkal jobban élvezték, hogy egyedül maradnak a gondolataikkal, mint amire számítottak.

"A modern digitális világban olyan könnyű "időt ütni", ha van szabadidő."– mondta Murayama. "De jó ötlet lehet elmerülni a gondolkodásban ilyen helyzetben."A figyelemelterelés nélküli állásidő kellemesebb lehet, mint azt az emberek hinnék – magyarázta.

Murayama hozzátette, az egyszerű élvezeten túl más előnyökkel is járhat az elmebavargás.Ő mondtakorábbi tanulmányokrájöttek, hogy az elménk elkalandozására fordított idő segíthet az embereknek kreatívabbá válni és a problémák megoldásában.

Megjegyezte, hogy ha elkerüljük a csendes gondolkodási időt, akkor lemaradhatunk ezekről az előnyökről.

Az emberek jobban szeretnek gondolkodni, mint gondolnák

A következtetések levonásához Murayama csapata hat kísérletet végzett, amelyekben összesen 259 ember vett részt.A vizsgálat résztvevői Japánból és az Egyesült Királyságból származó egyetemisták voltak.Az egyes kísérletekben változó számú ember vett részt.

A kísérletek közül az elsőben a kutatók összehasonlították, hogy az emberek mennyire élvezték az időt, amikor csak ülnek és 20 percig gondolkodnak, és mennyire hiszik el, hogy élvezni fogják, ha belemennek a vizsgálatba.Nem volt megengedve, hogy bármiféle zavaró tényező legyen, például olvasni, sétálni vagy megnézni az okostelefonjukat.Ezt követően megkérték őket, hogy értékeljék, mennyire élvezték a foglalkozást.

A többi kísérlet hasonló jellegű volt, de eltérésekkel.Például az egyik kísérletben a vizsgálat résztvevőit arra kérték, hogy üljenek le egy üres konferenciaterembe, míg egy másikban egy sötét, sátoros területen ültették le őket, ahol nem láttak semmit.Az is változó, hogy mennyi időt kértek tőlük, hogy üljenek és gondolkodjanak.

Egy másik kísérletben az egyik csoport megjósolta, hogy mennyire élvezni fogja a gondolkodást, míg egy másik azt, hogy mennyire élvezni fogja a híreket.Bár a gondolkodással foglalkozó csoport úgy becsülte, hogy nem élvezné annyira, a két csoport végül nagyjából egyformán élvezte tevékenységét.

Minden kísérletnél az általános következtetés ugyanaz maradt; az emberek jobban szerettek gondolkodni, mint azt előre megjósolták.

Murayama azonban megjegyezte, hogy az emberek nem értékelték rendkívül élvezetesnek a gondolkodást.Egyszerűen élvezetesebb volt, mint gondolták.Kifejtette továbbá, hogy nem minden gondolkodás feltétlenül szórakoztató.Például néhány ember hajlamosabb lehet a negatív gondolkodásra, ha mentesek a külső zavaró tényezőktől.

Murayama azt mondta, hogy munkájukat meg kell ismételni más populációk körében, mivel a vizsgálatban résztvevők valamennyien főiskolai hallgatók voltak Japánban és az Egyesült Királyságban.

Szakítson időt a „kikapcsolásra” és a lazításra

Annak fényében, hogy az emberek valószínűleg nem fognak annyira unatkozni a gondolataikkal, mint gondolják, Hanna M.Garza, PhD, LPC, CAMF, a texasi gyermekegészségügyi hozzáférés távorvosláson keresztüli klinikai igazgatója, a Texasi Műszaki Egyetem Egészségtudományi Központja, El Paso, arra ösztönzi az embereket, hogy szakítsanak egy kis időt a tápfeszültség kihúzására és a kikapcsolódásra.

"Minden embernek sok kihívással, stresszorral és felelősséggel kell szembenéznie nap mint nap."– mondta Garza. "Az emberi lényeknek időre van szükségük az akkumulátorok feltöltésére, hogy újra termelékenyek legyenek."

Garza azt javasolja, hogy ennek egyik módja az, hogy szünetet tart a mobileszközön.

„Munka közben tartsa prioritásként az ebéd elvitelét és a telefon leválasztását” – mondta. „Kapcsold ki a telefont étkezés közben, különösen, ha a családtagjaiddal étkezik.”

Azt javasolja továbbá, hogy amikor pihenni és kikapcsolódni szeretne, helyezze telefonját Repülőgép üzemmódba, hogy ne zavarják.

Végül azt javasolja, hogy tervezzen előre, hogy élvezhesse az állásidőt anélkül, hogy a közelgő kötelezettségek miatt stresszelnie kellene.

Elvitel

Tanulmányok azt mutatják, hogy az elméd elkalandozása számos előnnyel járhat, beleértve a fokozott kreativitást és problémamegoldó képességet.

Az új kutatások szerint pedig sokan jobban élvezhetik, ha kihúzzák készülékeikből, mint gondolnák.

Míg a figyelemeltereléstől mentes idő segíthet néhány embernek az újrakezdésben, a gondolkodással töltött többletidő nem mindig előnyös azok számára, akik hajlamosak a negatív gondolkodásra.

Ennek ellenére a szakértők azt sugallják, hogy az okostelefon rendszeres megszakítása és a nyüzsgő életből való ideiglenes kihúzás segíthet feltölteni az akkumulátorokat, és jót tesz a jólétének.

Minden kategória: Blog