Sitemap
  • A kutatók hordható alváskövető eszközökkel vizsgálták a hőmérsékletnek az alvásminőségre gyakorolt ​​hatását.
  • Azt találták, hogy a magasabb éjszakai hőmérséklet összefügg a rosszabb alvásminőséggel világszerte.
  • A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az éghajlatváltozás az előrejelzések szerint erodálja az alvást és növeli a globális egyenlőtlenségeket.

A csökkent alvásminőség kihat az emberi mentális egészségre éskognitív működés.

Néhány retrospektív, önbeszámoló tanulmány azt sugallja, hogy az alvás minősége csökken meleg időben.Azonban előfordulhat, hogy hiányoznak a megbízhatóságuk az objektív mérések helyett a memória alapján.

Ennek eredményeként továbbra sem ismert, hogy a külső hőmérséklet befolyásolja-e az alvás minőségét.

A közelmúltban a kutatók elemezték az alváskövető csuklópántokból származó alvási adatok globális mintáját.

Azt találták, hogy a megnövekedett külső hőmérséklet összefüggésben áll az alvás időtartamának csökkenésével.

"Több tudományágból származó tanulmányok ismételten kimutatták, hogy a rossz alvás számos negatív egészségügyi következményekkel jár, az immunrendszer csökkenésétől a szív- és érrendszeri állapotok romlásán át a gyengébb mentális egészségig" - mondta Marshall Burke, Ph.D., a Földrendszer-tudomány docense. a Stanford Egyetemen, aki nem vesz részt a tanulmányban.

„A rossz alvás a munkahelyi és az iskolai teljesítményt is rontja. Az a tény, hogy a hőmérsékleti hatások olyan széles körben elterjedtek, és a meleg éjszakai hőmérséklet egyre gyakoribb lesz a következő évtizedekben, nagyon fontossá teszi ezeket az eredményeket."Prof.Burke elmondta a Medical News Today-nek.

A tanulmány ben jelent megEgy Föld.

Az alvás minősége és hőmérséklete

A kutatók 10 milliárd alvási megfigyelést vizsgáltak meg tanulmányukhoz, amelyek több mint 7 millió ismétlődő napi alvásrekordot tartalmaztak 47 628 felnőtt 68 országában, minden kontinensen, az Antarktisz kivételével.Ezek a megfigyelések magukban foglalták az éjszakai alvás időtartamát és az elalvás időzítését: az elalvás kezdetét, az alvás közbeni alvást és az eltolást.

A kutatók ezt követően összehasonlították ezeket az adatokat földrajzi elhelyezkedésű meteorológiai és éghajlati adatokkal.

Azt találták, hogy az éjszakai hőmérséklet emelkedése csökkenti az alvás időtartamát, függetlenül a helytől, és a hatások felerősödnek a hőmérséklet emelkedésével.

Megjegyezték, hogy a 7 óránál rövidebb alvás valószínűsége fokozatosan 10-re nő°C, és ha a hőmérséklet meghaladja10°C-on emelkedett ütemben növekszik a csökkent alvás esélye.

25 fok feletti éjszakai hőmérsékletA °C 14 perccel kevesebb alváshoz köthető, mint azok, akik 10 alatti hőmérsékleten alszanak°C.

Bizonyos demográfiai jellemzők jobban érintettek, mint mások.A minimumhőmérséklet egy Celsius-fokkal emelkedése kétszer olyan mértékben érintette az időseket, mint más csoportokat.

A szegényebb országokban élőket csaknem háromszor jobban érintette, mint a gazdagabb országokban élőket, a nőket pedig lényegesen jobban, mint a férfiakat.

Azt is megállapították, hogy az emberek nem alkalmazkodnak a melegebb hőmérsékletű alváshoz, ami azt jelenti, hogy az alvás minősége általában rosszabb a melegebb éghajlaton, mint a hűvösebbeken.

Mögöttes mechanizmusok

Hogyan befolyásolja a külső hőmérséklet az alvás minőségét?A szakértők szerint ez több tényezőtől is függ.

"A magas hőmérséklet növelheti az izgalmat és csökkentheti a lassú hullámú alvást ("mély alvás"), amely az alvás fizikailag helyreállító szakasza" - mondta.Prof.Tony Capon, a Monash Fenntartható Fejlődési Intézet igazgatója, aki nem vett részt a tanulmányban.

Nick Franks FRS, a londoni Imperial College biofizika és anesztetikumok professzora, aki szintén nem vett részt a tanulmányban, azt mondta az MNT-nek, hogy jól bevált kapcsolat van a testhőmérséklet és az alvás között.

Prof.Franks azt mondta, hogy az ok-okozati összefüggéseket „trükkös” megtalálni, mert sok lehetséges változó létezik.

Mindazonáltal a kutatók megjegyezték, hogy az idősebb felnőttek körében fellépő fokozott hatások oka lehet a környezeti hőmérsékletekre adott hőszabályozási reakciók gyengülése, ami nagyobb érzékenységet eredményez az éjszakai hőmérséklet emelkedésére.

A férfiak és a nők között enyhe nemi különbségek adódhatnak, mivel a nők bőr alatti zsírrétege vastagabb, mint a férfiaké, ami potenciálisan csökkenti az éjszakai hőveszteséget.

Ráadásul a nőka test maghőmérsékletéteste korábban csökken, mint a férfiaknál, ami a nőket magasabb környezeti hőmérsékletnek teszi ki alváskor.

Az alváshiány társadalmi hatásai

„Az alvásmegvonás ronthatja az ítélőképességet és növelheti a sérülések kockázatát vezetés és más gépek kezelése közben. A krónikus alváshiány növeli más egészségügyi problémák kockázatát, beleértve az elhízást, a cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a depressziót” – jegyezte meg dr.Kappan.

Dr.Alison Hwong, Ph.D., a Kaliforniai Egyetem San Francisco Weill Institute for Neurosciences munkatársa, aki nem vett részt a tanulmányban, elmondta az MNT-nek:

„Hosszú távon a lecsökkent alvási idő hozzájárulhat a fokozott stresszválaszhoz, megzavarhatja a memória konszolidációját, és hatással lehet az immunrendszerre. A megfelelő alvás fontos az egészséges fejlődéshez, helyreállításhoz és helyreállításhoz.”

„Pszichiáterként aggaszt az alvásmegvonás negatív mentális egészségügyi hatásai. Például az alváshiány mániás epizódokat válthat ki a bipoláris zavarban szenvedőknél, és ronthatja a hangulatot a depresszióban szenvedőknél” – tette hozzá.

"Sőt, az antipszichotikus gyógyszerek megzavarhatják a hőszabályozást, így az ezeket a gyógyszereket használó embereknek nagyobb gondjuk lehet az alvással melegedési hőmérsékleten" - magyarázta.

"Szükség lesz a megelőzésre, a monitorozásra és a veszélyeztetett csoportok, például a gyermekek, az idősek, a nem lakott személyek és a súlyos mentális betegségben szenvedők megszólítására" - folytatta.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy eredményeik jelentős hatással vannak az alkalmazkodás tervezésére, politikájára és kutatására.

Amikor az eredmények korlátairól kérdezték, Ed Harding Ph.D., a Cambridge-i Egyetem Wellcome-MRC Metabolikus Tudományok Intézetének posztdoktori idegtudósa, aki szintén nem vett részt a tanulmányban, azt mondta az MNT-nek:

„Nem szabad elfelejtenünk, hogy azok az emberek, akik úgy döntöttek, hogy alváskövetőt viselnek, valószínűleg tehetősebbek, mint a jelen tanulmányban felhasznált országonkénti jövedelmi adatok, és nagyobb hozzáférésük van az olyan adaptációkhoz, mint a légkondicionálás, így a hatás jó lehet. alábecsülni kell.”

Dr.Burke hozzátette: „Nagyszerű lenne, ha a jövőbeli tanulmányok valahogyan több adatot tudnának gyűjteni a világ számos alacsonyabb jövedelmű régiójában, [mivel] Afrikában szinte semmilyen lefedettség nem áll rendelkezésre az adatokban.”

„Nagyszerű lenne az alvás minőségéről is több adatot gyűjteni a mennyiség helyett, mivel a romlott alvásminőség alternatív mechanizmus lehet, amelyen keresztül a magasabb éjszakai hőmérséklet hatással lehet az egészségre és a gazdasági eredményekre.”

Minden kategória: Blog