Sitemap
Oszd meg a Pinteresten
Egy új kutatás azt sugallja, hogy a régi barátokkal való újbóli kapcsolatfelvétel pozitív hatással lehet a mentális egészségükre és az Ön egészségére is.Santi Nuñez/Stocksy United Santi Nuñez/Stocksy United
  • A régi barátokkal való újbóli kapcsolatfelvétel nagy lökést adhat nemcsak a saját mentális egészségének, hanem azoknak is, akikkel kapcsolatba lép.
  • Egy új kutatás szerint az emberek alábecsülik, hogy mások mennyire értékelik a váratlan telefonhívást, SMS-t vagy e-mailt.
  • A COVID-19 világjárvány által a mentális egészségre nehezedő terhelés után az egészségügyi szakértők szerint most van a tökéletes alkalom arra, hogy megkeresd múltbeli barátaid.

A régi barátokkal töltött idő a legjobb emlékek közé tartozik, amelyek akkor bukkannak fel, amikor a legkevésbé számítasz rájuk.És amikor a nosztalgia erősen megüt, könnyű elgondolkodni, hogy milyenek a rég nem látott barátaid.

Egy új kutatás szerint, ha felkeresed egy régi barátodat, és megkérdezed, mi történik az életében, az jót tehet az Ön mentális egészségének – és az övéknek is.

Valójában az emberek nem veszik észre, hogy egy váratlan telefonhívást, SMS-t vagy e-mailt milyen nagyra értékelnek az Amerikai Pszichológiai Társaság által közzétett kutatás szerint.

„Azt hiszem, az emberek gyakran nagyon meglepődnek, ha megkeresik őket. Azt hiszem, meghatódva érzik magukat, ha gondolnak rájuk, és nem felejtik el őket, és úgy gondolom, hogy a meglepetés pozitív érzései tovább erősítik, mennyire hálásak azért, ha egyszerűen elérik őket.”Peggy Liu, PhD, vezető szerző és a Pittsburghi Egyetem docense elmondta a Healthline-nak.

Liu egy kísérletsorozatot vezetett, amelyben több mint 5900 résztvevő vett részt, hogy elemezze, mennyire értik az emberek a másokkal való kapcsolatfelvétel hatását.

Az egyik kísérletben a résztvevők fele jelezte, mikor küldött utoljára SMS-t, e-mailt vagy hívott egy olyan személyt, akivel elveszítették a kapcsolatot, „csak azért”, vagy „csak azért, hogy felzárkózzon”.

A résztvevők másik felét arra kérték, gondoljanak egy olyan alkalomra, amikor valaki megkereste őket.A kutatók azt találták, hogy azok, akik megkeresték a kapcsolatot, alábecsülték, mennyit jelent a gesztusuk annak a személynek, akivel kapcsolatba kerültek.

„Úgy gondolom, hogy az emberek gyakran haboznak kapcsolatba lépni különféle okok miatt, amelyek között szerepelhet az is, hogy nem értik teljesen a kapcsolatfelvétel előnyeit. Remélem, hogy kutatásunk elhárítja az egyik akadályt – az emberek valószínűleg értékelni fogják, hogy többet érsz el, mint várnád” – mondta Liu.

Miért itt az ideje, hogy megnyomja a „Küldés” gombot?

A COVID-19 világjárvány megterhelte a mentális egészséget.AzAz Egészségügyi Világszervezet(WHO) jelentése szerint a szorongás és a depresszió 25%-kal nőtt világszerte a COVID-19 első évében.

Ezenkívül a Harvard egyik jelentése szerint az amerikaiak 36%-a „komoly magányosnak” érzi magát.

Különféle tanulmányok azt mutatják, hogy sok 50 év feletti felnőtt társadalmilag elszigetelt vagy magányos, és ez növelheti az olyan betegségek kockázatát, mint a demencia, szívbetegség, stroke és korai halál.

A barátokkal vagy szeretteivel való újbóli kapcsolatfelvételt sem kell személyesen megtenni ahhoz, hogy a mentális egészség előnyeit élvezhessük.

A Journal of Social and Personal Relationships című folyóiratban megjelent tanulmány szerint még az elektronikus társas interakció is a magány és a depresszió csökkenéséhez vezethet.

„Ebben az óriási kollektív gyász és kapcsolatszakadás idején, ha az emberek kapcsolatba lépnek egymással, az jelentős örömet, békét és lelki jólétet hozhat az életedbe.”Gina Moffa, LCSW pszichoterapeuta elmondta a Healthline-nak.

Összességében a kapcsolat, különösen az autentikus kapcsolat a magány és számos pszichológiailag és fiziológiailag megnyilvánuló betegség ellenszere – tette hozzá.

„Jóllétünk szempontjából létfontosságú, hogy hiteles támogató kapcsolataink legyenek az életünkben. Ha egy régi baráttal való újbóli kapcsolat meghozza ezt, az sok jót tehet az idegrendszernek és az általános életminőségnek.”Moffa mondta.

Azokhoz az emberekhez való közeledés, akikkel már régóta nem beszélt, lehetőséget kínál a sebezhető kapcsolatra – tette hozzá.

„Beszélhetünk arról, hogy mi történik az életben, miért veszítettük el a kapcsolatot, mi történt az utolsó beszélgetésünk óta, és talán megoszthatunk olyan bensőséges érzelmeket, amelyeket sok éven át visszatartottak.”Moffa mondta.

A kapcsolatod fontos időpontban is jöhet az Ön vagy barátja számára.

"Néha valaki egy tragédia után kinyújtja a kezét, és ez lehetőséget ad arra, hogy megvigasztaljon valakit, aki ismert minket életünk régebbi szakaszaiban."Moffa mondta.

Gondolja át, miért akarja elérni

Míg Liu reméli, hogy kutatása arra ösztönzi az embereket, hogy lépjenek kapcsolatba barátaikkal, munkatársaikkal és másokkal, akikkel elveszítették a kapcsolatot, megjegyzi, hogy kutatása arra összpontosított, hogy az emberek megszólítsák azokat, akikkel korábban pozitív kapcsolataik voltak.

"Még nem vizsgáltuk meg azokat az embereket, akik kapcsolatba léptek másokkal, akikkel összevesztek, így lehetséges, hogy az eredmények eltérőek lehetnek, ha megvizsgálnánk azokat az embereket, akik kapcsolatba léptek másokkal, akikkel összevesztek" - mondta. „Fontos azonban, hogy úgy gondolom, hogy a legtöbb társadalmi kapcsolatunk azokkal van, akikkel elsősorban pozitív interakciókat folytatunk.”

Mielőtt feljegyzést küldene, Moffa azt javasolta, hogy gondolja át, miért keresi meg egy régi barátját, és kérdezi meg önmagától:

  • A kapcsolatunk történetéből adódóan az én érdekemben való segítségnyújtás?
  • Ez káros lehet a közérzetemre?
  • Mit remélek kihozni belőle?
  • Mik az elvárásaim?
  • Fel tudok-e készülni érzelmileg arra a lehetőségre, hogy elutasítanak vagy figyelmen kívül hagynak?
  • Készen állok-e megosztani életem intim részleteit az utolsó beszélgetésünk óta?
  • Lehetek sebezhető és őszinte ezzel a személlyel?

„Ha tudjuk, miért keressük meg, hitelesebbek leszünk, és kezelhetjük az elvárásokat” – mondta. „Úgy gondolom, hogy a kapcsolat típusától, valamint a kapcsolat elszakadásának okának részleteitől függően meghatározhatjuk, hogy mennyi örömet szerezhet jólétünknek.”

Például, ha a kapcsolat bántalmazó vagy egészségtelen volt, azt mondta, először kérdezzen meg egy objektív személyt, akiben megbízik, mit gondol arról, hogy újra kapcsolatba kerül a távoli személlyel.Ez segíthet abban, hogy mélyebben megértsd, mik is valójában a szándékaid.

"Amikor sebezhetőek vagyunk, hajlamosak vagyunk reaktívabbak lenni, de ez elutasítás és általános mentális jólétünk romlását eredményezheti" - mondta Moffa.

És bár egyetértett azzal, hogy a kapcsolat segíthet a magányban, megjegyezte, hogy amikor az emberek magányosak, hajlamosak vigaszt keresni, ami magában foglalhatja azt is, hogy impulzív módon elérje a régi kapcsolatot.

„Amikor magányosak vagyunk, vagy sebezhetőnek érezzük magunkat, valószínűleg nem gondolkodunk el azon, hogy ez a kapcsolatteremtés a mi érdekünket szolgálja-e. A szünet és annak megértése, hogy miért keressük fel a kapcsolatot, segít abban, hogy tisztázzuk, mik lehetnek a reményeink és elvárásaink, valamint, hogy ez egészséges cselekvési mód-e számunkra” – mondta.

Ha úgy döntesz, hogy megkeresel valakit a múltadból, miután végiggondoltad, tedd meg, de „próbálj gyengéd lenni önmagaddal, bármi legyen is a szándékod vagy az eredmény” – mondta Moffa.

Minden kategória: Blog