Sitemap
  • A koszorúér-betegség akkor fordul elő, amikor plakk halmozódik fel az erekben, amelyek elősegítik a szív oxigén- és tápanyagellátását.
  • A fizikai aktivitás elengedhetetlen a koszorúér-betegségben szenvedők funkciójának és életminőségének javításához.
  • Egy tanulmány kimutatta, hogy a nordic walking az egyik olyan gyakorlattípus, amely különösen hasznos lehet.

A szív az élethez nélkülözhetetlen szerv, mivel a szükséges vért, oxigént és tápanyagokat az egész szervezetben pumpálja.A szív számos olyan problémát tapasztalhat, amelyek befolyásolják működési képességét.Az egyik ilyen probléma a koszorúér-betegség.A kutatók folyamatosan dolgoznak azon, hogy megértsék, hogyan javítható a legjobban a koszorúér-betegségben szenvedők egészsége.

A Canadian Journal of Cardiology folyóiratban megjelent tanulmány a különböző típusú gyakorlatok hatását vizsgálta a koszorúér-betegségben szenvedők körében.A szerzők azt találták, hogy az általuk vizsgált gyakorlatok mindegyike előnyös volt, de a nordic walking nyújtotta a legjelentősebb előnyt.

A fizikai aktivitás és a koszorúér-betegség hatása

A fizikai aktivitás az egészség, ezen belül a szív- és érrendszer egészségének alapvető összetevője.A Betegségmegelőzési és Egészségfejlesztési Hivatal, az Egyesült Államok egyik részlege.Egészségügyi és Humánszolgáltatási Osztály, kifejtette alegutóbbi blogbejegyzésa következő:

A fizikai aktivitás alapvető fontosságú az általános egészséghez és jóléthez, mégis sajnálatos módon elhanyagoljuk mindennapi életünkben.A megfelelő táplálkozás és az érzelmi egészség megőrzése mellett a rendszeres fizikai aktivitás elősegítheti számos krónikus betegség megelőzését, és javíthatja a jobb eredmények esélyét abban az esetben, ha különböző betegségek miatt megbetegszik.

AzBetegségellenőrzési és -megelőzési központok (CDC)megjegyzi, hogy „A szívkoszorúér-betegség (CAD) a szívbetegség leggyakoribb típusa az Egyesült Államokban.”A CAD az, amikor a plakk felhalmozódik és eltömíti a szívet vérrel ellátó artériák falát.

Néha a CAD egyik első mutatója az, ha valakinek szívrohama van.Szívinfarktus átélése után valaki kardiológiai rehabilitáción keresztül orvosokkal dolgozhat együtt.A szív-rehabilitáció gyakran magában foglalja a fizikai aktivitás elemeit a szív egészségének javítása érdekében.

Általában aCAD kezelésemagában foglalhatja a szív-egészséges életmód gyakorlását, beleértve a fizikai aktivitást is.A CAD kezelésében részt vevő egyéb elemek magukban foglalhatják a súly- és stresszkezelést, a szív-egészséges étrendet és a dohányzás abbahagyását.A szakértők továbbra is azon dolgoznak, hogy megértsék, mely gyakorlatok a legelőnyösebbek rövid és hosszú távon.

Nordic walking vs.HIIT és MICT

A szóban forgó vizsgálatban 130 CAD-ben szenvedő résztvevő vett részt, akiket már beutaltak egy kardiovaszkuláris rehabilitációs (CR) programba.A résztvevők 12 hetes edzésprogramot végeztek.A kutatók ezután 14 héten keresztül követték nyomon.A résztvevők három különböző típusú edzésprogram egyikében vettek részt:

  • nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT)
  • közepestől erőteljesig terjedő intenzitású folyamatos edzés (MICT)
  • Nordic walking

Dr.Chip Lavie, aki a lap kísérő szerkesztőségét vezette, az MNT-nek elmagyarázta az ilyen típusú gyakorlatok közötti különbségeket:

A Nordic Walking egy továbbfejlesztett sétagyakorlat, amely speciálisan kialakított rudakat használ a felső és alsó testizmok további megfeszítésére.A közepestől az erőteljesig terjedő intenzitású folyamatos edzés (MICT) rendszeres, hosszan tartó séta közepestől magas pulzusszámmal, a rudak használata nélkül.A nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) olyan gyakorlat, mint a nagyon gyors séta a rudak használata nélkül néhány percig nagyon magas pulzusszámmal, majd a felépülés lassú pulzussal, többször megismételve.

A kutatók értékelték a résztvevőkfunkcionális kapacitás, aminek köze van egy személy maximális erőfeszítéséhez, amelyet a fizikai aktivitásra fordíthat.A kutatók azonban egy lépéssel tovább mentek, és megvizsgálták, hogy ezek a különböző típusú gyakorlatok hogyan befolyásolják az életminőséget és a depresszió tüneteit.

A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy az összes gyakorlati beavatkozás pozitív hatással volt mindhárom területre: a funkcionális kapacitásra, az életminőségre és a depresszió tüneteire.Azonban a nordic walking csoport tagjai tapasztalták a legtöbb előnyt, mivel a nordic walking növelte a leginkább a funkcionális kapacitást.

A továbbtanulás jelentősége és területei

A tanulmány szerzői megjegyezték, hogy a korábbi kutatások gyakran a szív- és érrendszeri rehabilitáció közvetlen eredményeire összpontosítottak.Vizsgálatuk azonban hosszabb követési idővel rendelkezett, ami még nagyobb adatgyűjtést tett lehetővé.

A tanulmánynak számos korlátja volt.Először is megjegyzik, hogy résztvevőik a tervezett edzésprogramok kezdeti 12 hetes időpontja után is fenntartották a fizikai aktivitási szintet.Más adatok azonban azt mutatják, hogy a szív- és érrendszeri rehabilitáció befejezése után a CAD-ben szenvedők fizikai aktivitási szintje csökkenhet.A tanulmány szerzői tehát arra a következtetésre jutottak, hogy a jövőbeli kutatásoknak jobban meg kell vizsgálniuk a különböző típusú gyakorlatok elhúzódó előnyeit.

Másodszor, ugyanaz a központ vett fel minden résztvevőt.Végül a vizsgálatban csak kis számú nő vett részt, így nem tudják általánosítani az eredményeket.Összességében az eredmények bizonyítják a fizikai aktivitás jelentőségét a szív egészségében.És több CAD-vel rendelkező ember alkalmazhatja a nordic walkingot, mint kiváló gyakorlati lehetőséget.

Dr.Lavie a következőket jegyezte meg az MNT-nek:

A nordic rudak hozzáadása a közepestől az erőteljes intenzitású gyalogláshoz egy egyszerű, elérhető lehetőség a járási kapacitás javítására, az energiafelhasználás növelésére, a felsőtest izomzatának bevonására, valamint az egyéb funkcionális paraméterek, például a testtartás, a járás és az egyensúly javítására. javítja a járási sebességet.

Minden kategória: Blog