Sitemap
Oszd meg a Pinteresten
Új kutatások üdvözölték a mediterrán étrend előnyeit a fiatal férfiak depressziós tüneteinek enyhítésében.Michela Ravasio/Stocksy
  • A depresszió egy hangulati rendellenesség, amely a világ népességének 3,8%-át érinti.
  • A Sydney-i Műszaki Egyetem új kutatása szerint a mediterrán étrend segít enyhíteni a depressziós tüneteket fiatal férfiaknál.
  • A kutatók a depresszió tüneteinek javulását figyelték meg minden résztvevőnél, akik mediterrán étrend támogatást nyújtottak, és 36%-uk csökkentette a tüneteket alacsony vagy minimális depresszióra.

Az elmúlt néhány évben a mediterrán diéta gyorsan diétává vált.A kutatások azt mutatják, hogy ez az étkezési mód számos pozitív hatással van az egészségre, többek között javítja a bél mikrobiómát, csökkentistrokekockázatokat, és segít megelőzni az olyan betegségeket, mintAlzheimer kór.

A tudósok a mediterrán étrendet is kapcsolatba hozták acsökkenti a depresszió kockázatát.

A Sydney-i Műszaki Egyetem kutatói bizonyítékot találtak arra vonatkozóan, hogy a mediterrán étrend a depresszióban szenvedő fiatal férfiak tüneteinek enyhítésében is segíthet.

A tanulmány a közelmúltban jelent meg aAmerican Journal of Clinical Nutrition.

Mi a depresszió?

Depresszióegy hangulati rendellenesség, amely negatív gondolatokat, érzéseket és cselekedeteket okoz egy személynek.A depresszióban szenvedők tartósan szomorúak, ami általános érdektelenséget eredményez a korábban élvezett tevékenységek iránt.A következőket is tapasztalhatják:

  • Étvágytalanság
  • Alvási problémák
  • Fáradtság
  • Düh és ingerlékenység
  • Izgatottság és/vagy nyugtalanság
  • Gondolkodási vagy koncentrálási nehézség
  • Bűntudat vagy értéktelenség érzése
  • Nagyon lassú beszéd és/vagy testmozgások
  • Megmagyarázhatatlan testfájdalmak
  • Halálról és/vagy öngyilkosságról szóló gondolatok

A kutatók becslése szerint a depresszió befolyásoljaa világ népességének 3,8 százaléka. Az öngyilkosság pedig a negyedik vezető halálok a 15 és 29 év közötti fiatal felnőttek körében.

A kutatók becslése szerint a depresszió befolyásolja5%a világ felnőtt lakosságának aránya, a nőket majdnem kétszer nagyobb valószínűséggel érinti, mint a férfiakat.Míg a nők és a férfiak a depresszió számos jelét és tünetét mutatják, eltérőek is lehetnek.

Egy tanulmány például azt sugallta, hogy a férfiaknál nagyobb valószínűséggel nyilvánulnak meg depressziós érzések harag vagy szerrel való visszaélés miatt, mint a nők.

A depresszió tüneteinek javulása

Jessica Bayes, a Sydney-i Műszaki Egyetem Egészségügyi Karának doktorjelöltje és a tanulmány vezető szerzője szerint ő és kutatócsoportja úgy döntött, hogy ebben a tanulmányban a 18–25 év közötti fiatal férfiakra összpontosítanak, mivel a fiatal férfiak sokkal kevésbé. valószínűleg segítséget kérnek mentális egészségük érdekében.

"Sürgősen hatékonyabb, bizonyítékokon alapuló kezelési stratégiákra van szükségünk a fiatal férfiak számára vonzó depresszió kezelésére" - mondta az MNT-nek. "A diéta nagyszerű első lépés lehet a gyógyulás felé."

Bayes és csapata 12 hetes randomizált kontrollvizsgálatot végzett 72, 18 és 25 év közötti férfi részvételével, akik közepesen súlyos vagy súlyos depresszióban szenvedtek.A résztvevőket véletlenszerűen választották ki, hogy vagy étkezési támogatást kapjanak azáltal, hogy megtanulják a mediterrán étrendet, vagybarátkozni— amelyben a kutató semleges témákról, például filmekről vagy hobbiról beszélt a résztvevővel.

A tanulmány végén a kutatók arról számoltak be, hogy a mediterrán étrendet támogató csoport résztvevőinek 100%-a javult depressziós tüneteiben.

Ebben a csoportban 36%-uk csökkent a Beck-depressziós skálán (BDI-II), 0-10 pontig (alacsony vagy minimális depresszió). Míg a barátkozó csoport átlagpontszáma is csökkent, a barátkozó csoportban a résztvevők összes pontszáma a közepes vagy súlyos depresszió szintjén maradt a próba végére.

Bio-pszicho-szociális modell

Bayes szerint bár a korábbi megfigyelések azt mutatják, hogy a mediterrán étrend hasznos a depresszió megelőzésében, ez volt az első olyan klinikai depresszióban szenvedő fiatal férfiakon végzett vizsgálat, amelyekben kísérleti kísérletben tesztelték az étrendet.

„Meglepett minket, hogy milyen gyorsan érezhetőek voltak a pozitív hatások, és hogy a résztvevők milyen hajlandóak voltak a diéta folytatására a vizsgálat befejezése után” – magyarázta.

„Majdnem minden résztvevőnk a program mellett maradt, és sokan szívesen folytatták a diétát a vizsgálat befejezése után, ami azt mutatja, hogy mennyire találták hatékonynak, tolerálhatónak és érdemesnek a beavatkozást.”

– Jessica Bayes

Az MNT is beszélt dr.David A.Merrill, pszichiáter és a Pacific Neuroscience Institute Pacific Brain Health Center igazgatója a Providence Saint John's Health Centerben (Kalifornia, Santa Monica), aki nagyon izgatott volt a tanulmány eredményei miatt.

Dr.Merrill szerint a mediterrán étrend bio-pszicho-szociális modellt biztosít a depresszió kezelésére. "A férfiak általában rossz étrendet követnek, és hajlamosak arra, hogy kényelmes gyorsételeket vegyenek, amelyek táplálkozási szempontból szegények vagy nem optimálisak" - magyarázta.

„Ez a fajta táplálkozási beavatkozás a biológiát célozza meg – javíthatja az egyének mikrotápanyag-állapotát, például […] prokognitív, jó hangulatot segítő elemeket [és] olyan fehérjéket, amelyek a neurotranszmitterek, például a szerotonin előfutárai.”

„[Ilyen] társadalmi összetevője is van […] az elkészítést illetően, az ételek együttműködésre hívnak, például partnerségre családtagokkal, szeretteikkel, szakácsokkal, szakácsokkal, ami társadalmi lendületté válik.”

Emellett dr.Merrill szerint a mediterrán diéta könnyebb életmódváltást jelenthet az emberek számára, mint más diéták, például a ketogén diéta vagy az időszakos böjt.

"Az egyik oka annak, hogy a mediterrán stílusú diéta az egyik leghatékonyabb táplálkozási beavatkozás lehet, hogy az emberek hajlamosak nagyobb arányban ragaszkodni hozzá" - mondta.

„Az emberek hajlamosak abbahagyni a [korlátozó diéták] gyakorlását, ha túl vannak egy strukturált próbán. Valóban igaz, hogy az ételnek élvezetesnek, fenntartónak és szociálisnak kell lennie. Szerencsére a mediterrán diéta mindehhez belefér, és nagyon tápláló is.”

Minden kategória: Blog