Sitemap

Gyors navigáció

Oszd meg a Pinteresten
Szakértők szerint a társadalmi elszigeteltség hatással lehet a szív és az agy egészségére is.Westend61/Getty Images
  • Egy új tanulmány szerint a társadalmi elszigeteltség növelheti a szívroham és a stroke kockázatát.
  • Egy másik új tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a magány kognitív hanyatláshoz vezethet.
  • Szakértők szerint az idősebb felnőttek csökkenthetik kockázataikat, ha szociálisan aktívak, egészségesen táplálkoznak és rendszeres testmozgást végeznek.
  • Arra is ösztönzik a családtagokat, hogy maradjanak kapcsolatban az idősebb rokonaikkal, nehogy társadalmilag elszigetelődjenek.

A héten közzétett tanulmányok szerint a magányos, szociálisan elszigetelt, vagy semmilyen tevékenységet nem folytató idősebb felnőttek szívinfarktus, stroke és Alzheimer-kór kockázatának vannak kitéve.

Az elsőtanulmányA Journal of the American Heart Association folyóiratban megjelent cikk megállapította, hogy a társadalmi elszigeteltség és a magány növelheti a szívroham, a stroke vagy a halál kockázatát.Az adatok azt mutatták, hogy a szociális elszakadás 29 százalékkal növeli a szívroham és 32 százalékkal a stroke kockázatát.

A kutatók úgy határozták meg a társadalmi elszigeteltséget, mint a ritka személyes érintkezést és társas kapcsolatokat különböző csoportokkal, például barátokkal, kollégákkal, családdal és közösségi csoportok tagjaival, például vallási szervezetekkel.

A kutatók számoltak be arról, hogy a havi három vagy annál kevesebb társasági érintkezéssel rendelkező emberek 40 százalékkal növelhetik a szívroham vagy a stroke ismétlődésének kockázatát.

Megjegyezték, hogy a társadalmi elszigetelődés kockázata az életkor előrehaladtával növekszik az özvegység, a nyugdíjba vonulás, valamint a barátok és családtagok elhalálozása miatt.A társadalmi elszigeteltség a 65 év felettiek közel egynegyedét érinti, és a becslések szerint az idősebb felnőttek 33-47 százaléka magányos.

A társadalmi elszigeteltség és a magány azonban nem korlátozódik az idősebb felnőttekre.A Z generációt, a 18 és 22 év közötti fiatal felnőtteket a legmagányosabb generációként jellemzik.Ennek az lehet az oka, hogy kevésbé jelentőségteljes személyes tevékenységeket folytatnak, és többet használják a közösségi médiát, mint más generációk.

A COVID-29 világjárvány több csoportban is növelte a társadalmi elszigeteltséget, beleértve a 18 és 25 év közöttieket, az idősebb felnőtteket, a nőket és az alacsony jövedelműeket.

Az új tanulmány megállapította, hogy:

  • A társadalmi elszigeteltség és a magány gyakori, de nem ismerik el, hogy hozzájárulnak a szív- és érrendszeri és az agy egészségéhez.
  • A társadalmi kapcsolatok hiánya a korai halálozás minden okból bekövetkező fokozott kockázatával jár, különösen a férfiak körében.
  • Azok az emberek, akik szociális elszigeteltséget vagy magányt tapasztalnak, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak krónikus stresszt és depressziót.A depresszió társadalmi elszigeteltséghez is vezethet.
  • A gyermekkori társadalmi elszigeteltség elhízással, magas vérnyomással és megnövekedett vércukorszinttel jár.

A kutatók arról számoltak be, hogy azok az emberek, akiknél nagyobb a társadalmi elszigeteltség és a magány kockázata, a következők:

  • Az alulreprezentált faji és etnikai csoportokhoz tartozók
  • Emberek, akik leszbikusnak, melegnek, biszexuálisnak, transzneműnek és queernek (LMBTQ) tartják magukat
  • Fizikai fogyatékkal élők, beleértve a látás- és hallássérülteket
  • Vidéken és korlátozott erőforrásokkal rendelkező területeken élő emberek
  • A technológiához és az internethez korlátozott hozzáféréssel rendelkező emberek
  • Friss bevándorlók
  • A bebörtönzöttek

A második tanulmány, amelyet az Amerikai Neurológiai Akadémia orvosi folyóiratának, a Neurology online számában tettek közzé, és azt vizsgálták, hogy egyesek, akiknek az agyában Alzheimer-kórhoz kapcsolódó amiloid plakkok vannak, miért nem mutatják a betegség jeleit.

Ezzel szemben a hasonló plakkokkal rendelkezőknek memória- és kognitív problémáik vannak.

A kutatók azt feltételezték, hogy a genetikai és élettényezők olyan kognitív tartalékot hozhatnak létre, amely segít megvédeni az agyat.A klubokban, vallási csoportokban, sportokban, művészeti tevékenységekben és oktatásban való részvétel 26 éves kor előtt hatással lehet az agy kognitív tartalékára.Az egész életen át tartó tanulás megóvhatja az agyat a demenciától.

"Bár a kognitív hanyatlás nem gyógyítható, de megelőzhető olyan tevékenységek végrehajtásával, amelyek hasznosak új idegpályák és kapcsolatok kialakításában az agyban, segítik az elme élességét és működésbe hozását."Dr.Sameea Husain-Wilson, a floridai Baptist Health Marcus Neuroscience Institute mozgászavar-neurológiai igazgatója elmondta a Healthline-nak. „A jó választások közé tartoznak a Sudoku rejtvények, a játékok, a zene, a kártyajátékok, az olvasás, a hangszerezés vagy a hobbik gyakorlása, amelyekben az elmének a mindennapi feladatokon kívül kell gondolkodnia.”

A legutóbbi tanulmányban 1184 résztvevő vett részt, akik 1946-ban születtek az Egyesült Királyságban.Minden résztvevő két kognitív tesztet végzett – egyet 8 évesen, majd 69 évesen.

A kutatók azt találták, hogy a magasabb gyermekkori kognitív készségek, a magasabb kognitív tartalék index és a magasabb olvasási képesség mind a 69 éves korban elvégzett kognitív teszt magasabb pontszámaihoz kapcsolódnak.

További megállapítások a következők voltak:

  • A magasabb pontszámokban a főiskolai végzettség is szerepet játszott.Az alapképzéssel vagy magasabb végzettséggel rendelkezők átlagosan 1,22 ponttal többet értek el, mint a formális végzettséggel nem rendelkezők.
  • A szabadidős tevékenységek a kognitív pontszámokat is emelték.Azok, akik hat vagy több szabadidős tevékenységet folytattak, például felnőttoktatási órákat, klubokat, önkéntes munkát, társadalmi tevékenységeket vagy kertészkedést, átlagosan 1,53 ponttal értek el többet, mint azok, akik csak négy tevékenységet folytattak.
  • A szakmai vagy középszintű munkakörben dolgozók átlagosan 1,5 ponttal értek el többet, mint a részben szakképzett vagy szakképzetlen foglalkozásúak.

Mit lehet tenni?

A tanulmányt kísérő vezércikkben Michal Schnaider-Beeri, PhD, a New York-i Mount Sinai Icahn School of Medicine pszichiátria professzora ezt mondta: „Közegészségügyi és társadalmi szempontból széles körű, hosszú távú hosszú távú előnyökkel jár a felsőoktatásba való befektetés, a szabadidős tevékenységek lehetőségeinek bővítése és a kihívást jelentő kognitív tevékenységek biztosítása az emberek számára, különösen a kevésbé képzett foglalkozásokban dolgozók számára.”

Husain-Wilson a következőket javasolja, hogy elméje kihívást tartson, és lassítsa a kognitív hanyatlás előrehaladását:

  • Csökkentse a vörös húst az étrendben, és növelje a magvakat, zöldségeket és gyümölcsöket
  • Végezzen rendszeres testmozgást
  • Vegyen részt mentális gyakorlatokban, mint például olvasás, keresztrejtvény, művészet, kártyajátékok, művészetek és kézművesség
  • Táplálja test-lelki kapcsolatát olyan tevékenységekkel, mint a jóga, a meditáció és a társadalmi szerepvállalás
  • Tanulj valami újat, például tanulj hangszert vagy kezdj el új hobbit

Segít, ha az idősebb felnőttek proaktívak, hogy megtalálják a módját a másokkal való társadalmi kapcsolatteremtésnek.

„Kezdje kicsiben; egy telefonhívást, SMS-t vagy jegyzetet az ismerősökkel és a családdal való újbóli kapcsolatteremtéshez” – javasolja dr.Sandra Narayanan, érneurológus és idegsebész a kaliforniai Pacific Neuroscience Institute Pacific Stroke & Neurovascular Centerében.

„Hagyja el a társadalmi interakciókat egy olyan tervvel, amely növeli az elkötelezettséget (ha kölcsönösen kívánatos). Készítsen terveket a nyomon követésre”Narayanan elmondta a Healthline-nak. „Ne feltételezze, hogy valaki felveszi Önnel a kapcsolatot, különösen akkor, ha a múltban visszautasította a közösségi kapcsolatokat.”

„Ha aktívan részt vesznek a közösségi erőforrásokban, például az idősek központjaiban, az segít az idősebb felnőtteknek megőrizni függetlenségét. A gyülekezeti vagy hitéleti tevékenységekben, csoportokban való részvétel lelki és érzelmi támogatást nyújthat” – tette hozzá dr.Estefania Maurer Spakowsky, az AltaMed Health Services Program of All-Inclusive Care for Elderly (PACE) orvosa.

"Az idősebb felnőttek nagy részének fizikai és kognitív korlátai vannak"Spakowsky elmondta a Healthline-nak. „Hozzájárulhatunk a jólét javításához, ha figyelembe vesszük ezeket a korlátozásokat a családi időtöltések és a társasági összejövetelek során, valamint olyan tevékenységeket is beiktatunk, amelyeken az idősek részt vehetnek.”

A szakértők szerint az érzelmi egészség és a fizikai egészség összefügg egymással, és általában ciklikusak.A társadalmi elszigeteltség depressziót okozhat, a depresszió pedig hozzájárulhat a társadalmi elszigeteltséghez.

„A depresszió szignifikánsan magasabb az idős lakosság körében a társadalmi elszigeteltség miatt, és negatívan járul hozzá az egészségükhöz. A depressziós idős felnőtteknek általában problémái vannak a memóriával, a rendszeres étkezéssel, a fizikai aktivitással és a gyógyszerekhez való csökkent ragaszkodással” – magyarázta Spakowsky. „Az idősebb felnőttek felhatalmazása és motiválása, valamint a tevékenységekben való részvételhez és a társaikkal való szocializációhoz szükséges erőforrások biztosítása pozitív hatással lesz egészségükre.”

Vannak konkrét dolgok, amelyeket a családtagok tehetnek, hogy segítsék idős rokonaik bevonását.Narayanan ad néhány javaslatot:

  • Legyen üdvözlő és tiszteletben tartva az idősebb felnőtt megélt és jelenlegi tapasztalatait
  • Legyen tudatában a részvételi vágyat korlátozó akadályoknak, például özvegy vagy egyedülálló státusz, furcsának érzi magát, öntudat a fiatalabb csoportokhoz való csatlakozással kapcsolatban
  • Dolgozzon rokonokkal, ha mozgáskorlátozott, nem tud vezetni vagy nem tud hozzáférni a közlekedéshez, vagy ha a kirándulásokat össze kell hangolni a gyógyszeres időbeosztással vagy az orvosi időpontokkal
  • Ha lehetséges, vigye el a tevékenységet az idősebb felnőtthez, hogy legyőzze az akadályokat és minimalizálja a hiányzásokat

„Az idő múlásával és a kölcsönös elköteleződés fokozódásával a vágy, hogy különféle csoportokkal merészkedjünk, megnőhet” – tette hozzá Narayanan.

Minden kategória: Blog