Sitemap
Oszd meg a Pinteresten
A fizikai aktivitás és a szocializáció két módja annak, hogy az idősebb felnőttek javítsák kognitív funkcióikat.Uwe Krejci/Getty Images
  • A kutatók szerint a fizikai és mentális aktivitás javíthatja az idősebb felnőttek kognitív funkcióit.
  • Megjegyzik, hogy a javulás különösen a nőknél észrevehető, különösen ami a memóriatartalékot illeti.
  • A szakértők azt javasolják, hogy az idősebb felnőttek olyan életmódbeli tevékenységeket vegyenek fel, mint a sétálás, olvasás, társasozás és társasjátékok, hogy szellemileg élesek maradjanak.

Számos tanulmány kimutatta a kapcsolatot a mentális és fizikai tevékenységek és a jobb kognitív funkciók között.

A Neurology folyóiratban megjelent új tanulmány most egy lépéssel tovább ment ebben.

A tanulmányban a kutatók arról számoltak be, hogy ezek a tevékenységek nemcsak javítják a kognitív funkciókat, hanem előnyösebbek is lehetnek a nők számára.

A kutatók a különböző tevékenységek gondolkodási képességekre gyakorolt ​​hatását vizsgálták.758 résztvevő volt, átlagéletkoruk 76 év.

A résztvevők kognitív funkciója a kognitív problémákkal nem rendelkezőktől a demenciával diagnosztizáltakig terjedt.

Minden résztvevő agyvizsgálaton esett át, és gondolkodási sebesség- és memóriatesztet is végzett.A tudósok minden résztvevőt megkérdeztek a heti fizikai aktivitásuk szintjéről, különös tekintettel arra, hogy hetente legalább 15 percnyi fizikai tevékenységük megemelkedett-e a szívverésükön.

A résztvevőket a mentális tevékenységről is megkérdezték, illetve arról, hogy az elmúlt 13 hónapban háromféle tevékenységben vettek-e részt:

  • Magazinok, újságok vagy könyvek olvasása
  • Órákra járni
  • Kártyázás, játék vagy bingó

A résztvevők minden tevékenységért egy pontot kaptak, legfeljebb három pontot.Összességében a résztvevők átlagosan 1,2 pontot értek el.

Amit a kutatás feltárt

A tanulmányban a kognitív tevékenységek pozitívan befolyásolták a sebességtartalékot mind a férfiak, mind a nők esetében.Memóriatartalékkal azonban csak a nőknél társultak.

Judy Pa, PhD, a tanulmány vezető szerzője és a Dél-Kaliforniai Egyetem neurológia és gerontológia docense szerint a nagyobb fizikai aktivitás nagyobb gondolkodási sebesség tartalékkal járt a nőknél, de nem a férfiaknál. „A több mentális tevékenységben való részvétel nagyobb gondolkodási sebességtartalékkal járt mind a férfiak, mind a nők számára.”

Egyik csoport sem kapott memória-tartalék növelést a fizikai aktivitás alapján.

A vizsgálatban részt vevő nők általában idősebbek és kevésbé fizikailag aktívak voltak, de jelentősebb memóriatartalékaik voltak.A férfiak és a nők hasonló olvasási és kártyázási szokásokkal rendelkeztek, de a nők gyakrabban vettek részt csoportos foglalkozásokon és órákon.

A hatás nagysága alapján a kutatók azt mondták, hogy a fizikai gyakorlat megduplázása a becslések szerint 2,75 évvel kevesebb öregedést eredményezhet a nők mentális feldolgozási készségei tekintetében.

„A tanulmánynak az a része, amely arra mutat rá, hogy a nők nagyobb haszonra tesznek szert a gondolkodási sebesség terén, több kérdést vet fel, mint választ. Ezen összefüggések azonosításával a tanulmány rávilágított arra, hogy további kutatásokra van szükség az életmódbeli beavatkozások agy egészségére és a demencia kockázatára gyakorolt ​​hatásának nemi alapú különbségeinek feltárására” – mondta Dr.Scott Kaiser, geriáter és a kaliforniai Providence Saint John's Health Center Pacific Neuroscience Institute Geriatric Kognitív Egészségügyi Intézetének igazgatója.

Nem biztos, hogy a nők sokkal jelentősebb előnyhöz jutnak, mivel jobb az egészségük.

„A férfiaknak több genetikai tényezőjük van, ami kognitív hanyatláshoz/demenciához és Alzheimer-kórhoz vezet. A férfiaknál nagyobb arányban fordulnak elő társbetegségek, amelyek kognitív károsodáshoz vezethetnek – magas vérnyomás, cukorbetegség, magas koleszterinszint, dohányzás/ivás, hogy csak néhányat említsünk.Dr.Santoshi Billakota, a NYU Grossman School of Medicine Neurológiai Tanszékének klinikai adjunktusa elmondta a Healthline-nak.

A kognitív tartalék megértése

A kognitív tartalék meghatározása elengedhetetlen a vizsgálat eredményeinek megértéséhez.

„A szerzők agyi vizsgálatokat végeztek, és megmérték a hippokampusz térfogatát, amely a memória fontos szerkezete. Gyakran összezsugorodik (sorvad) olyan degeneratív állapotokban, mint az Alzheimer-kór. A jó memóriával rendelkező, de kisebb hippocampusokkal rendelkező egyéneknek ekkor nagyobb kognitív tartalékkal kell rendelkezniük, mint másoknak” – mondta Dr.Doug Scharre, az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának Kognitív Neurológiai részlegének igazgatója és a BrainTest.com orvosi ügyekért felelős vezetője.

A kognitív tartalék „az agy azon képessége, hogy megértsen, feldolgozzon és improvizáljon egy feladat elvégzése érdekében”.Joey Gee, DO, a Providence Mission Hospital neurológusa elmondta a Healthline-nak.

Ez egy olyan kifejezés, amely leírja, hogyan dolgozza fel az agya a kihívásokat, és hogyan birkózik meg azokkal.Például, amikor kihívással nézel szembe, a kognitív tartalékok lehetővé teszik, hogy különböző módokat találj a kihívással való megbirkózásra.Tartaléka sok év alatt gyűlik fel.Az oktatás, a tanulás és a kíváncsiság mind hozzájárul a tartalék felépítéséhez.A robusztus tartalék megakadályozhatja az életkor vagy a demencia miatti kognitív károsodást.

"A kognitív tartalék nem gyógymód vagy garancia arra, hogy ne tapasztaljanak kognitív problémákat, különösen, ha olyan betegségeket vesszük figyelembe, mint a demencia."Dr.Mahmud Kara, a KaraMD alapítója elmondta a Healthline-nak. "De segíthet lelassítani a tünetek előrehaladását vagy csökkenteni az ilyen tünetek súlyosságát."

Mindenki másként reagál az életkorral összefüggő változásokra, amelyek befolyásolják a memóriát és a kognitív funkciókat.

"A kognitív tartalék potenciális kulcsa a kognitív öregedés lassításának"Kaiser elmondta a Healthline-nak. „Egy életen át fejlődik, de bizonyos tevékenységek még az élet későbbi szakaszában is megerősíthetik. Ebben az értelemben a kognitív tartalék olyan, mint egy „esőnapi alap”, amely segíthet átvészelni a vihart, és egy hatékonyabb költségvetés, amely lehetővé teszi, hogy többet vásároljon kevesebbel, és biztosítsa igényeinek kielégítését. Vagy olyan, mint egy kiegészítő üzemanyagtartály, amely segít nagy távolságok megtételében, és egy extra felszerelés, amely az útja során felmerülő akadályok leküzdéséhez szükséges, és segít biztonságosan eljutni úticéljához.”

Mit tehetnek az idősebb felnőttek

„Az első lépés az, hogy aktívak legyünk és aktívak maradjunk. A mozgásban lévő test mozgásban marad” – magyarázta Kaiser. "Ha világos céljai vannak, cselekvési terve van, és rutint alakít ki – beleértve azokat a tevékenységeket is, amelyeket élvez, és amelyek jól érzik magukat - nagy utat járnak be egy előnyös és tartós változás felé.”

Gee elmondta a Healthline-nak, hogy az idősebb felnőttek különféle tevékenységeket végezhetnek, például:

  • Heti öt-hat mérföld gyaloglás
  • Különféle számítógépes programokban való részvétel
  • Társaskodás
  • Táblajátékok játszása
  • Rejtvények összeállítása
  • Olvasás
  • Információk megosztása
  • Művészeti tevékenységekben, például kifestőkönyvekben való részvétel

"Összességében ez a tanulmány kiemel néhány fontos fogalmat a kognitív betegségekről és a megelőzésről" - mondta Kara. „Ahelyett, hogy reagálnának a kezelésre, ami a „tipikus norma”, az embereknek a megelőzésre és az oktatásra kell összpontosítaniuk, amelyek kulcsfontosságúak a betegségek számának csökkentésében.”

„Képzeljen el egy olyan világot, ahol több ember értesül arról, hogy életük korai szakaszában hozott döntéseik és életmódbeli szokásaik milyen hatással vannak az egészségükre.”– tette hozzá Kara. „Például tegyük fel, hogy többen voltak tudatában annak, hogy a fizikai és mentális tevékenységek javíthatják a kognitív készségeket, és akár csökkenthetik a kognitív hanyatlás kockázatát is, amint azt a tanulmány sugallja. Ebben az esetben jelentősen csökkentheti a betegségek előfordulását."

Minden kategória: Blog