Sitemap
Oszd meg a Pinteresten
Egészségügyi szakértők szerint a „Hot Girl Walk” egy egyszerű gyakorlat, amely potenciális mentális és fizikai egészségügyi előnyökkel jár.Eva Blanco/Getty Images
  • A „Hot Girl Walk” nevű testmozgási trend felrobbant a TikTokon.
  • A világjárvány idején a fitnesz influencer, Mia Lind, egy főiskolai hallgató ihlette.
  • A séta a testmozgás és a pozitív gondolkodás elemeit ötvözi.
  • Szakértők szerint hatékony módja lehet a testi és lelki egészség javításának.

Ha módot keres arra, hogy javítsa edzettségét és önbecsülését, a TikTok „Hot Girl Walk” trendje lehet a megfelelő.

Ezt a közösségimédia-jelenséget a világjárvány idején a TikTok influencer, Mia Lind, a Dél-Kaliforniai Egyetem kommunikációs szakának hallgatója hozta létre.

Lind a HuffPostnak adott interjújában elmagyarázta, hogy az ötlet azért támadt benne, mert olyan edzésmódot keresett, amelyet nem bánt.Azért választotta a gyaloglást, mert úgy érezte, van egy „meditatív elem”, amely a hosszú sétákból fakad.

Azonban rájött, hogy a gyalogláshoz megbélyegzett, és az emberek úgy vélik, hogy ez nem törvényes gyakorlati forma.Ennek leküzdésére úgy döntött, hogy „márkaváltást” hajt végre, és ezt „Hot Girl Walk”-nak nevezte.

Mi az a "Hot Girl Walk"?

A magyarázó videójában Lind előtte és utána fotókat villant fel magáról, bemutatva, hogy a gyaloglás milyen lenyűgöző változásokat hozott testében.Elmagyarázza, hogy amit tett, hogy elérje fantasztikus eredményeit, az „nagyon könnyű, és valójában csak egy lépés van”: a „Hot Girl Walk”.

Maga a séta meglepően egyszerű.Naponta 2-4 mérföldet gyalogol körülbelül egy órán keresztül.Séta közben felemelő podcastokat vagy zenét hallgat.

Az számít, hogy mit csinálsz a séta során, mondja.Csak három dologra gondolhatsz:

  1. Olyan dolgok, amelyekért hálás vagy
  2. A céljaid és hogyan fogod elérni azokat
  3. Milyen meleg vagy

Elmagyarázza továbbá, hogy a „Hot Girl Walk” gyakorlóinak kerülniük kell a kapcsolati drámák gondolatát a sétájuk során.Ha elkezdesz gondolkodni ezen, azt tanácsolja, hogy tekerd fel a zenei lejátszási listád hangerejét, hogy elnyomja.

A séta legfontosabb része azonban az, hogy nem akkor ér véget, amikor a séta véget ér.

„Ezt az energiát magával viszi, és egész nap magával viszi” – mondja Lind.

Lehetséges fizikai és mentális egészségügyi előnyök

Dr.John Higgins, a Texasi Egyetem McGovern Orvostudományi Karának orvosprofesszora megjegyezte, hogy a „Hot Girl Walk” számos lehetséges előnyt jelenthet a fizikai egészség szempontjából.

"Az óránkénti 2-4 mérföld (4000-8000 lépés) gyaloglás nagyszerű módja a napi 10 000 lépés megtételének" - mondta, hozzátéve, hogy "könnyű megtenni a többi 2000 lépést a nap hátralévő óráiban."

Azt is elmagyarázta, hogy a szabadban végzett gyakorlatok hozzájárulnak a csontok erősödéséhez, mivel fokozzák a D-vitamin termelését.

Emellett elmondta, hogy az edzés közbeni felemelő zenehallgatás összefüggésbe hozható az érrendszer jobb működésével, ami azt jelenti, hogy segíthet fenntartani az egészséges vérnyomást és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, okleveles sport dietetikus és a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia nemzeti médiaszóvivője elmagyarázta, hogy számos mentális egészségügyi előny is van.

„A testedzés felerősíti a jó közérzet hormonjainkat, az endorfinokat, amelyek javítják a hangulatot, csökkentik a szorongást, a stresszt és az aggodalmat, és összességében javítják mentális egészségét” – mondta Ehsani. "A pozitív önbeszéd is javítja a hangulatodat, és javítja az általános mentális egészséged."

„Kétségtelen, hogy Mia programjának elemei javítani fogják a testi és lelki egészséget” – mondta Melissa L.Bates, PhD, FAPS, az Iowai Egyetem egészségügyi és emberi fiziológiai, belgyógyászati ​​és gyermekgyógyászati ​​docense, számos pontra hivatkozva, mint kollégái.

„A gyakorlat a jó mentális egészség pillére, és egy olyan programnak, mint Mia, nagyon pozitív mentális előnyei lehetnek” – összegezte.

Miért előnyös a „Hot Girl Walk” az egészség szempontjából

A Healthline-nak a „Hot Girl Walk”-ról beszélgető szakértők túlnyomórészt pozitívan értékelték, hogy a gyakorlat milyen hatással lehet az ember általános egészségére.

Higgins azt mondta: „Ez egy mindenki számára előnyös: a fizikai (edzés közben) és egy mentális (pozitívan gondolkodsz az elméddel) kombinációja.”

Tetszett neki az is, hogy a gyakorlatot az általa „3 G-nek” nevezett gondolkodással párosította: hála érte, célok és jó megjelenés/belső ragyogás.

Higgins elmondta, hogy a „Hot Girl Walk” egy olyan gyakorlat, amelyet fiatalabb gyerekeknek is ajánl.

„A lányom, aki 7 éves, Fitbit Ace 3-at hord, hogy megmérje napi 10 000 lépését, és a pozitív önbeszéd és a hálásság minden bizonnyal már kiskorában is segítene neki” – mondta.

Ehsani is dicsérte, mondván, hogy a testmozgást népszerűsíti és szórakoztató módon oktatja az embereket, de nem hirdet semmi egészségtelen vagy irreális dolgot.

„A 2–4 mérföld megtétele a hét legtöbb napján elérhető cél. Egy személy akár 1 mérfölddel is elindulhat, és feljebb juthat” – mondta.

Bates így nyilatkozott: „Tetszik, hogy kihívása leveszi a hangsúlyt a testmozgásról – ami egyesek számára elbátortalanító és nyomasztó lehet –, és beépíti azt más egészséges életmódbeli magatartásformákba. Tudjuk, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel edzenek, ha olyasmit csinálnak, amit élveznek, vagy amitől pozitívan motiválják, nem pedig kötelezettséget.

Bates hozzátette, hogy a "Hot Girl Walk" összhangban van azzal, amit a testmozgás és a viselkedésbeli változás élettani előnyeiről tudunk, megjegyezve, hogy ez egy egyszerű és felemelő módja egy új egészséges szokás kialakításának.

Minden kategória: Blog