Sitemap
  • Az új kutatások azt mutatják, hogy a hordható aktivitáskövetők elősegítik a pozitív egészségügyi változásokat, és sokféle embernek segítenek többet mozogni, és szerény mértékben fogyni.
  • A szakértők azt mondják, hogy bár ezek az eszközök valóban hozzájárulnak az egészség javításához, a fogyásban többről van szó, mint „kalóriák beviteléről, kalóriák kiszállításáról”, mivel az ember fogyás képessége gyakran genetikai eredetű.
  • A kutatók szerint a hordható aktivitáskövetők egészségtelen viselkedést is előidézhetnek szorongásos vagy rögeszmés-kényszeres betegségben szenvedőknél, ezért óvatosan kell használni őket.

Az új kutatások megerősítik, hogy a viselhető aktivitáskövetők (WAT), mint például a Fitbit vagy a Garmin, valóban több testmozgásra ösztönzik az embereket.

A közelmúltban megjelent nagyszabású áttekintésA LancetA Dél-Ausztrál Egyetem (UniSA) kutatói azt mutatják, hogy a WAT-ok „következetesen felülmúlták a fizikai aktivitási eredmények kontrolljait”.

A kutatók szerint a WAT-ok globális piaca „rendkívüli mértékben” nőtt, és 2014 és 2020 között több mint 1000%-kal nőtt a világszerte szállított tevékenységkövetők száma.

"Mióta az aktivitáskövetőket egyre szélesebb körben használják a társadalomban, a hatékonyságukat vizsgáló kutatások gyorsan növekedtek" - mondta Ty Ferguson, a kutatás vezetője és az UniSA PhD-jelöltje a Healthline-nak. „Rájöttünk, hogy most remek alkalom van arra, hogy összeszedjük ezt a tudást, és megnézzük, van-e általános üzenet az egészségügyi eszközként való hasznosságukról.”

Az aktivitáskövetők pozitív egészségügyi változásokat motiválnak

Az UniSA kutatói közel 400 tanulmányt tekintettek át, amelyekben körülbelül 164 000 résztvevő vett részt világszerte, akik WAT-okat használtak fizikai aktivitásuk szintjének nyomon követésére.

A vizsgálatokban bármilyen életkorú emberek vettek részt, akik aktivitásmérőt (lépésszámlálót, gyorsulásmérőt, aktivitásmérőt vagy lépésszámláló okostelefon-alkalmazást) használtak a több testmozgás ösztönzésére.

Eredményeik azt mutatják, hogy a WAT-ok arra ösztönzik az embereket, hogy naponta akár 40 perccel többet sétáljanak, vagy nagyjából 1800 lépést tegyenek meg, és átlagosan 1 kg (2,2 font) súlycsökkenést eredményeztek 5 hónap alatt.

„Kedves meglepetés volt, hogy mennyire hasznosak voltak sokféle ember számára, beleértve az összes korosztályt, az egészséges embereket és a különféle krónikus betegségekkel küzdőket” – mondta Ferguson.

Hozzátette, ami nem meglepő, hogy az aktivitásmérők pozitív változást produkálnak a fizikai aktivitásban. „Ezek a külső visszajelzések egy formája, amelyről tudjuk, hogy jótékony hatással van a pozitív egészségügyi változásokra.”– mondta Ferguson.

Mennyire pontosak az aktivitáskövetők?

Dr.Brian Quebbemann, az N.E.W. alapítója.A program és a „Dietary Rebuild” szerzője a WAT-okat „mérsékelten pontosnak” minősítette.

Arra a kérdésre, hogy ezek az eszközök trükkök-e vagy divatok, megerősítette, hogy segítenek.

"Ezek biztosan nem trükkök"– mondta Quebbemann. „Segítenek a trendek, a következetesség, a hozzávetőleges intenzitási szint és az erőfeszítés nyomon követésében.”

Quebbemann hozzátette, hogy a WAT-ok az erőnlét nyomon követésében is segítenek. "Összehasonlíthatja az edzések intenzitását az idő múlásával és a szív- és érrendszeri alkalmasság változásait" - mondta.

„Jól tudják összehasonlítani az edzés intenzitását; Ez azt jelenti, hogy elmondhatják, hogy a mai futásod intenzívebb volt, mint a tegnapi. De kevésbé pontosak abban, hogy egy gyakorlatot, például fekvőtámaszt egy másikkal, mondjuk a kerékpározással hasonlítanak össze.”

„Nem tudod becsapni a Fitbitedet”

Azokkal az egyénekkel kapcsolatban, akik esetleg lazulnak az edzéseken, de azt állítják, hogy még mindig remek formában vannak, Quebbemann azt mondta: „nem tudod becsapni a Fitbitet”.

„Tegyük fel, hogy hetente ötször futsz 3 hónapon keresztül, és megbetegszel, és kihagysz egy hónapot. Amikor újra elkezdesz futni, egy edzéskövető megmutatja, hogy a pulzusod sokkal lassabb ütemben emelkedik, mint korábban, hogy nem futsz olyan messzire vagy olyan gyorsan, mint korábban, és hogy a teljes kalóriaégetésed sokkal kevesebb, ”– magyarázta Quebbemann.

A fogyás sikere gyakran genetikai eredetű

Quebbemann szerint az aktivitási szintek pusztán növelése sok ember számára nem elegendő a fogyáshoz, és ez a „kalória be, kalóriák ki” csak egy része az egyenletnek.

„A nyugalmi kalóriaégetés mértéke, a kalóriaégetés változása edzés közben, a túlzott kalóriaraktározási hajlandóság, a bélbaktériumok egyensúlya, a hormonháztartás és még sok minden más hatással van a testsúlyára” – mondta.

Quebbemann azt is megjegyezte, hogy az orvostudomány bizonyítja, hogy a genetika és a környezet ugyanolyan erőteljes hatással van az ember súlyára, mint a testmozgás mennyisége.

"Ez nem jelenti azt, hogy a testmozgás ne járulna hozzá a fogyáshoz, vagy hogy az ülő mozgás nem okoz súlygyarapodást" - mondta. "Ez azt jelenti, hogy a testmozgással való fogyás képességét nagymértékben a génjei határozzák meg."

A hordható nyomkövetők egészségtelen viselkedéshez vezethetnek

A mérsékelt és súlyos szorongásos zavarokkal küzdő egyének óvatosan használhatják a WAT-okat, mondta Jeff Leininger, NP, a kaliforniai Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine pszichiátriai ápolója.

Azt mondta, hogy az idegtudomány a „diszregulált szerotoninrendszerre” utal az olyan aktív táplálkozási zavarokkal küzdő embereknél, mint az anorexia, bulimia és rögeszmés-kényszeres rendellenesség (OCD).

"Ez a diszreguláció a megnövekedett pszichoszociális stresszorokkal kombinálva arra készteti az egyéneket, hogy a gondolatokhoz és viselkedésekhez ragaszkodjanak" - tette hozzá.

Leininger szerint az a „megérzése”, hogy valaki, aki hordható fitneszkövetőt használ, és OCD-vel él, egyre inkább a fitneszzel kapcsolatos szorongó gondolataira és félelmeire koncentrálhat.

"Talán az alaptalan aggodalmakat átitatja az az alapvető meggyőződés, hogy nem elég jók, és ezért nem tudják, hogyan kell helyesen edzeni" - mondta, hozzátéve, hogy ez súlyosbíthatja a szorongást és egészségtelen viselkedéshez vezethet.

A fizikai aktivitás az egészség fő meghatározója

Dr.Jessica Folek, a New York állambeli queens-i Long Island Jewish Forest Hills bariátriai sebészeti igazgatója elmondta, hogy a WAT-okkal kapcsolatos kutatás nagyon fontos, mivel az egészségügyi eltolódások inkább a betegségmegelőzési stratégiákra összpontosítanak.

Kiemelte, hogy szerint aEgészségügyi Világszervezet (WHO), az ülő életmód növeli a halálozás összes okát, beleértve a következők fokozott kockázatát:

"A hordható eszközkövető életmódbeli beavatkozásokkal kombinálva nagy lehetőségeket rejt magában az egészségfejlesztésben"Folek mondta.

"Azok a tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy ezek a nyomkövetők összességében pozitív hatással vannak a fizikai aktivitás növelésére, azt mutatják, hogy milyen előnyökkel járhatnak az ülő viselkedés csökkentésében és a közegészségügy pozitív hatásában."

Alsó vonal

A hordható nyomkövetőket széles körben hirdetik a fizikai aktivitás nyomon követésére és az emberek mozgásra motiválására, és az új kutatások azt mutatják, hogy ezek az eszközök arra is ösztönözhetik az embereket, hogy naponta többet mozogjanak.

Bár a hordható aktivitáskövetők segíthetnek a fogyásban, fontos szem előtt tartani, hogy nem mindenki fogy egyformán.Az olyan tényezők, mint az ember életkora, neme, magassága és étkezési szokásai, mind befolyásolhatják a fogyást.

Akár fogyni szeretne, akár egyszerűen csak aktív és egészséges maradni, a hordható aktivitásmérők segíthetnek elérni céljait.

Minden kategória: Blog