A MyFitnessPal Premium segítségével a következő szintre emelheti egészségét és fitneszét olyan funkciókkal, amelyek megerősítik étkezési és edzéskövetési képességét.Ha Premiummal rendelkezik, szeretnénk, hogy a legtöbbet hozza ki belőle.A hirdetésmentes alkalmazásélményen és a kiemelt ügyfélszolgálathoz való hozzáférésen túl ez a 13 funkció sokkal könnyebbé és kifizetődőbbé teszi a naplózást.
1.TESTRESZABJA NAPI MAKRONUTRIENT CÉLJAIT
A MyFitnessPal automatikusan generálja a makrotápanyag-célokat (pl. szénhidrátok, fehérjék, zsírok) a szakértők által javasolt makrotápanyag-százalékok alapján: a kalória 20%-a fehérjéből, 50%-a szénhidrátból és 30%-a zsírból.De ha egy speciális táplálkozási tervet követ, amely bizonyos makrotápanyagokra összpontosít (Gondolj: alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú, IIFYM), a Premium rugalmasságot biztosít a makrotápanyag-célok százalékos és grammos módosításához.
2.TESTRE SZABÁSA A NAPI KALÓRIA CÉLÉT
A MyFitnessPal automatikusan generál egy kalóriacélt, amely megfelel az Ön által kívánt fogyás vagy növekedés ütemének.Ez a kalóriacél a legtöbb esetben napi szinten változatlan marad.A Premium segítségével különböző kalóriacélokat állíthat be a hét különböző napjaira.Ez akkor hasznos, ha csaló napot kell megterveznie, ha időszakos koplalást vagy kalóriaciklust gyakorol a súlycélok elérése érdekében.
3.GYORS MAKROTÁPANYAGOK HOZZÁADÁSA, AMELYEK SZÁMÁRA TÖRTÉNIK
Prémium felhasználóként használhatja a szénhidrátok, fehérjék és zsírok gyors hozzáadása funkciót, ugyanúgy, ahogyan gyorsan hozzáadja a kalóriákat az étkezési naplójába.Ez egy kényelmes eszköz, ha többet törődik a makrotápanyagokkal, mint az általános kalóriacéljával.
4.SZKENNI AZ ÉTELEKET
Még gyorsabban naplózza ételeit az új Meal Scan funkcióval, amely lehetővé teszi, hogy fényképet készítsen az ételről, hogy megtalálja azt az adatbázisban – nincs szükség gépelésre.
5.HASZNÁLJON AZ ÉLELMISZERELEMZÉST, HOGY TANULJON AZ ÉTEL VÁLASZTÁSAIBÓL
A nyomon követés nem csak a kalóriák számlálásáról szól – ez egy módja annak, hogy megtudja, mit választ.Betekintést nyerhet abba, hogy három szelet sajtos pizza sokkal több kalóriát tartalmaz, mint amennyire szüksége van egy étkezéshez.Prémium felhasználóként személyre szabhatja az alkalmazást, hogy megmutassa, mely élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb tápanyagot.Egyetlen pillantással megtekintheti, hogy mely ételek segítenek felére csökkenteni a nátriumszintet, vagy elérni a napi fehérjecél negyedét.
6.VÁLASZD MEG, HOGY AZ EDZÉS KALÓRIÁJA TÖRTÉNIK
Amikor a felhasználók elvégeznek egy gyakorlatot, az elégetett kalóriák automatikusan visszakerülnek a napi kalóriacélhoz.A prémium felhasználók azonban eldönthetik, hogy hozzáadják-e az edzés kalóriáit a napi kalóriacéljukhoz vagy sem.Még azt is személyre szabhatja, hogy a kalóriákat szénhidrátként, zsírként vagy fehérjeként kívánja-e visszaadni.Ez a funkció különösen akkor hasznos, ha Ön szénhidráttudatos, és csak bizonyos gramm szénhidrátot szeretne megenni naponta.Beállíthatja az alkalmazást, hogy az edzés kalóriáit csak zsírként és fehérjeként adja vissza.
7.TESTRE SZABJA A NUTRIENT IRÁNYÍTÓPULTÁT
A tápanyag-irányítópult gyorsan megmutatja, mely tápanyagok hiányoznak a nap folyamán, és megmutatja, hogy hogyan teljesített a kalória- és tápanyag-céljai.A MyFitnessPal automatikusan beállítja az irányítópultot, hogy megjelenítse az étkezési kalóriákat, az edzés kalóriáit és a fennmaradó kalóriákat.Prémium felhasználóként személyre szabhatja műszerfalát, és az Ön számára fontos tápanyagokat elölre és középre helyezheti.
8.EXPORTÁLJA AZ INFORMÁCIÓIT
A Premium segítségével információkat exportálhat egy sor CSV-fájlba, amelyet Excelben vagy más szoftverben nyithat meg.Egyedi grafikonok létrehozásával játszhat az információival, és mélyen belemerülhet szokásaiba.Fájljait kinyomtathatja, és megoszthatja személyi edzőjével, táplálkozási szakértőjével, regisztrált dietetikusával, barátaival vagy családtagjaival.
9.ÉTKEZÉS ESETÉN HASZNÁLJA KI A KALÓRIA-CÉLOIT
A Premium lehetővé teszi, hogy a napi tápanyag-célokat kisebb, étkezés méretű kalóriacélokra bontsa le, hogy a nap folyamán a megfelelő pályán maradjon.Például, ha az a cél, hogy elérje az 1200 kalóriát a nap folyamán, akkor 300 kalóriát oszthat be reggelire, 300 kalóriát ebédre, 400 kalóriát vacsorára és 200 kalóriát uzsonnára.Megtervezhet egy nagy vacsora kalóriacélt, hogy eltöltsön egy estét a barátokkal, vagy dönthet úgy, hogy a reggeli királyságot készíti, így szilárdan indul a nap.Úgy ossza el kalóriáit, hogy az a legmegfelelőbb legyen az Ön egyedi életmódjához és étkezési szokásaihoz.
10.NÉZZE MEG A SZÉNHIDRÁT-, ZSÍR- ÉS FEHÉRJELEBOSZTÁSÁT ÉTKEZÉS ALATT
A naplója megjeleníti a makrotápanyagok bontását minden egyes étkezéshez.Vessen egy pillantást a szénhidrát-, zsír- és fehérjebevitelére, és tanulja meg, hogy az egyes étkezések hogyan járulnak hozzá napi makrotápanyag-céljaihoz.Bónusz: A számokra koppintva könnyedén válthat a gramm és a százalék között.
11.TÁPLÁLKOZÁSI ÉS FITNESZTERVEK ELÉRHETŐSÉGE
Összeállított tervünk segít elérni céljait, legyen szó 11 000 lépés megtételéről, vagy megtanulja követni a fenntarthatóbb makrókat.Olyan ez, mint egy virtuális edző, aki napi tippeket és könnyen követhető feladatokat kínál.
12.RECEPTEK MENTÉSE ÉS NAPLÓLÁSA A NAPLÓBA
A receptfelfedezéssel könnyedén megtalálhatja az étrendi céljait támogató recepteket, majd elmentheti kedvenceit, és az elkészítetteket közvetlenül a naplójába naplózhatja.
13.HOZZÁFÉRÉS A SZAKÉRTŐK ÁLTAL VEZETETT EDZÉSI RUTINOKHOZ
Maradjon aktív, és érjen el eredményeket a szakemberek által felépített rutinok teljes skálájával.A gyakorlatok könyvtára is készen áll, így testreszabhatja az edzést, és egyszerűen naplózhatja.
Koppintson a „Prémium” lapra, hogy hozzáférjen ezekhez az izgalmas funkciókhoz.
HOVA KERÜLJEN TOVÁBBI INFORMÁCIÓKÉRT
Ha többet szeretne megtudni a MyFitnessPalról, a táplálkozásról, a testmozgásról vagy a céljai eléréséről, próbálja ki ezeket a MyFitnessPal által jóváhagyott forrásokat:
MyFitnessPal alapvető útmutatók
A táplálkozás alapjaitól az edzési tippekig ezek az útmutatók nagyszerű helyet biztosítanak az újoncoknak, és a régóta tartó MyFitnessPal-felhasználóknak, hogy felfrissítsék egészségügyi és fitnesz-tudásukat.
A MyFitnessPal blog
Ez az egészséges életmód forrása.Itt hasznos tippeket és információkat tartalmazó cikkeket talál az étkezésről, mozgásról, életről és tanulásról.
Olyan élményben lesz része, mintha egy dietetikus, oktató és edző a keze ügyében lenne. Az MFP Premium szakértői útmutatást és exkluzív eszközöket kínál személyes egészségügyi céljai elérésében.
OLVASSA EL TÖBB ALAPVETŐ ÚTMUTATÓT
> Fogyás
> Egészséges táplálkozás
> Mozgásba lépés
