Sitemap
Oszd meg a Pinteresten
Drew Barrymore megosztja, hogyan tanult meg több növényi alapú ételt beépíteni a saját (és gyerekei) étrendjébe.Jamie McCarthy/Getty Images for Variety

Drew Barrymore színész és beszélgetős műsorvezető emlékszik, hogyan reagált az Eating Animals (Eating Animals) című könyvre – Jonathan Safran Foer alapvető könyvére, amely részletezi, mit jelent modern társadalmunkban állatokat enni.

Ez 13 évvel ezelőtt volt, és az élmény megragadt benne.

– Nos, nekem tönkretette a csirkét!Barrymore elmondta a Healthline-nak a Zoomon keresztül adott interjújában.

Barrymore-t gyerekkorában vegetáriánusnak nevelték, mielőtt 26 éves korára vegán étrendet választott volna.Azt mondta, hogy két évtizeddel ezelőtt a veganizmus elfogadása vagy az állati termékek fogyasztásától való tartózkodás nagyobb kihívás volt, mint most.

„Olyan nehéz volt ennivalót találni, és a világ valóban hihetetlen módon megváltozott az elmúlt három évben” – mondta, leírva a vegánbarát lehetőségek szélesebb körű hozzáférhetőségét azóta. „Aztán kipróbáltam a húst, kóstoltam, és „flexitárius” lettem.

Barrymore-nak is kihívást jelentett a gyermekei számára készített ételek kiválasztásakor ez az étkezési megközelítés, miszerint megpróbálják elkerülni a húskészítményeket, miközben a fenntartható, egészséges és ízletes ételeket keresik.

Két gyerek – Olive és Frankie – anyja Barrymore azt mondta, miután évekkel ezelőtt kivágta a csirkehúst az életéből, megdöbbent, hogy „mindenhol csirkefélék vannak”, amikor bevásárol.

„[Csirkepályázatok] mindenhol gyerekeknek szólnak, és megszokják őket, és akarják, te pedig megpróbálod megakadályozni az összeomlást” – mondta.

Ez az oka annak, hogy legújabb márkapartnersége mindent teljes kört hozott számára.

Barrymore tavaly csatlakozott a Quornhoz.A cég húspótló élelmiszereket gyárt, amelyek mikoproteint használnak, egy olyan fehérjét, amely a Fusarium venenatum nevű, természetesen előforduló gombából származik.

Barrymore beszélt a Healthline-nal arról, hogy miért élvezi a márka „Chief Mom Officer” szerepét, arról, hogy folyamatosan fejlődik az élelmiszerekhez való hozzáállása, és javaslatokat tett a hozzá hasonló szülőknek, akik a legjobb lehetőségeket keresik gyermekeik számára.

További, Önnek megfelelő lehetőségek keresése

Barrymore hangsúlyozta, hogy úgy véli, hogy több lehetőség szélesebb körben elérhetővé tétele fontos része annak, hogy segítsünk az embereknek egészségesebb étrendet választani.

Hangsúlyozta, hogy a filozófia tágabban vonatkozik arra, ahogyan a saját személyes fejlődéséről gondolkodik, hogyan viszonyul a táplálkozáshoz, és hogyan kezeli azt gyermekeivel is.

„Számomra az a baj, hogy a dolgokat a lehető legjobban elérhetővé tegyük az emberek számára, mint lehetőség a kiskereskedőknél… hogy elmenjek az iskolai ebédre, hogy a [húsmentes ételek] legyen valami, ami választható lehet a vásárlás végén. nap” – mondta.

Azonban félelmetes lehet az emberek elméjének megnyitása a húsban gazdag hagyományos amerikai étrend alternatíváinak kipróbálására.

Dana Ellis Hunnes PhD, MPH, RD, az UCLA Medical Center vezető klinikai dietetikusa, az UCLA Fielding School of Public Health adjunktusa és a Recipe For Survival című könyv szerzője a Healthline-nak elmondta, hogy az étrend megváltoztatásának a gondolata megfélemlítő lehet, de nem lehetetlen elérni.

„Az emberek megfélemlítve érezhetik magukat, ha úgy érzik, hogy állandóan éhesek lesznek, vagy csak párolt zöldségeket és felvágott gyümölcsöket esznek. Ennek azonban egyáltalán nem kell megfélemlítőnek lennie. Valójában annyi új és különböző íz és ételkészítési mód előtt nyithatja meg a szájízt” – mondta Hunnes, aki nem áll kapcsolatban sem Barrymore-ral, sem a Quornnal folytatott kampányával.

„De azoknak a kezdőknek, akiknek fogalmuk sincs, hol kezdjék, az állati eredetű termékek növényi alapú analógokkal való helyettesítése nagyszerű módja a kezdésnek” – tette hozzá.

Hunnes azt mondta, hogy az egyik indulási út a kíváncsiak számára, hogy a húsalapú hamburger helyett növényi eredetű hamburgert választanak.

Lehet, hogy a hamburger nem „egészséges élelmiszer”, ahogy ő nevezte, de „nagyszerű módja annak, hogy egy növényi alapú irányzatba nyúljunk bele, ami történetesen környezetbarát is”.

Hunnes arra is rámutatott, hogy a tejtermékeket nem tejtermékekkel helyettesítik.

„A másik dolog, amit érdemes kipróbálni, a zöldségek sütése és a babos-hamburger pogácsák vásárlása. A zöldségek pirítása – különösen a gyökérzöldségek, mint a cékla, paszternák, rutabaga, burgonya vagy káposzta és kelbimbó – olyan karamellizálódást és olyan mély ízt kölcsönöz nekik, amit a gőzölés nem képes megtenni. Kihozza a természetes édességüket."– tette hozzá Hunnes. „Ha megrakja a tányérját ezekkel a sült zöldségekkel, vagy paradicsomszósszal vagy fűszeres arrabiata típusú szósszal hozzáadja a tésztát, az is megkönnyítheti és kevésbé félelmetessé teszi az átállást.”

Amber Pankonin, MS, LMNT, regisztrált dietetikus és személyi séf, aki nem állt kapcsolatban a húsmentes élelmiszereket gyártó cég kampányával, azt mondta, hogy a húsmentesség megfélemlítése félelmetes, mivel „sokunkat úgy neveltek, hogy a húst tartalmazó étkezéseket minden étkezés középpontjában kell tartani. ”

Ez hatalmas gondolkodási változást idézhet elő, ahol lényegében át kell képeznie magát, hogy a húst „inkább mellékszereplőknek tekintse a főszereplő helyett”.

„Ez segíthet egy kicsit egyensúlyosabbá tenni a tányéron, és könnyebbé teheti, amikor áttér a kevesebb húsevésre. A teljes húsmentesség a legtöbb ember vagy bizonyos kultúrák számára nem reális, de sokan nyitottak a húskeverékek ötletére” – mondta.

„Például készíthetsz hamburgert félig hamburgerhúsból és félig gombából. Vagy egy kolbászkeverék félig sertéshúsból és félig mogyoróval. Ez még mindig sok ízt biztosít, de segíthet csökkenteni az általános kalória- és zsírtartalmat” – tette hozzá.

Barrymore a maga részéről azt mondta, hogy a hagyományos húsalapú ételek alternatíváinak megtalálása nem jelenti azt, hogy el kell zárnia magát azoktól a lehetőségektől, amelyeket mások finomnak találnak.

Szereted a "trendi csirkés szendvicseket?"Nos, Barrymore azt mondta, hogy még mindig megteheti, ha olyan tárgyakat keres, amelyekben van csirkepótló.

Számára kevésbé arról volt szó, hogy kivonja az általa élvezett tárgyakat, mintsem arról, hogy helyettesítőket keressen, hogy kitöltse azt az űrt, amelyet például a marhahús vagy a csirke kivágása okozhat.

A „húsmentesség” előnyei és hátrányai

Milyen egészségügyi előnyökkel jár a húsmentesség?

Hunnes szerint „tanulmányok tömkelege” létezik, amelyek „bizonyítják a növényi alapú étrend egészségügyi előnyeit”.

Elmagyarázta, hogy az étrendben a növényi alapú ételekre való összpontosítás kevesebb gyulladást és gyulladást eredményezhetsegít kezelni vagy csökkenteni többek között a krónikus betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség és a vesebetegség kockázatát.

„Számos környezeti előnyökkel jár a hús, a tejtermékek és más állati termékek étrendből való kiiktatása is – annyira azért, mert az állattenyésztés több üvegházhatású gázt termel, mint a világ összes autója, vonata, repülője és hajója.”– tette hozzá Hunnes.

Pankonin azt mondta, bár a húsmentes, növényközpontú étrend lehet egészséges, fontos, hogy mindent szem előtt tartsunk.Attól, hogy valamin „húsmentes” felirat szerepel, nem mindig jelenti azt, hogy tápláló.

„Vannak előnyei, de minden attól függ, hogy mit eszel. A hús elhagyása nem feltétlenül jelenti azt, hogy az étrended egészséges. Ha azonban jól csináljuk, a vegetáriánus étrend magasabb rosttartalmú, kevesebb telített zsírt tartalmazhat, és sok gyümölcsből és zöldségből származó fitokemikáliát tartalmazhat, amelyek jótékony hatással vannak a szív, a szem és az agy egészségére.”– magyarázta Pankonin.

Arra a kérdésre, hogy van-e hátránya annak, ha valaki kiiktatja a húst az étrendből, Pankonin azt mondta, hogy a hús kiváló fehérje-, vas- és B-vitamin-forrás.

"Ha elhagyja a húst, fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezeket a tápanyagokat más forrásokból szerzi be" - tette hozzá. „Sok élelmiszert, például gabonaféléket, kenyereket és növényi alapú italokat dúsítanak vagy dúsítanak ezeknek a tápanyagoknak a némelyikével, de a vásárlási döntések meghozatalakor ellenőrizze a tápértékre vonatkozó címkét. Azt is javasolnám, hogy találkozzon egy regisztrált dietetikussal, ha segítséget és étkezési ötleteket keres."

Hunnes azt mondta, hogy az ilyen típusú növényi alapú étrend negatívumai akkor jelentkeznek, ha „az emberek túlságosan támaszkodnak a feldolgozott növényi alapú termékekre. Ilyen például az „Impossible or Beyond hamburger”.

Hasonlóképpen, azok az emberek, akik „túl sok növényi sütit, süteményt, chipset és más magasan feldolgozott élelmiszert esznek”, nem feltétlenül a legtáplálóbb ételeket választják.

"Fontos, hogy a növényi alapú étrend tápláló legyen, és tele legyen tápanyagdús élelmiszerekkel, amelyek között szerepelnek teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, magvak, hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek" - hangsúlyozta.

„Kezdje lassan és legyen rugalmas ember”

Arra a kérdésre, hogy mit tegyenek azok, akik esetleg nem biztosak abban, hogyan kell kiiktatni a húst az étrendjükből, vagy akár egyszerűen csak kísérletezhetnek a zöldségbarát lehetőségekkel, Barrymore azt mondta: „ne stresszelje magát emiatt”.

„A jó hír az, hogy szó szerint több étterembe, gyorsétteremláncba és élelmiszerboltba mehet be, és több alternatívát találhat, mint valaha. Nem kell exkluzív drága egészségügyi élelmiszerboltokban tartózkodnia ahhoz, hogy ezt a bioterméket megvásárolja” – mondta.

Említette, hogy ma még a Walmart üzletekbe is be lehet sétálni, és biotermékeket találni a polcokon, mert az elmúlt években nagyon megnőtt az ilyen termékek iránti kereslet.

Barrymore azt mondta, hogy ez az is, hogy kedves legyél magaddal.Nehéz nagy nyomást és bűntudatot helyezni a válladra amiatt, hogy a „megfelelő” ételeket fogyasztod-e.

Szülőként azt mondta, hogy „mindenünk mindig, minden nap”, és fontos, hogy reális célokat tűzz ki magad és a gyerekek számára.

Hunnes saját gyermekének étrendje növényi alapú.Azt mondta, hogy „sok abból, amit a gyerekek esznek, abból származik, amit látnak a szüleik enni”.

„Tehát, ha azt akarjuk, hogy gyermekeink elfogadják a több növényi alapú választást, példát kell mutatnunk. Ezen felül fontos, hogy gyermekeit is bevonja a folyamatba. Látnak olyan gyümölcsöt vagy zöldséget az élelmiszerboltban, amelyet soha nem próbáltak ki, de szeretnének? Ha igen, próbálja ki. Lehet, hogy találsz egy új ételt, amit szeretsz, és amiről soha nem tudott."– tette hozzá Hunnes.

Azt is elmagyarázta, hogy az iskolai ebéd minden bizonnyal kihívást jelenthet, de „az otthoni alapok lerakása segíthet a diákoknak eligazodni az ebédsorban”.

„A fiunk néha megkapja az iskolai ebédet, de ő választja az oldalakat, például gyümölcsöt, salátát és/vagy rizst és babot. Így minden nap egy kis ebédet is csomagolunk neki – egy egyszerű ebédet: mogyoróvaj és zselé almával; majd kiválaszthatja, hogy mit akar enni – az iskolai ebéd és a házi ebéd részeit, csak az egyiket vagy a másikat, bármelyik kombinációt választja” – tette hozzá. "A gyorséttermek egyre több növényi alapú lehetőséget kínálnak, és ez jó dolog."

„Jó dolog támogatni a gyereket, ha meg akarja enni. Segítségével egészségesebb kapcsolat alakulhat ki az ételekkel, és segíthet abban, hogy autonómiát és önhatékonyságot érezzenek döntéseik során. Ha ezeket a dolgokat családként csinálod, az nagyon hasznos. A fiam 8 éves, így ha választási lehetőséget adunk neki abban, hogy mit eszik, hatékonyabbnak érzi magát a döntéshozatalban.”– mondta Hunnes.

„A gyermekeknek olyan tápanyagokra van szükségük, mint a fehérje, a vas és a B-vitaminok az egészséges növekedéshez és fejlődéshez. Ha úgy dönt, hogy kiiktatja a húst a gyermek étrendjéből, nagyon fontos lesz, hogy fontolja meg a tápanyagszükségletek kielégítésének alternatíváit” – hangsúlyozta.

Visszagondolva saját megközelítésére a gyerekei táplálkozásával kapcsolatban, Barrymore azt mondta, fontos, hogy „lassan kezdje el, és rugalmas ember legyen ebben”.

Barrymore azt mondta, első kézből érti, milyen kihívást jelenthet.Éppen ezért gondoskodik arról, hogy bár szeret más szülőket arra ösztönözni, hogy próbáljanak ki új táplálkozási megközelítéseket, ugyanakkor arra buzdítja őket, hogy legyenek kedvesek önmagukkal és gyermekeik fejlődésével kapcsolatban.

„Őszintén szólva, nem éreztem túl jól, hogy mit adtam a gyerekeimnek, hogy megállítsák az összeomlást. És végre találtam valamit, ami annyira finom és összehasonlítható, hogy szeretnek enni, és jól éreztem magam, ha etettem őket, és szülőként is jól érzi magát, ha valami egészségesebbet kap a gyerekében” – mondta.

„Nem minden nap lesz így, és nem minden körülmény alkalmas erre” – tette hozzá, megjegyezve, hogy ezen az úton is kedvesnek kell lennie önmagához. „Még mindig a hegytetőn mászok, és próbálok eljutni oda. Diák vagyok, nem tanár, úgyhogy én is csak a tőlem telhetőt próbálom.”

Minden kategória: Blog