Sitemap
Oszd meg a Pinteresten
A szakértők szerint az étkezési szokásokban bekövetkező változások, ahogy az emberek felnőtté válnak, súlygyarapodást okozhatnak.Raimund Koch/Getty Images
  • A kutatók jelentése szerint az Egyesült Államokban élő felnőttek legnagyobb súlygyarapodása a 20-as évek közepén és a 30-as évek közepén következik be.
  • Azt mondják, az ebbe a korcsoportba tartozó emberek hajlamosak a fizikai erőnlétről más kérdésekre, például a munkákra, a családokra és a pénzügyekre helyezni a hangsúlyt.
  • A kutatók azt is megjegyzik, hogy a nők általában többet híznak ebben az időszakban, részben a terhesség alatti súlygyarapodás miatt.
  • Szakértők szerint minden korosztálynak egészségesebben kell táplálkoznia, és türelmesnek kell lennie, ha fogyni próbál.

Lépj félre, „Gólya Tizenöt”, van egy új, életkorral összefüggő súlygyarapodás a városban.

Nevezzük „Trend up Twenties”-nek, vagy talán „Thickening Thirties”-nek, de a kutatók azt találták, hogy a legnagyobb súlygyarapodás nem az egyetemen vagy a középkorban jelentkezik, hanem a korai felnőttkorban.

A Journal of Obesity című folyóiratban megjelent új tanulmány az első, amely azt vizsgálja, hogy a súlygyarapodás miként követi nyomon az ember egész életét.

Larry Tucker, PhD, a tanulmány vezető szerzője és a utahi Brigham Young Egyetem testmozgástudományi professzora a Healthline-nak elmondta, hogy a kutatást az teszi fontossá, hogy ahelyett, hogy egy bizonyos időpontban az elhízás arányát vizsgálnánk, inkább azt vizsgálta, hogyan az elhízás évek alatt alakul ki.

„Általában az elhízást mint eredményt vizsgáljuk – mondta –, és egy időpontot nézünk.

A súlygyarapodás azonban – mutatott rá – „egy folyamat. A legtöbb ember úgy látja, hogy az elhízás általánosságban gyakoribb középkorú és idősebb korban. De ez azért van, mert a súlygyarapodás kumulatív."

Miért pont a 20-as és 30-as évek?

A tanulmány aOrszágos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálati Felméréstöbb mint 13 800 felnőtt 10 éves súlyváltozási mintáiról az Egyesült Államokban.

A kutatók azt találták, hogy az átlagos válaszadó körülbelül 17 kilót hízott a 20-as évei közepétől a 30-as évei közepéig.

Ez az átlagos súlygyarapodás a 40-es éveikben 14 fontra, az 50-es éveikben körülbelül 9 fontra, az 50-es évektől pedig kevesebb mint 5 fontra esett vissza.

Ráadásul a nők közel kétszer annyit híztak, mint a férfiak.A fekete nők még többet nyertek.

Tucker, aki egész karrierje során az elhízást tanulmányozta, azt hiszi, tudja, miért.

„A 20-as évek elején és közepén nagy nyomás nehezedik a társadalomra, hogy karcsúak legyünk” – mondta. „Miközben az emberek randevúznak, és benyomásokat keltenek az életben és a munkában, hajlamosak vagyunk „súlytudatosak” lenni.

Tucker szerint az idő múlásával az emberek hajlamosak más területekre, például a munkákra, a családi életre és a pénzügyekre áttérni.

Dr.Mir Ali, a kaliforniai Orange Coast Medical Center MemorialCare Sebészeti Súlycsökkentő Központjának sebésze és orvosigazgatója elmondta a Healthline-nak, hogy bár ez a tanulmány néhány új információval szolgál, azt is alátámasztja, amit az intézménye egy ideje klinikailag látott.

"Ahogy az emberek házasodnak, hajlamosak ülőbbé válni és kevésbé tudatosak az étrendben."– mondta Ali.

Tucker szerint ez az általunk választott és könnyen elérhető élelmiszerek kérdése is.

„Sok ember számára az étel a kevés jelentős élvezet egyike” – mondta.

Megjegyzi, az élelmiszeripar „egyre jobban elcsábít bennünket, így könnyen hozzáférhetővé és könnyen elkészíthetővé válik” az olyan ételek, amelyek nem feltétlenül egészségesek.

Mi a helyzet a nőkkel?

Ali szerint a nőkre általában nagyobb társadalmi hatást gyakorol a súly és a megjelenés fiatalabb korukban.

Elmondása szerint a klinikáján végzett fogyókúrás műtétek körülbelül 90 százaléka nőkön történik.

„Tudatosabbak a (súlygyarapodás)” – mondta.

A nők gyermeket is vállalnak, ami egyedülálló súlykihívással jár.

"A szakirodalom alátámasztja, hogy a babák születése súlygyarapodáshoz vezet"– mondta Tucker.

És bár a súlyt le lehet fogyni, Tucker szerint a terhesség alatt felszedett kilók leadása „jelentős erőfeszítést igényel”, és a súly „gyerekről gyerekre halmozódhat”.

Mit kell tenni

Mi a megoldás?

Mindkét szakértő szerint az amerikai társadalomnak korán foglalkoznia kell a kérdéssel.

Azoknak, akik esetleg már korán híznak, lassan és egyenletesen kell változtatniuk.

"Nem hagyhatjuk figyelmen kívül a fiatal felnőtteket, még akkor sem, ha az elhízás az élet későbbi szakaszában jelentkezik"– mondta Tucker. "Iskolai rendszereinknek tanácsot kell adniuk és bátorítaniuk kell az egészséges táplálkozás és életmód filozófiáját."

Mindkét szakértő szerint egyénileg tehetünk lépéseket a dolgok megváltoztatására.Íme néhány javaslat.

Alkalmazkodj az étkezésedhez

Ali szerint a fogyás nagy része az egészségesebb étrendre való átállásból fakad.Csökkentse a cukrot és a szénhidrátot, és adjon több teljes értékű élelmiszert és zöldséget a beviteléhez.

"Kényszeríti a testedet, hogy zsírt égessen"– mondta Ali.

Ha először a jobb élelmiszer-választáson dolgozik, az feldobja Önt, mondta Ali, hogy termelékenyebb legyen az edzés eredménye.

Azt is megjegyzi, hogy ezt nem tudod megfordítani pusztán testmozgással.

"A fogyás eredményeinek többsége az ételválasztásból, majd az edzésből származik" - mondta.

És ne fossza meg magát túlságosan.

„Találjon olyan étkezési módot, amely egészséges, élvezetes és fenntartható” – mondta.

Rendszeres aerob/kardió tevékenység

Ez nem jelenti azt, hogy szélsprintet kell csinálnod vagy hegyet kell másznod mondta Ali.

Inkább csináljon bármit, ami boldoggá tesz: gyaloglás, úszás, kerékpározás, túrázás – bármit, ami emeli a pulzusszámot.

Tucker minimum heti 150 percet javasol.Ha fogyni szeretne, hetente legfeljebb 300 percet kell dolgoznia.

"A következetesség fontosabb, mint a szélsőséges"– mondta Ali. "Még csak sétálni is jó, ha rendszeresen csinálod."

Legyél türelmes

"Ha 10 évbe telik az elhízáshoz, az nem fog 10 nap alatt kijavítani"– mondta Tucker.

Minden kategória: Blog