Sitemap
Oszd meg a Pinteresten
Egy új kutatás azt sugallja, hogy a nagyobb mennyiségű gyümölcs és zöldség fogyasztása enyhítheti az ADHD-t a gyermekeknél.Abby Kamagate/EyeEm/Getty Images
  • A figyelemhiányos hiperaktivitási zavar a gyermekek közel 10%-át érinti az Egyesült Államokban.
  • Számos tanulmány utal arra, hogy az étrend befolyásolhatja az ADHD tüneteit, például a figyelmetlenséget és a izgatottságot.
  • A gyógyszerek segíthetnek a gyermekeknek az ADHD tüneteinek kezelésében, de lehetnek mellékhatásai.
  • Egy új kis tanulmány kimutatta, hogy a gyümölcs- és zöldségbevitel növelése javíthatja az ADHD-s gyermekek figyelmét.

A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerintFigyelemhiányos hiperaktív rendellenességAz ADHD a gyermekkori idegrendszer fejlődésének egyik leggyakoribb állapota.Ez befolyásoljaa gyerekek 9,4%-aaz Egyesült Államokban és a gyerekek körülbelül 5%-a világszerte.

Az ADHD azgyakran diagnosztizáljákáltalános iskolás korban (5-11 éves korig), de serdülőkorban vagy akár felnőttkorban is diagnosztizálható.A közösségi felmérések szerint a diagnózis körülbelül 3-szor gyakoribb fiúknál, mint lányoknál, de a klinikai populációkban elérheti a 10:1 arányt, mivel a lányok általában aluldiagnosztizáltak.

A legtöbb diagnózis kombinált figyelmetlenségre vonatkozik: hiperaktív-impulzív ADHD.Ennek tünetei gyermekeknél a következők:

  • Álmodozás
  • Képtelenség a feladatokra koncentrálni
  • A dolgok elvesztése
  • Mozog
  • Az utasítások követésének nehézségei
  • Túlzott beszéd és hangoskodás
  • Felesleges kockázatvállalás

Azonban nem minden olyan gyermeknek van ADHD-ja, akinél ez a jellemző.Az ADHD diagnózisához a tüneteknek meg kell felelniük bizonyos kritériumoknak, beleértve a mindennapi életre és az iskolai munkára gyakorolt ​​​​jelentős hatást.Ez egy életre szóló diagnózis, de a gyógyszerek és a megküzdési stratégiák csökkenthetik a hatásait.

Diéta és ADHD

Számos tanulmány azt javasolta, hogy az étrend szerepet játszhat az ADHD-ben, bizonyos élelmiszerek fokozzák a tüneteket, mások pedig csökkentik azokat.

Egy amerikai tanulmány, amely a Nutritional Neuroscience-ben jelent meg, azt sugallja, hogy a gyümölcsben és zöldségben gazdag étrend csökkentheti az ADHD-s gyermekek figyelmetlenségének tüneteit.

A tanulmány 134 ADHD-s és érzelmi diszregulációs (ED) gyermek adatait elemezte. A kutatók az adatokat aMikrotápanyagok az ADHD-hez fiatalokban(MADDY) Tanulmány, egy 8 hetes randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat, amely vitamin-/ásványianyag-kiegészítőket vizsgál az ADHD és az ED tüneteinek kezelésére.

A vizsgálatban részt vevő összes gyermek 6 és 12 év közötti volt, és megfelelt az ADHD DSM-5 kritériumainak, amely miatt kezelést kértek.A vizsgálat idején egyikük sem szedett ADHD-t.Azok, akik gyógyszert szedtek, a részvétel előtt legalább 2 hétig abbahagyták a gyógyszer szedését.

Dr.Daniel Ganjian, a Santa Monica-i Providence Saint John's Health Center gyermekorvosa a Medical News Today-nek kommentálta a tanulmányt:

„A szerzők jó szándékkal próbálják megmutatni, hogyan befolyásolhatja a táplálkozás a táplálékfelvételt, de a tanulmány felépítése nem ideális. Kezdetnek nagyon kicsi a minta mérete. A jó információk megszerzéséhez jobb lenne, ha sokkal több résztvevő lenne, és egy randomizált, kettős vak, kontrollvizsgálatot is végeznének.

A kutatók elismerték, hogy a kis mintaméret korlátozza tanulmányukat.

Diéta és figyelmetlenség

A tanulmány az egészséges táplálkozási index-2015 (HEI-2015) alapján értékelte az étrendet. Ez számszerűsíti az elfogyasztott gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, fehérjetartalmú ételek, tenger gyümölcsei és finomított élelmiszerek arányát 1000 kalóriánként.

A HEI-2015 pontszám az étrend minőségét jelzi, nem pedig a mennyiséget.100-ból pontozzák, a magasabb pontszám az egészségesebb táplálkozást jelzi.

A vizsgálatban részt vevő gyermekek átlagos HEI-2015 pontszáma 63,4 volt, ami magasabb, mint az Egyesült Államok 53,9-es átlaga.A kutatók azonban megjegyzik, hogy az étrendet szüleik vagy gondozóik által kitöltött kérdőívekkel értékelték, ami a vizsgálat korlátja.

A kutatók nem találtak összefüggést a teljes HEI-pontszám és a tünetek súlyossága között.Azonban bizonyos tápanyagokkal mintákat láttak.

Meglepő eredmény az volt, hogy azoknál a gyerekeknél, akik kevesebb finomított gabonát fogyasztottak, nagyobb volt a figyelmetlenség.Egy korábbi tanulmány kimutatta, hogy az ADHD szorosan összefügg a finomított gabonafélék magasabb bevitelével.

A kutatók szerint ennek az az oka, hogy az Egyesült Államokban sok finomított gabonát vassal és más tápanyagokkal dúsítanak.

A nagyobb mennyiségű gyümölcs és zöldség fogyasztása szignifikánsan összefüggött a figyelmetlenséggel.

Az étrend megváltoztatása csökkentheti a tüneteket

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy azok a gyerekek, akik sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottak, kevésbé voltak hajlamosak a figyelmetlenségre.Azt sugallják, hogy ezeknek az élelmiszereknek a bevitelének növelése az ADHD tüneteinek enyhítésének módja lehet.

Prof.Tim Spector, a genetikai epidemiológia professzora, a King's College London és a Zoe Study vezetője üdvözölte eredményeiket:

„Ez a kis tanulmány azt sugallja, hogy a gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó egészséges étrend csökkentheti az ADHD-t a gyermekeknél. Ez megerősít egy szélesebb körű kutatást, amely azt mutatja, hogy az élelmiszerek minősége kulcsfontosságú a mentális egészséghez – a bélmikrobáink révén hat.”

De dr.Stephen Cook, a Golisano Gyermekkórház gyermekorvosa és gyermekorvosa azt mondta az MNT-nek, hogy ennek a kis tanulmánynak az eredményeit óvatosan kell kezelni: „[B]Mielőtt túlságosan izgatott lennék az eredmények miatt, visszalépnék.”

„Továbbra is azt akarom, hogy minden páciensem elegendő gyümölcsöt és zöldséget kapjon, tulajdonképpen az egész család, hogy a szülők példaképek lehessenek ezekben a viselkedésekben. Nem akarom, hogy a családok azt gondolják, hogy megváltoztathatják a gyermek étrendjét, és az ADHD megszűnik. Ez félrevezetheti a családot, és azt eredményezheti, hogy nem kapják meg azt a tényleges, hatékony ellátást, amelyre gyermeküknek szüksége van ehhez az állapothoz.”

És dr.Ganjian hangsúlyozta az egészséges táplálkozás fontosságát minden gyermek számára: „Akár ADHD-s gyermeke, akár nem, vezesse gyermekét egészséges étrendre, hogy jobban összpontosíthasson, és jól teljesítsen az iskolában.”

"Egy jövőbeli tanulmánynak meg kell vizsgálnia, hogy a jobb étrendű gyerekeknek kevésbé lesz-e szükségük ADHD-gyógyszerekre."

– Dr.Ganjian

Minden kategória: Blog