Sitemap
  • Az új kutatások azt mutatják, hogy az n-3 többszörösen telítetlen zsírsavak (n-3 PUFA-k) magasabb bevitele a menopauza előtti és posztmenopauzás nőknél csökkenti a mellrák kockázatát, különösen az elhízott premenopauzális nőknél.
  • A posztmenopauzás nőknél megnövekedett a mellrák kockázata, ami fokozódik, ha túlsúlyosak és magas a koleszterinszintjük, magas vérnyomásuk vagy mindkettő.
  • Mivel a szervezet természetesen nem termel n-3 PUFA-t, a magas n-3 PUFA-t, más néven omega-3-t tartalmazó élelmiszerek beépítése segíthet a mellrák megelőzésében.

Az emlőrák a rák leggyakoribb formája a nők körében, a bőrrák kivételével.Évente minden harmadik női rákos megbetegedést okoz, és többnyire középkorú és idősebb nőknél fordul elő, átlagos életkoruk 62 év.

AzAmerikai Rák Társaságbecslések szerint 2022-ben 287 850 új mellrákesetet diagnosztizálnak, és 43 250 nő fog meghalni.

Noha számos tényező befolyásolja a mellrák kockázatát, vannak kutatások, amelyek arra utalnak, hogy az étrend kulcsszerepet játszik a betegség kialakulásában.

A Menopause folyóiratban nemrég megjelent új tanulmány szerint fordított összefüggés van az emlőrák kockázata és az n-3 többszörösen telítetlen zsírsavak (n-3 PUFA) bevitele között, különösen az elhízott premenopauzális nőknél.

PUFA-k az emlőrák megelőzésére

Omega-3 zsírsavakaz n-3 PUFA-k, amelyek „egészséges zsírok”, amelyek egészségügyi előnyeikről ismertek.

Az új tanulmányban a kutatók 1589 női emlőrákos esetet és 1621 olyan személyt elemeztek, akiknél nem volt mellrák.Felmérték az emlőrákos alanyokat, akik n-3 PUFA-t fogyasztottak, és összehasonlították az adatokat az n-3 PUFA-t fogyasztó, mellrákos betegekkel.

A kutatók azt is megvizsgálták, hogy a kapcsolatot befolyásolja-e a menopauza állapota, a hormon-receptor állapota vagy a linolsav bevitel.

A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy az n-3 PUFA-k magasabb fogyasztása összefüggésben áll a mellrák kockázatának csökkenésével.Ez a menopauza előtti nőknél és bizonyos típusú emlődaganatokban szenvedőknél volt a legszembetűnőbb.

Egy sajtóközlemény szerint azoknál a nőknél, akik túlsúlyosak vagy elhízottak, és növelték az n-3 PUFA-bevitelüket, csökkent a mellrák kockázata.Azonban nem volt szignifikáns összefüggés az egészséges testsúlyú nők csökkent mellrák kockázata között.

A pre- és posztmenopauzás nők kockázati tényezői

A mellrák kockázata az életkorral növekszik, különösen 50 éves kor után.

A bizonyos genetikai kockázattal rendelkező nők a menopauza előtt fokozottan szembesülnek a mellrák kockázatával.A genetikai tényezők, beleértve az emlőrák előfordulását a családban, szintén növelik az egyén életre szóló kockázatát.

Ennek ellenére a veszélyeztetett kategóriába tartozó nőknél nem alakul ki mellrák.

"Az emlőráknak csak 7%-a fordul elő menopauza előtti nőknél, és ezek a rákok általában agresszívek" - mondta Dr.Thomas Strack, a Faeth Therapeutics főorvosa. "Általában a posztmenopauzás nők általában kevésbé agresszív rákos megbetegedésekben szenvednek, amelyek nagyobb valószínűséggel reagálnak a terápiára."

A posztmenopauzás nők körében a mellrák kockázata nő, ha túlsúlyosak és magas a koleszterinszintjük, magas vérnyomásuk vagy mindkettő.

Ezenkívül az elhízás, különösen a hasi elhízás alacsony fokú szisztémás gyulladással jár, a pro- és gyulladásgátló molekulák közötti egyensúly felborulásával, ami szintén hozzájárulhat az emlőrák kialakulásának fokozott kockázatához.

Előnyök, ha több PUFA-ban gazdag élelmiszert adsz étrendedhez

A magas n-3 PUFA tartalmú élelmiszerek – közismertebb nevén omega-3 – aktiválják a szervezet egészségvédelmi rendszerét, ami segít a szervezetnek ellenállni a betegségek széles skálájának – magyarázta dr.William Li orvos, kutató, az Angiogenesis Alapítvány elnöke és alapítója, elnöke és az „Eat to Beat Disease” bestseller szerzője.

„A PUFA-ban gazdag élelmiszerek számos előnnyel járnak az [n-3] PUFA-nak a szervezet egészségvédelmére gyakorolt ​​hatása miatt. Ezek közé tartoznak a keringést segítő, gyulladáscsökkentő, regeneráló, antioxidáns és immunrendszert támogató előnyök – mindezt több évtizedes kutatás bizonyítja.”– mondta Li a Healthline-nak.

„A megfigyelt rákellenes előnyök valószínűleg ezen előnyök kombinációjának köszönhetők. Különösen az [n-3] PUFA-kat tanulmányozták a laboratóriumban, és kimutatták, hogy kiéheztetik a daganatokat azáltal, hogy megszakítják a vérellátásukat.

Li szerint az n-3 PUFA-t tartalmazó élelmiszerek különösen előnyösek lehetnek a túlzott vérerek növekedésével kapcsolatos betegségek, például a rák vagy a cukorbetegség és az időskori makuladegeneráció miatti látásvesztés elleni küzdelemben.

Mely élelmiszerek tartalmaznak magas PUFAS-t?

Amikor arról van szó, hogy több n-3 PUFA-t vigyen be az étrendbe, soha nem túl korai elkezdeni.Az omega-3 PUFA-ban gazdag élelmiszerek a következők:

  • hal
  • növényi olaj
  • dió
  • lenmag és lenmagolaj
  • leveles zöldségek

A növényi alapú élelmiszerek, például a diófélék és a magvak, amelyek képesek n-3 PUFA-kat szállítani, általában ajánlottak az általános egészségi állapot javítása érdekében.Ezenkívül az n-3 PUFA-t tartalmazó tengeri élelmiszerek, például lazac, makréla, szardella és kagyló fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A dr.Monisha Bhanote, az FCAP, a WellKula alapítója és vezérigazgatója, az omega-3 zsírsavakban gazdag növényi alapú élelmiszerek, például olajok, diófélék, magvak és tofu magas alfa-linolénsav (ALA) tartalommal rendelkeznek.

Az omega-3 zsírsavban is magas halak viszont nagyobb mennyiségű eikozapentaénsavat (EPA) és dokozahexaénsavat (DHA) tartalmazhatnak.kimutatták, hogy csökkenti a gyulladást.

Ezért a túlsúlyos vagy elhízott nők, akik növelik az omega-3 PUFA-bevitelüket, csökkenthetik a mellrák kockázatát, mivel csökkentik a gyulladást a szervezetben, magyarázta Bhanote.

Mennyi omega-3 zsírsavat kell enni?

Ami az omega-3 PUFA-k fogyasztását illeti, az ajánlások változhatnak attól függően, hogy az egyén hogyan metabolizálja az n-3 PUFA-kat, valamint életkorától, biológiai nemétől és bármely egyidejű krónikus állapotától vagy betegségétől.

Emiatt a legjobb, ha személyre szabott ajánlást kér az egészségügyi szakembertől az n-3 PUFA-t tartalmazó élelmiszerekre vonatkozóan.Erre is hivatkozhatajánlások táblázatanapi adag omega-3 zsírsavakért az Országos Egészségügyi Intézettől.

Alapszabály azonban, hogy a zsír, beleértve az n-3 PUFA-ból származó egészséges zsírokat is, a teljes napi kalóriabevitel 20-35%-át nem teheti ki.

Elvitel

Egy új kutatás azt mutatja, hogy az n-3 PUFA-ban gazdag étrend segíthet megelőzni a mellrák kialakulását pre- és posztmenopauzás nőknél, különösen a túlsúlyos vagy elhízott premenopauzális nőknél.

Genetikai tényezők és a családban előforduló emlőrák befolyásolhatják az egyén mellrák kockázatát, valamint más tényezőket.Személyes kockázatának felméréséhez a legjobb, ha beszél orvosával.

A kiegyensúlyozott táplálkozás és az egészséges életmód fontos szerepet játszik a rák megelőzésében.Ez magában foglalja a rendszeres testmozgást és az egészséges táplálkozást, de a dohányzástól való tartózkodást, az alkoholfogyasztás csökkentését, a megfelelő alvást és a stresszkezelés gyakorlását.

Amint Li elmondta a Healthline-nak, előfordulhat, hogy nem tudod ellenőrizni a genetikáját, de kézbe veheted az életmódodat.

Minden kategória: Blog