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  • एक नए अध्ययन में पाया गया है कि आपको पौधों के उत्पादों की तुलना में मांस से अधिक प्रोटीन मिलता है।
  • लेकिन अंतर बहुत छोटा था; केवल 2 प्रतिशत का अंतर दर्ज किया गया।
  • विशेषज्ञों का कहना है कि पौधे आधारित भोजन कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है।

नए शोध में पाया गया है कि गेहूं और सोया से बने मांस के विकल्प में प्रोटीन को पचाया नहीं जा सकता है और साथ ही चिकन स्तन से प्रोटीन भी पचता है।

"हम हैरान नहीं थे,"ओस्वाल्डो एच.कैम्पानेला, प्रोफेसर, कार्ल ई.खाद्य उद्योग में हास संपन्न चेयर, ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी में खाद्य विज्ञान और प्रौद्योगिकी विभाग, ने हेल्थलाइन को बताया।

"वास्तव में, हम उम्मीद कर रहे थे कि चिकन मांस और पौधे आधारित मांस के पाचन के बाद एमिनो एसिड प्रोफाइल अलग होगा यदि हम इन दो स्रोतों से अलग प्रोटीन बनाते हैं," उन्होंने जारी रखा।

अध्ययन हाल ही में अमेरिकन केमिकल सोसाइटी (एसीएस) जर्नल ऑफ एग्रीकल्चर एंड फूड केमिस्ट्री में प्रकाशित हुआ था।

उच्च प्रोटीन पौधों से बने मांस के विकल्प

पौधे-आधारित मांस के विकल्प अक्सर उच्च मात्रा में प्रोटीन वाले पौधों के साथ बनाए जाते हैं, जिन्हें पाउडर में निर्जलित किया जाता है और मसाला के साथ मिलाया जाता है।

इस मिश्रण को फिर गरम किया जाता है, सिक्त किया जाता है और अपने अंतिम रूप में निकाला जाता है।

इस अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने एक्सट्रूज़न प्रक्रिया का उपयोग करके सोया और गेहूं के ग्लूटेन से बने मांस का एक मॉडल विकल्प बनाया।

पौधे-आधारित विकल्प और चिकन मांस के पके हुए टुकड़ों को एक एंजाइम के साथ पीसकर तोड़ दिया गया था जिसका उपयोग मनुष्य "इन विट्रो" (कृत्रिम वातावरण जैसे पेट्री डिश) परीक्षणों का उपयोग करके भोजन को पचाने के लिए करते हैं।

मानव कोशिकाओं द्वारा भी पोषक तत्वों को अवशोषित नहीं किया जाता है

प्रयोग के लिए, कैम्पानेला और टीम ने मानव कोशिका रेखा की एक परत विकसित की जो दो कक्षों में विभाजित डिश में मानव आंत की परत की नकल करती है।

फिर उन्होंने मांस के विकल्प को पचाने के लिए पेट और छोटी आंत से एंजाइमों का इस्तेमाल किया और प्रत्येक पचे हुए भोजन को सेल परत वाले डिश के कक्ष में रखने से पहले पकाया।पकवान के दूसरे कक्ष तक पहुंचने के लिए, पचे हुए भोजन को पहले कोशिका परत से गुजरना होगा।

इसके बाद, उन्होंने पेप्टाइड्स की मात्रा को मापा जो आंत कोशिकाओं की परत से होकर दूसरे कक्ष में गए।इससे उन्हें यह अनुमान लगाने में मदद मिली कि आंत में कितना प्रोटीन अवशोषित हो सकता है।

"हमारे आहार में पाए जाने वाले पेप्टाइड्स हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन में स्वाभाविक रूप से उपलब्ध हो सकते हैं या बड़े प्रोटीन से आते हैं जो शरीर में पाचन एंजाइमों द्वारा पेप्टाइड्स और अमीनो एसिड में टूट जाते हैं," डैनी रोड्रिग्ज-ब्रिंडिसी, एमएस, आरडीएन, निदेशक, ने समझाया। क्लिनिकल न्यूट्रिशन, कैलिफोर्निया में टॉरेंस मेमोरियल मेडिकल सेंटर।

उन्होंने कहा कि पेप्टाइड्स में कई आवश्यक जैविक कार्य होते हैं जैसे कि सूजन-रोधी, एंटी-हाइपरटेंसिव, एंटी-माइक्रोबियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण।

केवल 2 प्रतिशत का अंतर था

टीम ने 1, 2 और 4 घंटों के बाद परिणामों को देखा, जो कि छोटी आंत के माध्यम से भोजन को स्थानांतरित करने में लगने वाले समय की मात्रा है।

उन्होंने पाया कि 2 घंटे में चिकन स्तन प्रोटीन के लगभग 8 प्रतिशत पेप्टाइड्स पौधे आधारित विकल्प के लिए लगभग 6 प्रतिशत की तुलना में आंत कोशिकाओं के माध्यम से चले गए थे।4 घंटे में यह क्रमश: 23 प्रतिशत से लगभग 21 प्रतिशत तक था।

कैम्पानेला ने कहा, "हमारे इन विट्रो परीक्षणों से पता चला है कि पाचन और अवशोषण के बाद मांस एनालॉग्स के आवश्यक अमीनो एसिड का प्रोफाइल चिकन से थोड़ा कम है।"

"लेकिन फिर भी, प्रोफ़ाइल उपयुक्त है और एक संतुलित और स्वस्थ मानव आहार का पूरक हो सकता है," उन्होंने पुष्टि की।

कई पौधे आधारित प्रोटीन स्रोत उपलब्ध हैं

"हमारे काम में, हमने सोयाबीन और गेहूं प्रोटीन सहित एक बुनियादी सूत्रीकरण का उपयोग किया," कैम्पानेला ने कहा। "हालांकि, प्रोटीन अन्य फलियां से प्राप्त किया जा सकता है।"

उन्होंने कहा कि इनमें नेवी बीन्स, किडनी बीन्स, लीमा बीन्स, छोले, दाल, मटर और अनाज प्रोटीन शामिल हैं, "जो विभिन्न प्रकार के पोषण संबंधी लाभों की आपूर्ति करते हैं।"

कैम्पानेला के अनुसार, उनकी टीम अनुकूलित फॉर्मूलेशन और प्रसंस्करण स्थितियों को खोजने के लिए इन संभावित विकल्पों पर काम कर रही है।

उनका लक्ष्य "वांछनीय ऑर्गेनोलेप्टिक, पोषण गुणों के साथ-साथ प्रतिस्पर्धी मूल्य वाले उत्पादों को प्राप्त करना है," उन्होंने कहा।

पौधे आधारित खाने के कई फायदे हैं

रोड्रिग्ज-ब्रिंडिसी ने कहा कि हालांकि कुछ पौधे-आधारित मांस विकल्पों को अत्यधिक संसाधित किया जा सकता है और सोडियम और संतृप्त वसा में उच्च हो सकता है, पूरे, पोषक तत्व-घने पौधे खाद्य पदार्थ जैसे फलियां, नट, सब्जियां, बीज और अनाज से प्रोटीन प्राप्त करने में कई लंबे समय तक होते हैं- टर्म हेल्थ बेनिफिट्स

"सबसे पहले, पौधे प्रोटीन कई पशु-आधारित प्रोटीन की तुलना में फाइबर में बहुत अधिक होते हैं," उसने कहा। "उच्च फाइबर सामग्री कोलेस्ट्रॉल को कम करने, रक्त शर्करा को कम करने और समग्र भूख को कम करने में मदद कर सकती है।"

उन्होंने कहा कि पूरे पौधे के प्रोटीन में अक्सर कई पशु प्रोटीन की तुलना में कम संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है।

वर्तमान में उपलब्ध पौधे-आधारित मांस के विकल्प कितने स्वस्थ हैं?

रोड्रिग्ज-ब्रिंडिसी के अनुसार, जबकि पौधे आधारित मांस विकल्प एक तेजी से लोकप्रिय स्वास्थ्य और पर्यावरणीय प्रवृत्ति बन गए हैं, इन "मांसहीन मांस" के पोषण मूल्य के बारे में कई गलत धारणाएं हैं।

"वास्तव में, इन पौधों पर आधारित मांस विकल्प ब्रांडों में से अधिकांश ने अपने उत्पादों को पशु-आधारित प्रोटीन के समान स्वाद के रूप में विज्ञापन करके ग्राहकों को आकर्षित किया है," उसने कहा। "प्रोटीन में उच्च और संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल में कम होने पर भी।"

हालांकि, उसने समझाया कि इन मांस विकल्पों के लिए पशु उत्पादों के समान स्वाद के लिए, "बाइंडर" का उपयोग अक्सर पौधों के प्रोटीन को एक साथ रखने और मांस की बनावट की नकल करने के लिए किया जाता है।

इनमें ज़ैंथन गम, कैरेजेनन, मिथाइलसेलुलोज, फूड आइसोलेट्स और उत्पाद में जोड़े जाने वाले अर्क शामिल हैं।

रोड्रिग्ज-ब्रिंडिसी ने आगाह किया कि ये एडिटिव्स भोजन को अन्य मांस विकल्पों की तुलना में बहुत कम स्वास्थ्यवर्धक बनाते हैं जो कि बीन्स, चावल, मशरूम और सब्जियों जैसे पूरे पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों से बने होते हैं।

"इसके अलावा, इन प्रसंस्कृत मांस विकल्पों में से कई सोडियम में उच्च हो सकते हैं, और कुछ नारियल के तेल या ताड़ के तेल जैसे तेलों से बने होते हैं, जो संतृप्त वसा में उच्च होते हैं," उसने कहा।

रोड्रिग्ज-ब्रिंडिसी ने इन उत्पादों के खाद्य लेबल को पढ़ने के महत्व पर जोर दिया ताकि यह तय किया जा सके कि पौधे आधारित मांस एक स्वस्थ विकल्प है या कम मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए।

तल - रेखा

एक नए अध्ययन में पाया गया है कि पौधे आधारित मांस प्रोटीन चिकन ब्रेस्ट से ज्यादा पचते नहीं हैं, हालांकि अंतर मामूली है।

विशेषज्ञों का कहना है कि पौधों पर आधारित आहार के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, और चुनने के लिए कई वनस्पति प्रोटीन स्रोत हैं।

वे यह भी कहते हैं कि हमें मांस के विकल्प के अवयवों के लेबल को ध्यान से पढ़ना चाहिए ताकि यह पता चल सके कि क्या एडिटिव्स का उपयोग किया गया है जो उत्पाद को कम स्वास्थ्यवर्धक बना सकते हैं।

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