वैश्विक तापमान बढ़ने से नींद की गुणवत्ता में गिरावट आ सकती है

• शोधकर्ताओं ने पहनने योग्य स्लीप-ट्रैकिंग उपकरणों के माध्यम से नींद की गुणवत्ता पर तापमान के प्रभावों की जांच की।
• उन्होंने पाया कि रात के समय उच्च तापमान वैश्विक स्तर पर खराब नींद की गुणवत्ता से जुड़ा हुआ है।
• अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि जलवायु परिवर्तन का अनुमान है कि यह नींद को कम करेगा और वैश्विक असमानताओं को बढ़ाएगा।

कम नींद की गुणवत्ता मानव मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है औरसंज्ञानात्मक कार्य.

कुछ पूर्वव्यापी, स्व-रिपोर्ट अध्ययनों से पता चलता है कि गर्म मौसम के दौरान नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है।हालाँकि, उद्देश्य उपायों के बजाय स्मृति पर आधारित होने के कारण उनमें विश्वसनीयता की कमी हो सकती है।

नतीजतन, बाहरी तापमान नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है या नहीं यह अज्ञात रहता है।

हाल ही में, शोधकर्ताओं ने स्लीप-ट्रैकिंग रिस्टबैंड से स्लीप डेटा के वैश्विक नमूने का विश्लेषण किया।

उन्होंने पाया कि बढ़ा हुआ बाहरी तापमान कम नींद की अवधि से जुड़ा हुआ है।

पृथ्वी प्रणाली विज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर मार्शल बर्क ने कहा, "कई विषयों के अध्ययनों ने बार-बार दिखाया है कि खराब नींद कई नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों में शामिल है, कम प्रतिरक्षा समारोह से खराब कार्डियोवैस्कुलर परिणामों से खराब मानसिक स्वास्थ्य तक।" स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में, जो अध्ययन में शामिल नहीं है।

“खराब नींद भी काम और स्कूल में प्रदर्शन को खराब करती है। तथ्य यह है कि तापमान प्रभाव इतने व्यापक हैं और आने वाले दशकों में गर्म रात का तापमान तेजी से सामान्य हो जाएगा, इन निष्कर्षों को बहुत महत्वपूर्ण बनाते हैं, "प्रोबर्क ने मेडिकल न्यूज टुडे को बताया।

अध्ययन में प्रकाशित किया गया थाएक पृथ्वी.

नींद की गुणवत्ता और तापमान

शोधकर्ताओं ने अपने अध्ययन के लिए 10 अरब नींद अवलोकनों की जांच की, जिसमें अंटार्कटिका को छोड़कर, हर महाद्वीप पर 68 देशों में 47,628 वयस्कों के 7 मिलियन से अधिक दैनिक नींद रिकॉर्ड शामिल हैं।इन अवलोकनों में रात की नींद की अवधि और नींद का समय शामिल था: नींद की शुरुआत, मध्य-नींद, और ऑफसेट।

शोधकर्ताओं ने तब इस डेटा की तुलना भू-स्थित मौसम विज्ञान और जलवायु डेटा से की।

उन्होंने पाया कि रात के तापमान में वृद्धि से स्थान की परवाह किए बिना नींद की अवधि कम हो जाती है और तापमान बढ़ने पर यह प्रभाव तेज हो जाता है।

उन्होंने नोट किया कि 7 घंटे से कम सोने की संभावना धीरे-धीरे 10 . तक बढ़ जाती हैडिग्री सेल्सियस, और जब तापमान से अधिक हो जाता है10डिग्री सेल्सियस, कम नींद की संभावना उच्च दर से बढ़ जाती है।

रात का तापमान 25 . से अधिकडिग्री सेल्सियस 10 डिग्री से कम तापमान पर सोने वालों की तुलना में 14 मिनट कम नींद से जुड़ा थाडिग्री सेल्सियस।

कुछ जनसांख्यिकी दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावित हुई।न्यूनतम तापमान में एक डिग्री सेल्सियस की वृद्धि ने बुजुर्गों को अन्य समूहों की तुलना में दोगुना प्रभावित किया।

गरीब देशों में रहने वाले लोग अमीर देशों की तुलना में लगभग तीन गुना अधिक प्रभावित हुए, और महिलाएं पुरुषों की तुलना में काफी अधिक प्रभावित हुईं।

उन्होंने आगे पाया कि लोग गर्म तापमान में सोने के लिए अनुकूल नहीं होते हैं, जिसका अर्थ है कि नींद की गुणवत्ता आमतौर पर ठंडे मौसम की तुलना में गर्म जलवायु में खराब होती है।

अंतर्निहित तंत्र

बाहरी तापमान नींद की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करता है?विशेषज्ञों का कहना है कि यह कई कारकों पर निर्भर करता है।

"उच्च तापमान उत्तेजना को बढ़ा सकता है और धीमी-तरंग नींद ("गहरी नींद") को कम कर सकता है, जो नींद की शारीरिक रूप से पुनर्स्थापनात्मक अवस्था है," ने कहाप्रोटोनी कैपोन, मोनाश सस्टेनेबल डेवलपमेंट इंस्टीट्यूट के निदेशक, अध्ययन में शामिल नहीं हैं।

इंपीरियल कॉलेज लंदन में बायोफिजिक्स और एनेस्थेटिक्स के प्रोफेसर निक फ्रैंक्स एफआरएस भी अध्ययन में शामिल नहीं थे, उन्होंने एमएनटी को बताया कि शरीर के तापमान और नींद के बीच एक अच्छी तरह से स्थापित लिंक है।

प्रोफ्रैंक्स ने कहा कि कारण लिंक खोजने के लिए "मुश्किल" हो सकते हैं क्योंकि कई संभावित चर हैं।

फिर भी, शोधकर्ताओं ने नोट किया कि वृद्ध वयस्कों में बढ़े हुए प्रभाव पर्यावरणीय तापमान के लिए कमजोर थर्मोरेगुलेटरी प्रतिक्रिया के कारण हो सकते हैं जो रात के तापमान में वृद्धि के प्रति उच्च संवेदनशीलता पैदा करते हैं।

पुरुषों और महिलाओं के बीच थोड़ा सा सेक्स अंतर, उन्होंने लिखा, आ सकता है क्योंकि महिलाओं में पुरुषों की तुलना में मोटा चमड़े के नीचे का वसा होता है, संभावित रूप से निशाचर गर्मी का नुकसान होता है।

इसके अलावा, महिला 'मुख्य शरीर का तापमानपुरुषों की तुलना में शाम को पहले कमी, नींद की शुरुआत में महिलाओं को उच्च पर्यावरणीय तापमान के संपर्क में लाना।

नींद की कमी का सामाजिक प्रभाव

"नींद की कमी निर्णय को ख़राब कर सकती है और अन्य मशीनरी चलाते और चलाते समय चोट के जोखिम को बढ़ा सकती है। लगातार नींद की कमी से मोटापा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और अवसाद सहित अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है," डॉ।कैपोन।

डॉ।एलिसन ह्वांग, पीएचडी, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में फेलो सैन फ्रांसिस्को वेइल इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंसेज, अध्ययन में शामिल नहीं है, ने एमएनटी को बताया:

"लंबी अवधि में, कम नींद का समय एक उच्च तनाव प्रतिक्रिया में योगदान दे सकता है, स्मृति समेकन में हस्तक्षेप कर सकता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है। स्वस्थ विकास, मरम्मत और बहाली के लिए पर्याप्त नींद महत्वपूर्ण है।"

"एक मनोचिकित्सक के रूप में, मैं नींद की कमी के प्रतिकूल मानसिक स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में चिंतित हूं। उदाहरण के लिए, नींद की कमी द्विध्रुवी विकार वाले लोगों के लिए उन्मत्त एपिसोड को ट्रिगर कर सकती है और अवसाद वाले लोगों के लिए मूड खराब कर सकती है।"

"इसके अलावा, एंटीसाइकोटिक दवाएं थर्मोरेग्यूलेशन में हस्तक्षेप कर सकती हैं, इसलिए जो लोग इन दवाओं का उपयोग करते हैं उन्हें गर्म तापमान में नींद से अधिक परेशानी हो सकती है," उसने समझाया।

उन्होंने आगे कहा, "बच्चों, बुजुर्गों, गैर-घरेलू लोगों और गंभीर मानसिक बीमारी वाले लोगों जैसे कमजोर समूहों के लिए रोकथाम, निगरानी और पहुंच बनाने की आवश्यकता होगी।"

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि उनके निष्कर्ष अनुकूलन योजना, नीति और अनुसंधान के लिए महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं।

निष्कर्षों की सीमाओं के बारे में पूछे जाने पर, एड हार्डिंग पीएचडी, वेलकम-एमआरसी इंस्टीट्यूट ऑफ मेटाबोलिक साइंस, कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय में पोस्टडॉक्टरल न्यूरोसाइंटिस्ट, भी अध्ययन में शामिल नहीं थे, ने एमएनटी को बताया:

"हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि जिन लोगों ने स्लीप-ट्रैकर्स पहनना चुना है, वे इस अध्ययन में उपयोग किए गए प्रति देश आय डेटा की तुलना में अधिक समृद्ध होने की संभावना रखते हैं, और एयर कंडीशनिंग जैसे अनुकूलन तक अधिक पहुंच रखते हैं, इसलिए प्रभाव अच्छी तरह से हो सकता है कम करके आंका जा सकता है।"

डॉ।बर्क ने कहा: "यह बहुत अच्छा होगा यदि भविष्य के अध्ययन दुनिया के कई निम्न-आय वाले क्षेत्रों में अधिक डेटा एकत्र करने में सक्षम थे [जैसा] अफ्रीका में उनके डेटा में लगभग कोई कवरेज नहीं है।"

"केवल मात्रा के बजाय नींद की गुणवत्ता पर अधिक डेटा एकत्र करना भी बहुत अच्छा होगा, क्योंकि खराब नींद की गुणवत्ता एक वैकल्पिक तंत्र हो सकती है जिसके माध्यम से उच्च रात का तापमान स्वास्थ्य और आर्थिक परिणामों को प्रभावित कर सकता है।"