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नए शोध से पता चलता है कि पुराने दोस्तों के साथ फिर से जुड़ने से उनके मानसिक स्वास्थ्य पर और आपके पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।सेंटी नुनेज़/स्टॉकसी यूनाइटेड सेंटी नुनेज़/स्टॉकसी यूनाइटेड
  • पुराने दोस्तों के साथ फिर से जुड़ने से न केवल आपके अपने मानसिक स्वास्थ्य को बल्कि उन लोगों को भी बढ़ावा मिल सकता है, जिनसे आप संपर्क करते हैं।
  • नए शोध में पाया गया है कि लोग इस बात को कम आंकते हैं कि दूसरे लोग किसी अनपेक्षित फोन कॉल, टेक्स्ट या ईमेल की कितनी सराहना करते हैं।
  • COVID-19 महामारी के कारण मानसिक स्वास्थ्य पर बढ़ते तनाव के बाद, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अब अपने अतीत के दोस्तों तक पहुंचने का सही समय है।

पुराने दोस्तों के साथ अच्छा समय कुछ बेहतरीन यादें हैं जो तब सामने आ सकती हैं जब आप उनसे कम से कम उम्मीद करते हैं।और जब पुरानी यादों का गहरा असर होता है, तो यह आश्चर्य करना आसान होता है कि आपके लंबे समय से खोए हुए दोस्त कैसे हैं।

नए शोध से पता चलता है कि एक पुराने दोस्त तक पहुंचना और यह पूछना कि उनके जीवन में क्या हो रहा है, आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है - और उनका भी।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित शोध के अनुसार, वास्तव में, लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि एक अप्रत्याशित फोन कॉल, टेक्स्ट या ईमेल की कितनी सराहना की जाती है।

"मुझे लगता है कि लोग अक्सर संपर्क करने के लिए बहुत आश्चर्यचकित होते हैं। मुझे लगता है कि उनके बारे में सोचा जाना और भुलाए नहीं जाने के लिए उन्हें छुआ हुआ महसूस होता है, और मुझे लगता है कि आश्चर्य की ये सकारात्मक भावनाएं इस बात को और बढ़ा देती हैं कि उनकी कितनी सराहना की जाती है, "पैगी लियू, पीएचडी, प्रमुख लेखक और पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय में एसोसिएट प्रोफेसर, ने हेल्थलाइन को बताया।

लियू ने प्रयोगों की एक श्रृंखला का नेतृत्व किया जिसमें 5,900 से अधिक प्रतिभागियों को शामिल किया गया ताकि यह विश्लेषण किया जा सके कि लोग दूसरों के साथ संपर्क शुरू करने के प्रभाव को कितनी अच्छी तरह समझते हैं।

एक प्रयोग में, आधे प्रतिभागियों ने संकेत दिया कि जब उन्होंने आखिरी बार टेक्स्ट किया, ईमेल किया, या किसी ऐसे व्यक्ति को बुलाया जिसे उन्होंने "सिर्फ इसलिए" या "बस पकड़ने के लिए" संपर्क खो दिया।

अन्य आधे प्रतिभागियों को उस समय के बारे में सोचने के लिए कहा गया जब कोई उनके पास पहुंचा।शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने पहुंच बनाई, उन्होंने इस बात को कम करके आंका कि उनके हावभाव उस व्यक्ति के लिए कितना मायने रखते हैं जिससे वे जुड़े हुए हैं।

"मुझे लगता है कि लोग अक्सर विभिन्न कारणों से पहुंचने में संकोच करते हैं, जिसमें पहुंचने के लाभों को पूरी तरह से समझना शामिल नहीं हो सकता है। मुझे उम्मीद है कि हमारा शोध उन बाधाओं में से एक को हटा देता है - लोग आपकी अपेक्षा से अधिक पहुंचने की सराहना करेंगे, "लियू ने कहा।

अब "भेजें" हिट करने का समय क्यों है

COVID-19 महामारी ने मानसिक स्वास्थ्य पर दबाव डाला है।विश्व स्वास्थ्य संगठन(WHO) ने बताया कि COVID-19 के पहले वर्ष के दौरान वैश्विक स्तर पर चिंता और अवसाद में 25% की वृद्धि हुई।

इसके अतिरिक्त, हार्वर्ड की एक रिपोर्ट में पाया गया कि सभी अमेरिकियों में से 36% "गंभीर अकेलापन" महसूस करते हैं।

कई अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि 50 वर्ष और उससे अधिक उम्र के कई वयस्क सामाजिक रूप से अलग-थलग या अकेले हैं और इससे मनोभ्रंश, हृदय रोग, स्ट्रोक और समय से पहले मौत जैसी स्थितियों का खतरा बढ़ सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए किसी मित्र या प्रियजन के साथ फिर से जुड़ने की आवश्यकता नहीं है।

जर्नल ऑफ सोशल एंड पर्सनल रिलेशनशिप में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, यहां तक ​​​​कि इलेक्ट्रॉनिक सामाजिक संपर्क से अकेलेपन और अवसाद की दर कम हो सकती है।

"इस तरह के विशाल सामूहिक दुःख और वियोग के समय में, लोगों से जुड़ने से आपके जीवन में महत्वपूर्ण खुशी, शांति और मानसिक कल्याण हो सकता है,"जीना मोफा, एलसीएसडब्ल्यू, मनोचिकित्सक, ने हेल्थलाइन को बताया।

कनेक्शन, कुल मिलाकर, विशेष रूप से प्रामाणिक संबंध, अकेलेपन और कई बीमारियों का मारक है जो मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से प्रकट होते हैं, उन्होंने कहा।

"यह हमारी भलाई के लिए महत्वपूर्ण है कि हमारे जीवन में प्रामाणिक सहायक संबंध हों। अगर किसी पुराने दोस्त के साथ फिर से जुड़ना यह लाता है, तो यह तंत्रिका तंत्र और जीवन की समग्र गुणवत्ता के लिए बहुत अच्छा कर सकता है।"मोफा ने कहा।

उन्होंने कहा कि जिन लोगों से आपने लंबे समय से बात नहीं की है, उन तक पहुंचने से कमजोर कनेक्शन का अवसर मिलता है।

"हमें इस बारे में बात करने को मिलता है कि जीवन में क्या हो रहा है, हमने संपर्क क्यों खो दिया, पिछली बार बोलने के बाद से क्या हुआ है, और शायद अंतरंग भावनाओं को साझा करते हैं जो कई वर्षों से रोके गए हैं,"मोफा ने कहा।

आपका संबंध आपके या आपके मित्र के लिए सार्थक समय पर भी आ सकता है।

"कभी-कभी कोई त्रासदी के बाद पहुंच जाता है और यह किसी ऐसे व्यक्ति से आराम का अवसर लाता है जो हमें हमारे जीवन के पुराने समय में जानता था,"मोफा ने कहा।

इस बारे में सोचें कि आप क्यों पहुंचना चाहते हैं

जबकि लियू को उम्मीद है कि उनका शोध लोगों को उन दोस्तों, सहकर्मियों और अन्य लोगों तक पहुंचने के लिए प्रोत्साहित करता है जिनके साथ उन्होंने संपर्क खो दिया है, उन्होंने नोट किया कि उनका शोध उन लोगों तक पहुंचने पर केंद्रित था जिनके साथ उनकी अतीत में सकारात्मक बातचीत हुई थी।

"हमने अभी तक उन लोगों तक पहुंचने की जांच नहीं की है जिनके साथ उनका झगड़ा हुआ है, इसलिए यह संभव है कि परिणाम अलग हो सकते हैं यदि हम उन लोगों तक पहुंचने वाले लोगों की जांच करते हैं जिनके साथ उनका झगड़ा हुआ है," उसने कहा। "महत्वपूर्ण रूप से, मुझे लगता है कि हमारे अधिकांश सामाजिक संबंध उन लोगों के साथ हैं जिनके साथ हमारा प्राथमिक रूप से सकारात्मक बातचीत का इतिहास रहा है।"

एक नोट भेजने से पहले, मोफ़ा ने यह विचार करने का सुझाव दिया कि आप अपने आप से पूछकर किसी पुराने मित्र के पास क्यों पहुँच रहे हैं:

  • क्या हमारे संबंधों के इतिहास को देखते हुए मेरे सर्वोत्तम हित में पहुंचना है?
  • क्या यह मेरी भलाई के लिए हानिकारक हो सकता है?
  • मुझे इससे बाहर निकलने की क्या उम्मीद है?
  • मेरी अपेक्षाएं क्या हैं?
  • क्या मैं अस्वीकार किए जाने या अनदेखा किए जाने की संभावना के लिए भावनात्मक रूप से तैयारी कर सकता हूं?
  • क्या मैं अपने जीवन के अंतरंग विवरण साझा करने के लिए तैयार हूं जब से हमने आखिरी बार बात की थी?
  • क्या मैं इस व्यक्ति के प्रति संवेदनशील और ईमानदार हो सकता हूं?

"यह जानने के लिए कि हम क्यों पहुंच रहे हैं, हमें अधिक प्रामाणिक होने और अपेक्षाओं को प्रबंधित करने में मदद मिलेगी," उसने कहा। "मुझे लगता है कि रिश्ते के प्रकार के साथ-साथ विवरण के आधार पर संबंध अलग होने के कारण यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि यह हमारी भलाई के लिए कितना आनंद ला सकता है।"

उदाहरण के लिए, यदि संबंध अपमानजनक या अस्वस्थ था, तो उसने कहा कि पहले किसी ऐसे उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति से पूछें जिस पर आप भरोसा करते हैं कि वे आपके बारे में क्या सोचते हैं जो आपके दूर के व्यक्ति के साथ फिर से जुड़ रहा है।इससे आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आपके इरादे वास्तव में क्या हैं।

"जब हम कमजोर होते हैं, तो हम अधिक प्रतिक्रियाशील होते हैं, लेकिन यह हमें अस्वीकृति के लिए खोल सकता है और बदले में हमारे समग्र मानसिक कल्याण में गिरावट आती है," मोफा ने कहा।

और जब वह इस बात से सहमत थी कि कनेक्शन अकेलेपन में मदद कर सकता है, उसने नोट किया कि जब लोग अकेले होते हैं, तो वे आराम की तलाश करते हैं, जिसमें पुराने कनेक्शन के लिए आवेगपूर्ण रूप से पहुंचना शामिल हो सकता है।

"जब हम अकेले होते हैं या असुरक्षित महसूस करते हैं, तो हम इस बात पर विचार नहीं कर रहे हैं कि यह पुन: संयोजन हमारे समग्र हित में है या नहीं। रुकने और समझने से कि हम क्यों पहुंच रहे हैं, इससे हमें यह स्पष्ट करने में मदद मिलेगी कि हमारी उम्मीदें और अपेक्षाएं क्या हो सकती हैं, साथ ही साथ यह हमारे लिए एक स्वस्थ कार्रवाई है या नहीं, ”उसने कहा।

यदि आप अपने अतीत के बारे में सोचने के बाद किसी तक पहुंचने का फैसला करते हैं, तो इसके लिए जाएं, लेकिन "अपने आप से कोमल होने की कोशिश करें, चाहे इरादे या परिणाम कुछ भी हों," मोफा ने कहा।

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