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दैनिक सीमा से अधिक मात्रा में विटामिन लेना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।जेरेमी Pawlowski/Stocksy
  • एक नया अध्ययन विटामिन डी की खुराक के उच्च स्तर को लेने के चिकित्सा परिणामों पर रिपोर्ट करता है।
  • शोध एक ऐसे व्यक्ति की कहानी का दस्तावेजीकरण करता है जिसने विटामिन डी की दैनिक अनुशंसित मात्रा में कई बार लिया।
  • रोगी ने इसके उपयोग को बंद करने के बाद भी विटामिन डी की अधिक मात्रा के हानिकारक प्रभावों का अनुभव किया।

एक नई केस रिपोर्ट इस बात का एक आकर्षक उदाहरण प्रदान करती है कि यदि कोई बहुत अधिक विटामिन डी लेता है तो क्या हो सकता है।

एक अधेड़ उम्र का आदमीउल्टी, मतली, पेट में दर्द, पैर में ऐंठन, टिनिटस, शुष्क मुँह, बढ़ी हुई प्यास, दस्त और वजन कम होने के बाद एक सामान्य चिकित्सक द्वारा अस्पताल रेफर किया गया था।रोगी विटामिन डी 150,000 आईयू सहित विटामिन की खुराक का कॉकटेल ले रहा था-दैनिक आवश्यकता 10 एमसीजी या 400 आईयू है।

इस खुराक को परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान सलाह देते हैं कि से अधिक न लें15 एमसीजी(माइक्रोग्राम) प्रति दिन की खुराक में।वह राशि 600 आईयू के बराबर है।

"विटामिन डी के बारे में एक आम गलत धारणा यह है कि यदि कुछ अच्छा है, तो अधिक बेहतर है,"डॉ।जोएन एलिजाबेथ मैनसन, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मेडिसिन के प्रोफेसर और ब्रिघम और महिला अस्पताल में निवारक दवा के विभाजन के प्रमुख, जो अध्ययन में शामिल नहीं थे, ने मेडिकल न्यूज टुडे को बताया।

"यह गलत है और, हालांकि विटामिन डी की कमी से बचने के लिए महत्वपूर्ण है, मेगा-खुराक से बचना भी बहुत महत्वपूर्ण है। वास्तव में, मेगा-खुराक नुकसान से जुड़ी है, "उसने जोर दिया।

हालांकि अध्ययन एक चरम मामले का दस्तावेज है, डॉ।क्लिफर्ड जे.रोसेन, फैकल्टी वैज्ञानिक और मेन मेडिकल सेंटर रिसर्च इंस्टीट्यूट में सेंटर फॉर क्लिनिकल एंड ट्रांसलेशनल रिसर्च के निदेशक, जो अध्ययन में शामिल नहीं थे, ने एमएनटी को बताया कि विटामिन की अनुशंसित मात्रा से अधिक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है।

"इस अध्ययन का मूल्य लोगों को यह दिखाने के लिए है कि हालांकि हर कोई सोचता है कि विटामिन डी हानिरहित है और जितना अधिक, उतना ही बेहतर - सच्चाई यह है कि अतिरिक्त विटामिन डी स्वस्थ व्यक्तियों के लिए भी महत्वपूर्ण विषाक्तता पैदा कर सकता है।"
- डॉ।क्लिफर्ड जे.रोजेन

आदमी ने पूरक आहार बंद करने के बाद भी, उसके लक्षण बने रहे, संभावित स्थायी क्षति का सुझाव दे रहे थे।

केस रिपोर्ट बीएमजे केस रिपोर्ट्स में प्रकाशित हुई है।

अत्यधिक पूरक

वह व्यक्ति अपने चिकित्सक द्वारा रेफर किए गए अस्पताल में पहुंचने से पहले तीन महीने से 20 से अधिक ओवर-द-काउंटर नुस्खे ले रहा था।

उनके दैनिक आहार में शामिल हैं - विटामिन डी के अलावा - विटामिन K2 100 मिलीग्राम (दैनिक आवश्यकता 100-300 माइक्रोग्राम) थे; विटामिन सी, विटामिन बी9 (फोलेट) 1000 मिलीग्राम (दैनिक आवश्यकता 400 माइक्रोग्राम); विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन), विटामिन बी 6, ओमेगा -3 2000 मिलीग्राम प्रतिदिन दो बार (दैनिक आवश्यकता 200-500 मिलीग्राम), बायोएक्टिवर, जिंक पिकोलिनेट, विटामिन बी 3, सुपर -12 कॉम्प्लेक्स 1000 माइक्रोग्राम, लुगोल की आयोडीन ड्रॉप्स, बोरेक्स पाउडर, एल-लाइसिन एनएसी (एन-एसिटाइल सिस्टीन), वोबेंज़िम एन, एस्टैक्सैन्थिन सॉफ्टजेल, मैग्नीशियम मैलेट, मैग्नीशियम साइट्रेट, शुद्ध टॉरिन, ग्लाइसिन पाउडर, उच्च शक्ति वाले कोलीन (+इनोसिटोल), कैल्शियम ऑरोटेट, प्रोबायोटिक, ग्लूकोसामाइड और कॉन्ड्रोइटिन कॉम्प्लेक्स, और सोडियम क्लोराइड के साथ पाउडर। .आहार एक पोषण चिकित्सक द्वारा उसके लिए निर्धारित किया गया था।

एक प्रारंभिक रक्त परीक्षण से पता चला कि रोगी ने सीरम विटामिन डी का स्तर 400 एनएमओएल / एल से अधिक प्रस्तुत किया, जिसका अर्थ है कि उसके रक्त में विटामिन डी की अनुशंसित मात्रा का 8 गुना था।

उस व्यक्ति का चिकित्सा मुद्दों का एक लंबा इतिहास भी था, जिसमें शामिल हैं, "गोजातीय स्पाइनल तपेदिक,लेफ्ट वेस्टिबुलर श्वानोमासुनवाई हानि के साथ,जलशीर्षए के साथ इलाज कियावेंट्रिकुलर पेरिटोनियल शंट, जीवाणुमस्तिष्कावरण शोथ, और पुरानी राइनोसिनसिसिटिस।"

पोषण विशेषज्ञ क्रिस्टिन किर्कपैट्रिक, जो रिपोर्ट में शामिल नहीं थे और इसके विषय से परामर्श नहीं करते थे, अपने रोगियों के लिए विटामिन डी पूरकता के लिए एक अधिक मापा दृष्टिकोण की सलाह देते हैं।

"मैं अपने सभी रोगियों को पहले अपने विटामिन डी के स्तर का पता लगाने की सलाह देता हूं, और फिर अपने चिकित्सक के साथ उचित खुराक पर काम करता हूं, यदि उनके स्तर, उनकी भौगोलिक स्थिति के आधार पर पूरकता की आवश्यकता होती है," उसने एमएनटी को बताया।

"यह केस स्टडी मूल्य प्रदान करती है क्योंकि यह उपभोक्ताओं को पहले यह कदम उठाने के लिए सचेत करती है: डॉक्टर से बात करें, [विटामिन डी] के स्तर का आकलन करें।"
— क्रिस्टिन किर्कपैट्रिक, पोषण विशेषज्ञ

क्या मुझे विटामिन डी की खुराक चाहिए?

विटामिन डी की आवश्यकता कुछ हद तक विवादास्पद रही है, हालांकि वर्तमान मुख्यधारा की आम सहमति यह है कि यह इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

हमारी त्वचा सूरज की रोशनी से विटामिन डी का उत्पादन करती है।किसी की स्थानीय जलवायु - और उनके सूर्य के संपर्क की डिग्री - उनके द्वारा उत्पादित विटामिन डी की मात्रा को प्रभावित करती है।तो क्या किसी की त्वचा पिग्मेंटेशन होती है।

विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य, कैल्शियम को अवशोषित करने और पैराथायरायड ग्रंथियों का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण है।

"हमने अभी एक दूसरा मेटा-विश्लेषण प्रकाशित किया है जिसमें दिखाया गया है कि विटामिन डी पूरकता की मध्यम दैनिक खुराक उन्नत कैंसर और कैंसर की मृत्यु को कम करती है," डॉ।मैनसन।

"विटामिन डी (2000 IU दैनिक) की मध्यम खुराक," उसने जारी रखा, "VITAL [एक अध्ययन डॉ। मैनसन के नेतृत्व में] में ऑटोइम्यून बीमारियों के जोखिम को भी कम किया।"

"हालांकि, विटामिन डी की उच्च खुराक की खुराक के ये लाभ नहीं हैं और यह फ्रैक्चर और गिरने के जोखिम को बढ़ाने के लिए भी दिखाया गया है,"डॉ।मैनसन ने जोड़ा।

विटामिन डी 'अपर्याप्तता'?

जबकि कुछ ने अनुमान लगाया है कि विटामिन डी की कमी COVID-19 के लिए एक जोखिम कारक है, डॉ।मैनसन ने कहा, "हमारे पास जल्द ही VIVID के परिणाम होंगे, जो गंभीर COVID बीमारी और लंबी COVID को रोकने के लिए विटामिन डी का परीक्षण कर रहा है, लेकिन जूरी अभी भी उस पर बाहर है।"

किर्कपैट्रिक ने अपने रोगियों के साथ कहा, "मैं जिस चीज पर सबसे ज्यादा चर्चा करता हूं, वह है मूड / मानसिक स्वास्थ्य जैसी चीजों के साथ डी के निम्न स्तर का जुड़ाव।"

"अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी की कमी अक्सर कई बार जुड़ी हो सकती है, उदाहरण के लिए, अवसाद के बढ़ते जोखिम के साथ," उसने कहा।

उसने यह भी पाया कि विटामिन डी सूजन में मदद कर सकता है:

"सूजन वास्तव में किसी भी पुरानी बीमारी का आधार है, जिसमें मानसिक स्वास्थ्य के बिगड़ते परिणाम भी शामिल हैं, और अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन डी का निम्न स्तर पैदा कर सकता हैबिगड़ती सूजन.

"मेरे अधिकांश रोगियों," किर्कपैट्रिक ने कहा, "अपने स्तर को ऊपर उठाने में मदद करने के लिए एक पूरक की आवश्यकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर भोजन के बजाय सूर्य की यूवी किरणों से आने वाले डी का बेहतर उपयोग करने में सक्षम है।

डॉ।रोसेन उन लोगों में से हैं जो इस बात से सहमत नहीं हैं कि विटामिन डी को लेकर लोकप्रिय चिंता पूरी तरह से जरूरी है, विटामिन डी को "एक धर्म" कहा जाता है।

"97.5% लोग विटामिन डी पर्याप्त हैं; पूरक करने का कोई कारण नहीं है जब तक कि सूर्य के प्रकाश की कमी या कुअवशोषण के कारण चिकित्सा की आवश्यकता न हो, ”उन्होंने एमएनटी को बताया।

उन्होंने यह भी कहा, "विटामिन डी की कमी जैसी कोई चीज नहीं है; गंभीर विटामिन डी की कमी ही एकमात्र ऐसी श्रेणी है, जिसका स्तर 10 एनजी/एमएल [नैनोग्राम प्रति मिलीलीटर] से कम है।"आमतौर पर विटामिन डी का अनुशंसित स्तर 20 से 40 एनजी/एमएल के बीच होता है।

"निचली पंक्ति: विटामिन डी की कमी से बचना महत्वपूर्ण है, लेकिन संयम एक उपाय है। अधिक जरूरी नहीं कि बेहतर हो और वास्तव में इससे भी बुरा हो सकता है।"
- डॉ।जोआन एलिजाबेथ मैनसन

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