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  • कोरोनरी धमनी की बीमारी तब होती है जब रक्त वाहिकाओं में पट्टिका का निर्माण होता है जो हृदय को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति करने में मदद करता है।
  • कोरोनरी धमनी की बीमारी वाले लोगों के लिए कार्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक है।
  • एक अध्ययन में पाया गया कि नॉर्डिक घूमना एक प्रकार का व्यायाम है जो विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है।

हृदय एक ऐसा अंग है जो जीवन के लिए आवश्यक है क्योंकि यह पूरे शरीर में आवश्यक रक्त, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को पंप करता है।हृदय कई समस्याओं का अनुभव कर सकता है जो उसके कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करता है।ऐसी ही एक समस्या है कोरोनरी आर्टरी डिजीज।शोधकर्ता लगातार यह समझने के लिए काम कर रहे हैं कि कोरोनरी धमनी की बीमारी वाले लोगों के स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बनाया जाए।

कैनेडियन जर्नल ऑफ कार्डियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन ने कोरोनरी धमनी रोग वाले प्रतिभागियों के बीच विभिन्न प्रकार के व्यायाम के प्रभाव की जांच की।लेखकों ने पाया कि उनके द्वारा अध्ययन किए गए सभी प्रकार के व्यायाम फायदेमंद थे लेकिन नॉर्डिक पैदल चलने से सबसे महत्वपूर्ण लाभ हुआ।

शारीरिक गतिविधि और कोरोनरी धमनी रोग का प्रभाव

शारीरिक गतिविधि हृदय स्वास्थ्य सहित स्वास्थ्य का एक अनिवार्य घटक है।रोग निवारण और स्वास्थ्य संवर्धन कार्यालय, यू.एस. का एक प्रभागस्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग, एक में समझाया गयाहालिया ब्लॉग पोस्टनिम्नलिखित:

शारीरिक गतिविधि समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए मौलिक है, फिर भी हमारे अधिकांश दैनिक जीवन में इसकी उपेक्षा की जाती है।अच्छा पोषण और भावनात्मक स्वास्थ्य बनाए रखने के साथ, नियमित शारीरिक गतिविधि को शामिल करने से कई पुरानी बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है और विभिन्न स्थितियों से बीमार होने पर बेहतर परिणामों की संभावना में सुधार हो सकता है।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी)नोट करता है कि "संयुक्त राज्य अमेरिका में कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी) हृदय रोग का सबसे आम प्रकार है।"सीएडी तब होता है जब पट्टिका का निर्माण होता है और हृदय को रक्त की आपूर्ति करने वाली धमनियों की दीवारों को बंद कर देता है।

कभी-कभी, सीएडी के पहले संकेतकों में से एक तब होता है जब किसी को दिल का दौरा पड़ता है।दिल का दौरा पड़ने के बाद, कोई व्यक्ति कार्डियक रिहैबिलिटेशन के माध्यम से चिकित्सा पेशेवरों के साथ काम कर सकता है।कार्डिएक रिहैबिलिटेशन में अक्सर शारीरिक गतिविधि के तत्व शामिल होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

आम तौर पर,सीएडी के लिए उपचारशारीरिक गतिविधि सहित हृदय-स्वस्थ जीवन शैली का अभ्यास करना शामिल हो सकता है।सीएडी के इलाज में शामिल अन्य तत्वों में वजन और तनाव प्रबंधन, हृदय-स्वस्थ आहार खाना और धूम्रपान छोड़ना शामिल हो सकता है।विशेषज्ञ अभी भी यह समझने के लिए काम कर रहे हैं कि छोटी और लंबी अवधि में किस प्रकार का व्यायाम सबसे अधिक फायदेमंद है।

नॉर्डिक घूमना बनाम।HIIT और MICT

विचाराधीन अध्ययन में सीएडी के साथ 130 प्रतिभागियों को शामिल किया गया था जिन्हें पहले से ही कार्डियोवैस्कुलर पुनर्वास (सीआर) कार्यक्रम के लिए भेजा गया था।प्रतिभागियों ने 12 सप्ताह का व्यायाम कार्यक्रम पूरा किया।शोधकर्ताओं ने तब 14 सप्ताह तक फॉलो-अप किया।प्रतिभागियों को तीन अलग-अलग प्रकार के व्यायाम कार्यक्रमों में से एक में शामिल किया गया था:

  • उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT)
  • मध्यम से जोरदार तीव्रता निरंतर प्रशिक्षण (एमआईसीटी)
  • नॉर्डिक वॉकिंग

डॉ।पेपर के साथ संपादकीय का नेतृत्व करने वाले चिप लवी ने एमएनटी को इस प्रकार के अभ्यासों के बीच के अंतरों को समझाया:

नॉर्डिक वॉकिंग पैदल चलने के व्यायाम का एक उन्नत रूप है जो ऊपरी और निचले शरीर की मांसपेशियों को आगे बढ़ाने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए डंडे का उपयोग करता है।मध्यम से जोरदार तीव्रता निरंतर प्रशिक्षण (एमआईसीटी) नियमित है, डंडे के उपयोग के बिना मध्यम से उच्च व्यायाम हृदय गति पर निरंतर चलना।हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) व्यायाम है जैसे बहुत तेज़ गति से कुछ मिनटों के लिए डंडे के उपयोग के बिना बहुत तेज़ हृदय गति पर चलना और फिर धीमी गति से पुनर्प्राप्ति कई बार दोहराई जाती है।

शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों का मूल्यांकन कियाकार्यात्मक क्षमता, जो किसी व्यक्ति के अधिकतम प्रयास से संबंधित है जो वे शारीरिक गतिविधि में लगा सकते हैं।लेकिन शोधकर्ताओं ने एक कदम आगे बढ़कर देखा कि इन विभिन्न प्रकार के व्यायामों ने जीवन की गुणवत्ता और अवसाद के लक्षणों को कैसे प्रभावित किया।

अध्ययन के परिणामों में पाया गया कि सभी व्यायाम हस्तक्षेपों ने तीनों क्षेत्रों को सकारात्मक रूप से प्रभावित किया: कार्यात्मक क्षमता, जीवन की गुणवत्ता और अवसाद के लक्षण।हालांकि, नॉर्डिक वॉकिंग ग्रुप के लोगों ने सबसे अधिक लाभ का अनुभव किया क्योंकि नॉर्डिक वॉकिंग ने कार्यात्मक क्षमता को सबसे अधिक बढ़ा दिया।

महत्व और आगे के अध्ययन के क्षेत्र

अध्ययन लेखकों ने नोट किया कि पिछले शोध ने अक्सर कार्डियोवैस्कुलर पुनर्वास के तत्काल परिणामों पर अधिक ध्यान केंद्रित किया है।हालांकि, उनके अध्ययन में लंबे समय तक अनुवर्ती समय था, जिससे और भी अधिक डेटा संग्रह की अनुमति मिली।

अध्ययन की कई सीमाएँ थीं।सबसे पहले, वे ध्यान दें कि उनके प्रतिभागियों ने निर्धारित व्यायाम कार्यक्रमों के शुरुआती 12-सप्ताह के समय के बाद शारीरिक गतिविधि के स्तर को बनाए रखा।लेकिन अन्य आंकड़ों से पता चला है कि कार्डियोवैस्कुलर पुनर्वास पूरा करने के बाद सीएडी वाले लोगों के लिए शारीरिक गतिविधि का स्तर कम हो सकता है।इसलिए, इस अध्ययन के लेखकों ने निष्कर्ष निकाला है कि भविष्य के शोध को विभिन्न प्रकार के व्यायाम के लंबे समय तक लाभों पर अधिक ध्यान देना चाहिए।

दूसरा, एक ही केंद्र ने सभी प्रतिभागियों को भर्ती किया।अंत में, अध्ययन में केवल महिलाओं की एक छोटी संख्या शामिल थी, इसलिए वे परिणामों को सामान्य नहीं कर सकते।कुल मिलाकर, परिणाम हृदय स्वास्थ्य पर शारीरिक गतिविधि के महत्व को प्रदर्शित करते हैं।और सीएडी वाले अधिक लोग नॉर्डिक वॉकिंग को एक उत्कृष्ट व्यायाम विकल्प के रूप में शामिल कर सकते हैं।

डॉ।लवी ने एमएनटी को निम्नलिखित नोट किया:

मध्यम से जोरदार-तीव्रता वाले चलने के लिए नॉर्डिक ध्रुवों के अतिरिक्त चलने की क्षमता में सुधार बढ़ाने, ऊर्जा व्यय बढ़ाने, ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को जोड़ने, और मुद्रा, चाल और संतुलन जैसे अन्य कार्यात्मक मानकों में सुधार करने के लिए एक सरल, सुलभ विकल्प है। चलने की गति में सुधार।

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