- डिप्रेशन एक मूड डिसऑर्डर है जो दुनिया की 3.8% आबादी को प्रभावित करता है।
- प्रौद्योगिकी विश्वविद्यालय सिडनी के नए शोध से पता चलता है कि भूमध्यसागरीय आहार युवा पुरुषों में अवसाद के लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद करता है।
- शोधकर्ताओं ने सभी प्रतिभागियों में अवसाद के लक्षणों में सुधार देखा, जो भूमध्यसागरीय आहार सहायता प्रदान करते हैं, जिसमें 36% उनके लक्षणों को कम या न्यूनतम अवसाद मानकों तक कम करते हैं।
पिछले कुछ वर्षों में, भूमध्यसागरीय आहार जल्दी से आहार ड्यू पत्रिका बन गया है।शोध से पता चलता है कि खाने का यह तरीका कई सकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव प्रदान करता है, जिसमें एक व्यक्ति के आंत माइक्रोबायोम में सुधार करना, कम करना शामिल है
वैज्ञानिकों ने भूमध्य आहार को भी इससे जोड़ा है
यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्नोलॉजी सिडनी के शोधकर्ताओं ने अब सबूत पाया है कि भूमध्यसागरीय आहार भी अवसाद के साथ रहने वाले युवाओं में लक्षणों को सुधारने में मदद कर सकता है।
अध्ययन हाल ही में में प्रकाशित हुआ था
अवसाद क्या है?
- भूख की कमी
- नींद न आने की समस्या
- थकान
- क्रोध और चिड़चिड़ापन
- आंदोलन और/या बेचैनी
- सोचने या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- अपराध बोध या बेकार की भावना
- बहुत धीमी गति से बोलना और/या शरीर की हलचल
- अस्पष्टीकृत शरीर दर्द
- मृत्यु और/या आत्महत्या के विचार
शोधकर्ताओं का अनुमान है कि अवसाद प्रभावित करता है
शोधकर्ताओं का अनुमान है कि अवसाद प्रभावित करता है
उदाहरण के लिए, एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि पुरुषों में महिलाओं की तुलना में क्रोध की भावनाओं या मादक द्रव्यों के सेवन के माध्यम से अवसाद प्रकट होने की अधिक संभावना हो सकती है।
अवसाद के लक्षणों में सुधार
प्रौद्योगिकी विश्वविद्यालय सिडनी, स्वास्थ्य संकाय में डॉक्टरेट की उम्मीदवार और इस अध्ययन की प्रमुख लेखिका जेसिका बेयस के अनुसार, उन्होंने और उनकी शोध टीम ने इस अध्ययन के लिए 18-25 आयु वर्ग के युवा पुरुषों पर ध्यान केंद्रित करने का फैसला किया क्योंकि युवा पुरुषों की संख्या बहुत कम है। उनके मानसिक स्वास्थ्य के लिए मदद लेने की संभावना है।
"हमें तत्काल अधिक प्रभावी साक्ष्य-आधारित उपचार रणनीतियों की आवश्यकता है जो अवसाद में मदद करने के लिए युवा पुरुषों से अपील करते हैं," उसने एमएनटी को बताया। "आहार वसूली की दिशा में एक महान पहला कदम हो सकता है।"
बेयस और उनकी टीम ने मध्यम से गंभीर अवसाद के साथ 18 से 25 वर्ष के बीच के 72 पुरुष प्रतिभागियों के साथ 12-सप्ताह का यादृच्छिक नियंत्रण परीक्षण किया।प्रतिभागियों को बेतरतीब ढंग से चुना गया था कि या तो भूमध्यसागरीय आहार खाने का तरीका सीखकर आहार सहायता प्राप्त करें या
अध्ययन के अंत में, शोधकर्ताओं ने बताया कि भूमध्य आहार सहायता समूह में 100% प्रतिभागियों ने अपने अवसाद के लक्षणों में सुधार का अनुभव किया।
उस समूह में, 36% ने अपने बेक डिप्रेशन इन्वेंटरी स्केल (BDI-II) में 0-10 (निम्न या न्यूनतम अवसाद) के स्कोर में गिरावट देखी। जबकि मित्र समूह में औसत स्कोर में भी गिरावट आई थी, मित्र समूह में सभी प्रतिभागियों के स्कोर परीक्षण के अंत तक मध्यम से गंभीर अवसाद के स्तर पर बने रहे।
एक जैव-मनोवैज्ञानिक-सामाजिक मॉडल
बेयस के अनुसार, जबकि पिछले अवलोकन साक्ष्य से पता चलता है कि भूमध्यसागरीय आहार अवसाद को रोकने में सहायक है, प्रायोगिक परीक्षण में आहार का परीक्षण करने के लिए नैदानिक अवसाद वाले युवा पुरुषों में यह पहला अध्ययन था।
"हम आश्चर्यचकित थे कि सकारात्मक प्रभाव कितनी जल्दी देखा गया था, और परीक्षण समाप्त होने के बाद प्रतिभागियों को आहार जारी रखने के लिए कितना इच्छुक था," उसने समझाया।
"लगभग हमारे सभी प्रतिभागी कार्यक्रम के साथ रहे, और अध्ययन समाप्त होने के बाद कई लोग आहार को जारी रखने के इच्छुक थे, जो दर्शाता है कि उन्होंने हस्तक्षेप को कितना प्रभावी, सहनीय और सार्थक पाया।"
— जेसिका बेयस
एमएनटी ने भी डॉ.डेविड ए.मेरिल, मनोचिकित्सक और सांता मोनिका, सीए में प्रोविडेंस सेंट जॉन्स हेल्थ सेंटर में पैसिफिक न्यूरोसाइंस इंस्टीट्यूट के पैसिफिक ब्रेन हेल्थ सेंटर के निदेशक, जो इस अध्ययन के परिणामों को लेकर बहुत उत्साहित थे।
डॉ।मेरिल ने कहा कि भूमध्यसागरीय आहार अवसाद के इलाज के लिए एक जैव-मनोवैज्ञानिक-सामाजिक मॉडल प्रदान करता है। "पुरुष सामान्य रूप से खराब आहार लेते हैं और सुविधाजनक फास्ट फूड खाने की दिशा में काम करते हैं जो पौष्टिक रूप से खराब या उप-इष्टतम हैं," उन्होंने समझाया।
"इस प्रकार का पोषण हस्तक्षेप जीव विज्ञान को संबोधित करता है - यह व्यक्तियों के लिए सूक्ष्म पोषक तत्व की स्थिति में सुधार कर सकता है, जैसे चीजें [...] समर्थक संज्ञानात्मक, समर्थक मूड सहायक तत्व [और] प्रोटीन जो सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के अग्रदूत हैं।"
"यह [भी होता है] एक सामाजिक घटक है [...] तैयारी के मामले में, भोजन सहयोग को आमंत्रित करता है, जैसे परिवार के सदस्यों, प्रियजनों, रसोइयों, रसोइयों के साथ साझेदारी, जो एक सामाजिक बढ़ावा बन जाता है।"
इसके अतिरिक्त, डॉ.मेरिल ने कहा कि केटोजेनिक आहार या आंतरायिक उपवास जैसे अन्य आहारों की तुलना में भूमध्यसागरीय आहार लोगों के लिए एक आसान जीवन शैली में बदलाव हो सकता है।
"एक कारण भूमध्य शैली आहार सबसे प्रभावी पोषण हस्तक्षेपों में से एक हो सकता है कि लोग उच्च दरों पर इसके साथ रहना चाहते हैं," उन्होंने कहा।
"एक बार संरचित परीक्षण से बाहर होने के बाद लोग [सीमा आहार] करना बंद कर देते हैं। यह वास्तव में सच है कि भोजन को आनंददायक, टिकाऊ और सामाजिक होना चाहिए। सौभाग्य से, भूमध्यसागरीय आहार वह सब फिट बैठता है और साथ ही बहुत पौष्टिक भी होता है।"
