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विशेषज्ञों का कहना है कि माता-पिता बच्चों के साथ गतिविधियाँ करके उन्हें व्यायाम में वापस लाने में मदद कर सकते हैं।केट एम्स / स्टॉकसी
  • शोधकर्ताओं का कहना है कि COVID-19 महामारी और दूरस्थ शिक्षा के दो वर्षों के दौरान बच्चों की शारीरिक गतिविधि के स्तर में नाटकीय रूप से गिरावट आई है।
  • कोच और अन्य जो युवाओं के साथ मिलकर काम करते हैं, कहते हैं कि दो साल की निष्क्रियता के दौरान कई बच्चों ने वजन बढ़ाया और कंडीशनिंग खो दी।
  • विशेषज्ञों का कहना है कि माता-पिता अपने बच्चों के लिए मजेदार गतिविधियां बनाकर और उन्हें फिटनेस रूटीन में शामिल करके उन्हें फिर से व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
  • वे कहते हैं कि बच्चों को स्वस्थ खाने और पर्याप्त नींद लेने के लिए प्रोत्साहित करना भी महत्वपूर्ण है।

जब COVID-19 पहली बार 2020 की शुरुआत में आया था, तब बच्चों के लिए रोजमर्रा की जिंदगी को बंद करने के लिए सामूहिक प्रयास करना पड़ा।

और अब, दो साल से अधिक समय के बाद, बच्चों को शारीरिक गतिविधि के पूर्व-महामारी के स्तर पर वापस लाने के लिए उतना ही प्रयास करना पड़ सकता है।

नया अध्ययनयूनिवर्सिटी कॉलेज डबलिन, आयरलैंड के शोधकर्ताओं द्वारा, महामारी लॉकडाउन के दौरान बच्चे और किशोर व्यवहार में बदलाव का विवरण देने वाले 1,000 से अधिक डेटा स्रोतों को देखा।

जामा बाल रोग द्वारा प्रकाशित अध्ययन का निष्कर्ष है कि "शारीरिक गतिविधि में काफी कमी आई है।"

"दुर्भाग्य से, शारीरिक निष्क्रियता के नए स्थापित स्तरों को बदलना मुश्किल होगा," अध्ययन के लेखकों ने लिखा। "सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रतिबंधों को धीरे-धीरे उठाना बच्चे और किशोर शारीरिक गतिविधि में वृद्धि की सुविधा के लिए अपर्याप्त होगा।"

“इस प्रकार, लक्षित सार्वजनिक स्वास्थ्य पहल की तत्काल आवश्यकता है। जैसा कि यूनिसेफ ने महामारी के शुरुआती चरणों में पहचाना था, युवाओं की खोई हुई पीढ़ी को होने वाले संभावित अपरिवर्तनीय नुकसान को रोकने के लिए औपचारिक पुनर्सक्रियन रणनीतियों की आवश्यकता होती है, ”उन्होंने कहा।

छंटनी का असर

डॉ।ट्रेसी ज़स्लो लॉस एंजिल्स में सीडर-सिनाई / केरल-जोबे इंस्टीट्यूट में एक बाल चिकित्सा खेल चिकित्सा विशेषज्ञ हैं और एंजेल सिटी फुटबॉल क्लब (एनडब्ल्यूएसएल) और एलए गैलेक्सी के लिए एक टीम चिकित्सक हैं।

ज़स्लो ने हेल्थलाइन को बताया कि जब मार्च 2021 में बच्चों ने खेल में वापसी करना शुरू किया, तो निष्क्रियता ने दिखाया कि वे कितनी आसानी से घायल हो रहे थे।

"मैंने फ्रैक्चर और मोच जैसी गंभीर चोटों के साथ-साथ अत्यधिक उपयोग की चोटों के लिए यात्राओं में बड़ी वृद्धि देखी, क्योंकि बच्चे हेडफर्स्ट में गहन प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए कबूतर करते हैं," उसने कहा। "गिरावट 2020, सर्दियों और वसंत 2021 से खेल के मौसम सभी वसंत में कुछ ही हफ्तों में संकुचित हो गए थे, जहां बच्चे गहन प्रशिक्षण और बैक-टू-बैक गेम के दिन में बिना / न्यूनतम गतिविधि के घंटों तक चले गए थे।"

ज़स्लो ने कहा कि महामारी ने न केवल गतिविधियों को बंद कर दिया, बल्कि इससे उन निकायों को भी बदलने में मदद मिली जो पहले से ही वैसे भी बदल रहे थे।

"कई बच्चे कम सक्रिय थे और ऊंचाई और वजन की सामान्य वृद्धि भी बनाए रखते थे, और कुछ ने अधिक भोजन करने और अधिक गतिहीन होने के कारण अतिरिक्त पाउंड जोड़े," उसने कहा। "जब वे एक से दो साल बाद खेल में लौटे, तो कई लोगों ने खराब होने के लक्षण दिखाए। इसके अतिरिक्त, उन्हें अपने अब बड़े निकायों को स्थानांतरित करने के लिए बढ़ी हुई ताकत की आवश्यकता थी जो मार्च 2020 से पहले की तुलना में कमजोर जगह से शुरू हो रहे थे, लेकिन निष्क्रियता की लंबी अवधि के कारण। ”

"इन कमजोरियों से खराब गति पैटर्न (बायोमैकेनिक्स) हो सकता है जिससे चोट लग सकती है,"ज़स्लो ने जोड़ा। "उदाहरण के लिए, एक गतिहीन बच्चा जिसने 30 पाउंड प्राप्त किए हैं और फिर तीन मील की दौड़ करने की कोशिश करता है, खराब लैंडिंग पैटर्न के कारण घुटने के दर्द और टखने के मोच के साथ समाप्त हो सकता है, जहां मांसपेशियां अभी तक निचले छोरों को पकड़ने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं हैं। उचित स्थिति। ”

दैनिक व्यायाम पर लौटना

डॉ।न्यू जर्सी के बाल चिकित्सा एसोसिएट्स में मेडिकल डॉक्टर एसोसिएट्स के लिए एक बाल रोग विशेषज्ञ और साथ ही माता-पिता ब्लॉग मॉम लव्स बेस्ट के सलाहकार, लिआह अलेक्जेंडर ने हेल्थलाइन को बताया कि जो बच्चे खेल नहीं खेलते हैं उन पर भी प्रभाव पर विचार करने की आवश्यकता है।

"स्कूल शारीरिक शिक्षा कार्यक्रमों का पुनर्मूल्यांकन किया जाना चाहिए,"सिकंदर ने कहा। "यह उन युवाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो संगठित खेलों में रूचि नहीं रखते हैं। महामारी से पहले भी, कई बच्चों को प्रति सप्ताह केवल एक जिम क्लास की पेशकश की जाती थी, जो पर्याप्त व्यायाम नहीं है। हाई स्कूल इसके साथ थोड़ा बेहतर करते हैं, अक्सर दैनिक जिम कक्षाएं या वेट रूम तक पहुंच प्रदान करते हैं। ”

"हालांकि, कुछ स्कूल कुछ सेमेस्टर के दौरान शारीरिक शिक्षा को स्वास्थ्य, ड्राइवर की शिक्षा, या अन्य गैर-शैक्षणिक कक्षाओं से बदल देते हैं," उसने कहा। "एक हालिया अध्ययन से यह भी पता चला है कि पूर्वस्कूली बच्चों में सुविधा की कमी या कर्मचारियों की भागीदारी की कमी के कारण पर्याप्त शारीरिक गतिविधि की कमी है। क्योंकि बच्चे अपने दिन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा स्कूल में बिताते हैं, शारीरिक गतिविधि के लिए अधिक अवसर प्रदान करना आदर्श है।"

माता-पिता ने क्या सीखा

डॉ।लॉस एंजिल्स में अल्टामेड हेल्थ सर्विसेज के मुख्य स्वास्थ्य संवाददाता और चिकित्सा मामलों के अधिकारी इलान शापिरो ने बताया कि हेल्थलाइन माता-पिता ने इस बारे में बहुत कुछ सीखा कि बच्चों को महामारी के दौरान क्या चाहिए।

"हमारे साथ घर पर बच्चे होने के एक साल बाद, कई माता-पिता को इस बात का एहसास हुआ कि स्कूल पारंपरिक शिक्षा से परे बच्चों को क्या प्रदान करता है, जैसे कि समाजीकरण और भावनात्मक भलाई,"शापिरो ने कहा। "परिवारों ने सीखा कि कैसे एक साथ रहने से और अधिक प्रोत्साहन मिल सकता है, सीखने को कैसे बेहतर बनाया जाए और वर्चुअल लर्निंग को नेविगेट किया जाए।"

"माता-पिता के रूप में, हम सीख रहे हैं कि वजन प्रबंधन और महामारी के मानसिक स्वास्थ्य के निशान को ठीक करने जैसे मुद्दों का समर्थन करने के लिए अपने बच्चों और परिवार के सदस्यों की बेहतर सेवा कैसे करें," उन्होंने कहा। "व्यायाम को एक मजेदार अनुभव बनाने के लिए परिवार लंबी पैदल यात्रा और नृत्य जैसी स्वस्थ आदतों का निर्माण करने के लिए मजेदार गतिविधियों को एक साथ शामिल कर सकते हैं। ये गतिविधियाँ परिवारों को एक साथ बंधने और एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने का अवसर भी देती हैं। ”

शापिरो ने कहा कि माता-पिता को अपने बच्चों की महामारी के बाद की चिकित्सा स्थिति पर एक अच्छी नज़र रखने की जरूरत है।

"अगर कोई चिकित्सा समस्या है, जैसे व्यवहार में बदलाव या अत्यधिक वजन बढ़ना, तो इसे एक बच्चे के चिकित्सक द्वारा संबोधित किया जाना चाहिए ताकि यह देखा जा सके कि इसे चिकित्सकीय हस्तक्षेप से सुधार किया जा सकता है या नहीं।" "हमें अपने युवाओं के लिए ठीक होने के रास्ते खोजने की जरूरत है।

“दूसरा हिस्सा मानसिक स्वास्थ्य है। हमें यह समझने की जरूरत है कि हम अपने बच्चों से कैसे संबंधित हो सकते हैं, स्वस्थ भोजन कर सकते हैं और उनके साथ शारीरिक रूप से सक्रिय रह सकते हैं। बच्चे हमारे शब्दों से ज्यादा हमारे कार्यों से समझते हैं।"शापिरो ने कहा।

उन्होंने कहा, "अगर माता-पिता को स्वस्थ आदतों के साथ जोड़ा जाता है जैसे कि अच्छी तरह से संतुलित आहार खाना, शक्कर पेय से परहेज करना और फास्ट फूड का सेवन नहीं करना, तो यह वास्तव में बच्चों के बीच स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण को प्रोत्साहित करेगा," उन्होंने कहा।

डॉ।कैलिफ़ोर्निया में प्रोविडेंस सेंट जॉन्स हेल्थ सेंटर के बाल रोग विशेषज्ञ डैनियल गंजियन ने हेल्थलाइन को बताया कि माता-पिता के लिए एक अच्छा तरीका बच्चों के स्क्रीन समय को व्यायाम के समय में बदलना है।

"महामारी से पहले, माता-पिता अपने बच्चों को इंटरनेट और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों तक असीमित पहुंच प्रदान करते थे,"गंजियन ने कहा। "अब मुझे पता चला है कि मेरे लगभग सभी मरीज़ स्क्रीन समय की निगरानी और सामग्री देखने के लिए अपने उपकरणों और राउटर पर प्रोग्राम डालते हैं। लोग डिजिटल सुरक्षा के प्रति अधिक जागरूक हैं।"

"एक अच्छा उदाहरण बनें"गंजियन जोड़ा। “जब आप अपने बच्चों के सामने हों तो स्क्रीन का उपयोग न करें। अन्यथा, आप एक निहित संदेश भेजते हैं कि स्क्रीन आपके बच्चे की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है। सक्रिय हो जाओ और व्यायाम करना शुरू करो। शाम के समय पैदल/बाइकिंग/रोलर स्केटिंग/तैराकी साथ-साथ जाकर व्यायाम करें।

"पारिवारिक गतिविधियां व्यायाम के स्वास्थ्य लाभों के अलावा बेहतर पारिवारिक गतिशीलता की अनुमति देती हैं," उन्होंने कहा।

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