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  • ग्रीन टी को लंबे समय से संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए उद्धृत किया गया है।
  • अब एक नया अध्ययन ग्रीन टी के अर्क को देखता है और पाता है कि यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
  • शोध के अनुसार, यह आंत की सूजन को भी कम कर सकता है।

ग्रीन टी अपने संभावित स्वास्थ्य लाभों की लंबी सूची के लिए जानी जाती है, जैसे मस्तिष्क के कार्य में सुधार और कैंसर से सुरक्षा।

अब मुट्ठी भर हृदय रोग जोखिम कारकों वाले लोगों पर नया शोध दिखा रहा है कि चार सप्ताह तक ग्रीन टी के अर्क का सेवन करने से रक्त शर्करा का स्तर भी कम हो सकता है और आंत की सूजन कम हो सकती है।शोधकर्ताओं का कहना है कि ग्रीन टी से मेटाबोलिक सिंड्रोम से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों को कम किया जा सकता है या नहीं, इसका आकलन करने वाला यह पहला अध्ययन है।

"ग्रीन टी को एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत माना जाता है, पदार्थ जो शरीर में सूजन से लड़ने में मदद करते हैं। अब हम इस बारे में अधिक सीख रहे हैं कि कैसे ग्रीन टी आंत पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, ”डॉ।अंजलि मोने, लेनॉक्स हिल अस्पताल में गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट। "एक नए अध्ययन में शोधकर्ताओं ने आंत स्वास्थ्य पर हरी चाय के प्रभावों की जांच करने की मांग की। आंतों की पारगम्यता या "टपका हुआ आंत" बैक्टीरिया और अन्य विषाक्त पदार्थों को रक्तप्रवाह में प्रवेश करने की अनुमति देता है जिससे सूजन हो जाती है।"

अध्ययन में क्या पाया गया

करंट डेवलपमेंट्स इन न्यूट्रिशन में प्रकाशित इस अध्ययन में 40 प्रतिभागियों, 21 को मेटाबॉलिक सिंड्रोम और 19 स्वस्थ वयस्कों को शामिल किया गया।उन्हें 28 दिनों के लिए ग्रीन टी का अर्क दिया गया और उसके बाद 28 दिनों के लिए एक प्लेसबो दिया गया, जिसमें उपचार के बीच में एक महीने की खुराक दी गई।

शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिभागियों के लिए उपवास रक्त शर्करा का स्तर प्लेसीबो की तुलना में ग्रीन टी का अर्क लेने वालों के लिए कम था।अध्ययन में हरी चाय के उपचार को मल सूजन प्रोटीन में कमी से संकेतित आंत सूजन को कम करने के लिए भी दिखाया गया था।

ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी में मानव पोषण के प्रोफेसर पीएचडी के वरिष्ठ अध्ययन सह-लेखक रिचर्ड ब्रूनो ने कहा कि निष्कर्षों ने एक महीने के बाद लाभ दिखाया।

"यह हमें बताता है कि एक महीने के भीतर हम चयापचय सिंड्रोम और स्वस्थ लोगों दोनों में रक्त ग्लूकोज को कम करने में सक्षम हैं, और रक्त ग्लूकोज का कम होना लीकी आंत को कम करने और आंत की सूजन को कम करने से संबंधित प्रतीत होता है - स्वास्थ्य की परवाह किए बिना स्थिति, ”उन्होंने एक बयान में कहा।

"यह चयापचय सिंड्रोम वाले लोगों या इसके लिए जोखिम वाले लोगों के लिए एक सरल लेकिन शक्तिशाली हस्तक्षेप हो सकता है। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेंटर में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ ओलिविया वॉन ने कहा, "जब हम स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव को बढ़ावा देना जारी रखते हैं, तो यह शुरू करने के लिए एक चिकित्सा हो सकती है।"

मेटाबोलिक सिंड्रोम क्या है?

चयापचयी लक्षणएक साथ होने वाली कई स्थितियों से उपजा है, जो आपके हृदय रोग, स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को बढ़ाती हैं।स्थितियों में बढ़ा हुआ रक्तचाप, उच्च रक्तचाप, कमर के आसपास की अतिरिक्त चर्बी और असामान्य कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड का स्तर शामिल हैं।तीन अमेरिकी वयस्कों में से एक में चयापचय सिंड्रोम होता है।

के लिए मुख्य जोखिम कारकों में से एकमेटाबोलिक सिंड्रोम यह है कि यह "टपका हुआ आंत" से शुरू होता है।"

उच्च रक्त शर्करा आंत की बाधा को नुकसान पहुंचा सकता है, इस प्रकार लीकी आंत को ट्रिगर करता है, जो बदले में, चयापचय सिंड्रोम में योगदान कर सकता है।परंपरागत रूप से यदि किसी मरीज को मेटाबोलिक सिंड्रोम का खतरा होता है, तो उन्हें आहार में बदलाव और वजन घटाने सहित जीवनशैली में बदलाव की सिफारिश की जाती है, जो विभिन्न कारणों से चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

मोने ने कहा, "ये अध्ययन परिणाम आशाजनक हैं और चयापचय सिंड्रोम के जोखिम वाले रोगियों को प्रबंधित करने में मदद के लिए एक नया उपकरण पेश कर सकते हैं।" "हरी चाय में एंटीऑक्सीडेंट बेहतर आंत और समग्र स्वास्थ्य के लिए सेलुलर क्षति और सूजन से लड़ने में मदद कर सकते हैं।"

के मुताबिकपूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्रहरी चाय का उपयोग चीन और जापान में सदियों से औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता रहा है।पेय के रूप में सेवन करने पर प्रति दिन आठ कप ग्रीन टी और गर्भवती महिलाओं के लिए प्रति दिन छह कप तक सेवन करना सुरक्षित है।

हरी चाय स्वास्थ्य जोखिम

बहुत अधिक ग्रीन टी पीने या बहुत अधिक ग्रीन टी निकालने से कुछ प्रतिकूल दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

आठ औंस कप ग्रीन टी में 28 मिलीग्राम कैफीन होता है।कॉफी की तुलना में यह संख्या बहुत कम है, जिसमें आठ औंस की सेवा में 96 मिलीग्राम कैफीन होता है।लेकिन अगर आप ग्रीन टी के अर्क का सेवन कर रहे हैं तो आप उच्च स्तर की कैफीन का सेवन करने में सक्षम हो सकते हैं।

वॉन ने कहा, "हम जानते हैं कि ग्रीन टी या इसके यौगिक पेय के रूप में ठोस-खुराक के रूप में [गमीज़] या गोलियां शरीर में अलग तरह से काम करते हैं, और इसलिए एक अलग विषाक्तता सीमा होती है।" "बड़ी खुराक के साथ जिगर की चोट के मामले सामने आए हैं, लेकिन कम दर पर। मैं जिगर की बीमारी वाले व्यक्ति को अपने चिकित्सक के साथ हरी चाय/हरी चाय निकालने के उपयोग के बारे में चर्चा करने की सलाह दूंगा।"

स्वस्थ रहने

आंतों की पारगम्यता, या टपका हुआ आंत, तकनीकी रूप से एक मान्यता प्राप्त चिकित्सा निदान नहीं है और इस तरह, इस स्थिति के बारे में सीमित नैदानिक ​​डेटा है।सीलिएक रोग, सूजन आंत्र रोग, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, अल्सरेटिव कोलाइटिस, आदि जैसी अन्य चिकित्सा स्थितियों के उपचार ने लीकी आंत और चयापचय सिंड्रोम के इलाज के तरीके पर प्रकाश डालने में मदद की है।

उदाहरण के लिए, एक लस मुक्त आहार लक्षणों से राहत दे सकता है, साथ ही साथ विरोधी भड़काऊ दवाएं, प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाने वाले, एंटीबायोटिक्स और आयरन, कैल्शियम और विटामिन डी जैसे पूरक भी हो सकते हैं।प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ, लस, डेयरी और शराब जैसे कुछ खाद्य पदार्थों से दूर रहना भी सहायक होता है।

प्रोबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स दोनों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया को बढ़ावा देने में भी बहुत मददगार हो सकता है।

वॉन ने कहा, "मैं अतिरिक्त शर्करा में कम आहार के महत्व पर जोर देता हूं क्योंकि यह आंत माइक्रोबायम में असंतुलन में योगदान दे सकता है और पुरानी सूजन को बढ़ा सकता है।" "मैं एक आहार की सलाह देता हूं जो सब्जियों, फलों, सेम, नट और बीज, और साबुत अनाज से आहार फाइबर में समृद्ध है क्योंकि कुछ फाइबर हमारे आंत में अच्छे सूक्ष्मजीवों की वृद्धि और विविधता को बढ़ावा दे सकते हैं। अतिरिक्त शर्करा को कम करना और पर्याप्त आहार फाइबर का सेवन भी रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

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