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शोधकर्ताओं का कहना है कि व्यायाम फ्लू के टीके के बाद वृद्ध वयस्कों में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में मदद कर सकता है।द गुड ब्रिगेड/गेटी इमेजेज
  • एक नए अध्ययन में, शोधकर्ताओं का कहना है कि फ्लू टीकाकरण से पहले और बाद में व्यायाम किसी व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ा सकता है।
  • वे कहते हैं कि लाभ विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों में ध्यान देने योग्य हैं।
  • हालांकि, जब आप बीमार महसूस कर रहे हों तो कुछ विशेषज्ञ शारीरिक गतिविधि के प्रति सावधानी बरतते हैं।

एक नया अध्ययनऑस्ट्रेलिया और यूनाइटेड किंगडम से बाहर की रिपोर्ट है कि व्यायाम करने से फ्लू की गोली लगने के बाद किसी व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ावा मिल सकता है।

हालांकि, लाभ उन लोगों में अधिक स्पष्ट प्रतीत होते हैं जो पहले से ही "तीव्रता से" व्यायाम या व्यायाम करते हैं।लाभ अन्य आयु समूहों की तुलना में अधिक उम्र के वयस्कों की मदद करने के लिए भी प्रकट होते हैं

टीकाकरण से पहले, टीकाकरण के तुरंत बाद, और टीकाकरण के 4 से 6 सप्ताह बाद, एंटीबॉडी प्रतिक्रिया को चरम एंटीबॉडी विकास के लिए मापा गया था।

शोधकर्ताओं ने छह डेटाबेस और दो क्लिनिकल रजिस्ट्रियों के डेटा की जांच की।उन्होंने नौ अध्ययनों की पहचान की, जिनमें से सात का उन्होंने इस्तेमाल किया।कुल मिलाकर, उन्होंने 550 प्रतिभागियों के डेटा की जांच की।

अध्ययन के लेखकों ने लिखा, "एंटीबॉडी प्रतिक्रिया के नैदानिक ​​​​उपायों को आराम करने वाले नियंत्रणों की तुलना में तीव्र-व्यायाम करने वाले प्रतिभागियों में और निष्क्रिय की तुलना में शारीरिक रूप से सक्रिय होने की प्रवृत्ति थी।"

व्यायाम की अवधि में 15 से 50 मिनट का प्रतिरोध कार्य या एरोबिक व्यायाम शामिल था।अधिकांश प्रतिभागियों की टीकाकरण से तुरंत पहले और तुरंत बाद निगरानी की गई।

मॉडल में तीन संभावित मॉडरेटर शामिल थे: सेक्स, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), और उम्र।

"किसी भी तनाव के परिणामों पर सेक्स का कोई प्रभाव नहीं पड़ा। बीएमआई का एच1 या बी स्ट्रेन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा, लेकिन एच3 स्ट्रेन में बीएमआई ने टिटर में छोटे बदलाव की भविष्यवाणी की, "अध्ययन लेखकों ने कहा।

"[शारीरिक गतिविधि] के साथ बेहतर प्रतिक्रिया पुरानी आबादी के बीच लगातार पहचानी जाती है। इससे पता चलता है कि युवा पर्याप्त (शारीरिक गतिविधि) की परवाह किए बिना टीकाकरण के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देने की क्षमता रखते हैं, ”उन्होंने कहा।

अध्ययन के लेखकों ने निष्कर्ष निकाला: "हालांकि हमें एंटीबॉडी टिटर स्तरों पर तीव्र व्यायाम या [शारीरिक गतिविधि] से कुछ लाभ मिला, लेकिन हमारी खोज ने हमारी परिकल्पना का समर्थन नहीं किया: निष्क्रिय प्रतिभागियों के लिए तीव्र व्यायाम का कोई अतिरिक्त लाभ नहीं था। हमारे निष्कर्ष अन्वेषण के लिए नई दिशाओं की ओर इशारा करते हैं क्योंकि सबसेट विश्लेषण से पता चलता है कि पुरानी आबादी में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया पर तीव्र व्यायाम-पीए इंटरैक्शन प्रभाव अधिक स्पष्ट हो सकते हैं। इस तरह की जांच में टीकों के लिए एंटीबॉडी प्रतिक्रिया में सुधार के साधनों की पहचान करने की क्षमता है, विशेष रूप से उन बीमारियों के लिए जो वृद्ध व्यक्तियों को असमान रूप से प्रभावित करते हैं। ”

विशेषज्ञों की प्रतिक्रियाएं

विशेषज्ञों ने हेल्थलाइन को बताया कि अध्ययन के परिणाम आश्चर्यजनक नहीं थे।

"हम जानते हैं कि व्यायाम करने के लिए असंख्य स्वास्थ्य लाभ हैं। यह अच्छी तरह से स्थापित है कि व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, इसलिए यह अध्ययन सही समझ में आता है और ज्ञान के मौजूदा शरीर में फिट बैठता है," डॉ।एलेक्स मैकडॉनल्ड्स, सैन बर्नार्डिनो, कैलिफ़ोर्निया में स्थित एक पारिवारिक चिकित्सक और संक्रामक रोगों और खेल चिकित्सा के विशेषज्ञ हैं।

"यह रोगी और उनके लक्षणों पर निर्भर करता है,"मैकडॉनल्ड्स ने हेल्थलाइन को बताया। "एक सरल नियम है कि मैं 'गर्दन की जांच' नामक रोगियों को सलाह देता हूं।

"अगर किसी मरीज ने गर्दन के ऊपर के लक्षण जैसे भरी हुई नाक, सिरदर्द, भीड़, या हल्की खांसी कहा है, तो हल्के एरोबिक व्यायाम की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है," उन्होंने समझाया। "हालांकि, अगर किसी मरीज को गर्दन के नीचे के लक्षण जैसे शरीर में दर्द, बुखार, सीने में जकड़न या गहरी खांसी होती है, तो यह अक्सर अधिक गंभीर बीमारी का संकेत देता है और व्यायाम की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि यह लंबे समय तक ठीक हो सकता है।"

मैकडॉनल्ड्स ने कहा कि टीकाकरण के बाद व्यायाम की इष्टतम मात्रा व्यक्ति और उनके सामान्य गतिविधि स्तर पर निर्भर करती है।

"मैं आम तौर पर रोगियों को 50 प्रतिशत व्यायाम करने की सलाह देता हूं, जिस तीव्रता से वे आमतौर पर व्यायाम करते हैं,"मैकडॉनल्ड्स ने कहा। "उदाहरण के लिए, यदि कोई आमतौर पर 30 मिनट तेज गति से चलता है, तो मैं धीमी गति से 15 मिनट की सलाह देता हूं। वैकल्पिक रूप से, यदि कोई रोगी सामान्य रूप से जिम में शक्ति प्रशिक्षण [करता है], तो मैं आधे वजन और आधे प्रतिनिधि को सामान्य रूप से संलग्न करने की सलाह देता हूं।"

डॉ।टेलीहेल्थ कंपनी लाइफएमडी के क्लिनिकल डायरेक्टर डेविड कुलपेपर ने बताया कि हेल्थलाइन एक्सरसाइज से रक्त प्रवाह में मदद मिलती है, जो वैक्सीन प्राप्त करने के बाद महत्वपूर्ण है।

"यह मेरे लिए तर्कसंगत लगता है कि फ्लू शॉट के बाद व्यायाम पूरे शरीर में टीके को प्रसारित करने में मदद करेगा, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया में वृद्धि होगी,"कल्पपेपर ने कहा। "चूंकि व्यायाम शरीर के चयापचय को बढ़ाता है, इससे प्रतिरक्षा कार्य भी बढ़ सकता है।"

"हालांकि, बीमार होने पर व्यायाम करने से पहले मैं सावधानी बरतूंगा, क्योंकि आपके शरीर को ठीक होने के लिए अपनी ऊर्जा की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, अगर आपको हल्का सर्दी-जुकाम है, तो मैं देख सकता हूं कि हल्का व्यायाम कैसे फायदेमंद हो सकता है, जब तक आप थकने पर अपने शरीर की सुनते हैं, ”उन्होंने कहा।

"औसत व्यक्ति के लिए, मैं कहूंगा कि लगभग 20 से 40 मिनट का कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम परिसंचरण को बढ़ाने और टीके के प्रति आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया में सुधार करने के लिए पर्याप्त हो सकता है,"कल्पपेपर ने कहा। "हालांकि शोध फ्लू के टीके पर केंद्रित है, इसका कारण यह है कि व्यायाम का किसी भी टीके के लिए समान लाभकारी प्रभाव होगा। चूंकि टीकों के अलग-अलग दुष्प्रभाव हो सकते हैं, इसलिए मैं आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से जांच कराने की सलाह दूंगा कि किसी विशेष वैक्सीन को प्राप्त करने के बाद व्यायाम करने में कोई विशेष सावधानी नहीं है।

सावधानी के कुछ शब्द

डॉ।प्रोविडेंस सेंट में संक्रमण की रोकथाम के लिए चिकित्सा निदेशक चार्ल्स बेली।ऑरेंज काउंटी, कैलिफोर्निया में जोसेफ और प्रोविडेंस मिशन अस्पताल को संदेह हुआ।

उन्होंने हेल्थलाइन को बताया कि अध्ययन सीमित था।उन्होंने कहा कि यह महत्वपूर्ण है कि यह संदेश न भेजें कि बीमार होने पर व्यायाम करना एक अच्छा विचार है।

"जबकि नियमित व्यायाम से सामान्य स्वास्थ्य में सुधार होता है, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली भी शामिल है, बीमार होने पर व्यायाम करना कुछ ऐसा नहीं होगा जिसे मैं, या अधिकांश चिकित्सक सुझाएंगे," उन्होंने कहा।

डॉ।नताशा ट्रेंटाकोस्टा, एक बाल चिकित्सा और वयस्क खेल चिकित्सा विशेषज्ञ और लॉस एंजिल्स में सीडर-सिनाई केरलन-जोबे इंस्टीट्यूट में आर्थोपेडिक सर्जन, ने हेल्थलाइन को बताया कि यह नीचे आता है जो हम पहले से ही प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने वाले व्यायाम के बारे में जानते हैं।खासकर बड़े लोगों के लिए।

"हम जितने स्वस्थ होंगे, शरीर में प्रवेश करने वाले वायरल और बैक्टीरियल संक्रमणों से लड़ने में हम उतने ही बेहतर होंगे,"ट्रेंटाकोस्टा ने कहा। "यह विशेष रूप से सच है क्योंकि हम उम्र के रूप में प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया कम हो जाती है क्योंकि हम बड़े हो जाते हैं। जैसा कि हमारे वार्षिक फ्लू के मौसम और COVID-19 महामारी से पता चलता है, वृद्ध लोग अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण इसके अनुबंधित होने की अधिक संभावना रखते हैं।”

"बेहतर परिसंचरण प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं और पदार्थों को पूरे शरीर में कुशलतापूर्वक प्रवाहित करने की अनुमति देता है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली को अपना काम सबसे प्रभावी ढंग से करने में मदद मिलती है और यह अध्ययन इंगित करता है कि फ्लू शॉट के साथ, एक अतिरिक्त लाभ हो सकता है,"ट्रेंटाकोस्टा जोड़ा गया।

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