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एक असाधारण वेलेंटाइन डे डिनर के लिए बाहर जाने के बजाय, घर पर अपना डिनर बनाएं।कई लाभों में से, आप अपने बजट के अतिरिक्त - अपने कैलोरी की निगरानी कर सकते हैं।फ़िले मिग्नॉन और अरुगुला पेस्टो पास्ता से लेकर झींगा और आर्टिचोक पेला और स्मोक्ड सैल्मन अल्फ्रेडो तक, 500 से कम कैलोरी के साथ ये दो भोजन हैं।बस फूल और मोमबत्ती की रोशनी डालें।

1.पके हुए अंडे के साथ SHIITAKE और ASPARAGUS Saut | कुकिंग लाइट

पोषण (प्रति सेवारत):कैलोरी: 274; कुल वसा: 20 ग्राम; संतृप्त वसा: 4 जी; मोनोअनसैचुरेटेड फैट: 12 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल: 186mg; सोडियम: 347mg; कार्बोहाइड्रेट: 13 ग्राम; आहार फाइबर: 2 जी; चीनी: 4 जी; प्रोटीन: 9g

2.दो के लिए फ़ाइल मिग्नॉन | पतला स्वाद

पोषण (प्रति सेवारत):कैलोरी: 406; कुल वसा: 30 ग्राम; संतृप्त वसा: 6 ग्राम; मोनोअनसैचुरेटेड फैट: 0 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल: 75 मिलीग्राम; सोडियम: 67 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट: 0 ग्राम; आहार फाइबर: 0 जी; चीनी: 0 ग्राम; प्रोटीन: 34g

3.सरल झींगा और आटिचोक पेला | एक युगल रसोइया

पोषण (प्रति सेवारत):कैलोरी: 480; कुल वसा: 15 ग्राम; संतृप्त वसा: 3 जी; मोनोअनसैचुरेटेड फैट: 10 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल: 110 मिलीग्राम; सोडियम: 456mg; कार्बोहाइड्रेट: 60 ग्राम; आहार फाइबर: 9g; चीनी: 7 ग्राम; प्रोटीन: 24g

4.भुना हुआ अंजीर के साथ अरुगुला पेस्टो पास्ता | स्वच्छ भोजन

पोषण (प्रति सेवारत):कैलोरी: 297; कुल वसा: 6 ग्राम; संतृप्त वसा: 1 ग्राम; मोनोअनसैचुरेटेड फैट: 3 जी; कोलेस्ट्रॉल: 1mg; सोडियम: 53mg; कार्बोहाइड्रेट: 51 ग्राम; आहार फाइबर: 7 जी; चीनी: 9 ग्राम; प्रोटीन: 9g

5.अनार-पिनोट सॉस के साथ बीफ फाइल्स | कुकिंग लाइट

पोषण (प्रति सेवारत):कैलोरी: 236; कुल वसा: 11 ग्राम; संतृप्त वसा: 5 ग्राम; मोनोअनसैचुरेटेड फैट: 0 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल: 84mg; सोडियम: 333 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट: 4 जी; आहार फाइबर: 0 जी; चीनी: 3 जी; प्रोटीन: 25g

6.स्मोक्ड सैल्मन अल्फ्रेडो | मायफिटनेसपाल की रेसिपी

पोषण (प्रति सेवारत):कैलोरी: 422; कुल वसा: 15 ग्राम; संतृप्त वसा: 8 ग्राम; मोनोअनसैचुरेटेड फैट: 0 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल: 36mg; सोडियम: 540 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट: 48 ग्राम; आहार फाइबर: 7 जी; चीनी: 4 जी; प्रोटीन: 24g

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