- La dépression est un trouble de l'humeur qui touche 3,8 % de la population mondiale.
- Une nouvelle recherche de l'Université de technologie de Sydney suggère que le régime méditerranéen aide à améliorer les symptômes de la dépression chez les jeunes hommes.
- Les chercheurs ont observé une amélioration des symptômes de la dépression chez tous les participants bénéficiant d'un soutien au régime méditerranéen, 36 % d'entre eux ayant réduit leurs symptômes à des normes de dépression faibles ou minimales.
Depuis quelques années, le régime méditerranéen est rapidement devenu le régime du jour.La recherche montre que cette façon de manger a un certain nombre d'impacts positifs sur la santé, notamment l'amélioration du microbiome intestinal d'une personne, la réduction
Les scientifiques ont également établi un lien entre le régime méditerranéen et
Des chercheurs de l'Université de technologie de Sydney ont maintenant trouvé des preuves qu'un régime méditerranéen peut également aider à améliorer les symptômes chez les jeunes hommes souffrant de dépression.
L'étude vient d'être publiée dans le
Qu'est-ce que la dépression ?
- Manque d'appétit
- Problèmes de sommeil
- Fatigue
- Colère et irritabilité
- Agitation et/ou agitation
- Difficulté à penser ou à se concentrer
- Un sentiment de culpabilité ou d'inutilité
- Parole et/ou mouvements corporels très lents
- Douleurs corporelles inexpliquées
- Pensées de mort et/ou de suicide
Les chercheurs estiment que la dépression affecte
Les chercheurs estiment que la dépression affecte
Par exemple, une étude a suggéré que les hommes pourraient être plus susceptibles que les femmes de manifester une dépression par des sentiments de colère ou par l'abus de substances.
Amélioration des symptômes de la dépression
Selon Jessica Bayes, candidate au doctorat à l'Université de technologie de Sydney, Faculté de santé, et auteur principal de cette étude, elle et son équipe de recherche ont décidé de se concentrer sur les jeunes hommes âgés de 18 à 25 ans pour cette étude car les jeunes hommes sont beaucoup moins susceptibles de demander de l'aide pour leur santé mentale.
"Nous avons un besoin urgent de stratégies de traitement plus efficaces et fondées sur des preuves pour aider la dépression qui plaisent aux jeunes hommes", a-t-elle déclaré au MNT. "Le régime alimentaire pourrait être un excellent premier pas vers la guérison."
Bayes et son équipe ont mené un essai contrôlé randomisé de 12 semaines avec 72 participants masculins âgés de 18 à 25 ans souffrant de dépression modérée à sévère.Les participants ont été sélectionnés au hasard pour recevoir un soutien alimentaire en apprenant à manger un régime méditerranéen ou
À la fin de l'étude, les chercheurs ont rapporté que 100 % des participants au groupe de soutien au régime méditerranéen ont connu une amélioration de leurs symptômes de dépression.
Dans ce groupe, 36 % ont vu une baisse de leur échelle d'inventaire de la dépression de Beck (BDI-II), jusqu'à un score de 0 à 10 (dépression faible ou minimale). Bien qu'il y ait également eu une baisse du score moyen dans le groupe d'amitié, tous les scores des participants dans le groupe d'amitié sont restés au niveau de dépression modérée à sévère à la fin de l'essai.
Un modèle bio-psycho-social
Selon Bayes, alors que des preuves observationnelles antérieures montrent qu'un régime méditerranéen est utile pour prévenir la dépression, il s'agissait de la première étude chez de jeunes hommes souffrant de dépression clinique à tester le régime alimentaire dans un essai expérimental.
"Nous avons été surpris de la rapidité avec laquelle les effets positifs ont été constatés et de la volonté des participants de poursuivre le régime après la fin de l'essai", a-t-elle expliqué.
"Presque tous nos participants sont restés avec le programme, et beaucoup étaient désireux de continuer le régime une fois l'étude terminée, ce qui montre à quel point ils ont trouvé l'intervention efficace, tolérable et utile."
– Jessica Bayes
MNT s'est également entretenu avec le Dr.DavidA.Merrill, psychiatre et directeur du Pacific Brain Health Center du Pacific Neuroscience Institute au Providence Saint John's Health Center à Santa Monica, en Californie, qui était très enthousiasmé par les résultats de cette étude.
Dr.Merrill a déclaré que le régime méditerranéen fournit un modèle bio-psycho-social pour le traitement de la dépression. "Les hommes ont tendance à avoir une mauvaise alimentation en général et ont tendance à s'efforcer d'avoir des fast-foods pratiques qui sont nutritionnellement pauvres ou sous-optimaux", a-t-il expliqué.
"Ce type d'intervention nutritionnelle concerne la biologie - il peut améliorer le statut en micronutriments des individus, des choses comme […] des éléments de soutien pro-cognitifs et pro-humeur [et] des protéines qui sont des précurseurs de neurotransmetteurs comme la sérotonine."
"Il [tend aussi] avoir une composante sociale […] en termes de préparation, la nourriture invite à la collaboration, comme un partenariat avec les membres de la famille, les proches, les cuisiniers, les chefs, qui devient un élan social."
De plus, Dr.Merrill a déclaré que le régime méditerranéen pourrait être un changement de mode de vie plus facile à adopter par rapport à d'autres régimes, tels que le régime cétogène ou le jeûne intermittent.
"L'une des raisons pour lesquelles le régime de style méditerranéen peut être l'une des interventions nutritionnelles les plus efficaces est que les gens ont tendance à s'y tenir à des taux plus élevés", a-t-il déclaré.
"Les gens ont tendance à arrêter de faire [régimes de limitation] une fois qu'ils sont sortis d'un essai structuré. Il est vrai que la nourriture doit être agréable, durable et sociale. Heureusement, le régime méditerranéen correspond à tout cela et est également très nutritif.
