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  • Une nouvelle étude révèle que 66% des parents qui travaillent répondent aux critères d'épuisement professionnel.
  • L'épuisement professionnel survient lorsque le stress et l'épuisement submergent la capacité d'une personne à fonctionner ou à faire face à des événements difficiles.
  • Les résultats sont basés sur une enquête auprès de près de 1 300 parents.

Selon de nouvelles recherches de l'Ohio State University (OSU), de nombreux parents souffrent d'un "épuisement professionnel" en raison du stress induit par la pandémie de COVID-19.

La nouvelle étude révèle que 66% des parents qui travaillaient pendant la pandémie répondaient aux critères de l'épuisement parental, qui se produit lorsque le stress et l'épuisement chroniques submergent la capacité d'un parent à fonctionner ou à faire face au stress.

"Je pense que cette étude reflète à quel point les parents luttent et à quel point la pandémie a fait des ravages sur les parents et leurs relations avec leurs enfants", l'un des auteurs de l'étude, Kate Gawlik, DNP, RN, professeure agrégée de soins infirmiers cliniques à The Ohio State University College of Nursing et une infirmière praticienne, ont déclaré à Healthline.

"Nous, en tant que parents, ne pouvons pas faire grand-chose, et nous faisons de notre mieux", a-t-elle poursuivi.

Des chercheurs ont interrogé des parents au plus fort de la pandémie

Les résultats sont basés sur des données d'enquête auprès de 1 285 parents qui travaillent, recueillies entre janvier et avril 2021 - avant que les vaccins ne soient approuvés pour les enfants et alors que de nombreuses restrictions pandémiques étaient toujours en place.

Des études antérieures ont montré que l'épuisement parental était distinct de l'épuisement professionnel plus communément reconnu associé aux professions très stressantes comme le droit et les soins de santé.

Un chercheur a interrogé 900 parents et a découvert que l'épuisement parental peut être vécu comme un épuisement dans votre rôle parental, un sentiment différent de votre ancien moi parental, et cela peut conduire à un sentiment d'en avoir marre et aussi à un sentiment d'éloignement émotionnel de vos enfants.

Selon Bernadette Melnyk, PhD, vice-présidente pour la promotion de la santé, directrice du bien-être de l'université et doyenne du College of Nursing de l'OSU, l'épuisement parental n'affecte pas seulement les parents, mais affecte également négativement leurs enfants.

"Non seulement l'épuisement parental est associé à une augmentation de l'anxiété, de la dépression et de la consommation d'alcool, mais il est également lié à des pratiques parentales punitives ou plus dures", a déclaré Melnyk.

La chercheuse était motivée par ses expériences personnelles

Gawlik a expliqué que plusieurs mois après le début de la pandémie, elle se sentait épuisée.

"J'essayais de tout faire pour tout le monde", a-t-elle déclaré.

«J'essayais de suivre mes responsabilités professionnelles, d'enseigner à la maison mes enfants de l'école primaire et préscolaire, d'être un bon conjoint, de mettre les repas sur la table, de nettoyer ma maison, d'être un système de soutien émotionnel pour ma famille, entre autres choses. ”

Gawlik a dit qu'elle était épuisée d'essayer de tout suivre quand elle est tombée sur le terme d'épuisement parental et s'est dit, "c'est ça", c'est ce qu'elle ressent.

"Et je savais que je n'étais pas la seule à ressentir cela", a-t-elle déclaré.

"J'ai pensé qu'il serait intéressant de mener une étude et d'en savoir plus sur les parents, en particulier les parents qui travaillent comme moi, qui étaient en burn-out dans l'espoir d'utiliser ces informations pour éclairer les interventions visant à aider les personnes touchées et, en fin de compte, à améliorer les relations parents-enfants, " elle a continué.

Le stress parental peut nuire aux enfants

Melnyk a déclaré que l'épuisement parental et d'autres émotions sont transmis aux enfants.

"Par exemple, les parents anxieux sont susceptibles d'avoir des enfants anxieux", a-t-elle déclaré. "Les parents qui sont épuisés sont susceptibles d'avoir des enfants qui ont des problèmes d'anxiété / de dépression et des comportements de passage à l'acte."

Elle a prévenu qu'il fallait "agir de toute urgence" pour aider les parents en burn-out à éviter les crises pour les parents et les problèmes de santé mentale chez leurs enfants.

Pourquoi les parents devraient se concentrer sur leurs propres besoins

Dr.Alex Dimitriu, doublement certifié en psychiatrie et médecine du sommeil et fondateur de Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine et BrainfoodMD, a noté que les parents doivent d'abord se concentrer sur eux-mêmes.

"Les soins personnels sont la première priorité", a-t-il déclaré. "Il est obligatoire pour le parent ou le soignant de s'assurer que ses propres besoins biologiques de base sont satisfaits - en plus du travail et de la parentalité."

Dimitriu conseille aux soignants de se concentrer sur leurs besoins de base.

Il recommande aux parents de suivre «SEMM», qui signifie sommeil, exercice, régime méditerranéen ou autre régime sain, et méditation, ou au moins s'assurer qu'ils passent régulièrement du temps calme et «seul».

Melnyk a déclaré qu'il n'est pas égoïste de bien prendre soin de soi, ajoutant qu'il est nécessaire de bien prendre soin des autres.

"Dans le cadre de la prise de soins personnels, les parents doivent prendre quelques courtes pauses de récupération pendant la journée", a-t-elle déclaré.

Cela peut inclure boire lentement une boisson chaude tout en se concentrant sur le moment présent, faire de l'activité physique et prendre de profondes respirations abdominales lorsque vous vous sentez stressé, a recommandé Melnyk.

Elle conseille aux parents de faire preuve d'« compassion envers eux-mêmes » et de ne pas s'imposer des attentes aussi élevées qu'il est difficile de vivre.

"Nous devons apprendre à dire non sans culpabilité, car la culpabilité et l'inquiétude sont les deux émotions les plus gaspillées", a-t-elle déclaré.

Melnyk a noté l'importance de pratiquer la résilience et les capacités d'adaptation qui servent de facteurs de protection contre l'épuisement professionnel, la dépression et l'anxiété.

"Comme la pleine conscience, la prise quotidienne d'une dose de vitamine G pour la gratitude et le renforcement des compétences cognitivo-comportementales", a déclaré Melnyk.

Elle a également déclaré que les parents devraient demander de l'aide, surtout s'ils souffrent d'épuisement professionnel, d'anxiété ou de dépression au point que cela interfère avec leur concentration, leur jugement ou leur fonctionnement.

« C'est une force de reconnaître quand nous avons besoin d'aide, pas une faiblesse. Changeons notre paradigme actuel des soins aux malades/crise vers le bien-être et la prévention ! »dit Melnyk.

La ligne du bas

De nouvelles recherches révèlent que près de 70% des parents souffrent d'épuisement professionnel en raison du stress lié à la pandémie.

Les experts disent que la pandémie a fait des ravages sur les parents et leurs enfants, car le stress et l'épuisement chroniques submergent la capacité des parents à fonctionner ou à faire face au stress.

Ils disent également que les soins personnels sont une priorité pour atténuer l'épuisement professionnel, et qu'il n'est pas égoïste de faire passer ses propres besoins en premier ou sa faiblesse de demander de l'aide lorsqu'on se sent dépassé.

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