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De nouvelles recherches montrent que l'aspirine aide les acides gras oméga-3 à combattre les maladies inflammatoires.

Le mantra diététique « les graisses font grossir » continue de se défaire alors que la science montre comment les bonnes graisses peuvent réellement aider à prévenir les maladies, avec un coup de pouce supplémentaire d'un médicament en vente libre.

Pendant des années, faire le plein d'aliments faibles en gras a été considéré comme la formule gagnante pour rester en bonne santé.Mais la graisse est un nutriment important, qui aide à réguler les hormones et le métabolisme, et à nourrir notre peau et nos cheveux.

Nouvelle recherche publiée cette semaine dans la revue Cell PressChimie & Biologiemontre comment la combinaison d'acides gras oméga-3 et d'aspirine peut lutter efficacement contre les maladies inflammatoires telles que les maladies cardiaques et l'arthrite.

Comment l'aspirine et les oméga-3 collaborent

Les scientifiques ont découvert que l'aspirine déclenche la production de molécules appelées résolvines, qui aident à arrêter ou à "résoudre" l'inflammation qui peut provoquer une maladie chronique.

"Nous avons découvert qu'une résolvine, appelée résolvine D3 à partir de l'acide gras oméga-3 DHA, persiste plus longtemps sur les sites d'inflammation", a déclaré l'auteur principal, le Dr.Charles Serhan du Brigham and Women's Hospital et de la Harvard Medical School. "Cette découverte suggère que cette résolvine D3 en phase de résolution tardive pourrait afficher des propriétés uniques dans la lutte contre l'inflammation incontrôlée."

Les chercheurs ont confirmé que le traitement à l'aspirine déclenchait la production d'une forme à action plus longue de la résolvine D3 par une voie différente.

"L'aspirine est capable de modifier une enzyme inflammatoire pour arrêter la formation de molécules qui propagent l'inflammation et produire à la place des molécules à partir d'acides gras oméga-3, comme la résolvine D3, qui aident à mettre fin à l'inflammation", a déclaré le co-auteur Dr.Nicos Petasis de l'Université de Californie du Sud.

Les résolvines sont produites naturellement par le corps à partir d'acides gras oméga-3, mais les chercheurs ont découvert que l'aspirine amplifie leurs effets anti-inflammatoires.

"Je considère l'aspirine à faible dose comme un tonique et un préventif que tout le monde devrait considérer, en particulier ceux qui sont à risque de maladie cardiovasculaire", a déclaré le professeur Dr.Andrew Weil dans un communiqué.

De combien d'aspirine et d'oméga-3 ai-je besoin ?

Weil dit que vous pouvez obtenir le maximum de bienfaits pour la santé avec aussi peu que 81 milligrammes d'aspirine par jour, soit environ le quart de la quantité d'un comprimé standard, mais il avertit que ceux qui ont des antécédents de saignement gastro-intestinal doivent être prudents lorsqu'ils prennent de l'aspirine, même à faible dose.

Les graisses continuent d'être une source de confusion dans le monde de la nutrition, mais selon le Dr.David Servan-Schreiber, auteur d'AntiCancer, les Américains ont tendance à avoir 10 à 15 fois plus d'acides gras oméga-6 dans leur corps que d'oméga-3.

Bien que nous ayons besoin des deux types de graisses, les régimes alimentaires occidentaux ont tendance à inclure davantage d'acides gras oméga-6 présents dans de nombreux aliments transformés.

Une étude réalisée en 2010 par des chercheurs français a suggéré que si nous passions à un équilibre plus sain d'acides gras oméga-6 et oméga-3, nous serions plus minces et en meilleure santé.

Vous pouvez manger plus d'acides gras oméga-3 pour aider à rétablir votre équilibre personnel en graisses.Les aliments comme les graines de lin, les graines de chia, les noix, les légumes-feuilles et les poissons sauvages comme le saumon, les sardines, le hareng et la truite sont tous d'excellentes sources d'oméga-3.Vous pouvez également essayer un complément alimentaire oméga-3 en vente libre.

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