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De nouvelles recherches suggèrent que des nutriments spécifiques tels que ceux trouvés dans les poissons peuvent aider à améliorer la fonction artérielle, réduisant ainsi votre risque de maladie cardiovasculaire.Jeremy Pawlowski/Stocksy United
  • Une nouvelle étude a trouvé un lien entre certains nutriments et des artères plus flexibles.
  • L'augmentation de l'apport en protéines, en niacine et en zinc était liée à l'amélioration de la structure et de la fonction artérielles.
  • La raideur artérielle est associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires.
  • Manger plus d'aliments contenant ces nutriments pourrait prévenir les maladies en gardant les artères souples.
  • Le régime méditerranéen est un régime qui peut aider à garder votre cœur et vos vaisseaux sanguins en bonne santé.

Selon une étude présentée au Congrès européen sur l'obésité (ECO), qui se tient du 4 au 7 mai 2022 à Maastricht, aux Pays-Bas, il peut y avoir des changements alimentaires très particuliers que vous pouvez apporter qui aideront à garder vos artères sain et souple.

Les auteurs disent que les protéines, la niacine et le zinc étaient liés à des améliorations de la structure et de la fonction des vaisseaux sanguins dans leur étude.

De plus, ils indiquent un régime alimentaire spécifique qui peut faire un bon travail pour vous fournir ces nutriments, ainsi que d'autres qui sont liés à la santé cardiovasculaire.

La recherche estprépublication et n'a pas encore fait l'objet d'un examen par les pairs.

Suivi des changements de nutriments pendant un régime

Auteur principal Dr.Brurya Tal et son équipe du Sagol Center for the Metabolic Syndrome, Institute of Endocrinology, Metabolism and Hypertension, Tel Aviv-Sourasky Medical Center, Tel Aviv, Israël, ont écrit qu'il est connu que la perte de poids est associée à des améliorations cardiovasculaires et métaboliques. santé.

Ce que l'on ne sait pas, cependant, c'est si des changements nutritionnels particuliers au cours d'un régime pourraient être responsables de ces améliorations.

Afin d'étudier cette question, les chercheurs ont inscrit 72 personnes atteintes du syndrome métabolique et d'obésité dans un programme de perte de poids d'un an.

Le syndrome métabolique est défini par laAmerican Heart Associationcomme ayant au moins trois des facteurs de risque suivants :

  • Glycémie élevée
  • Faibles niveaux de « bon » cholestérol HDL
  • Niveaux élevés de triglycérides
  • Excès de graisse abdominale
  • Hypertension artérielle

Le syndrome métabolique expose les personnes à un risque accru de maladies cardiaques et vasculaires.

Selon leOrganisation mondiale de la santé(OMS), l'obésité se caractérise par un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 30.

Les participants à l'étude ont reçu un régime personnalisé et un plan d'exercice ainsi que des réunions régulières avec un médecin et un diététicien.

L'âge moyen des participants était de 53 ans.

Ils devaient remplir un questionnaire diététique une semaine avant de commencer le programme de perte de poids ainsi qu'à la fin.

Augmentation des nutriments liée à des artères plus souples

À la fin de l'année, l'équipe de recherche a mesuré la flexibilité des vaisseaux sanguins de trois manières différentes : la vitesse de l'onde de pouls (PWV), l'épaisseur de l'intima média de l'artère carotide commune (IMT) et la dilatation médiée par le flux (FMD).

La PWV est la vitesse à laquelle les ondes de pression descendent dans le vaisseau.

L'IMT de l'artère carotide est l'épaisseur des deux parois les plus internes des artères qui irriguent le cerveau.

FMTregarde à quel point l'artère s'élargit à mesure que le flux sanguin augmente.

À la fin du régime, l'IMC des gens avait chuté en moyenne de 9,4 %.

De plus, toutes les mesures de la flexibilité des vaisseaux sanguins s'étaient améliorées.

Ils ont découvert que l'amélioration de la PWV était liée à une réduction de l'apport calorique, à une diminution de l'apport en graisses saturées et à une augmentation de l'apport en zinc.

L'IMT était également liée à une réduction des calories et des graisses saturées.Il était également lié à une augmentation de l'apport en protéines.

Enfin, l'amélioration de la fièvre aphteuse était liée à une augmentation de l'apport en vitamine niacine (vitamine B3).

Pourquoi étudier la nutrition et la raideur vasculaire est important

Raideur artérielleest associé au vieillissement.Elle est causée par la perte de fibres d'élastine au fil du temps avec leur remplacement par des fibres de collagène, ce qui rend les artères moins flexibles.

"Les vaisseaux sanguins trop rigides augmentent le risque de futures maladies cardiaques", a déclaré Tal.

Une rigidité artérielle accrue est étroitement liée à un risque accru de maladies telles que l'hypertension artérielle, les maladies rénales chroniques, les accidents vasculaires cérébraux et d'autres maladies cardiovasculaires.

La bonne nouvelle, cependant, c'est qu'il semble être réversible.Inverser cette condition pourrait aider à prévenir de futures maladies cardiovasculaires.

Tal a déclaré qu'étant titulaire d'un doctorat en nutrition, elle était intéressée par l'impact de la nutrition sur la flexibilité vasculaire.

"La nutrition est un moyen naturel de réduire le risque de maladie cardiaque et nous avons découvert que la nutrition a des capacités d'amélioration qui n'ont pas été testées dans des études publiées à ce jour."

Régimes qui favorisent la santé du cœur et des vaisseaux sanguins

Certains des nutriments qui semblaient jouer un rôle dans la flexibilité artérielle comprenaient le zinc, la niacine et les protéines.

Le zinc joue un rôle crucial dans la production d'oxyde nitrique, qui aide les vaisseaux sanguins à se détendre et à s'élargir.

La niacine aide également à dilater les vaisseaux sanguins, en particulier dans la partie supérieure du corps, selon les auteurs de l'étude.

Quant à savoir quel régime alimentaire peut spécifiquement fournir plus de ces nutriments, Tal a déclaré : « Le régime amaigrissant des participants à l'étude était un régime méditerranéen, riche en protéines et en légumes, qui contenait des noix et des graines et une quantité modérée de fruits et d'amidons. ”

Shereen Jegtvig, nutritionniste à l'Université de Bridgeport dans le Connecticut, qui ne faisait pas partie de l'étude, était d'accord avec leur approche, en disant : "Le régime méditerranéen est un bon régime sain pour le cœur selon un certain nombre d'études".

Les régimes nordique et d'Okinawa sont bons aussi, dit-elle.

"Fondamentalement, un régime alimentaire sain pour le cœur est chargé de légumes et de fruits et comprend beaucoup de grains entiers (et moins de grains hautement raffinés)."

Elle a également noté que vous n'avez pas nécessairement à suivre un régime alimentaire spécifique.

"Le meilleur régime est celui que vous pouvez suivre, il doit donc avoir une belle variété d'aliments que vous aimez, en mettant l'accent sur des choix plus sains", a-t-elle déclaré.

En ce qui concerne les nutriments spécifiques mentionnés dans l'étude, Jegtvig a déclaré que les bonnes sources de protéines et de niacine comprennent la viande maigre, le poisson, les fruits de mer, les haricots secs, les noix et les graines.Ces aliments sont également riches en zinc, a-t-elle ajouté, et les huîtres sont une source particulièrement bonne de zinc.

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