Travailler de longues heures et faire face au stress chronique peut avoir un impact durable sur la santé et le bien-être d'une personne.Dans ce dossier spécial, nous examinons les preuves scientifiques que le surmenage peut avoir un impact négatif sur la santé, et découvrons ce que les experts de la santé ont à dire sur ce lien, et comment prévenir ou traiter les effets du surmenage.
Travailler dur est synonyme de succès, surtout au travail.S'il est indéniable qu'il y a des avantages à travailler dur, comme le développement personnel et l'inspiration des autres autour de vous, on peut dire le contraire du surmenage.
Bien que le concept de surmenage ne soit pas nouveau, il a atteint un point tournant lors de la récente pandémie de COVID-19.Pendant ce temps, le passage au travail à domicile et les confinements nécessaires ont conduit de nombreuses personnes à commencer à travailler de plus longues heures en raison de la dissolution des frontières entre le travail et le temps à la maison.
Une enquête menée par la société de recrutement Robert Half en 2020 a révélé que 55 % des personnes interrogées qui sont passées au travail à domicile travaillaient le week-end, tandis que 34 % ont déclaré travailler plus de 8 heures par jour de manière régulière.
Le National Bureau of Economic Research a également signalé que la durée de la journée de travail moyenne avait augmenté de 48,5 minutes pendant la pandémie.
Le fardeau du surmenage pendant la pandémie a été profondément ressenti par les travailleurs de première ligne, tels que les professionnels de la santé et les intervenants d'urgence.Des études ont révélé que les travailleurs de la santé étaient à
En mai 2019, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) a classé le burnout comme un "
- se sentir épuisé
- se sentir négatif ou cynique envers son travail
- efficacité professionnelle réduite.
En plus de ces sentiments et conséquences néfastes, diverses recherches soulignent l'impact négatif que le surmenage peut avoir sur la santé en général.
En tant que Dr.Adam Perlman – directeur de la santé intégrative et du bien-être de la Mayo Clinic Florida et médecin-chef de meQuilibrium – a déclaré à Medical News Today, alors que le corps et le cerveau d'une personne ont une capacité incroyable à être résilients et adaptables, ils ont leurs limites et doivent être pris en charge pour pouvoir bien fonctionner.
"Lorsque nous nous surmenons et que nous ne donnons pas la priorité aux soins personnels, nous ne donnons pas au corps ou au cerveau ce dont il a besoin pour se reposer et récupérer", a-t-il ajouté. "En fin de compte, cela a tendance à entraîner une détresse à la fois physique et mentale."
Comment le surmenage et le stress affectent la santé
L'une des plus grandes préoccupations concernant le surmenage et l'épuisement professionnel est le stress.C'est parce que l'augmentation du stress a été liée à une variété de problèmes de santé, de
La travailleuse sociale clinique Iris Waichler a expliqué pour MNT que le stress supplémentaire dû au surmenage peut augmenter la production de l'hormone
"Cela peut augmenter le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral", a-t-elle noté. "Un stress accru sur le corps peut également provoquer des maux de dos et de cou et un resserrement des muscles."
"Une alimentation saine peut souffrir s'il n'y a pas le temps de manger au travail ou de faire l'épicerie ou de cuisiner des repas plus sains",Waichler a ajouté. "Plus de temps au travail signifie également moins de temps pour les relations, l'exercice et faire d'autres choses qui peuvent vous aider à vous détendre. Enfin, un stress supplémentaire peut amener les gens à se tourner vers l'alcool ou la drogue pour faire face. L'épuisement professionnel peut être le résultat final.
Étant donné que même des facteurs de stress mineurs peuvent avoir un impact sur la santé à long terme d'une personne, comme le suggère une étude de 2018, l'impact de l'exposition chronique au stress peut être désastreux.
"Lorsque vous ressentez du stress pendant une longue période, votre mécanisme ['combat ou fuite'] peut être constamment activé", a expliqué Elizabeth Roddick, pharmacienne basée au Royaume-Uni et conseillère en santé pour les femmes de plus de 50 ans.
«Ironiquement, ce mécanisme est utile en cas de danger [comme] lorsque vous vous écartez du chemin d'une voiture. La montée soudaine d'adrénaline stimule vos muscles, votre cœur et votre conscience visuelle, vous aidant à vous déplacer rapidement », a-t-elle déclaré.
"Si, d'un autre côté, un stress incessant imprègne votre vie professionnelle, peut-être associé à de longues heures sans pause, alors votre santé mentale et physique peut être affectée."
– Elisabeth Roddick
Roddick a donné à MNT un exemple personnel de stress lié au travail grâce à sa propre expérience dans la gestion de deux pharmacies à Glasgow.
Lorsque des membres du personnel sont tombés malades et que Roddick a été forcée de se surmener, elle a contracté une infection de la gorge, ce qui l'a empêchée de parler clairement pendant 2 mois.
"Ceci […] illustre clairement à quel point un stress accablant peut entraîner la manifestation de problèmes physiques",dit Roddick. "Et comment, rencontrant de nombreux exemples au fil des ans de mes patients présentant des symptômes physiques dus au stress, il est vital pour le bien-être de s'assurer que le stress est géré avant qu'il n'affecte la santé."
Le surmenage augmente-t-il le risque de décès ?
Le surmenage et l'épuisement professionnel causant des problèmes de santé, on peut se demander comment cela peut avoir un impact sur le risque de mortalité d'une personne.
L'OMS a signalé qu'une augmentation des heures de travail a contribué au décès de
L'étude a également montré que les personnes travaillant 55 heures ou plus par semaine avaient un risque 35% plus élevé d'AVC et un risque 17% plus élevé de mourir d'une cardiopathie ischémique par rapport aux personnes travaillant 35 à 40 heures par semaine.
Alors que le surmenage est un problème dans le monde entier, les autorités de
Les chercheurs ont lié le karoshi à un certain nombre de problèmes de santé, notamment
Les scientifiques ont également associé le surmenage à d'autres conditions potentiellement mortelles, notamment
Prévenir le surmenage
Que peuvent faire les employés et les employeurs pour prévenir le surmenage et l'épuisement professionnel ?
Avant tout, Dr.Perlman a déclaré que les employeurs doivent maintenir un dialogue ouvert et des voies de communication avec leurs employés pour vraiment comprendre les défis de surmenage auxquels ils peuvent être confrontés.
«Souligner que les employés doivent prendre le temps de se reposer et de se ressourcer et de prendre leurs jours de vacances est un rôle essentiel pour le leadership. Il est également important de souligner que les gestionnaires doivent faire de leur mieux pour minimiser les réunions excessives et la charge administrative. De plus, une communication fréquente autour des ressources disponibles pour soutenir le bien-être mental et physique auquel les employés ont accès au sein d'une entreprise est essentielle.
– Dr.Adam Perlman
Waichler a également conseillé aux employeurs de résoudre les problèmes et les préoccupations liés au surmenage en créant des opportunités de journées de santé mentale et de congé familial pour raison médicale en cas de crise de santé ou autre.
Elle a également suggéré que les employeurs aient quelqu'un avec qui les employées, en particulier, se sentent à l'aise de parler si elles éprouvent des symptômes d'épuisement professionnel, tels que des changements d'humeur ou de comportement.
Des études montrent que les femmes sur le lieu de travail connaissent un taux d'épuisement professionnel plus élevé que les hommes en raison des responsabilités supplémentaires de la vie domestique.
"Les femmes concilient traditionnellement plus d'un rôle en plus de leur travail",Waichler a expliqué. « Cela peut inclure leurs rôles d'épouses, de mères, de sœurs, etc. [Environ] 65 % du temps, les femmes sont des soignantes en plus de tout ce qu'elles font. Lorsque vous combinez leurs rôles professionnels avec toutes leurs autres exigences et responsabilités de la vie, c'est une recette pour le stress et l'épuisement professionnel. Ce scénario laisse peu de temps aux femmes pour s'engager dans des activités de soins personnels.
Quant aux employés eux-mêmes, Waichler a conseillé de prêter attention aux changements négatifs de son corps, de son humeur et de son comportement, et de demander de l'aide si nécessaire.
Elle a également suggéré que «la pratique de techniques de pleine conscience comme le yoga» pourrait aider à soulager le stress. « La méditation et la respiration profonde peuvent avoir un effet calmant, réduire le rythme cardiaque et la tension artérielle et atténuer le stress dans le corps. Même prendre une courte pause au travail et respirer profondément peut être utile », a-t-elle noté.
Et Dr.Perlman a conseillé aux employés de défendre autant que possible leur bien-être mental et physique personnel :
"Idéalement, la sécurité psychologique devrait exister au sein d'une entreprise de sorte qu'un employé puisse parler avec son superviseur des préoccupations qu'il a concernant le surmenage et de l'impact que cela a sur sa santé émotionnelle et physique."
"Heureusement, les administrateurs sont de plus en plus conscients des conséquences du surmenage sur leurs employés et, bien que ce ne soit pas toujours le cas, sont plus sensibles à la recherche de solutions créatives telles qu'une flexibilité accrue autour des horaires et des modèles hybrides de travail au bureau ainsi que virtuellement. ",Dr.a noté Perlman.
