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Au lieu de sortir pour un dîner extravagant pour la Saint-Valentin, préparez le vôtre à la maison.Parmi les nombreux avantages, vous pouvez surveiller vos calories, en plus de votre budget.Ces repas pour deux vont du filet mignon et des pâtes au pesto de roquette à la paella aux crevettes et aux artichauts et au saumon fumé alfredo, le tout avec moins de 500 calories.Ajoutez simplement des fleurs et des chandelles.

1.SAUTÉ DE SHITAKES ET D'ASPERGES AVEC ŒUFS POCHÉS | LUMIÈRE DE CUISSON

Nutrition (par portion):Calories : 274 ; Matières grasses totales : 20 g ; Lipides saturés : 4 g ; Gras monoinsaturés : 12 g ; Cholestérol : 186 mg ; sodium : 347 mg ; Glucides : 13 g ; Fibres alimentaires : 2 g ; Sucre : 4g ; Protéines : 9 g

2.FILET MIGNON POUR DEUX | GOÛT MAIGRE

Nutrition (par portion):Calories : 406 ; Matières grasses totales : 30 g ; Gras saturés : 6 g ; Gras monoinsaturés : 0 g ; Cholestérol : 75 mg ; sodium : 67 mg ; Glucides : 0 g ; Fibres alimentaires : 0 g ; Sucre : 0 g ; Protéines : 34 g

3.PAELLA SIMPLE CREVETTES ET ARTICHAUTS | UN COUPLE CUISINE

Nutrition (par portion):Calories : 480 ; Matières grasses totales : 15 g ; Gras saturés : 3 g ; Gras monoinsaturés : 10 g ; Cholestérol : 110 mg ; Sodium : 456 mg ; Glucides : 60 g ; Fibres alimentaires : 9 g ; Sucre : 7g ; Protéines : 24 g

4.PÂTES AU PESTO DE ROQUETTE ET FIGUES RÔTIES | ALIMENTATION PROPRE

Nutrition (par portion):Calories : 297 ; Matières grasses totales : 6 g ; Lipides saturés : 1 g ; Gras monoinsaturés : 3 g ; Cholestérol : 1 mg ; sodium : 53 mg ; Glucides : 51 g ; Fibres alimentaires : 7 g ; Sucre : 9g ; Protéines : 9 g

5.FILETS DE BŒUF À LA SAUCE GRENADE-PINOT | LUMIÈRE DE CUISSON

Nutrition (par portion):Calories : 236 ; Matières grasses totales : 11 g ; Gras saturés : 5 g ; Gras monoinsaturés : 0 g ; Cholestérol : 84 mg ; sodium : 333 mg ; Glucides : 4 g ; Fibres alimentaires : 0 g ; Sucre : 3g ; Protéines : 25 g

6.SAUMON FUMÉ ALFREDO | LES RECETTES DE MYFITNESSPAL

Nutrition (par portion):Calories : 422 ; Matières grasses totales : 15 g ; Gras saturés : 8 g ; Gras monoinsaturés : 0 g ; Cholestérol : 36 mg ; Sodium : 540 mg ; Glucides : 48 g ; Fibres alimentaires : 7 g ; Sucre : 4g ; Protéines : 24 g

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