- Los investigadores estudiaron los efectos de la temperatura en la calidad del sueño a través de dispositivos portátiles de seguimiento del sueño.
- Descubrieron que las temperaturas nocturnas más altas están relacionadas con una peor calidad del sueño a nivel mundial.
- El estudio concluyó que se prevé que el cambio climático erosione el sueño y amplíe las desigualdades globales.
La reducción de la calidad del sueño afecta la salud mental humana y
Algunos estudios retrospectivos de autoinforme sugieren que la calidad del sueño se reduce durante el clima cálido.Sin embargo, pueden carecer de confiabilidad debido a que se basan en la memoria en lugar de medidas objetivas.
Como resultado, aún se desconoce si las temperaturas exteriores afectan la calidad del sueño.
Recientemente, los investigadores analizaron una muestra global de datos de sueño de pulseras de seguimiento del sueño.
Descubrieron que el aumento de la temperatura exterior está relacionado con una menor duración del sueño.
“Estudios de múltiples disciplinas han demostrado repetidamente que la falta de sueño está implicada en una variedad de resultados negativos para la salud, desde una función inmunológica reducida hasta peores resultados cardiovasculares y una peor salud mental”, dijo Marshall Burke, Ph.D., Profesor Asociado de Ciencias del Sistema Terrestre. en la Universidad de Stanford, que no participa en el estudio.
“La falta de sueño también erosiona el desempeño en el trabajo y en la escuela. El hecho de que los efectos de la temperatura estén tan extendidos y que las altas temperaturas nocturnas sean cada vez más comunes en las próximas décadas hace que estos hallazgos sean muy importantes”.Profe.Burke le dijo a Medical News Today.
El estudio fue publicado en
Calidad del sueño y temperaturas.
Los investigadores examinaron 10.000 millones de observaciones del sueño para su estudio, que comprenden más de 7 millones de registros de sueño diarios repetidos de 47.628 adultos en 68 países de todos los continentes, excepto la Antártida.Estas observaciones incluyeron la duración del sueño nocturno y el momento del sueño: el inicio del sueño, la mitad del sueño y el final.
Luego, los investigadores compararon estos datos con datos meteorológicos y climáticos geolocalizados.
Descubrieron que los aumentos en la temperatura nocturna reducen la duración del sueño independientemente de la ubicación y que los efectos se intensifican a medida que aumenta la temperatura.
Señalaron que la probabilidad de dormir menos de 7 horas aumenta gradualmente hasta 10°C, y cuando las temperaturas superan10°C, la posibilidad de dormir menos aumenta a un ritmo elevado.
Temperaturas nocturnas superiores a 25°C se relacionaron con 14 minutos menos de sueño que aquellos que dormían a temperaturas inferiores a 10ºC
Ciertos datos demográficos se vieron más afectados que otros.Un aumento de un grado centígrado en la temperatura mínima afectó a los ancianos dos veces más que a otros grupos.
Los que vivían en países más pobres se vieron casi tres veces más afectados que los de países más ricos, y las mujeres se vieron significativamente más afectadas que los hombres.
Además, descubrieron que las personas no se adaptan a dormir en temperaturas más cálidas, lo que significa que la calidad del sueño es generalmente peor en climas más cálidos que en los más fríos.
Mecanismos subyacentes
¿Cómo afecta la temperatura exterior a la calidad del sueño?Los expertos dicen que depende de varios factores.
“Las altas temperaturas pueden aumentar la excitación y disminuir el sueño de ondas lentas (“sueño profundo”), que es la etapa físicamente reparadora del sueño”, dijoProfe.Tony Capon, Director del Instituto de Desarrollo Sostenible de Monash, no participó en el estudio.
Nick Franks FRS, profesor de biofísica y anestésicos en el Imperial College de Londres, que tampoco participó en el estudio, dijo a MNT que existe un vínculo bien establecido entre la temperatura corporal y el sueño.
Profe.Franks dijo que los vínculos causales pueden ser "difíciles" de encontrar porque hay muchas variables posibles.
Sin embargo, los investigadores notaron que los efectos elevados entre los adultos mayores podrían deberse a una respuesta termorreguladora debilitada a las temperaturas ambientales que crea una mayor sensibilidad al aumento de las temperaturas nocturnas.
Las ligeras diferencias sexuales entre hombres y mujeres, escribieron, pueden deberse a que las mujeres tienden a tener una grasa subcutánea más gruesa que los hombres, lo que podría afectar la pérdida de calor nocturna.
Además, las hembras
Impacto social de la privación del sueño
“La privación del sueño puede afectar el juicio y aumentar el riesgo de lesiones al conducir y operar otras máquinas. La privación crónica del sueño aumenta el riesgo de otros problemas de salud, como la obesidad, la diabetes, la presión arterial alta y la depresión”, señaló el Dr.Capón.
Dr.Alison Hwong, Ph.D., miembro del Instituto Weill de Neurociencias de la Universidad de California en San Francisco, que no participó en el estudio, le dijo a MNT:
“A largo plazo, la reducción del tiempo de sueño puede contribuir a una respuesta elevada al estrés, interferir con la consolidación de la memoria y afectar el sistema inmunológico. El sueño adecuado es importante para un desarrollo, reparación y restauración saludables”.
“Como psiquiatra, me preocupan los efectos adversos para la salud mental de la privación del sueño. Por ejemplo, la falta de sueño puede desencadenar episodios maníacos en personas con trastorno bipolar y empeorar el estado de ánimo de las personas con depresión”, agregó.
"Además, los medicamentos antipsicóticos pueden interferir con la termorregulación, por lo que las personas que usan estos medicamentos pueden tener más problemas para dormir con temperaturas más cálidas", explicó.
“Será necesario que haya prevención, monitoreo y alcance a los grupos vulnerables, como los niños, los ancianos, las personas sin hogar y las personas con enfermedades mentales graves”, continuó.
Los investigadores concluyen que sus hallazgos tienen implicaciones significativas para la planificación, la política y la investigación de la adaptación.
Cuando se le preguntó acerca de las limitaciones de los hallazgos, Ed Harding Ph.D., neurocientífico postdoctoral en el Instituto Wellcome-MRC de Ciencias Metabólicas de la Universidad de Cambridge, que tampoco participó en el estudio, dijo a MNT:
“Debemos tener en cuenta que es probable que las personas que optaron por usar monitores de sueño sean más prósperas de lo que reflejan los datos de ingresos por país utilizados en este estudio, y tengan un mayor acceso a adaptaciones como el aire acondicionado, por lo que el efecto bien puede ser subestimado.”
Dr.Burke agregó: "Sería genial si los estudios futuros pudieran recopilar de alguna manera más datos en muchas regiones de bajos ingresos del mundo [ya que] África casi no tiene cobertura en sus datos".
"También sería genial recopilar más datos sobre la calidad del sueño en lugar de solo la cantidad, ya que la calidad del sueño erosionada podría ser un mecanismo alternativo a través del cual las temperaturas nocturnas más altas podrían afectar la salud y los resultados económicos".
