Sitemap
  • Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι ο ύπνος ακόμη και με ελάχιστη ποσότητα φωτός μπορεί να επηρεάσει την υγεία του ατόμου.
  • Τα ευρήματα δείχνουν ότι η έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια του ύπνου συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη και υψηλής αρτηριακής πίεσης στους ηλικιωμένους ενήλικες.
  • Μια προηγούμενη εργαστηριακή μελέτη από τους ίδιους ερευνητές έδειξε ότι οι επιβλαβείς επιπτώσεις δεν περιορίζονται σε ηλικιωμένους.

Μια μελέτη από το Northwestern University Feinberg School of Medicine στο Σικάγο διερευνά τη σχέση μεταξύ της έκθεσης στο φως κατά τη διάρκεια του ύπνου και των κινδύνων για την υγεία.Η έρευνα χρησιμεύει ως προειδοποίηση για τους πολλούς ανθρώπους που ζουν σε βιομηχανικά έθνη όπου το φως τείνει να είναι πανταχού παρόν.

Ο ύπνος ενώ είναι εκτεθειμένος σε οποιοδήποτε είδος φωτός - ακόμη και σε αμυδρό φως - συνδέεται με αύξηση της πιθανότητας παχυσαρκίας, διαβήτη και υπέρτασης (υψηλή αρτηριακή πίεση) σε ηλικιωμένους ενήλικες, διαπιστώνει η μελέτη.

Ο ανταποκριτής συγγραφέας για τη μελέτη, Δρ.Η Minjee Kim, του Northwestern Medicine Feinberg School of Medicine, δήλωσε σε ένα δελτίο τύπου: «Είτε πρόκειται για ένα smartphone, αφήνοντας μια τηλεόραση κατά τη διάρκεια της νύχτας ή φωτορύπανση σε μια μεγάλη πόλη, ζούμε ανάμεσα σε έναν άφθονο αριθμό τεχνητών πηγών φως που είναι διαθέσιμο 24 ώρες το 24ωρο."

«Φαίνεται ότι ακόμη και μια ελάχιστη ποσότητα φωτός έχει αξιοσημείωτη επίδραση στην απόκριση του σώματός μας».Ο Δρ.Ο Κιμ είπε στο Medical News Today.

«Προηγούμενες μελέτες σε ζώα και σε ανθρώπους έχουν προτείνει μια πιθανή συσχέτιση μεταξύ του λανθασμένου φωτός - ανεπαρκές φως κατά τη διάρκεια της ημέρας, πολύ φως τη νύχτα - και της παχυσαρκίας», είπε ο Δρ.Κιμ.

«Υπήρχαν λίγα δεδομένα σχετικά με τα μοτίβα έκθεσης στο φως σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας», είπε ο Δρ.Κιμ. «Δεδομένου ότι οι ηλικιωμένοι διατρέχουν ήδη αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, θέλαμε να μάθουμε πόσο συχνά οι ηλικιωμένοι εκτίθενται στο «φως τη νύχτα» [ή στο «LAN»] και εάν το φως τη νύχτα συσχετίζεται με παράγοντες κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου».

Δεν είναι μόνο οι ηλικιωμένοι των οποίων η υγεία μπορεί να επηρεαστεί από το να μην κοιμούνται σε βαθύ σκοτάδι.

«Σε μια προηγούμενη μελέτη που έγινε από την ομάδα μας, ακόμη και μια νύχτα έκθεσης σε αμυδρό φως κατά τη διάρκεια του ύπνου αύξησε τον καρδιακό ρυθμό και τη γλυκόζη του αίματος σε νέους, υγιείς ενήλικες που μεταφέρθηκαν σε εργαστήριο ύπνου για ένα ολονύκτιο πείραμα».Ο Δρ.εξήγησε η Κιμ.

Ο Δρ.Ο Jonathan Cedernaes, ειδικός στον ύπνο από το Πανεπιστήμιο της Ουψάλα στη Σουηδία, ο οποίος δεν συμμετείχε σε καμία από τις δύο μελέτες, είπε στο MNT:

«Το γεγονός ότι αυτό παρατηρείται σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας μπορεί να αντιπροσωπεύει τις πιο σωρευτικές επιδράσεις μιας τέτοιας μηχανιστικής σχέσης, που σημαίνει ότι οι δυσμενείς καρδιομεταβολικές επιδράσεις της νυχτερινής έκθεσης στο φως μπορεί να γίνουν πιο εμφανείς με την πάροδο του χρόνου (δηλαδή σε πιο προχωρημένη ηλικία, εάν κάποιος διατηρεί μια τέτοια τρόπος ζωής ή μοτίβο έκθεσης για χρόνια έως δεκαετίες).

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Oxford Academic SLEEP.

Μια μελέτη πραγματικού κόσμου

Σε αντίθεση με την προηγούμενη έρευνα της ομάδας, η νέα μελέτη παρατήρησε τις επιπτώσεις του LAN στον πραγματικό κόσμο, παρακολουθώντας τον ύπνο 552 ηλικιωμένων ανδρών και γυναικών.

«Στην τρέχουσα μελέτη, μετρήσαμε την έκθεση στο φως και τον ύπνο σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας (ηλικίας 63-84 ετών) για επτά ημέρες χρησιμοποιώντας μια συσκευή που φοριέται στον καρπό. Αντί να φέρουμε αυτούς τους ηλικιωμένους στο εργαστήριο ύπνου, συλλέξαμε δεδομένα στο περιβάλλον ρουτίνας τους», είπε ο Δρ.Κιμ.

Διαπίστωσαν ότι λιγότεροι από τους μισούς από αυτούς τους ηλικιωμένους κοιμόντουσαν σε ένα κατάμαυρο δωμάτιο για τουλάχιστον πέντε ώρες.

«Ειλικρινά εκπλαγήκαμε όταν ανακαλύψαμε ότι περισσότεροι από τους μισούς ηλικιωμένους κοιμόντουσαν με λίγο φως τη νύχτα», είπε ο Δρ Κιμ. «Οι ενήλικες που κοιμόντουσαν με λίγο φως κατά την περίοδο του ύπνου τους γενικά εκτέθηκαν σε αμυδρό φως».

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η πιθανότητα εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης (υπέρτασης) αυξήθηκε κατά 74%, η παχυσαρκία κατά 82% και ο διαβήτης κατά 100%.Οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν επίσης σε εξετάσεις για αυξημένο κίνδυνο υπερχοληστερολαιμίας, αλλά δεν παρατηρήθηκε διαφορά.

Η μελέτη απαριθμεί τρεις πιθανούς μηχανισμούς πίσω από τη διασπαστική επίδραση του φωτός κατά τη διάρκεια του ύπνου:

  • Το φως είναι ο κύριος συγχρονιστής του κιρκάδιου ρυθμού ή του ρολογιού του σώματος.Το φως κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να διαταράξει αυτόν τον ρυθμό και συνεπώς τυχόν φυσιολογικές διεργασίες που σχετίζονται με το ρολόι.
  • Η επίφυση παράγει και εκκρίνει μελατονίνη, την «ορμόνη του σκότους», κατά τις σκοτεινές περιόδους.Το φως μπορεί να μειώσει τη μεταβολική και κυκλοφορική λειτουργία της μελατονίνης με τις αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αγγειοδιασταλτικές της ιδιότητες.Τα χαμηλότερα επίπεδα μελατονίνης συσχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη στις γυναίκες και αυξημένο κίνδυνο υπέρτασης στις νεαρές γυναίκες.
  • Το φως μπορεί να πυροδοτήσει τοτου αυτόνομου νευρικού συστήματοςσυμπαθητικός βραχίονας.Κατά τη διάρκεια του υγιούς ύπνου, το σύστημα που είναι υπεύθυνο για τις αντιδράσεις μάχης ή φυγής χαλαρώνει, επιβραδύνοντας τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή του σώματος σε παρασυμπαθητική κατάσταση.

Όταν ρωτήθηκε εάν περισσότερο φως ισοδυναμεί με υψηλότερο κίνδυνο ασθένειας, ο Dr.Η Κιμ απάντησε: «Βρήκαμε μια τάση προς μια ισχυρότερη σχέση - υψηλότερο ποσοστό παχυσαρκίας και διαβήτη - με περισσότερη έκθεση στο φως τη νύχτα. Ελπίζουμε να επιβεβαιώσουμε αυτό το εύρημα με μελλοντικές μελέτες σε ένα ευρύτερο ηλικιακό εύρος».

Ύπνος για καλύτερη υγεία

«Αν και δεν μπορούμε να συμπεράνουμε τίποτα πέρα ​​από τη συσχέτιση λόγω της συγχρονικής («στιγμιότυπο») φύσης της μελέτης, ενθαρρύνω όλους να προσπαθήσουν να αποφύγουν ή να ελαχιστοποιήσουν οποιοδήποτε φως τη νύχτα, αν είναι δυνατόν».Ο Δρ.συμβούλεψε η Κιμ.

«Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να μην χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές κοντά στο χώρο ύπνου και να εμποδίζετε το φως με μια μάσκα ύπνου», πρόσθεσε.

Ακόμα, ο Δρ.Η Κιμ προειδοποίησε: «Εάν οι άνθρωποι πρέπει να χρησιμοποιούν νυχτερινό φως για ασφάλεια, θα πρέπει να προσπαθήσουν να το κρατήσουν όσο το δυνατόν πιο κοντά στο έδαφος για να ελαχιστοποιήσουν την είσοδο φωτός στα μάτια. Εάν χρειάζεται να χρησιμοποιήσουν το μπάνιο τη νύχτα και είναι επικίνδυνο να περπατούν σε απόλυτο σκοτάδι, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε το χαμηλό φως για το συντομότερο απαραίτητο διάστημα».

Φαίνεται επίσης ότι το χρώμα του φωτός στο οποίο κοιμάται ένα άτομο έχει σημασία.

«Θα συνιστούσα να χρησιμοποιήσετε πορτοκαλί ή κόκκινο φως για [ένα] νυχτερινό φως έναντι μπλε φωτός. Το πορτοκαλί/κόκκινο φως (μεγαλύτερα μήκη κύματος) διαταράσσει λιγότερο το κιρκάδιο ρολόι μας στο σώμα από τα φώτα με μικρότερα μήκη κύματος όπως το μπλε φως.Ο Δρ.εξήγησε η Κιμ.

«Ορισμένες ομάδες αναγκάζονται να εργάζονται τη νύχτα», πρόσθεσε ο Δρ.Cedernaes, και πρέπει να κοιμάται την ημέρα. «Υπάρχουν επίσης τρόποι για να μπλοκάρουμε το φως (π.χ. συγκεκριμένα φίλτρα στα γυαλιά) και μπορεί να απαιτούνται περισσότερες μελέτες για την καθιέρωση μεθόδων για την εξουδετέρωση της έκθεσης στο φως… [και] τη μείωση των καρδιομεταβολικών κινδύνων».

Tutte le categorie: Ιστολόγιο