Sitemap
Μοιραστείτε το στο Pinterest
Οι επιστήμονες έχουν βρει στοιχεία ότι ορισμένες βιταμίνες Β μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους. berkpixels/Getty Images
  • Οι ερευνητές μελέτησαν την επίδραση των βιταμινών Β6 και Β12 για να δουν πόσο καλά μπορεί να λειτουργήσει οποιαδήποτε από τις δύο βιταμίνες στη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους και της κατάθλιψης.
  • Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έλαβαν υψηλές δόσεις της βιταμίνης που τους χορηγήθηκε για περίπου ένα μήνα.
  • Οι συμμετέχοντες που έλαβαν βιταμίνη Β6 είδαν μια στατιστικά σημαντική μείωση στα συμπτώματα άγχους, υποδεικνύοντας βελτιωμένη λειτουργία του GABA, του νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με ηρεμία και χαλάρωση.

Όλοι μπορεί να αισθάνονται ανήσυχοι ή λυπημένοι κατά καιρούς.Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώνουν επίπεδα αυτών των συναισθημάτων που διαταράσσουν τη ζωή τους σε τακτική βάση, εξελισσόμενη σε διαταραχή ψυχικής υγείας που απαιτεί θεραπεία.

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Ρέντινγκ στο Ηνωμένο Βασίλειο μελέτησαν πώς η βιταμίνη Β6 και η βιταμίνη Β12 μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης.

Οι βιταμίνες Β6 και Β12 υπάρχουν σε τρόφιμα όπως τα ρεβίθια και ο τόνος, αλλά η ερευνητική ομάδα εξέτασε τις βιταμίνες σε πολύ υψηλότερα επίπεδα από αυτά που βρίσκονται στα τρόφιμα.

Τα ευρήματά τους δημοσιεύτηκαν στο περιοδικόΑνθρώπινη Ψυχοφαρμακολογία: Κλινική και Πειραματική.

Γρήγορα στοιχεία για την ψυχική υγεία

Το άγχος και οι διαταραχές της διάθεσης μπορούν να επηρεάσουν άτομα όλων των ηλικιών, από παιδιά έως ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαταραχών που εμπίπτουν στην ομπρέλα των αγχωδών διαταραχών, όπως η διαταραχή πανικού, η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή και η διαταραχή κοινωνικού άγχους.

Σύμφωνα με τηνΕθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας(NIMH), περίπου το 31% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες εμφανίζουν οποιαδήποτε αγχώδη διαταραχή κάποια στιγμή στη ζωή τους.Επιπλέον, περίπου το ίδιο ποσοστό νεαρών ενηλίκων (ηλικίας 13-18 ετών) εμφανίζει μια αγχώδη διαταραχή.

οNIMHαναφέρει ότι περίπου το 8,4% όλων των ενηλίκων στις ΗΠΑ παρουσίασαν ένα καταθλιπτικό επεισόδιο το 2020, καθιστώντας την κατάθλιψη μία από τις πιο διαδεδομένες καταστάσεις ψυχικής υγείας.

Οι ιατροί συχνά επιλέγουν τη θεραπεία του άγχους και των διαταραχών της διάθεσης με συνδυασμό θεραπείας και φαρμάκων.Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία και η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία είναι δύο δημοφιλείς επιλογές θεραπείας.

Υπάρχει ένας αριθμός συνταγογραφούμενων θεραπειών για το άγχος, συμπεριλαμβανομένων των βενζοδιαζεπινών (όπως Xanax ή Ativan) και βουσπιρόνης.Επίσης, ορισμένα αντικαταθλιπτικά μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία τόσο του άγχους όσο και της κατάθλιψης, τα οποία περιλαμβάνουν SSRI (όπως το Lexapro ή το Zoloft) και τα τρικυκλικά (όπως το Anafranil ή το Tofranil).

Τα άτομα με άγχος και κατάθλιψη δοκιμάζουν επίσης περιστασιακά φυσικές θεραπείες για να βελτιώσουν τα συμπτώματά τους και χρησιμοποιούν φυτικά συμπληρώματα όπως ashwagandha και βαλεριάνα.

Μεγάλες ποσότητες Β6, Β12

Οι ερευνητές ήθελαν να μάθουν σε ποιο βαθμό μπορούν να επηρεάσουν οι βιταμίνες Β6 και Β12γ-αμινοβουτυρικό οξύ(GABA) επεξεργασία.Το GABA είναι ένας νευροδιαβιβαστής που μπορεί να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και μπορεί να συμβάλει στο να αναπτύξει κάποιος άγχος ή κατάθλιψη.

«Η λειτουργία του εγκεφάλου βασίζεται σε μια λεπτή ισορροπία μεταξύ των διεγερτικών νευρώνων που μεταφέρουν πληροφορίες γύρω και των ανασταλτικών νευρώνων, που αποτρέπουν τη δραματική δραστηριότητα», λέει ο καθηγητής.David Field, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και αναπληρωτής καθηγητής στη Σχολή Ψυχολογίας και Κλινικών Γλωσσικών Επιστημών του Πανεπιστημίου του Reading.

Η έλλειψη ισορροπίας αναστολής-διέγερσης στον εγκέφαλο έχει συνδεθεί με άγχος, κατάθλιψη, αυτισμό και σχιζοφρένεια.Επιπλέον, οι συγγραφείς γράφουν, ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν οπτικές και άλλες αισθητηριακές διαταραχές σε πολλές από αυτές τις καταστάσεις ψυχικής υγείας, «και αυτές πιστεύεται ότι σχετίζονται με ανισορροπίες διέγερσης-αναστολής στον οπτικό φλοιό».

Σύμφωνα με τους συγγραφείς, «η βιταμίνη Β6 εμπλέκεται σε μια σειρά από άλλες οδούς που είναι πιθανό να μειώσουν τη νευρική διέγερση».Η βιταμίνη Β12 μοιράζεται δύο από τα ίδια μονοπάτια, έτσι οι ερευνητές θέλησαν να τη δοκιμάσουν επίσης για να δουν τι αποτέλεσμα θα είχε.

Οι ερευνητές στρατολόγησαν μια αρχική ομάδα 478 συμμετεχόντων που είχαν αυτοαναφερθεί άγχος και/ή κατάθλιψη.Επιλέχθηκαν τυχαία για να λάβουν βιταμίνη Β6, βιταμίνη Β12 ή εικονικό φάρμακο.

Τα δισκία Β6 περιείχαν 100 χιλιοστόγραμμα Β6, ενώ τα δισκία Β12 είχαν 1.000 μικρογραμμάρια Β12.Αυτό υπερέβαινε κατά πολύ την ημερήσια διατροφική δόση που συνιστούσε ηΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΚΑΙ ΦΑΡΜΑΚΩΝ, που είναι 1,7 mg για το Β6 και 2,4 mcg για το Β12.

Οι ερευνητές εξέτασαν τους συμμετέχοντες για άγχος και κατάθλιψη πριν και μετά τα σχήματα βιταμινών ή εικονικού φαρμάκου χρησιμοποιώντας το Screen For Adult Anxiety Related Disorders (SCAARED) και το Mood and Feelings Questionnaire (MFQ).

Οι ερευνητές έβαλαν τους συμμετέχοντες να ολοκληρώσουν οπτικά και απτικά τεστ στο τέλος της δοκιμής.

Η βιταμίνη που βοήθησε

Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι η βιταμίνη Β6 μπορεί να είναι χρήσιμη στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης.Οι συμμετέχοντες B6 είδαν σημαντική μείωση στα τεστ SCAARED και MFQ σε σύγκριση με την ομάδα εικονικού φαρμάκου.

«Η βιταμίνη Β6 βοηθά το σώμα να παράγει έναν συγκεκριμένο χημικό αγγελιοφόρο που αναστέλλει τις παρορμήσεις στον εγκέφαλο και η μελέτη μας συνδέει αυτό το κατευναστικό αποτέλεσμα με μειωμένο άγχος μεταξύ των συμμετεχόντων», λέει ο καθηγητής.Πεδίο.

Επιπλέον, σε δοκιμές στο τέλος της δοκιμής, η ομάδα B6 έδειξε αύξηση στην «καταστολή surround της ανίχνευσης οπτικής αντίθεσης».Οι συγγραφείς γράφουν ότι αυτή η δοκιμή «υποστηρίζει για έναν ανασταλτικό υποκείμενο μηχανισμό που σχετίζεται με το GABA».

Ενώ οι συμμετέχοντες στην ομάδα της βιταμίνης Β12 ανέφεραν μια ελαφρά βελτίωση στα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου, οι ερευνητές δεν το θεώρησαν σημαντικό.

Οι συγγραφείς σημείωσαν ότι «είναι πιθανό ότι η περίοδος συμπλήρωσης ενός μήνα στην παρούσα μελέτη ήταν ανεπαρκής για τα αποτελέσματα της συμπλήρωσης Β12».

Τι σημαίνουν τα αποτελέσματα

Τα ευρήματα της μελέτης μπορεί να είναι χρήσιμα σε άτομα με άγχος ή κατάθλιψη με πολλούς τρόπους.

Πρώτον, τα συμπληρώματα βιταμίνης Β6 είναι άμεσα διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή στα περισσότερα φαρμακεία και σε άλλους λιανοπωλητές.

"Αυτό θα μπορούσε να είναι μια ανάσα φρέσκου αέρα για άτομα με αγχώδεις διαταραχές που δεν είχαν τις επιλογές νέων θεραπειών για μεγάλο χρονικό διάστημα."Ο Δρ.Ο Tom MacLaren, σύμβουλος ψυχίατρος στο Re:Cognition Health με έδρα το Λονδίνο, δήλωσε σε συνέντευξή του στο Medical News Today.

«Οι βιταμίνες Β6 είναι πολύ ευρέως διαθέσιμες και πολλοί άνθρωποι τις παίρνουν τακτικά, επομένως θα μπορούσε να είναι ένας εύκολος τρόπος για να ενισχυθούν οι θεραπείες που ήδη λαμβάνουν».
— Δρ.Τομ ΜακΛάρεν

Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο η μελέτη μπορεί να είναι χρήσιμη σε άτομα με άγχος ή κατάθλιψη είναι ότι τα ευρήματα δείχνουν ότι η βιταμίνη Β6 μπορεί να βοηθήσει με το GABA.

«Οι συγγραφείς υπογραμμίζουν το ρόλο της βιταμίνης Β6 ως συνένζυμου στη σύνθεση του ανασταλτικού νευροδιαβιβαστή GABA από το γλουταμικό.Ο Δρ.Ντέιβιντ Α.Ο Merrill, ψυχίατρος και διευθυντής του Pacific Brain Health Center του Pacific Neuroscience Institute στο Providence Saint John's Health Center στη Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια, είπε στο MNT.

«Αυτό είναι λογικό και γίνεται ένας σημαντικός τρόπος για να εξηγηθούν τα ευρήματα σε ασθενείς και ίσως σε εκείνους που δεν έχουν αναζητήσει θεραπεία αλλά παλεύουν με υψηλό άγχος», είπε.

Επιπλέον, εάν ορισμένα άτομα με άγχος ή κατάθλιψη είναι σε θέση να μειώσουν τα συμπτώματα χρησιμοποιώντας βιταμίνη Β6, μπορεί να είναι σε θέση να αποφύγουν τις παρενέργειες της παρατεταμένης χρήσης ορισμένων φαρμάκων.

«Ορισμένα φάρμακα κατά του άγχους όπως οι βενζοδιαζεπίνες έχουν πιθανές παρενέργειες όπως καταστολή, ανισορροπία ή απώλεια μνήμης».Ο Δρ.Ο Μέριλ συνέχισε. «Οι βενζοδιαζεπίνες μπορεί επίσης να υπερχρησιμοποιηθούν σε σημείο να γίνουν αναποτελεσματικές ή μπορεί να αναπτύξετε τόσο ψυχολογική όσο και φυσιολογική εξάρτηση που καθιστά δύσκολη τη διακοπή της χρήσης των φαρμάκων».

Tutte le categorie: Ιστολόγιο