- Οι ερευνητές ερεύνησαν τις επιπτώσεις της θερμοκρασίας στην ποιότητα του ύπνου μέσω φορητών συσκευών παρακολούθησης ύπνου.
- Διαπίστωσαν ότι οι υψηλότερες νυχτερινές θερμοκρασίες συνδέονται με χαμηλότερη ποιότητα ύπνου παγκοσμίως.
- Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κλιματική αλλαγή προβλέπεται να διαβρώσει τον ύπνο και να διευρύνει τις παγκόσμιες ανισότητες.
Η μειωμένη ποιότητα ύπνου επηρεάζει την ανθρώπινη ψυχική υγεία και
Ορισμένες αναδρομικές μελέτες αυτοαναφοράς υποδηλώνουν ότι η ποιότητα του ύπνου μειώνεται κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού.Ωστόσο, μπορεί να μην έχουν αξιοπιστία λόγω της βάσης τους στη μνήμη αντί σε αντικειμενικά μέτρα.
Ως αποτέλεσμα, παραμένει άγνωστο εάν οι εξωτερικές θερμοκρασίες επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου.
Πρόσφατα, οι ερευνητές ανέλυσαν ένα παγκόσμιο δείγμα δεδομένων ύπνου από βραχιολάκια παρακολούθησης ύπνου.
Διαπίστωσαν ότι οι αυξημένες εξωτερικές θερμοκρασίες συνδέονται με χαμηλότερη διάρκεια ύπνου.
«Μελέτες από πολλούς κλάδους έχουν επανειλημμένα δείξει ότι ο κακός ύπνος εμπλέκεται σε μια σειρά αρνητικών αποτελεσμάτων για την υγεία, από μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού έως επιδεινωμένα καρδιαγγειακά αποτελέσματα έως κακή ψυχική υγεία», δήλωσε ο Marshall Burke, Ph.D., Αναπληρωτής Καθηγητής Επιστήμης του Συστήματος Γης. στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, ο οποίος δεν συμμετέχει στη μελέτη.
«Ο κακός ύπνος διαβρώνει επίσης την απόδοση στη δουλειά και στο σχολείο. Το γεγονός ότι οι επιπτώσεις της θερμοκρασίας είναι τόσο διαδεδομένες και ότι οι καυτές νυχτερινές θερμοκρασίες θα γίνονται όλο και πιο συνηθισμένες τις επόμενες δεκαετίες, καθιστούν αυτά τα ευρήματα πολύ σημαντικά.»Prof.Ο Μπερκ είπε στο Medical News Today.
Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο
Ποιότητα ύπνου και θερμοκρασίες
Οι ερευνητές εξέτασαν 10 δισεκατομμύρια παρατηρήσεις ύπνου για τη μελέτη τους, που περιλαμβάνουν πάνω από 7 εκατομμύρια επαναλαμβανόμενα καθημερινά αρχεία ύπνου από 47.628 ενήλικες σε 68 χώρες σε κάθε ήπειρο, εξαιρουμένης της Ανταρκτικής.Αυτές οι παρατηρήσεις περιελάμβαναν τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου και τον χρόνο ύπνου: έναρξη ύπνου, ενδιάμεση ύπνο και μετατόπιση.
Στη συνέχεια, οι ερευνητές συνέκριναν αυτά τα δεδομένα με γεωγραφικά μετεωρολογικά και κλιματικά δεδομένα.
Διαπίστωσαν ότι οι αυξήσεις της νυχτερινής θερμοκρασίας μειώνουν τη διάρκεια του ύπνου ανεξάρτητα από την τοποθεσία και ότι τα αποτελέσματα εντείνονται καθώς αυξάνεται η θερμοκρασία.
Σημείωσαν ότι η πιθανότητα ύπνου λιγότερο από 7 ώρες αυξάνεται σταδιακά μέχρι τις 10°C, και όταν οι θερμοκρασίες υπερβαίνουν10°C, η πιθανότητα μειωμένου ύπνου αυξάνεται με αυξημένο ρυθμό.
Θερμοκρασίες τη νύχτα υψηλότερες από 25Οι °C συνδέθηκαν με 14 λεπτά λιγότερο ύπνο από όσους κοιμούνται σε θερμοκρασίες κάτω των 10°C.
Ορισμένα δημογραφικά στοιχεία επηρεάστηκαν περισσότερο από άλλα.Μια αύξηση κατά ένα βαθμό Κελσίου στην ελάχιστη θερμοκρασία επηρέασε τους ηλικιωμένους δύο φορές περισσότερο από άλλες ομάδες.
Όσοι ζούσαν σε φτωχότερες χώρες επηρεάστηκαν σχεδόν τρεις φορές περισσότερο από εκείνους στις πιο πλούσιες χώρες και οι γυναίκες επηρεάστηκαν σημαντικά περισσότερο από τους άνδρες.
Διαπίστωσαν επίσης ότι οι άνθρωποι δεν προσαρμόζονται στον ύπνο σε υψηλότερες θερμοκρασίες, πράγμα που σημαίνει ότι η ποιότητα του ύπνου είναι γενικά χαμηλότερη σε θερμότερα κλίματα από ό,τι σε ψυχρότερα.
Υποκείμενοι μηχανισμοί
Πώς επηρεάζει η εξωτερική θερμοκρασία την ποιότητα του ύπνου;Οι ειδικοί λένε ότι εξαρτάται από πολλούς παράγοντες.
«Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να αυξήσουν τη διέγερση και να μειώσουν τον ύπνο βραδέων κυμάτων («βαθύς ύπνος»), που είναι το σωματικά αποκαταστατικό στάδιο του ύπνου», είπε.Prof.Ο Tony Capon, Διευθυντής του Ινστιτούτου Αειφόρου Ανάπτυξης Monash, δεν συμμετέχει στη μελέτη.
Ο Nick Franks FRS, καθηγητής Βιοφυσικής και Αναισθησίας στο Imperial College του Λονδίνου, που επίσης δεν συμμετείχε στη μελέτη, είπε στο MNT ότι υπάρχει μια καλά εδραιωμένη σχέση μεταξύ της θερμοκρασίας του σώματος και του ύπνου.
Prof.Ο Franks είπε ότι οι αιτιώδεις σύνδεσμοι μπορεί να είναι «δύσκολο» να βρεθούν επειδή υπάρχουν πολλές πιθανές μεταβλητές.
Ωστόσο, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι οι αυξημένες επιδράσεις μεταξύ των ηλικιωμένων μπορεί να οφείλονται σε μια εξασθενημένη θερμορρυθμιστική απόκριση στις περιβαλλοντικές θερμοκρασίες δημιουργώντας υψηλότερη ευαισθησία στην άνοδο της θερμοκρασίας τη νύχτα.
Οι ελαφρές διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών, έγραψαν, μπορεί να προκύψουν καθώς οι γυναίκες τείνουν να έχουν παχύτερο υποδόριο λίπος από τους άνδρες, μειώνοντας δυνητικά τη νυχτερινή απώλεια θερμότητας.
Επιπλέον, οι γυναίκες
Η κοινωνική επίδραση της στέρησης ύπνου
«Η στέρηση ύπνου μπορεί να βλάψει την κρίση και να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού κατά την οδήγηση και τον χειρισμό άλλων μηχανημάτων. Η χρόνια στέρηση ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο άλλων προβλημάτων υγείας, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η κατάθλιψη», σημείωσε ο Δρ.Καπόνι.
Ο Δρ.Η Alison Hwong, Ph.D., Fellow στο University of California San Francisco Weill Institute for Neurosciences, που δεν συμμετείχε στη μελέτη, είπε στο MNT:
«Μακροπρόθεσμα, ο μειωμένος χρόνος ύπνου μπορεί να συμβάλει σε αυξημένη απόκριση στο στρες, να παρεμποδίσει την εδραίωση της μνήμης και να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για την υγιή ανάπτυξη, την επισκευή και την αποκατάσταση».
«Ως ψυχίατρος, ανησυχώ για τις αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία της στέρησης ύπνου. Για παράδειγμα, η στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει μανιακά επεισόδια για άτομα με διπολική διαταραχή και να επιδεινώσει τη διάθεση για άτομα με κατάθλιψη», πρόσθεσε.
«Επιπλέον, τα αντιψυχωσικά φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν τη θερμορύθμιση, έτσι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν αυτά τα φάρμακα μπορεί να έχουν μεγαλύτερο πρόβλημα με τον ύπνο σε θερμοκρασίες που υψώνονται», εξήγησε.
«Θα χρειαστεί να υπάρξει πρόληψη, παρακολούθηση και προσέγγιση ευάλωτων ομάδων, όπως τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι, όσοι δεν στεγάζονται και τα άτομα με σοβαρές ψυχικές ασθένειες», συνέχισε.
Οι ερευνητές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι τα ευρήματά τους έχουν σημαντικές επιπτώσεις στον σχεδιασμό προσαρμογής, την πολιτική και την έρευνα.
Όταν ρωτήθηκε σχετικά με τους περιορισμούς στα ευρήματα, ο Ed Harding Ph.D., Μεταδιδακτορικός Νευροεπιστήμονας στο Wellcome-MRC Institute of Metabolic Science, University of Cambridge, που επίσης δεν συμμετείχε στη μελέτη, είπε στο MNT:
«Θα πρέπει να έχουμε κατά νου ότι οι άνθρωποι που επέλεξαν να φορούν συσκευές παρακολούθησης ύπνου είναι πιθανό να είναι πιο εύποροι από ό,τι καταγράφουν τα δεδομένα εισοδήματος ανά χώρα που χρησιμοποιούνται σε αυτή τη μελέτη και να έχουν μεγαλύτερη πρόσβαση σε προσαρμογές όπως ο κλιματισμός, οπότε το αποτέλεσμα μπορεί κάλλιστα να υποτιμηθεί».
Ο Δρ.Ο Burke πρόσθεσε: «Θα ήταν υπέροχο αν μελλοντικές μελέτες ήταν σε θέση να συλλέξουν με κάποιο τρόπο περισσότερα δεδομένα σε πολλές περιοχές με χαμηλότερο εισόδημα του κόσμου [καθώς] η Αφρική δεν έχει σχεδόν καμία κάλυψη στα δεδομένα τους».
«Θα ήταν επίσης υπέροχο να συλλέγουμε περισσότερα δεδομένα για την ποιότητα του ύπνου αντί για την ποσότητα, καθώς η διαβρωμένη ποιότητα ύπνου θα μπορούσε να είναι ένας εναλλακτικός μηχανισμός μέσω του οποίου οι υψηλότερες νυχτερινές θερμοκρασίες θα μπορούσαν να επηρεάσουν την υγεία και τα οικονομικά αποτελέσματα».
