Sitemap
Μοιραστείτε το στο Pinterest
Νέα έρευνα δείχνει ότι η επανασύνδεση με παλιούς φίλους μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική τους υγεία αλλά και στη δική σας.Santi Nuñez/Stocksy United Santi Nuñez/Stocksy United
  • Η επανασύνδεση με παλιούς φίλους μπορεί να δώσει μεγάλη ώθηση όχι μόνο στη δική σας ψυχική υγεία αλλά και σε αυτούς στους οποίους απευθύνεστε.
  • Νέα έρευνα διαπιστώνει ότι οι άνθρωποι υποτιμούν πόσο εκτιμούν οι άλλοι ένα απροσδόκητο τηλεφώνημα, ένα μήνυμα κειμένου ή ένα email.
  • Μετά την αυξανόμενη πίεση στην ψυχική υγεία που επέφερε η πανδημία του COVID-19, οι ειδικοί στον τομέα της υγείας λένε ότι τώρα είναι η τέλεια στιγμή για να απευθυνθείτε σε φίλους από το παρελθόν σας.

Οι καλές στιγμές με παλιούς φίλους είναι μερικές από τις καλύτερες αναμνήσεις που μπορούν να αναδυθούν όταν δεν τις περιμένεις.Και όταν η νοσταλγία χτυπάει δυνατά, είναι εύκολο να αναρωτιέστε πώς είναι οι φίλοι σας που χάσατε εδώ και καιρό.

Νέα έρευνα διαπιστώνει ότι το να επικοινωνήσετε με έναν παλιό φίλο και να ρωτήσετε τι συμβαίνει στη ζωή του μπορεί να είναι καλό για την ψυχική σας υγεία — και τη δική τους, επίσης.

Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόσο εκτιμάται ένα απροσδόκητο τηλεφώνημα, μήνυμα κειμένου ή email, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία.

«Νομίζω ότι οι άνθρωποι εκπλήσσονται συχνά όταν τους προσεγγίζουν. Νομίζω ότι αισθάνονται συγκινημένοι όταν τους σκέφτονται και δεν τους ξεχνούν, και νομίζω ότι αυτά τα θετικά συναισθήματα έκπληξης ενισχύουν ακόμη περισσότερο το πόσο εκτιμούν το γεγονός ότι απλώς τους προσεγγίζουν».Η Peggy Liu, PhD, επικεφαλής συγγραφέας και αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ, δήλωσε στο Healthline.

Ο Liu οδήγησε μια σειρά πειραμάτων που περιλάμβαναν περισσότερους από 5.900 συμμετέχοντες, προκειμένου να αναλύσει πόσο καλά κατανοούν οι άνθρωποι τον αντίκτυπο της έναρξης επαφής με άλλους.

Σε ένα πείραμα, οι μισοί συμμετέχοντες υπέδειξαν πότε έστειλαν για τελευταία φορά μήνυμα, έστειλαν email ή κάλεσαν ένα άτομο με το οποίο έχασαν την επαφή «ακριβώς επειδή» ή «για να προλάβουν τη διαφορά».

Οι άλλοι μισοί από τους συμμετέχοντες κλήθηκαν να σκεφτούν μια στιγμή που κάποιος τους προσέγγισε.Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι έκαναν την προσέγγιση υποτίμησαν πόσο σήμαινε η χειρονομία τους για το άτομο με το οποίο συνδέθηκαν.

«Νομίζω ότι οι άνθρωποι συχνά διστάζουν να επικοινωνήσουν για διάφορους λόγους, μεταξύ των οποίων μπορεί να περιλαμβάνεται η μη πλήρης κατανόηση των πλεονεκτημάτων της προσέγγισης. Ελπίζω η έρευνά μας να αφαιρέσει ένα από αυτά τα εμπόδια - οι άνθρωποι πιθανότατα θα εκτιμήσουν ότι προσεγγίζετε περισσότερο από ό, τι περιμένετε», είπε ο Liu.

Γιατί τώρα είναι η ώρα να πατήσετε «αποστολή»

Η πανδημία του COVID-19 έχει ασκήσει πίεση στην ψυχική υγεία.οΠαγκόσμιος Οργανισμός Υγείας(ΠΟΥ) ανέφερε ότι το άγχος και η κατάθλιψη αυξήθηκαν κατά 25% παγκοσμίως κατά το πρώτο έτος του COVID-19.

Επιπλέον, μια έκθεση από το Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι το 36% όλων των Αμερικανών αισθάνονται «σοβαρή μοναξιά».

Διάφορες άλλες μελέτες δείχνουν ότι πολλοί ενήλικες που είναι 50 ετών και άνω είναι κοινωνικά απομονωμένοι ή μόνοι και αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καταστάσεις όπως άνοια, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό και πρόωρο θάνατο.

Η επανασύνδεση με έναν φίλο ή αγαπημένο πρόσωπο δεν χρειάζεται να γίνει αυτοπροσώπως για να αποκομίσετε τα οφέλη για την ψυχική υγεία.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Social and Personal Relationships, ακόμη και η ηλεκτρονική κοινωνική αλληλεπίδραση μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερα ποσοστά μοναξιάς και κατάθλιψης.

«Σε μια περίοδο τέτοιας τεράστιας συλλογικής θλίψης και αποσύνδεσης, το να έχετε τους ανθρώπους να προσεγγίσουν τη σύνδεση μπορεί να φέρει σημαντική χαρά, ειρήνη και ψυχική ευημερία στη ζωή σας».Η Τζίνα Μόφα, LCSW, ψυχοθεραπεύτρια, είπε στο Healthline.

Η σύνδεση, συνολικά, ειδικά η αυθεντική σύνδεση, είναι το αντίδοτο στη μοναξιά και σε πολλές ασθένειες που εκδηλώνονται ψυχολογικά και φυσιολογικά, πρόσθεσε.

«Είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία μας να έχουμε αυθεντικές υποστηρικτικές συνδέσεις στη ζωή μας. Εάν η επανασύνδεση με έναν παλιό φίλο το φέρνει αυτό, μπορεί να κάνει πολύ καλό στο νευρικό σύστημα και τη συνολική ποιότητα ζωής».είπε η Μόφα.

Η επαφή με άτομα με τα οποία δεν έχετε μιλήσει εδώ και πολύ καιρό προσφέρει μια ευκαιρία για ευάλωτη σύνδεση, πρόσθεσε.

«Πρέπει να μιλήσουμε για το τι συμβαίνει στη ζωή, γιατί χάσαμε επαφή, τι συνέβη από την τελευταία φορά που μιλήσαμε και ίσως μοιραστούμε οικεία συναισθήματα που μπορεί να κρύβονται για πολλά χρόνια».είπε η Μόφα.

Η σύνδεσή σας μπορεί επίσης να έρθει σε μια σημαντική στιγμή για εσάς ή τον φίλο σας.

«Μερικές φορές κάποιος έρχεται μετά από μια τραγωδία και αυτό φέρνει την ευκαιρία για παρηγοριά από κάποιον που μας γνώριζε σε παλαιότερες περιόδους της ζωής μας».είπε η Μόφα.

Σκεφτείτε γιατί θέλετε να απευθυνθείτε

Ενώ η Liu ελπίζει ότι η έρευνά της ενθαρρύνει τους ανθρώπους να προσεγγίσουν φίλους, συναδέλφους και άλλους με τους οποίους έχουν χάσει την επαφή, σημειώνει ότι η έρευνά της επικεντρώθηκε σε ανθρώπους που προσέγγιζαν εκείνους με τους οποίους είχαν θετικές αλληλεπιδράσεις στο παρελθόν.

«Δεν έχουμε ακόμη εξετάσει ανθρώπους που προσέγγισαν άλλους με τους οποίους είχαν τσακωθεί, επομένως είναι πιθανό τα αποτελέσματα να είναι διαφορετικά αν εξετάζαμε άτομα που προσέγγισαν άλλους με τους οποίους είχαν διαφωνήσει», είπε. «Όμως, είναι σημαντικό, νομίζω ότι οι περισσότερες κοινωνικές μας σχέσεις είναι με εκείνους με τους οποίους έχουμε πρωτίστως ιστορικό θετικών αλληλεπιδράσεων».

Πριν στείλετε ένα σημείωμα, ο Moffa πρότεινε να σκεφτείτε γιατί απευθύνεστε σε έναν παλιό φίλο ρωτώντας τον εαυτό σας:

  • Είναι προς το συμφέρον μου η επικοινωνία, δεδομένης της ιστορίας της σχέσης μας;
  • Μπορεί αυτό να είναι επιβλαβές για την ευημερία μου;
  • Τι ελπίζω να βγω από αυτό;
  • Ποιες είναι οι προσδοκίες μου;
  • Μπορώ να προετοιμαστώ συναισθηματικά για την πιθανότητα να με απορρίψουν ή να με αγνοήσουν;
  • Είμαι έτοιμος να μοιραστώ τις προσωπικές λεπτομέρειες της ζωής μου από την τελευταία φορά που μιλήσαμε;
  • Μπορώ να είμαι ευάλωτος και ειλικρινής με αυτό το άτομο;

«Το να γνωρίζουμε γιατί προσεγγίζουμε θα μας βοηθήσει να είμαστε πιο αυθεντικοί και να διαχειριζόμαστε τις προσδοκίες», είπε. «Πιστεύω ότι ανάλογα με τον τύπο της σχέσης, καθώς και τις λεπτομέρειες ως προς τον λόγο που η σχέση αποκόπηκε, μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό του πόση χαρά μπορεί να φέρει στην ευημερία μας».

Για παράδειγμα, αν η σχέση ήταν καταχρηστική ή ανθυγιεινή, είπε πρώτα ρωτήστε ένα αντικειμενικό άτομο που εμπιστεύεστε τι σκέφτεται για την επανασύνδεσή σας με το μακρινό άτομο.Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια βαθύτερη κατανόηση του ποιες είναι πραγματικά οι προθέσεις σας.

«Όταν είμαστε ευάλωτοι, τείνουμε να είμαστε πιο αντιδραστικοί, αλλά αυτό μπορεί να μας ανοίξει σε απόρριψη και με τη σειρά του σε πτώση της συνολικής ψυχικής μας ευεξίας», είπε ο Μόφα.

Και ενώ συμφώνησε ότι η σύνδεση μπορεί να βοηθήσει στη μοναξιά, σημείωσε ότι όταν οι άνθρωποι είναι μόνοι, τείνουν να αναζητούν παρηγοριά, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει την παρορμητική προσέγγιση σε μια παλιά σύνδεση.

«Όταν είμαστε μόνοι ή αισθανόμαστε ευάλωτοι, πιθανότατα δεν σκεφτόμαστε αν αυτή η επανασύνδεση είναι προς το γενικότερο συμφέρον μας. Η παύση και η κατανόηση του γιατί προσεγγίζουμε θα μας βοηθήσει να ξεκαθαρίσουμε ποιες μπορεί να είναι οι ελπίδες και οι προσδοκίες μας, καθώς και αν αυτή είναι μια υγιής πορεία δράσης για εμάς», είπε.

Εάν αποφασίσετε να απευθυνθείτε σε κάποιον από το παρελθόν σας αφού το σκεφτείτε καλά, προχωρήστε το, αλλά «προσπαθήστε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας ανεξάρτητα από τις προθέσεις ή τα αποτελέσματα», είπε ο Μόφα.

Tutte le categorie: Ιστολόγιο