Sitemap
  • Η στεφανιαία νόσος συμβαίνει όταν συσσωρεύεται πλάκα στα αιμοφόρα αγγεία που βοηθούν στην παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στην καρδιά.
  • Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της λειτουργίας και της ποιότητας ζωής των ατόμων με στεφανιαία νόσο.
  • Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το σκανδιναβικό περπάτημα είναι ένας τύπος άσκησης που μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμος.

Η καρδιά είναι ένα όργανο που είναι απαραίτητο για τη ζωή, καθώς αντλεί το απαραίτητο αίμα, οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα.Η καρδιά μπορεί να αντιμετωπίσει πολλά προβλήματα που επηρεάζουν την ικανότητά της να λειτουργεί.Ένα τέτοιο πρόβλημα είναι η στεφανιαία νόσος.Οι ερευνητές εργάζονται συνεχώς για να κατανοήσουν πώς να βελτιώσουν καλύτερα την υγεία των ατόμων με στεφανιαία νόσο.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Canadian Journal of Cardiology εξέτασε τον αντίκτυπο των διαφορετικών τύπων άσκησης μεταξύ των συμμετεχόντων με στεφανιαία νόσο.Οι συγγραφείς διαπίστωσαν ότι όλα τα είδη άσκησης που μελέτησαν ήταν ωφέλιμα, αλλά ότι το σκανδιναβικό περπάτημα παρείχε το πιο σημαντικό όφελος.

Η σωματική δραστηριότητα και ο αντίκτυπος της στεφανιαίας νόσου

Η σωματική δραστηριότητα είναι βασικό συστατικό της υγείας, συμπεριλαμβανομένης της καρδιαγγειακής υγείας.Το Office of Disease Prevention and Health Promotion, ένα τμήμα των Η.Π.Α.Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών, εξηγείται στο απρόσφατη ανάρτηση ιστολογίουτο ακόλουθο:

Η σωματική δραστηριότητα είναι θεμελιώδης για τη γενική υγεία και ευεξία, ωστόσο παραμελείται θλιβερά στο μεγαλύτερο μέρος της καθημερινής μας ζωής.Μαζί με τη διατήρηση της καλής διατροφής και της συναισθηματικής υγείας, η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πολλών χρόνιων ασθενειών και να βελτιώσει τις πιθανότητες για καλύτερα αποτελέσματα σε περίπτωση που αρρωστήσετε από διάφορες καταστάσεις.

οΚέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC)σημειώνει ότι «η στεφανιαία νόσος (ΣΝ) είναι ο πιο κοινός τύπος καρδιακής νόσου στις Ηνωμένες Πολιτείες».CAD είναι όταν η πλάκα συσσωρεύεται και φράζει τα τοιχώματα των αρτηριών που παρέχουν αίμα στην καρδιά.

Μερικές φορές, ένας από τους πρώτους δείκτες CAD είναι όταν κάποιος παθαίνει καρδιακή προσβολή.Αφού υποστεί ένα έμφραγμα, κάποιος μπορεί να συνεργαστεί με επαγγελματίες του ιατρού μέσω καρδιακής αποκατάστασης.Η καρδιακή αποκατάσταση συχνά περιλαμβάνει στοιχεία σωματικής δραστηριότητας που βοηθούν στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς.

Γενικά, τοθεραπεία για CADμπορεί να περιλαμβάνει την άσκηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής δραστηριότητας.Άλλα στοιχεία που εμπλέκονται στη θεραπεία της ΣΝ μπορεί να περιλαμβάνουν τη διαχείριση του βάρους και του στρες, την κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής για την καρδιά και τη διακοπή του καπνίσματος.Οι ειδικοί εξακολουθούν να εργάζονται για να κατανοήσουν ποιοι τύποι άσκησης είναι πιο ωφέλιμοι βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.

Nordic walking vs.HIIT και MICT

Στην εν λόγω μελέτη συμμετείχαν 130 συμμετέχοντες με ΣΝ που είχαν ήδη παραπεμφθεί σε πρόγραμμα καρδιαγγειακής αποκατάστασης (CR).Οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν ένα πρόγραμμα άσκησης 12 εβδομάδων.Στη συνέχεια, οι ερευνητές έκαναν παρακολούθηση για 14 εβδομάδες.Οι συμμετέχοντες συμμετείχαν σε έναν από τους τρεις διαφορετικούς τύπους προγραμμάτων άσκησης:

  • διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT)
  • συνεχής προπόνηση μέτριας έως έντονης έντασης (MICT)
  • Σκανδιναβικό περπάτημα

Ο Δρ.Ο Chip Lavie, ο οποίος ηγήθηκε του συνοδευτικού άρθρου της εφημερίδας, εξήγησε στο MNT τις διαφορές μεταξύ αυτών των τύπων ασκήσεων:

Το Nordic Walking είναι μια βελτιωμένη μορφή άσκησης πεζοπορίας που χρησιμοποιεί ειδικά σχεδιασμένους πόλους για περαιτέρω εμπλοκή τόσο των άνω όσο και των κάτω μυών του σώματος.Η συνεχής προπόνηση μέτριας έως έντονης έντασης (MICT) είναι τακτικό, παρατεταμένο περπάτημα με μέτριους έως υψηλούς καρδιακούς παλμούς άσκησης χωρίς τη χρήση των πόλων.Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) είναι άσκηση όπως πολύ γρήγορο περπάτημα χωρίς τη χρήση των πόλων για λίγα λεπτά σε πολύ υψηλούς καρδιακούς παλμούς και στη συνέχεια ανάκαμψη με αργό καρδιακό ρυθμό που επαναλαμβάνεται πολλές φορές.

Οι ερευνητές αξιολόγησαν τους συμμετέχοντεςλειτουργική ικανότητα, το οποίο έχει να κάνει με τη μέγιστη προσπάθεια που μπορεί να καταβάλει ένα άτομο στη σωματική δραστηριότητα.Αλλά οι ερευνητές προχώρησαν ένα βήμα παραπέρα και εξέτασαν πώς αυτοί οι διαφορετικοί τύποι άσκησης επηρέασαν την ποιότητα ζωής και τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Τα αποτελέσματα της μελέτης διαπίστωσαν ότι όλες οι παρεμβάσεις άσκησης επηρέασαν θετικά και τους τρεις τομείς: λειτουργική ικανότητα, ποιότητα ζωής και συμπτώματα κατάθλιψης.Ωστόσο, όσοι ανήκουν στην ομάδα του σκανδιναβικού περπατήματος βίωσαν τα περισσότερα οφέλη επειδή το σκανδιναβικό περπάτημα αύξησε περισσότερο τη λειτουργική ικανότητα.

Σημασία και τομείς περαιτέρω μελέτης

Οι συγγραφείς της μελέτης σημείωσαν ότι η προηγούμενη έρευνα είχε επικεντρωθεί συχνά σε περισσότερα από τα άμεσα αποτελέσματα της καρδιαγγειακής αποκατάστασης.Ωστόσο, η μελέτη τους είχε μεγαλύτερο χρόνο παρακολούθησης, επιτρέποντας ακόμη μεγαλύτερη συλλογή δεδομένων.

Η μελέτη είχε αρκετούς περιορισμούς.Πρώτον, σημειώνουν ότι οι συμμετέχοντες διατήρησαν τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας μετά την αρχική περίοδο 12 εβδομάδων των προγραμματισμένων προγραμμάτων άσκησης.Αλλά άλλα δεδομένα έχουν δείξει ότι τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας μπορεί να μειωθούν για τα άτομα με ΣΝ μετά την ολοκλήρωση της καρδιαγγειακής αποκατάστασης.Έτσι, οι συγγραφείς αυτής της μελέτης συμπεραίνουν ότι η μελλοντική έρευνα θα πρέπει να εξετάσει περισσότερο τα παρατεταμένα οφέλη των διαφορετικών τύπων άσκησης.

Δεύτερον, το ίδιο κέντρο στρατολόγησε όλους τους συμμετέχοντες.Τέλος, η μελέτη περιελάμβανε μόνο έναν μικρό αριθμό γυναικών, επομένως δεν μπορούν να γενικεύσουν τα αποτελέσματα.Συνολικά, τα αποτελέσματα καταδεικνύουν τη σημασία της σωματικής δραστηριότητας στην υγεία της καρδιάς.Και περισσότερα άτομα με ΣΝ μπορεί να ενσωματώσουν το σκανδιναβικό περπάτημα ως εξαιρετική επιλογή άσκησης.

Ο Δρ.Ο Lavie σημείωσε στο MNT τα εξής:

Η προσθήκη σκανδιναβικών πόλων στο περπάτημα μέτριας έως έντονης έντασης είναι μια απλή, προσιτή επιλογή για τη βελτίωση της ικανότητας βάδισης, την αύξηση της ενεργειακής δαπάνης, την εμπλοκή των μυών του άνω μέρους του σώματος και τη βελτίωση άλλων λειτουργικών παραμέτρων όπως η στάση, το βάδισμα και η ισορροπία όλων βελτιώστε την ταχύτητα περπατήματος.

Tutte le categorie: Ιστολόγιο