Sitemap
  • Μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι το 66 τοις εκατό των εργαζόμενων γονέων πληρούν τα κριτήρια για να έχουν επαγγελματική εξουθένωση.
  • Η εξουθένωση είναι όταν το άγχος και η εξάντληση κατακλύζουν την ικανότητα ενός ατόμου να λειτουργεί ή να αντιμετωπίζει δύσκολα γεγονότα.
  • Τα ευρήματα βασίζονται σε έρευνα σε σχεδόν 1.300 γονείς.

Σύμφωνα με νέα έρευνα από το The Ohio State University (OSU), πολλοί γονείς βιώνουν «burnout» λόγω άγχους που προκαλείται από την πανδημία COVID-19.

Η νέα μελέτη διαπιστώνει ότι το 66 τοις εκατό των εργαζόμενων γονέων κατά τη διάρκεια της πανδημίας πληρούσαν τα κριτήρια για γονική εξουθένωση, κάτι που συμβαίνει όταν το χρόνιο στρες και η εξάντληση κατακλύζουν την ικανότητα του γονέα να λειτουργεί ή να αντιμετωπίζει το στρες.

«Πιστεύω ότι αυτή η μελέτη αντικατοπτρίζει πόσο παλεύουν οι γονείς και πόσο έχει επηρεάσει η πανδημία στους γονείς και τις σχέσεις τους με τα παιδιά τους», μια από τις συγγραφείς της μελέτης, η Kate Gawlik, DNP, RN, αναπληρώτρια καθηγήτρια κλινικής νοσηλευτικής στο The Το Κολλέγιο Νοσηλευτικής του Κρατικού Πανεπιστημίου του Οχάιο και μια νοσοκόμα, είπαν στο Healthline.

«Εμείς, ως γονείς, μπορούμε να κάνουμε μόνο τόσα πολλά και κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε», συνέχισε.

Οι ερευνητές ερεύνησαν γονείς κατά τη διάρκεια της κορύφωσης της πανδημίας

Τα ευρήματα βασίζονται σε δεδομένα έρευνας από 1.285 εργαζόμενους γονείς, που συλλέχθηκαν μεταξύ Ιανουαρίου και Απριλίου 2021 - πριν εγκριθούν τα εμβόλια για παιδιά και ενώ υπήρχαν ακόμη πολλοί περιορισμοί πανδημίας.

Προηγούμενες μελέτες έχουν βρει ότι η γονική εξουθένωση διαφέρει από την πιο κοινά αναγνωρισμένη επαγγελματική εξουθένωση που σχετίζεται με επαγγέλματα υψηλού στρες όπως η νομική και η υγειονομική περίθαλψη.

Ένας ερευνητής ερεύνησε 900 γονείς και διαπίστωσε ότι η γονική εξουθένωση μπορεί να βιωθεί ως εξάντληση στον γονεϊκό σου ρόλο, να νιώθεις διαφορετικός από τον προηγούμενο γονικό σου εαυτό και μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα κούρασης και συναισθηματικής απόστασης από τα παιδιά σου.

Σύμφωνα με την Bernadette Melnyk, PhD, αντιπρόεδρο για την προαγωγή της υγείας, διευθύντρια ευεξίας πανεπιστημίου και πρύτανη του College of Nursing στο OSU, η γονική εξουθένωση δεν επηρεάζει μόνο τους γονείς αλλά επηρεάζει αρνητικά και τα παιδιά τους.

«Όχι μόνο η γονική εξουθένωση σχετίζεται με αυξημένο άγχος, κατάθλιψη και χρήση αλκοόλ, αλλά σχετίζεται με τιμωρητικές ή σκληρότερες πρακτικές γονικής μέριμνας», είπε ο Melnyk.

Η ερευνήτρια παρακινήθηκε από τις προσωπικές της εμπειρίες

Η Gawlik εξήγησε ότι αρκετούς μήνες μετά την πανδημία, ένιωθε εξοντωμένη.

«Προσπαθούσα να κάνω τα πάντα για όλους», είπε.

«Προσπαθούσα να συμβαδίζω με τις επαγγελματικές μου υποχρεώσεις, να πηγαίνω σπίτι-σχολείο στο δημοτικό και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, να είμαι καλή σύζυγος, να βάζω γεύματα στο τραπέζι, να καθαρίζω το σπίτι μου, να είμαι ένα σύστημα συναισθηματικής υποστήριξης για την οικογένειά μου, μεταξύ άλλων. ”

Η Gawlik είπε ότι ήταν εξαντλημένη προσπαθώντας να συμβαδίσει με τα πάντα όταν συνάντησε τον όρο γονική εξουθένωση και σκέφτηκε από μέσα της, «αυτό είναι», αυτό νιώθει.

«Και ήξερα ότι δεν ήμουν μόνη που ένιωθα έτσι», είπε.

«Σκέφτηκα ότι θα ήταν ενδιαφέρον να διεξαγάγω μια μελέτη και να μάθω περισσότερα για τους γονείς, ειδικά τους εργαζόμενους γονείς όπως εγώ, οι οποίοι βίωναν εξάντληση με την ελπίδα να χρησιμοποιήσουν αυτές τις πληροφορίες για να βοηθήσουν τους πληγέντες και τελικά να βελτιώσουν τις σχέσεις γονέα-παιδιού. », συνέχισε εκείνη.

Το άγχος των γονέων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα παιδιά

Ο Melnyk είπε ότι η γονική εξουθένωση και άλλα συναισθήματα μεταδίδονται στα παιδιά.

«Για παράδειγμα, οι ανήσυχοι γονείς είναι πιθανό να έχουν ανήσυχα παιδιά», είπε. «Οι γονείς που έχουν καεί είναι πιθανό να έχουν παιδιά που αντιμετωπίζουν προβλήματα με άγχος/κατάθλιψη και συμπεριφορές ενεργητικού».

Προειδοποίησε ότι πρέπει να «δράσουμε επειγόντως» για να βοηθήσουμε τους γονείς που βιώνουν εξουθένωση για να αποφύγουν κρίσεις για τους γονείς και προβλήματα ψυχικής υγείας στα παιδιά τους.

Γιατί οι γονείς πρέπει να εστιάζουν στις δικές τους ανάγκες

Ο Δρ.Ο Alex Dimitriu, διπλός πιστοποιημένος στην ψυχιατρική και την ιατρική του ύπνου και ιδρυτής των Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine και BrainfoodMD, σημείωσε ότι οι γονείς πρέπει να επικεντρωθούν πρώτα στον εαυτό τους.

«Η φροντίδα του εαυτού είναι η πρώτη προτεραιότητα», είπε. «Είναι υποχρεωτικό για τον γονέα ή τον φροντιστή να διαβεβαιώσει ότι ικανοποιούνται οι δικές του βασικές βιολογικές ανάγκες – εκτός από την εργασία και την ανατροφή».

Ο Dimitriu συμβουλεύει τους φροντιστές να επικεντρωθούν στις βασικές τους ανάγκες.

Συνιστά στους γονείς να ακολουθούν το «SEMM», το οποίο σημαίνει ύπνο, άσκηση, μεσογειακή ή άλλη υγιεινή διατροφή και διαλογισμό, ή τουλάχιστον να φροντίζουν να έχουν τακτικά λίγο χρόνο ήσυχο και «μόνο».

Ο Melnyk είπε ότι δεν είναι εγωιστικό να ασκείς καλή αυτοφροντίδα, προσθέτοντας ότι είναι απαραίτητο να φροντίζεις καλά τους άλλους.

«Στο πλαίσιο της καλής αυτοφροντίδας, οι γονείς πρέπει να κάνουν μερικά σύντομα διαλείμματα ανάρρωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας», είπε.

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το να πίνεις ένα ζεστό ρόφημα αργά ενώ εστιάζεσαι στην παρούσα στιγμή, να κάνεις κάποια σωματική δραστηριότητα και να παίρνεις μερικές βαθιές κοιλιακές αναπνοές όταν αισθάνεσαι άγχος, συνέστησε ο Melnyk.

Συμβουλεύει τους γονείς να είναι «συμπόνιας προς τον εαυτό τους» και να μην έχουν τόσο υψηλές προσδοκίες από τον εαυτό τους που είναι δύσκολο να ζήσουν.

«Πρέπει να βελτιωθούμε στο να λέμε όχι χωρίς ενοχές, καθώς η ενοχή και η ανησυχία είναι τα δύο πιο χαμένα συναισθήματα», είπε.

Ο Melnyk σημείωσε τη σημασία της εξάσκησης της ανθεκτικότητας και των δεξιοτήτων αντιμετώπισης που χρησιμεύουν ως προστατευτικοί παράγοντες έναντι της εξουθένωσης, της κατάθλιψης και του άγχους.

«Όπως η επίγνωση, η λήψη μιας δόσης βιταμίνης G για ευγνωμοσύνη κάθε μέρα και η οικοδόμηση γνωστικών-συμπεριφορικών δεξιοτήτων», είπε ο Melnyk.

Είπε επίσης ότι οι γονείς πρέπει να ζητήσουν βοήθεια, ειδικά εάν βιώνουν εξάντληση, άγχος ή κατάθλιψη σε σημείο που να παρεμβαίνει στη συγκέντρωση, την κρίση ή τη λειτουργία τους.

«Είναι δύναμη να αναγνωρίζουμε πότε χρειαζόμαστε βοήθεια, όχι αδυναμία. Ας αλλάξουμε το σημερινό μας παράδειγμα από τη φροντίδα ασθενειών/κρίσης στην ευεξία και την πρόληψη!».είπε ο Μέλνικ.

Η κατώτατη γραμμή

Νέα έρευνα διαπιστώνει ότι σχεδόν το 70 τοις εκατό των γονέων βιώνουν εξουθένωση λόγω άγχους που σχετίζεται με την πανδημία.

Οι ειδικοί λένε ότι η πανδημία έχει επηρεάσει τους γονείς και τα παιδιά τους, καθώς το χρόνιο στρες και η εξάντληση κατακλύζουν την ικανότητα των γονιών να λειτουργούν ή να αντιμετωπίζουν το στρες.

Λένε επίσης ότι η αυτοφροντίδα είναι προτεραιότητα για τον μετριασμό της εξουθένωσης και δεν είναι εγωιστικό να βάζεις τις δικές σου ανάγκες πρώτα ή την αδυναμία σου να ζητάς βοήθεια όταν αισθάνεσαι καταβεβλημένος.

Tutte le categorie: Ιστολόγιο