Sitemap
Μοιραστείτε το στο Pinterest
Οι ειδικοί λένε ότι οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να επανέλθουν στην άσκηση κάνοντας δραστηριότητες μαζί τους.Kate Ames/Stocksy
  • Οι ερευνητές λένε ότι τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας των παιδιών μειώθηκαν δραματικά κατά τη διάρκεια των δύο ετών της πανδημίας του COVID-19 και της εξ αποστάσεως εκπαίδευσης.
  • Οι προπονητές και άλλοι που συνεργάζονται στενά με νέους λένε ότι πολλά παιδιά κέρδισαν βάρος και έχασαν τη φυσική τους κατάσταση κατά τη διάρκεια των δύο ετών αδράνειας.
  • Οι ειδικοί λένε ότι οι γονείς μπορούν να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να ασκηθούν ξανά δημιουργώντας διασκεδαστικές δραστηριότητες για αυτά και συμμετέχοντάς τους σε ρουτίνες γυμναστικής.
  • Προσθέτουν επίσης ότι είναι σημαντικό να ενθαρρύνουμε τα παιδιά να τρώνε υγιεινά και να κοιμούνται επαρκώς.

Χρειάστηκε μεγάλη συλλογική προσπάθεια για να σταματήσει η καθημερινότητα των παιδιών όταν ο COVID-19 χτύπησε για πρώτη φορά στις αρχές του 2020.

Και τώρα, περισσότερα από δύο χρόνια αργότερα, μπορεί να χρειαστεί εξίσου μεγάλη προσπάθεια για να επιστρέψουν τα παιδιά στα προ-πανδημικά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας.

ΕΝΑνέα μελέτηαπό ερευνητές από το University College του Δουβλίνου, στην Ιρλανδία, εξέτασαν περισσότερες από 1.000 πηγές δεδομένων που περιγράφουν λεπτομερώς τις αλλαγές στη συμπεριφορά των παιδιών και των εφήβων κατά τη διάρκεια του lockdown πανδημίας.

Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε από την JAMA Pediatrics, καταλήγει στο συμπέρασμα ότι «έχει σημειωθεί σημαντική μείωση της σωματικής δραστηριότητας».

«Δυστυχώς, τα επίπεδα σωματικής αδράνειας που έχουν δημιουργηθεί πρόσφατα θα είναι δύσκολο να αλλάξουν», έγραψαν οι συγγραφείς της μελέτης. «Η σταδιακή άρση των περιορισμών στη δημόσια υγεία πιθανότατα θα είναι ανεπαρκής για να διευκολύνει την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας των παιδιών και των εφήβων».

«Έτσι, χρειάζονται επειγόντως στοχευμένες πρωτοβουλίες για τη δημόσια υγεία. Όπως αναγνώρισε η UNICEF στα αρχικά στάδια της πανδημίας, απαιτούνται επίσημες στρατηγικές επανενεργοποίησης για να αποτραπούν οι δυνητικά μη αναστρέψιμες βλάβες που προκαλούνται σε μια χαμένη γενιά νέων», πρόσθεσαν.

Οι επιπτώσεις της απόλυσης

Ο Δρ.Η Tracy Zaslow είναι ειδικός παιδιατρικής αθλητικής ιατρικής στο Cedars-Sinai/Kerlan-Jobe Institute στο Λος Άντζελες και ιατρός ομάδας για το Angel City Football Club (NWSL) και το LA Galaxy.

Ο Zaslow είπε στο Healthline όταν τα παιδιά άρχισαν να επιστρέφουν στον αθλητισμό τον Μάρτιο του 2021, η αδράνεια φάνηκε στο πόσο εύκολα τραυματίζονταν.

«Είδα μια μεγάλη αύξηση στις επισκέψεις για οξείς τραυματισμούς, όπως κατάγματα και διαστρέμματα, καθώς και τραυματισμούς από υπερβολική χρήση, καθώς τα παιδιά έτρεχαν με το κεφάλι με το κεφάλι σε έντονα προγράμματα προπόνησης», είπε. «Οι αθλητικές εποχές από το φθινόπωρο του 2020, τον χειμώνα και την άνοιξη του 2021 συμπιέστηκαν όλες σε μερικές σύντομες εβδομάδες την άνοιξη, όπου τα παιδιά πέρασαν από την καθόλου/ελάχιστη δραστηριότητα σε ώρες την ημέρα έντονης προπόνησης και συνεχόμενων παιχνιδιών».

Ο Ζάσλοου είπε ότι η πανδημία όχι μόνο έκλεισε τις δραστηριότητες, αλλά βοήθησε επίσης να αλλάξουν σώματα που ήδη άλλαζαν ούτως ή άλλως.

«Πολλά παιδιά ήταν λιγότερο δραστήρια και διατήρησαν επίσης φυσιολογική ανάπτυξη ύψους και βάρους, ενώ μερικά πρόσθεσαν περιττά κιλά λόγω της κατανάλωσης περισσότερης τροφής και της καθιστικής ζωής», είπε. «Όταν επέστρεψαν στον αθλητισμό ένα με δύο χρόνια αργότερα, πολλοί έδειξαν σημάδια απελευθέρωσης. Επιπλέον, χρειάζονταν αυξημένη δύναμη για να μετακινήσουν τα πλέον μεγαλύτερα σώματά τους που ξεκινούσαν από πιο αδύναμο μέρος από ό,τι πριν από τον Μάρτιο του 2020, αλλά λόγω της παρατεταμένης περιόδου αδράνειας».

«Αυτές οι αδυναμίες μπορούν να οδηγήσουν σε κακά μοτίβα κίνησης (βιομηχανική) που οδηγούν σε τραυματισμούς».πρόσθεσε ο Ζάσλοου. «Για παράδειγμα, ένα καθιστικό παιδί που έχει πάρει 30 κιλά και στη συνέχεια προσπαθεί να κάνει ένα τρέξιμο τριών μιλίων μπορεί να καταλήξει με πόνο στο γόνατο και διαστρέμματα στον αστράγαλο λόγω κακών μοτίβων προσγείωσης όπου οι μύες δεν είναι ακόμη αρκετά δυνατοί για να συγκρατήσουν τα κάτω άκρα. την κατάλληλη θέση».

Επιστροφή στην καθημερινή άσκηση

Ο Δρ.Η Leah Alexander, παιδίατρος των Medical Doctors Associates στο Pediatricare Associates του New Jersey καθώς και σύμβουλος για το ιστολόγιο γονέων Mom Loves Best, είπε στο Healthline ότι πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη οι επιπτώσεις στα παιδιά που δεν αθλούνται.

«Τα σχολικά προγράμματα φυσικής αγωγής πρέπει να επαναξιολογηθούν»είπε ο Αλέξανδρος. «Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους νέους που δεν ενδιαφέρονται για τα οργανωμένα αθλήματα. Ακόμη και πριν από την πανδημία, σε πολλά παιδιά προσφερόταν μόνο ένα μάθημα γυμναστικής την εβδομάδα, κάτι που δεν είναι αρκετή άσκηση. Τα λύκεια φαίνεται να τα πηγαίνουν λίγο καλύτερα με αυτό, προσφέροντας συχνά καθημερινά μαθήματα γυμναστικής ή πρόσβαση σε αίθουσα με βάρη».

«Ωστόσο, ορισμένα σχολεία αντικαθιστούν τη φυσική αγωγή με μαθήματα υγείας, εκπαίδευσης οδηγών ή άλλα μη ακαδημαϊκά μαθήματα κατά τη διάρκεια ορισμένων εξαμήνων», πρόσθεσε. «Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε επίσης ότι τα παιδιά προσχολικής ηλικίας δεν έχουν επαρκή σωματική δραστηριότητα λόγω των περιορισμών των εγκαταστάσεων ή της έλλειψης συμμετοχής του προσωπικού. Επειδή τα παιδιά περνούν σημαντικό μέρος της ημέρας τους στο σχολείο, η παροχή περισσότερων ευκαιριών για σωματική δραστηριότητα εκεί είναι ιδανική».

Τι έμαθαν οι γονείς

Ο Δρ.Ο Ilan Shapiro, επικεφαλής ανταποκριτής υγείας και υπεύθυνος ιατρικών υποθέσεων της AltaMed Health Services στο Λος Άντζελες, είπε στο Healthline ότι οι γονείς έμαθαν πολλά για το τι χρειάζονται τα παιδιά κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

«Μετά από ένα χρόνο που είχαμε παιδιά στο σπίτι μαζί μας, πολλοί γονείς συνειδητοποίησαν τη σημασία του τι παρέχει το σχολείο στα παιδιά πέρα ​​από την παραδοσιακή εκπαίδευση, όπως η κοινωνικοποίηση και η συναισθηματική ευημερία».είπε ο Shapiro. «Οι οικογένειες έμαθαν πώς το να είναι μαζί θα μπορούσε να οδηγήσει σε περισσότερη ενθάρρυνση, πώς να βελτιώσουν τη μάθηση και να πλοηγηθούν στην εικονική μάθηση».

«Ως γονείς, μαθαίνουμε πώς να εξυπηρετούμε καλύτερα τα παιδιά και τα μέλη της οικογένειάς μας για να υποστηρίξουμε ζητήματα όπως η διαχείριση βάρους και η θεραπεία των ουλών ψυχικής υγείας της πανδημίας», είπε. «Οι οικογένειες μπορούν να ενσωματώσουν διασκεδαστικές δραστηριότητες μαζί για να χτίσουν υγιεινές συνήθειες όπως η πεζοπορία και ο χορός για να κάνουν την άσκηση μια διασκεδαστική εμπειρία. Αυτές οι δραστηριότητες δημιουργούν επίσης μια ευκαιρία για τις οικογένειες να δεθούν και να περάσουν ποιοτικό χρόνο μαζί».

Ο Shapiro είπε ότι οι γονείς πρέπει να δουν καλά την ιατρική κατάσταση των παιδιών τους μετά την πανδημία.

«Εάν υπάρχει οποιοδήποτε ιατρικό πρόβλημα, όπως αλλαγή συμπεριφοράς ή υπερβολική αύξηση βάρους, θα πρέπει να αντιμετωπιστεί από τον γιατρό του παιδιού για να δει εάν μπορεί να βελτιωθεί με ιατρική παρέμβαση», είπε. «Πρέπει να βρούμε μονοπάτια για ανάκαμψη για τη νεολαία μας.

«Το άλλο κομμάτι είναι η ψυχική υγεία. Πρέπει να καταλάβουμε πώς μπορούμε να σχετιζόμαστε με τα παιδιά μας, να τρώμε υγιεινά και να είμαστε σωματικά δραστήριοι μαζί τους. Τα παιδιά καταλαβαίνουν περισσότερο από τις πράξεις μας παρά από τα λόγια μας».είπε ο Shapiro.

«Εάν οι γονείς ευθυγραμμίζονται με υγιεινές συνήθειες, όπως η σωστή διατροφή, η αποφυγή ζαχαρούχων ποτών και η μη κατανάλωση φαστ φουντ, τότε αυτό θα ενθαρρύνει πραγματικά την οικοδόμηση υγιεινού τρόπου ζωής στα παιδιά», πρόσθεσε.

Ο Δρ.Ο Daniel Ganjian, παιδίατρος στο Providence Saint John's Health Center στην Καλιφόρνια, είπε στο Healthline ότι μια καλή προσέγγιση για τους γονείς είναι να μετατρέψουν τον χρόνο οθόνης των παιδιών σε χρόνο άσκησης.

«Πριν από την πανδημία, οι γονείς συνήθιζαν να δίνουν στα παιδιά τους απεριόριστη πρόσβαση στο διαδίκτυο και στις ηλεκτρονικές συσκευές».είπε ο Γκαντζιάν. «Τώρα διαπιστώνω ότι σχεδόν όλοι οι ασθενείς μου βάζουν προγράμματα στις συσκευές και τους δρομολογητές τους για να παρακολουθούν τον χρόνο οθόνης και την προβολή περιεχομένου. Οι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη επίγνωση της ψηφιακής ασφάλειας».

«Γίνε καλό παράδειγμα»πρόσθεσε ο Γκαντζιάν. «Μην χρησιμοποιείτε οθόνες όταν είστε μπροστά στα παιδιά σας. Διαφορετικά, στέλνετε ένα σιωπηρό μήνυμα ότι η οθόνη είναι πιο σημαντική από το παιδί σας. Δραστηριοποιηθείτε και ξεκινήστε την άσκηση. Τα βράδια, ασκηθείτε κάνοντας μαζί περπάτημα/ποδηλασία/roller skating/κολύμπι.

«Οι οικογενειακές δραστηριότητες επιτρέπουν καλύτερη οικογενειακή δυναμική εκτός από τα οφέλη για την υγεία από την άσκηση», πρόσθεσε.

Tutte le categorie: Ιστολόγιο