Sitemap
  • Το πράσινο τσάι έχει αναφερθεί εδώ και καιρό για πιθανά οφέλη για την υγεία.
  • Τώρα μια νέα μελέτη εξετάζει το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού και διαπιστώνει ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
  • Μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή του εντέρου, σύμφωνα με την έρευνα.

Το πράσινο τσάι είναι γνωστό για τη μακρά λίστα με πιθανά οφέλη για την υγεία, όπως η βελτιωμένη λειτουργία του εγκεφάλου και η προστασία από τον καρκίνο.

Τώρα, νέα έρευνα σε άτομα με μια χούφτα παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου δείχνει ότι η κατανάλωση εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού για τέσσερις εβδομάδες μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να μειώσει τη φλεγμονή του εντέρου.Οι ερευνητές λένε ότι αυτή είναι μια από τις πρώτες μελέτες που αξιολογούν εάν οι κίνδυνοι για την υγεία που συνδέονται με το μεταβολικό σύνδρομο μπορεί να μειωθούν από το πράσινο τσάι.

«Το πράσινο τσάι είναι γνωστό ότι είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, ουσιών που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής στο σώμα. Τώρα μαθαίνουμε περισσότερα για το πώς το πράσινο τσάι μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στο έντερο», είπε ο Δρ.Anjali Mone, γαστρεντερολόγος στο Lenox Hill Hospital. «Σε μια νέα μελέτη, οι ερευνητές προσπάθησαν να διερευνήσουν τις επιπτώσεις του πράσινου τσαγιού στην υγεία του εντέρου. Η εντερική διαπερατότητα ή το «διαρρέον έντερο» επιτρέπει στα βακτήρια και άλλες τοξίνες να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος οδηγώντας σε φλεγμονή».

Τι βρήκε η μελέτη

Αυτή η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Current Developments in Nutrition περιελάμβανε 40 συμμετέχοντες, 21 με μεταβολικό σύνδρομο και 19 υγιείς ενήλικες.Τους δόθηκε εκχύλισμα πράσινου τσαγιού για 28 ημέρες ακολουθούμενο από εικονικό φάρμακο για 28 ημέρες, με ένα μήνα διακοπή συμπληρωμάτων μεταξύ των θεραπειών.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα νηστείας για τους συμμετέχοντες ήταν χαμηλότερα για όσους έλαβαν το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.Η θεραπεία με πράσινο τσάι στη μελέτη έδειξε επίσης ότι μειώνει τις φλεγμονές του εντέρου που σηματοδοτούνται από τη μείωση των φλεγμονωδών πρωτεϊνών των κοπράνων.

Ο ανώτερος συν-συγγραφέας της μελέτης Richard Bruno, PhD, καθηγητής ανθρώπινης διατροφής στο The Ohio State University, είπε ότι τα ευρήματα έδειξαν οφέλη μετά από ένα μήνα.

«Αυτό που μας λέει αυτό είναι ότι μέσα σε ένα μήνα είμαστε σε θέση να μειώσουμε τη γλυκόζη αίματος τόσο σε άτομα με μεταβολικό σύνδρομο όσο και σε υγιή άτομα, και η μείωση της γλυκόζης στο αίμα φαίνεται να σχετίζεται με τη μείωση της διαρροής του εντέρου και τη μείωση της φλεγμονής του εντέρου - ανεξάρτητα από την υγεία τους. κατάσταση», ανέφερε σε δήλωσή του.

«Αυτή θα μπορούσε να είναι μια απλή αλλά ισχυρή παρέμβαση για άτομα με μεταβολικό σύνδρομο ή για άτομα που κινδυνεύουν από αυτό. Θα μπορούσε να είναι μια θεραπεία για να ξεκινήσουμε ενώ συνεχίζουμε να προάγουμε αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής», δήλωσε η Olivia Vaughn, εγγεγραμμένη διαιτολόγος διατροφολόγος στο Ιατρικό Κέντρο Wexner του Πανεπιστημίου του Οχάιο.

Τι είναι το μεταβολικό σύνδρομο;

Μεταβολικό σύνδρομοπροέρχεται από διάφορες καταστάσεις που εμφανίζονται μαζί, οι οποίες αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού και διαβήτη τύπου 2.Οι καταστάσεις περιλαμβάνουν αυξημένη αρτηριακή πίεση, υψηλή αρτηριακή πίεση, υπερβολικό λίπος γύρω από τη μέση και μη φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης ή τριγλυκεριδίων.Έως και ένας στους τρεις ενήλικες στις ΗΠΑ έχει μεταβολικό σύνδρομο.

Ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου γιατο μεταβολικό σύνδρομο είναι ότι πυροδοτείται από «διαρρέον έντερο.

Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον φραγμό του εντέρου, προκαλώντας έτσι διαρροή στο έντερο, το οποίο, με τη σειρά του, μπορεί να συμβάλει στο μεταβολικό σύνδρομο.Παραδοσιακά, εάν ένας ασθενής διατρέχει κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο, συνιστώνται αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στη διατροφή και της απώλειας βάρους, κάτι που μπορεί να είναι δύσκολο για διάφορους λόγους.

«Αυτά τα αποτελέσματα της μελέτης είναι πολλά υποσχόμενα και μπορεί να προσφέρουν ένα νέο εργαλείο για τη διαχείριση ασθενών που διατρέχουν κίνδυνο με μεταβολικό σύνδρομο», δήλωσε ο Mone. «Τα αντιοξειδωτικά του πράσινου τσαγιού μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κυτταρικής βλάβης και της φλεγμονής για καλύτερο έντερο και γενική υγεία».

Σύμφωνα με τηνΕθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας, το πράσινο τσάι έχει χρησιμοποιηθεί για ιατρικούς σκοπούς στην Κίνα και την Ιαπωνία εδώ και χιλιετίες.Είναι ασφαλές να καταναλώνετε έως και οκτώ φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα όταν καταναλώνεται ως ρόφημα και έως έξι φλιτζάνια την ημέρα για τις έγκυες γυναίκες.

Κίνδυνοι για την υγεία του πράσινου τσαγιού

Η υπερβολική κατανάλωση πράσινου τσαγιού ή η υπερβολική κατάποση εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού μπορεί να έχει ορισμένες αρνητικές παρενέργειες.

Ένα φλιτζάνι πράσινου τσαγιού οκτώ ουγγιών έχει 28 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης.Αυτός ο αριθμός είναι πολύ μικρότερος σε σύγκριση με τον καφέ, ο οποίος έχει 96 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης σε μια μερίδα οκτώ ουγγιών.Αλλά εάν καταναλώνετε εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, μπορεί να είστε σε θέση να καταναλώσετε ένα υψηλό επίπεδο καφεΐνης.

«Γνωρίζουμε ότι το πράσινο τσάι ή οι ενώσεις του ως ρόφημα σε σύγκριση με εκείνα σε μορφή στερεάς δόσης, όπως τα [ούλα] ή τα χάπια δρουν διαφορετικά στο σώμα, και ως εκ τούτου έχουν διαφορετικό όριο τοξικότητας», είπε ο Vaughn. «Υπήρξαν περιπτώσεις ηπατικής βλάβης με μεγάλες δόσεις, αλλά σε χαμηλό ποσοστό. Θα συνιστούσα σε ένα άτομο με ηπατική νόσο να συζητήσει τη χρήση του πράσινου τσαγιού/εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού με τον γιατρό του.»

Παραμένοντας υγιείς

Η εντερική διαπερατότητα, ή το διαρρέον έντερο, δεν είναι τεχνικά αναγνωρισμένη ιατρική διάγνωση και ως εκ τούτου, υπάρχουν περιορισμένα κλινικά δεδομένα σχετικά με την πάθηση.Θεραπείες για άλλες ιατρικές καταστάσεις όπως κοιλιοκάκη, φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ελκώδης κολίτιδα κ.λπ., έχουν βοηθήσει να ρίξει φως στον τρόπο αντιμετώπισης του διαρρέοντος εντέρου και του μεταβολικού συνδρόμου.

Για παράδειγμα, μια δίαιτα χωρίς γλουτένη μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα, καθώς και αντιφλεγμονώδη φάρμακα, κατασταλτικά του ανοσοποιητικού συστήματος, αντιβιοτικά και συμπληρώματα όπως σίδηρος, ασβέστιο και βιταμίνη D.Η παραμονή μακριά από ορισμένα τρόφιμα όπως επεξεργασμένα τρόφιμα, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, γλουτένη, γαλακτοκομικά και αλκοόλ είναι επίσης χρήσιμη.

Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν τόσο προβιοτικά όσο και προβιοτικά μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμη για την προώθηση υγιών βακτηρίων στο έντερο.

«Τονίζω τη σημασία μιας δίαιτας χαμηλής σε πρόσθετα σάκχαρα, καθώς αυτό μπορεί να συμβάλει σε μια ανισορροπία στο μικροβίωμα του εντέρου και να αυξήσει τη χρόνια φλεγμονή», είπε ο Vaughn. «Συστήνω μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες από λαχανικά, φρούτα, φασόλια, ξηρούς καρπούς και σπόρους και δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς ορισμένες ίνες μπορούν να προάγουν την ανάπτυξη και την ποικιλία καλών μικροοργανισμών στο έντερο μας. Η ελαχιστοποίηση των προστιθέμενων σακχάρων και η κατανάλωση επαρκών διαιτητικών ινών είναι επίσης πολύ ευεργετικά για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα».

Tutte le categorie: Ιστολόγιο