Sitemap
Κοινοποιήστε στο Pinterest
Οι ερευνητές λένε ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανοσολογική απόκριση σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας μετά από ένα εμβόλιο της γρίπης.The Good Brigade/Getty Images
  • Σε μια νέα μελέτη, οι ερευνητές λένε ότι η άσκηση πριν και μετά τον εμβολιασμό κατά της γρίπης μπορεί να ενισχύσει την ανοσολογική απόκριση ενός ατόμου.
  • Λένε ότι τα οφέλη είναι ιδιαίτερα αισθητά στους ηλικιωμένους.
  • Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί προειδοποιούν κατά της σωματικής δραστηριότητας όταν αισθάνεστε άρρωστοι.

Μια νέα μελέτηαπό την Αυστραλία και το Ηνωμένο Βασίλειο αναφέρει ότι η άσκηση μπορεί να ενισχύσει την ανοσολογική απόκριση ενός ατόμου μετά το εμβόλιο της γρίπης.

Ωστόσο, τα οφέλη φαίνεται να είναι πιο έντονα σε όσους ασκούνται ήδη ή ασκούνται «οξεία».Τα οφέλη φαίνεται επίσης να βοηθούν τους ηλικιωμένους περισσότερο από άλλες ηλικιακές ομάδες

Η ανταπόκριση αντισωμάτων μετρήθηκε πριν από τον εμβολιασμό, αμέσως μετά τον εμβολιασμό και στις 4 έως 6 εβδομάδες μετά τον εμβολιασμό, ο χρόνος για τη μέγιστη ανάπτυξη αντισωμάτων.

Οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από έξι βάσεις δεδομένων και δύο κλινικά μητρώα.Εντόπισαν εννέα μελέτες, επτά από τις οποίες χρησιμοποίησαν.Συνολικά, εξέτασαν δεδομένα από 550 συμμετέχοντες.

«Τα κλινικά μέτρα της ανταπόκρισης αντισωμάτων έτειναν να είναι υψηλότερα στους συμμετέχοντες που ασκούνταν οξεία σε σύγκριση με τους μάρτυρες σε κατάσταση ηρεμίας και σωματικά δραστήριοι σε σύγκριση με τους ανενεργούς», έγραψαν οι συγγραφείς της μελέτης.

Οι περίοδοι άσκησης περιελάμβαναν 15 έως 50 λεπτά εργασίας με αντίσταση ή αερόβια άσκηση.Οι περισσότεροι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν αμέσως πριν τον εμβολιασμό και αμέσως μετά.

Τρεις πιθανοί συντονιστές συμπεριλήφθηκαν στο μοντέλο: το φύλο, ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) και η ηλικία.

«Το σεξ δεν είχε καμία επίδραση στα αποτελέσματα για οποιοδήποτε στέλεχος. Ο ΔΜΣ δεν είχε καμία επίδραση στα στελέχη Η1 ή Β, αλλά στο στέλεχος Η3 η αύξηση του ΔΜΣ προέβλεψε μικρότερη αλλαγή στον τίτλο», είπαν οι συγγραφείς της μελέτης.

«Η βελτιωμένη ανταπόκριση με [σωματική δραστηριότητα] εντοπίζεται πιο σταθερά στους ηλικιωμένους πληθυσμούς. Αυτό υποδηλώνει ότι οι νέοι έχουν την ικανότητα να ανταποκρίνονται καλά στον εμβολιασμό ανεξάρτητα από την επαρκή (σωματική δραστηριότητα)», πρόσθεσαν.

Οι συγγραφείς της μελέτης κατέληξαν στο συμπέρασμα: «Αν και βρήκαμε κάποιο όφελος είτε από την οξεία άσκηση είτε από [σωματική δραστηριότητα] σε επίπεδα τίτλου αντισωμάτων, τα ευρήματά μας δεν υποστήριξαν την υπόθεσή μας: δεν υπήρχε πρόσθετο όφελος από την οξεία άσκηση στους ανενεργούς συμμετέχοντες. Τα ευρήματά μας υποδεικνύουν νέες κατευθύνσεις για εξερεύνηση, καθώς η ανάλυση υποσυνόλου υποδηλώνει ότι οι οξείες επιδράσεις αλληλεπίδρασης άσκησης-PA στην ανοσολογική απόκριση μπορεί να είναι πιο έντονες στους ηλικιωμένους πληθυσμούς. Μια τέτοια έρευνα έχει τη δυνατότητα να εντοπίσει μέσα βελτίωσης της ανταπόκρισης αντισωμάτων για εμβόλια, ιδιαίτερα για ασθένειες που επηρεάζουν δυσανάλογα τους ηλικιωμένους».

Αντιδράσεις από ειδικούς

Οι ειδικοί είπαν στην Healthline ότι τα αποτελέσματα της μελέτης δεν ήταν εκπληκτικά.

«Γνωρίζουμε ότι η άσκηση έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι η άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, επομένως αυτή η μελέτη είναι απολύτως λογική και ταιριάζει στο υπάρχον σώμα γνώσης», είπε ο Δρ.Alex McDonald, οικογενειακός γιατρός με έδρα το San Bernardino της Καλιφόρνια και ειδικός σε μολυσματικές ασθένειες και αθλητική ιατρική.

«Εξαρτάται από τον ασθενή και τα συμπτώματά του»είπε ο McDonald στο Healthline. «Υπάρχει ένας απλός κανόνας που προτείνω στους ασθενείς που ονομάζεται «τσέκαρε τον λαιμό».

«Αν ένας ασθενής έχει αποκαλέσει συμπτώματα πάνω από τον λαιμό, όπως βουλωμένη μύτη, πονοκέφαλο, συμφόρηση ή ήπιο βήχα, τότε συνιστάται η ελαφριά αερόβια άσκηση, καθώς μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση των συμπτωμάτων», εξήγησε. «Ωστόσο, εάν ένας ασθενής έχει συμπτώματα κάτω από τον αυχένα, όπως πόνους στο σώμα, πυρετούς, συμφόρηση στο στήθος ή βαθύ βήχα, αυτό συχνά υποδηλώνει μια πιο σοβαρή ασθένεια και δεν συνιστάται η άσκηση, καθώς αυτό μπορεί να παρατείνει την ανάρρωση».

Ο McDonald είπε ότι η βέλτιστη ποσότητα άσκησης μετά τον εμβολιασμό εξαρτάται από το άτομο και το κανονικό επίπεδο δραστηριότητάς του.

«Γενικά συνιστώ στους ασθενείς να περνούν το 50 τοις εκατό του χρόνου ασκώντας το 50 τοις εκατό της έντασης που ασκούνται συνήθως».είπε ο McDonald. «Για παράδειγμα, αν κάποιος περπατά συνήθως 30 λεπτά με γρήγορο ρυθμό, προτείνω 15 λεπτά με αργό ρυθμό. Εναλλακτικά, εάν ένας ασθενής κανονικά [κάνει] προπόνηση δύναμης στο γυμναστήριο, προτείνω το μισό βάρος και τις μισές επαναλήψεις που κάνει συνήθως».

Ο Δρ.Ο David Culpepper, ο κλινικός διευθυντής της εταιρείας τηλευγείας LifeMD, είπε στο Healthline ότι η άσκηση βοηθά στη ροή του αίματος, κάτι που είναι σημαντικό μετά τη λήψη ενός εμβολίου.

«Μου φαίνεται λογικό ότι η άσκηση μετά από ένα εμβόλιο για τη γρίπη θα βοηθούσε στην κυκλοφορία του εμβολίου σε όλο το σώμα, αυξάνοντας έτσι την απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος».είπε ο Κάλπεπερ. «Δεδομένου ότι η άσκηση αυξάνει τον μεταβολισμό του σώματος, αυτό μπορεί να αυξήσει και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού».

«Ωστόσο, θα ήμουν προσεκτικός πριν από την άσκηση όταν είμαι άρρωστος, καθώς το σώμα σας μπορεί να χρειάζεται την ενέργειά του για να ανακάμψει. Εάν έχετε ένα ήπιο κρυολόγημα, ωστόσο, θα μπορούσα να δω πώς κάποια ήπια άσκηση θα μπορούσε να είναι ευεργετική, αρκεί να ακούτε το σώμα σας όταν κουράζεστε», πρόσθεσε.

«Για τον μέσο άνθρωπο, θα έλεγα ότι περίπου 20 με 40 λεπτά καρδιαγγειακής άσκησης θα μπορούσαν να είναι αρκετά για να αυξήσουν την κυκλοφορία και να βελτιώσουν την ανταπόκριση του ανοσοποιητικού σας συστήματος στο εμβόλιο».είπε ο Κάλπεπερ. «Αν και η έρευνα επικεντρώθηκε στο εμβόλιο της γρίπης, είναι λογικό ότι η άσκηση θα είχε το ίδιο ευεργετικό αποτέλεσμα για οποιοδήποτε εμβόλιο. Καθώς τα εμβόλια μπορεί να έχουν ποικίλες παρενέργειες, θα σας συμβούλευα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας απλώς για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει ειδική προσοχή κατά της άσκησης μετά τη λήψη ενός συγκεκριμένου εμβολίου».

Μερικά λόγια προσοχής

Ο Δρ.Charles Bailey, ιατρικός διευθυντής για την πρόληψη λοιμώξεων στο Providence St.Το Joseph and Providence Mission Hospitals στην Κομητεία Όραντζ της Καλιφόρνια ήταν επιφυλακτικό.

Είπε στην Healthline ότι η μελέτη ήταν περιορισμένη.Πρόσθεσε ότι είναι σημαντικό να μην στέλνουμε μήνυμα ότι η άσκηση ενώ είναι άρρωστος είναι καλή ιδέα.

«Ενώ η τακτική άσκηση ενώ είναι καλά βελτιώνει τη γενική υγεία, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού συστήματος, η άσκηση ενώ είσαι άρρωστος δεν θα ήταν κάτι που θα συνιστούσα εγώ ή οι περισσότεροι κλινικοί γιατροί», είπε.

Ο Δρ.Η Natasha Trentacosta, ειδικός στην αθλητιατρική παιδιατρικών και ενηλίκων και ορθοπεδικός χειρουργός στο Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute στο Λος Άντζελες, είπε στο Healthline ότι καταλήγει σε όσα ήδη γνωρίζουμε για την άσκηση που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.Ειδικά για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

«Όσο πιο υγιείς είμαστε, τόσο καλύτερα θα είμαστε στην καταπολέμηση των ιογενών και βακτηριακών λοιμώξεων που μπορεί να εισέλθουν στο σώμα».είπε η Τρεντακόστα. «Αυτό ισχύει ιδιαίτερα καθώς γερνάμε, επειδή η ανταπόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος μειώνεται καθώς μεγαλώνουμε. Όπως αποδεικνύεται από την ετήσια περίοδο γρίπης μας και την επιδημία COVID-19, οι ηλικιωμένοι είναι πιο επιρρεπείς στη μόλυνση λόγω υποκείμενων παθήσεων υγείας και εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος».

«Η βελτιωμένη κυκλοφορία επιτρέπει στα κύτταρα και τις ουσίες του ανοσοποιητικού συστήματος να ρέουν αποτελεσματικά σε όλο το σώμα, βοηθώντας το ανοσοποιητικό σύστημα να κάνει τη δουλειά του πιο αποτελεσματικά και αυτή η μελέτη δείχνει ότι παράλληλα με το εμβόλιο της γρίπης, μπορεί να υπάρχει πρόσθετο όφελος».πρόσθεσε η Τρεντακόστα.

Tutte le categorie: Ιστολόγιο