Sitemap

Navigazione veloce

Αντί να βγείτε για ένα πλούσιο δείπνο την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, φτιάξτε το δικό σας στο σπίτι.Από τα πολλά οφέλη, μπορείτε να παρακολουθείτε τις θερμίδες σας — εκτός από τον προϋπολογισμό σας.Αυτά τα γεύματα για δύο κυμαίνονται από φιλέτο μινιόν και ζυμαρικά πέστο ρόκας μέχρι παέγια γαρίδας και αγκινάρας και αλφρέντο καπνιστού σολομού, όλα με λιγότερες από 500 θερμίδες.Απλώς προσθέστε λουλούδια και φως κεριών.

1.SHIITAKE & ΣΠΑΡΑΓΚΙΑ ΣΑΟΥΤΑ ΜΕ ΑΥΓΑ ΠΟΚΑ | ΦΩΣ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ

Διατροφή (ανά μερίδα):Θερμίδες: 274; Ολικά λιπαρά: 20 γρ. Κορεσμένα λιπαρά: 4g; Μονοακόρεστα λιπαρά: 12g; Χοληστερόλη: 186 mg; Νάτριο: 347 mg; Υδατάνθρακες: 13g; Διαιτητικές ίνες: 2g; Ζάχαρη: 4g; Πρωτεΐνη: 9 γρ

2.ΦΙΛΕ ΜΙΝΙΟΝ ΓΙΑ ΔΥΟ | SKINNYTASTE

Διατροφή (ανά μερίδα):Θερμίδες: 406; Ολικά λιπαρά: 30 γρ. Κορεσμένα λιπαρά: 6g; Μονοακόρεστα λιπαρά: 0g; Χοληστερόλη: 75 mg; Νάτριο: 67 mg; Υδατάνθρακες: 0g; Διαιτητικές ίνες: 0g; Ζάχαρη: 0g; Πρωτεΐνη: 34 γρ

3.ΑΠΛΗ ΠΑΕΛΛΑ ΓΑΡΙΔΑΣ ΚΑΙ ΑΓΚΙΝΑΡΑΣ | ΕΝΑ ΖΕΥΓΑΡΙ ΜΑΓΕΙΡΕΥΕΙ

Διατροφή (ανά μερίδα):Θερμίδες: 480; Ολικά λιπαρά: 15 γρ. Κορεσμένα λιπαρά: 3g; Μονοακόρεστα λιπαρά: 10g; Χοληστερόλη: 110 mg; Νάτριο: 456 mg; Υδατάνθρακες: 60 γρ. Διαιτητικές ίνες: 9g; Ζάχαρη: 7 γρ. Πρωτεΐνη: 24 γρ

4.ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΠΕΣΤΟ ΡΟΚΟΥΛΑ ΜΕ ΨΗΤΑ ΣΥΚΑ | ΚΑΘΑΡΗ ΤΡΟΦΗ

Διατροφή (ανά μερίδα):Θερμίδες: 297; Ολικό Λίπος: 6g; Κορεσμένα λιπαρά: 1g; Μονοακόρεστα λιπαρά: 3g; Χοληστερόλη: 1 mg; Νάτριο: 53 mg; Υδατάνθρακες: 51g; Διαιτητικές ίνες: 7g; Ζάχαρη: 9 γρ. Πρωτεΐνη: 9 γρ

5.ΜΟΣΧΙΔΑ ΦΙΛΕΤΑ ΜΕ ΣΑΛΤΣΑ ΡΟΔΙ-ΠΙΝΟ | ΦΩΣ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ

Διατροφή (ανά μερίδα):Θερμίδες: 236; Ολικό Λίπος: 11g; Κορεσμένα λιπαρά: 5 g; Μονοακόρεστα λιπαρά: 0g; Χοληστερόλη: 84mg; Νάτριο: 333 mg; Υδατάνθρακες: 4g; Διαιτητικές ίνες: 0g; Ζάχαρη: 3g; Πρωτεΐνη: 25 γρ

6.ΚΑΠΝΙΣΤΟΣ ΣΟΛΩΜΟΣ ALFREDO | ΣΥΝΤΑΓΕΣ MYFITNESPAL

Διατροφή (ανά μερίδα):Θερμίδες: 422; Ολικά λιπαρά: 15 γρ. Κορεσμένα λιπαρά: 8 γρ. Μονοακόρεστα λιπαρά: 0g; Χοληστερόλη: 36mg; Νάτριο: 540 mg; Υδατάνθρακες: 48g; Διαιτητικές ίνες: 7g; Ζάχαρη: 4g; Πρωτεΐνη: 24 γρ

Tutte le categorie: Ιστολόγιο