Sitemap
Auf Pinterest teilen
Wissenschaftler haben Beweise dafür gefunden, dass bestimmte B-Vitamine bei der Verringerung von Angstsymptomen helfen können. berkpixels/Getty Images
  • Die Forscher untersuchten die Auswirkungen der Vitamine B6 und B12, um zu sehen, wie gut jedes Vitamin bei der Verringerung der Symptome von Angstzuständen und Depressionen wirken kann.
  • Die Studienteilnehmer nahmen etwa einen Monat lang hohe Dosen des ihnen zugewiesenen Vitamins ein.
  • Teilnehmer, die Vitamin B6 einnahmen, sahen eine statistisch signifikante Verringerung der Angstsymptome, was auf eine verbesserte Funktion von GABA hinweist, dem Neurotransmitter, der mit Beruhigung und Entspannung verbunden ist.

Jeder kann sich manchmal ängstlich oder traurig fühlen.Einige Menschen können jedoch regelmäßig lebensstörende Niveaus dieser Emotionen erleben und sich zu einer psychischen Störung entwickeln, die behandelt werden muss.

Forscher der University of Reading im Vereinigten Königreich untersuchten, wie Vitamin B6 und Vitamin B12 Angstzustände und Depressionen beeinflussen können.

Die Vitamine B6 und B12 sind in Lebensmitteln wie Kichererbsen und Thunfisch enthalten, aber das Forschungsteam testete die Vitamine in viel höheren Konzentrationen als in Lebensmitteln.

Ihre Ergebnisse wurden in der Zeitschrift veröffentlichtHumane Psychopharmakologie: Klinisch und experimentell.

Schnelle Fakten zur psychischen Gesundheit

Angst- und Stimmungsstörungen können Menschen jeden Alters betreffen, von Kindern bis zu älteren Erwachsenen.Es gibt verschiedene Arten von Störungen, die unter den Oberbegriff Angststörungen fallen, darunter Panikstörung, generalisierte Angststörung und soziale Angststörung.

Laut demNationales Institut für psychische Gesundheit(NIMH) leiden etwa 31 % der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten irgendwann in ihrem Leben an einer Angststörung.Darüber hinaus leidet etwa der gleiche Prozentsatz junger Erwachsener (im Alter von 13 bis 18 Jahren) an einer Angststörung.

DasNIMHberichtet, dass etwa 8,4 % aller Erwachsenen in den USA im Jahr 2020 eine depressive Episode erlebten, was Depressionen zu einer der am weitesten verbreiteten psychischen Erkrankungen macht.

Medizinische Anbieter entscheiden sich oft dafür, Angst- und Stimmungsstörungen mit einer Kombination aus Therapie und Medikamenten zu behandeln.Kognitive Verhaltenstherapie und dialektische Verhaltenstherapie sind zwei beliebte Therapieoptionen.

Es gibt eine Reihe von verschreibungspflichtigen Behandlungen gegen Angstzustände, darunter Benzodiazepine (wie Xanax oder Ativan) und Buspiron.Außerdem können bestimmte Antidepressiva bei der Behandlung von Angstzuständen und Depressionen helfen, darunter SSRIs (wie Lexapro oder Zoloft) und Trizyklika (wie Anafranil oder Tofranil).

Menschen mit Angstzuständen und Depressionen versuchen gelegentlich auch natürliche Behandlungen, um ihre Symptome zu verbessern, und verwenden pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel wie Ashwagandha und Baldrian.

Große Mengen an B6, B12

Die Forscher wollten herausfinden, inwieweit die Vitamine B6 und B12 wirken könnenGamma-Aminobuttersäure(GABA)-Verarbeitung.GABA ist ein Neurotransmitter, der das Nervensystem beruhigen kann und dazu beitragen kann, dass jemand Angst oder Depressionen entwickelt.

„Die Funktion des Gehirns beruht auf einem empfindlichen Gleichgewicht zwischen den erregenden Neuronen, die Informationen herumtragen, und den hemmenden, die eine außer Kontrolle geratene Aktivität verhindern“, sagt Prof.David Field, Hauptautor der Studie und außerordentlicher Professor an der School of Psychology and Clinical Language Sciences der University of Reading.

Das gestörte Gleichgewicht zwischen Hemmung und Erregung im Gehirn wurde mit Angstzuständen, Depressionen, Autismus und Schizophrenie in Verbindung gebracht.Darüber hinaus schreiben die Autoren, dass bei vielen dieser psychischen Erkrankungen bei manchen Menschen visuelle und andere sensorische Störungen auftreten können, „und es wird angenommen, dass diese mit Ungleichgewichten zwischen Erregung und Hemmung im visuellen Kortex zusammenhängen.“

Laut den Autoren ist „Vitamin B6 an einer Reihe anderer Signalwege beteiligt, die wahrscheinlich die neurale Erregung reduzieren.“Vitamin B12 teilt zwei der gleichen Wege, daher wollten die Forscher es ebenfalls testen, um zu sehen, welche Wirkung es haben würde.

Die Forscher rekrutierten eine anfängliche Gruppe von 478 Teilnehmern, die selbst berichteten, dass sie unter Angstzuständen und/oder Depressionen litten.Sie wurden zufällig ausgewählt, um Vitamin B6, Vitamin B12 oder ein Placebo zu erhalten.

Die B6-Tabletten enthielten 100 Milligramm B6, während die B12-Tabletten 1.000 Mikrogramm B12 enthielten.Dies übertraf bei weitem die von der empfohlene TagesdosisLebensmittel- und Arzneimittelverwaltung, das sind 1,7 mg für B6 und 2,4 mcg für B12.

Die Forscher untersuchten die Teilnehmer vor und nach der Vitamin- oder Placebo-Behandlung auf Angst und Depression, indem sie den Screen For Adult Anxiety Related Disorders (SCAARED) und den Mood and Feelings Questionnaire (MFQ) verwendeten.

Die Forscher ließen die Teilnehmer am Ende der Studie visuelle und taktile Tests absolvieren.

Das Vitamin, das geholfen hat

Die Studienergebnisse zeigten, dass Vitamin B6 bei der Verringerung von Angst- und Depressionssymptomen hilfreich sein kann.Die B6-Teilnehmer sahen im Vergleich zur Placebogruppe eine signifikante Verringerung ihrer SCAARED- und MFQ-Tests.

„Vitamin B6 hilft dem Körper, einen bestimmten chemischen Botenstoff zu produzieren, der Impulse im Gehirn hemmt, und unsere Studie verbindet diese beruhigende Wirkung mit verringerter Angst bei den Teilnehmern“, sagt Prof.Aufstellen.

Darüber hinaus zeigte die B6-Gruppe bei Tests am Ende der Studie eine Zunahme der „Surround-Unterdrückung der visuellen Kontrasterkennung“.Die Autoren schreiben, dass dieser Test „auf einen hemmenden GABA-bezogenen zugrunde liegenden Mechanismus hindeutet“.

Während die Teilnehmer der Vitamin-B12-Gruppe im Vergleich zur Placebogruppe eine leichte Verbesserung der Angst- und Depressionssymptome berichteten, hielten die Forscher dies für nicht signifikant.

Die Autoren stellten fest, dass „es möglich ist, dass die 1-monatige Supplementierungsperiode in der vorliegenden Studie für die Wirkungen der B12-Supplementierung nicht ausreichte.“

Was die Ergebnisse bedeuten

Die Studienergebnisse können für Menschen mit Angstzuständen oder Depressionen in mehrfacher Hinsicht hilfreich sein.

Erstens sind Vitamin-B6-Ergänzungen in den meisten Drogerien und anderen Einzelhändlern rezeptfrei erhältlich.

„Dies könnte ein Hauch frischer Luft für Menschen mit Angststörungen sein, die seit langem keine Möglichkeiten für neue Behandlungen haben.“DR.Tom MacLaren, beratender Psychiater bei Re:Cognition Health mit Sitz in London, in einem Interview mit Medical News Today.

„B6-Vitamine sind sehr weit verbreitet und viele Menschen nehmen sie regelmäßig ein, sodass dies eine einfache Möglichkeit sein könnte, Behandlungen zu verstärken, die sie bereits einnehmen.“
- DR.Tom MacLaren

Eine weitere Möglichkeit, wie die Studie für Menschen mit Angstzuständen oder Depressionen hilfreich sein kann, besteht darin, dass die Ergebnisse darauf hindeuten, dass Vitamin B6 bei GABA helfen kann.

„Die Autoren betonen die Rolle von Vitamin B6 als Coenzym bei der Synthese des hemmenden Neurotransmitters GABA aus Glutamat“,DR.David A.Merrill, ein Psychiater und Direktor des Pacific Brain Health Center des Pacific Neuroscience Institute im Gesundheitszentrum von Providence Saint John in Santa Monica, Kalifornien, gegenüber MNT.

„Dies ist sinnvoll und wird zu einem wichtigen Weg, um die Ergebnisse Patienten und vielleicht auch denjenigen zu erklären, die keine Behandlung in Anspruch genommen haben, aber mit großer Angst zu kämpfen haben“, sagte er.

Wenn einige Menschen mit Angstzuständen oder Depressionen die Symptome mit Vitamin B6 lindern können, können sie außerdem die Nebenwirkungen einer längeren Einnahme bestimmter Medikamente vermeiden.

„Einige Medikamente gegen Angstzustände wie Benzodiazepine haben potenzielle Nebenwirkungen wie Sedierung, Ungleichgewicht oder Gedächtnisverlust.“DR.Merrill fuhr fort. „Benzodiazepine können auch so überstrapaziert werden, dass sie unwirksam werden, oder Sie können sowohl eine psychische als auch eine physiologische Abhängigkeit entwickeln, die es schwierig macht, mit der Einnahme der Medikamente aufzuhören.“

Alle Kategorien: Blog