- Die Forscher untersuchten die Auswirkungen der Temperatur auf die Schlafqualität mithilfe von tragbaren Schlaftracking-Geräten.
- Sie fanden heraus, dass höhere Nachttemperaturen weltweit mit einer schlechteren Schlafqualität verbunden sind.
- Die Studie kam zu dem Schluss, dass der Klimawandel voraussichtlich den Schlaf untergraben und globale Ungleichheiten verstärken wird.
Eine reduzierte Schlafqualität beeinträchtigt die psychische Gesundheit des Menschen und
Einige retrospektive Selbstberichtsstudien deuten darauf hin, dass die Schlafqualität bei warmem Wetter abnimmt.Es kann ihnen jedoch an Zuverlässigkeit fehlen, da sie auf dem Gedächtnis statt auf objektiven Messungen basieren.
Ob sich Außentemperaturen auf die Schlafqualität auswirken, bleibt daher unbekannt.
Kürzlich analysierten Forscher eine globale Stichprobe von Schlafdaten von Schlaf-Tracking-Armbändern.
Sie fanden heraus, dass erhöhte Außentemperaturen mit einer kürzeren Schlafdauer verbunden sind.
„Studien aus mehreren Disziplinen haben wiederholt gezeigt, dass schlechter Schlaf mit einer Reihe negativer Auswirkungen auf die Gesundheit verbunden ist, von einer reduzierten Immunfunktion über verschlechterte kardiovaskuläre Ergebnisse bis hin zu einer schlechteren psychischen Gesundheit“, sagte Marshall Burke, Ph.D., Associate Professor of Earth System Science an der Stanford University, der nicht an der Studie beteiligt ist.
„Schlechter Schlaf mindert auch die Leistungsfähigkeit bei der Arbeit und in der Schule. Die Tatsache, dass Temperatureffekte so weit verbreitet sind und dass heiße Nachttemperaturen in den kommenden Jahrzehnten immer häufiger auftreten werden, macht diese Erkenntnisse sehr wichtig.“Prof..Burke gegenüber Medical News Today.
Die Studie wurde veröffentlicht in
Schlafqualität und Temperaturen
Die Forscher untersuchten für ihre Studie 10 Milliarden Schlafbeobachtungen, darunter über 7 Millionen wiederholte tägliche Schlafaufzeichnungen von 47.628 Erwachsenen in 68 Ländern auf allen Kontinenten, mit Ausnahme der Antarktis.Diese Beobachtungen umfassten die nächtliche Schlafdauer und das Schlaftiming: Einschlafen, Mittelschlaf und Aussetzen.
Die Forscher verglichen diese Daten dann mit geolokalisierten Wetter- und Klimadaten.
Sie fanden heraus, dass ein Anstieg der nächtlichen Temperatur die Schlafdauer unabhängig vom Standort verkürzt und dass sich die Auswirkungen mit steigender Temperatur verstärken.
Sie stellten fest, dass die Wahrscheinlichkeit, weniger als 7 Stunden zu schlafen, allmählich auf 10 ansteigt°C und bei Überschreitung der Temperaturen10°C steigt die Wahrscheinlichkeit von Schlafmangel mit einer erhöhten Rate.
Nachttemperaturen über 25°C waren mit 14 Minuten weniger Schlaf verbunden als diejenigen, die bei Temperaturen unter 10 schliefen°C.
Bestimmte Bevölkerungsgruppen waren stärker betroffen als andere.Ein Anstieg der Mindesttemperatur um ein Grad Celsius wirkte sich bei älteren Menschen doppelt so stark aus wie bei anderen Gruppen.
Menschen in ärmeren Ländern waren fast dreimal so stark betroffen wie Menschen in wohlhabenderen Ländern, und Frauen waren deutlich stärker betroffen als Männer.
Sie fanden weiter heraus, dass sich Menschen nicht an das Schlafen bei wärmeren Temperaturen anpassen, was bedeutet, dass die Schlafqualität in wärmeren Klimazonen im Allgemeinen schlechter ist als in kühleren.
Zugrunde liegende Mechanismen
Wie wirkt sich die Außentemperatur auf die Schlafqualität aus?Experten sagen, es hängt von mehreren Faktoren ab.
„Hohe Temperaturen können die Erregung erhöhen und den Tiefschlaf („Tiefschlaf“) verringern, der die körperlich erholsame Phase des Schlafs darstellt“, sagte erProf..Tony Capon, Direktor des Monash Sustainable Development Institute, nicht an der Studie beteiligt.
Nick Franks FRS, Professor für Biophysik und Anästhesie am Imperial College London, der ebenfalls nicht an der Studie beteiligt war, sagte gegenüber MNT, dass es einen gut bekannten Zusammenhang zwischen Körpertemperatur und Schlaf gibt.
Prof..Franks sagte, kausale Zusammenhänge könnten „schwierig“ zu finden sein, da es viele mögliche Variablen gibt.
Dennoch stellten die Forscher fest, dass erhöhte Effekte bei älteren Erwachsenen auf eine geschwächte thermoregulatorische Reaktion auf Umgebungstemperaturen zurückzuführen sein könnten, die eine höhere Empfindlichkeit gegenüber steigenden Nachttemperaturen erzeugt.
Leichte Geschlechtsunterschiede zwischen Männern und Frauen, schrieben sie, könnten auftreten, da Frauen tendenziell dickeres subkutanes Fett haben als Männer, was möglicherweise den nächtlichen Wärmeverlust beeinträchtigt.
Außerdem, Weibchen
Gesellschaftliche Auswirkungen von Schlafentzug
„Schlafentzug kann das Urteilsvermögen beeinträchtigen und das Verletzungsrisiko beim Autofahren und Bedienen anderer Maschinen erhöhen. Chronischer Schlafentzug erhöht das Risiko für andere Gesundheitsprobleme, darunter Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck und Depressionen“, bemerkte Dr.Kapaun.
DR.Alison Hwong, Ph.D., Fellow am Weill Institute for Neurosciences der University of California San Francisco, die nicht an der Studie beteiligt war, sagte gegenüber MNT:
„Langfristig kann eine verkürzte Schlafzeit zu einer erhöhten Stressreaktion beitragen, die Gedächtniskonsolidierung beeinträchtigen und das Immunsystem beeinträchtigen. Ausreichender Schlaf ist wichtig für eine gesunde Entwicklung, Reparatur und Wiederherstellung.“
„Als Psychiater bin ich besorgt über die negativen Auswirkungen von Schlafentzug auf die psychische Gesundheit. Zum Beispiel kann Schlafentzug manische Episoden bei Menschen mit bipolarer Störung auslösen und die Stimmung bei Menschen mit Depressionen verschlechtern“, fügte sie hinzu.
„Darüber hinaus können antipsychotische Medikamente die Thermoregulation stören, sodass Menschen, die diese Medikamente einnehmen, bei wärmenden Temperaturen möglicherweise mehr Probleme mit dem Schlaf haben“, erklärte sie.
„Es wird Prävention, Überwachung und Kontaktaufnahme zu gefährdeten Gruppen wie Kindern, älteren Menschen, Menschen ohne Unterkunft und Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen geben müssen“, fuhr sie fort.
Die Forscher kommen zu dem Schluss, dass ihre Ergebnisse erhebliche Auswirkungen auf die Anpassungsplanung, -politik und -forschung haben.
Auf die Frage nach den Einschränkungen der Ergebnisse sagte Ed Harding Ph.D., postdoktoraler Neurowissenschaftler am Wellcome-MRC Institute of Metabolic Science, University of Cambridge, der ebenfalls nicht an der Studie beteiligt war, gegenüber MNT:
„Wir sollten bedenken, dass Menschen, die sich für das Tragen von Schlaf-Trackern entschieden haben, wahrscheinlich wohlhabender sind, als die in dieser Studie verwendeten Einkommensdaten pro Land erfassen, und einen besseren Zugang zu Anpassungen wie Klimaanlagen haben, so dass der Effekt durchaus möglich ist unterschätzt werden.“
DR.Burke fügte hinzu: „Es wäre großartig, wenn zukünftige Studien irgendwie mehr Daten in vielen einkommensschwachen Regionen der Welt sammeln könnten, [da] Afrika in ihren Daten fast keine Abdeckung hat.“
„Es wäre auch großartig, mehr Daten zur Schlafqualität statt nur zur Quantität zu sammeln, da eine erodierte Schlafqualität ein alternativer Mechanismus sein könnte, durch den höhere Nachttemperaturen die Gesundheit und die wirtschaftlichen Ergebnisse beeinträchtigen könnten.“
