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Experten sagen, dass Eltern Kindern helfen können, wieder in Bewegung zu kommen, indem sie Aktivitäten mit ihnen machen.Kate Ames/Stocksy
  • Forscher sagen, dass die körperliche Aktivität von Kindern in den zwei Jahren der COVID-19-Pandemie und des Fernunterrichts dramatisch zurückgegangen ist.
  • Trainer und andere, die eng mit Jugendlichen zusammenarbeiten, sagen, dass viele Kinder in den zwei Jahren der Inaktivität zugenommen und ihre Kondition verloren haben.
  • Experten sagen, dass Eltern ihre Kinder dazu ermutigen können, wieder Sport zu treiben, indem sie lustige Aktivitäten für sie erstellen und sie an Fitnessroutinen beteiligen.
  • Sie fügen hinzu, dass es auch wichtig ist, Kinder zu ermutigen, sich gesund zu ernähren und ausreichend zu schlafen.

Es bedurfte großer kollektiver Anstrengungen, um den Alltag für Kinder herunterzufahren, als COVID-19 Anfang 2020 zum ersten Mal zuschlug.

Und jetzt, mehr als zwei Jahre später, kann es genauso viel Mühe erfordern, Kinder wieder auf das Niveau der körperlichen Aktivität vor der Pandemie zu bringen.

EINneue Studievon Forschern des University College Dublin, Irland, untersuchten mehr als 1.000 Datenquellen, in denen Änderungen im Verhalten von Kindern und Jugendlichen während der Sperrung durch Pandemien detailliert beschrieben wurden.

Die von JAMA Pediatrics veröffentlichte Studie kommt zu dem Schluss, dass „eine erhebliche Verringerung der körperlichen Aktivität eingetreten ist“.

„Leider wird es schwierig sein, neu festgelegte Niveaus körperlicher Inaktivität zu ändern“, schreiben die Autoren der Studie. „Die schrittweise Aufhebung der Beschränkungen für die öffentliche Gesundheit wird wahrscheinlich nicht ausreichen, um die körperliche Aktivität von Kindern und Jugendlichen zu steigern.“

„Daher sind gezielte Initiativen im Bereich der öffentlichen Gesundheit dringend erforderlich. Wie UNICEF in den frühen Stadien der Pandemie erkannte, sind formelle Reaktivierungsstrategien erforderlich, um die potenziell irreversiblen Schäden abzuwenden, die einer verlorenen Generation von Jugendlichen zugefügt werden“, fügten sie hinzu.

Die Auswirkungen der Kündigung

DR.Tracy Zaslow ist Fachärztin für pädiatrische Sportmedizin am Cedars-Sinai/Kerlan-Jobe Institute in Los Angeles und Teamärztin des Angel City Football Club (NWSL) und von LA Galaxy.

Zaslow sagte gegenüber Healthline, als Kinder im März 2021 mit der Rückkehr zum Sport begannen, zeigte die Inaktivität, wie leicht sie sich verletzen.

„Ich sah einen großen Anstieg der Besuche wegen akuter Verletzungen wie Frakturen und Verstauchungen sowie Verletzungen durch Überbeanspruchung, als sich die Kinder kopfüber in intensive Trainingspläne stürzten“, sagte sie. „Die Sportsaisons vom Herbst 2020, Winter und Frühjahr 2021 wurden alle auf wenige kurze Frühlingswochen komprimiert, in denen die Kinder von keiner/minimaler Aktivität zu Stunden am Tag mit intensivem Training und aufeinanderfolgenden Spielen übergingen.“

Zaslow sagte, die Pandemie habe nicht nur Aktivitäten eingestellt, sondern auch dazu beigetragen, Körper zu verändern, die sich ohnehin bereits veränderten.

„Viele Kinder waren weniger aktiv und hielten auch ein normales Wachstum von Größe und Gewicht aufrecht, und einige fügten überschüssige Pfunde hinzu, weil sie mehr Nahrung zu sich nahmen und sesshafter waren“, sagte sie. „Als sie ein bis zwei Jahre später zum Sport zurückkehrten, zeigten viele Anzeichen von Dekonditionierung. Darüber hinaus brauchten sie mehr Kraft, um ihre jetzt größeren Körper zu bewegen, die von einem schwächeren Ort aus gestartet waren als vor März 2020, aber aufgrund der längeren Zeit der Inaktivität.“

„Diese Schwächen können zu schlechten Bewegungsmustern (Biomechanik) führen, die zu Verletzungen führen“,fügte Zaslow hinzu. „Zum Beispiel kann ein sitzendes Kind, das 30 Pfund zugenommen hat und dann versucht, einen Drei-Meilen-Lauf zu absolvieren, aufgrund schlechter Landemuster, bei denen die Muskeln noch nicht stark genug sind, um die unteren Extremitäten zu halten, Knieschmerzen und Knöchelverstauchungen bekommen die richtige Stelle“.

Rückkehr zum täglichen Training

DR.Leah Alexander, Kinderärztin für Medical Doctors Associates bei Pediatricare Associates of New Jersey sowie Beraterin für den Elternblog Mom Loves Best, sagte gegenüber Healthline, dass auch die Auswirkungen auf Kinder, die keinen Sport treiben, berücksichtigt werden müssen.

„Schulsportprogramme sollten neu bewertet werden“,Alexander sagte. „Das ist besonders wichtig für Jugendliche, die sich nicht für organisierten Sport interessieren. Schon vor der Pandemie wurde vielen Kindern nur eine Sportstunde pro Woche angeboten, was zu wenig Bewegung ist. High Schools scheinen damit etwas besser abzuschneiden und bieten oft täglichen Sportunterricht oder Zugang zu einem Kraftraum.“

„Einige Schulen ersetzen jedoch in einigen Semestern den Sportunterricht durch Gesundheits-, Fahrschul- oder andere nicht-akademische Klassen“, fügte sie hinzu. „Eine kürzlich durchgeführte Studie hat auch gezeigt, dass Vorschulkinder aufgrund von Einschränkungen in der Einrichtung oder mangelnder Beteiligung des Personals nicht ausreichend körperlich aktiv sind. Da Kinder einen erheblichen Teil ihres Tages in der Schule verbringen, ist es ideal, dort mehr Möglichkeiten für körperliche Aktivität anzubieten.“

Was Eltern gelernt haben

DR.Ilan Shapiro, Chief Health Correspondent und Medical Affairs Officer von AltaMed Health Services in Los Angeles, sagte gegenüber Healthline-Eltern, dass sie viel darüber gelernt hätten, was Kinder während der Pandemie brauchen.

„Nach einem Jahr, in dem wir Kinder zu Hause bei uns hatten, erkannten viele Eltern, wie wichtig es ist, was die Schule Kindern über die traditionelle Bildung hinaus bietet, wie Sozialisierung und emotionales Wohlbefinden.“Sagte Shapiro. „Familien haben gelernt, wie das Zusammensein zu mehr Ermutigung führen kann, wie man das Lernen verbessert und wie man durch virtuelles Lernen navigiert.“

„Als Eltern lernen wir, wie wir unseren Kindern und Familienmitgliedern besser dienen können, um Probleme wie Gewichtsmanagement und Heilung der Narben der psychischen Gesundheit der Pandemie zu unterstützen“, sagte er. „Familien können gemeinsam unterhaltsame Aktivitäten einbauen, um gesunde Gewohnheiten wie Wandern und Tanzen aufzubauen, damit Bewegung zu einem unterhaltsamen Erlebnis wird. Diese Aktivitäten schaffen auch eine Gelegenheit für Familien, sich zu binden und Zeit miteinander zu verbringen.“

Shapiro sagte, Eltern müssten sich den Gesundheitszustand ihrer Kinder nach der Pandemie genau ansehen.

„Wenn es ein medizinisches Problem gibt, wie z. B. eine Verhaltensänderung oder übermäßige Gewichtszunahme, sollte es von einem Kinderarzt behandelt werden, um zu sehen, ob es durch einen medizinischen Eingriff verbessert werden kann“, sagte er. „Wir müssen Wege zur Genesung für unsere Jugend finden.

„Der andere Teil ist die psychische Gesundheit. Wir müssen verstehen, wie wir mit unseren Kindern umgehen, uns gesund ernähren und mit ihnen körperlich aktiv sein können. Kinder verstehen mehr durch unsere Taten als durch unsere Worte.“Sagte Shapiro.

„Wenn Eltern auf gesunde Gewohnheiten wie eine ausgewogene Ernährung, die Vermeidung von zuckerhaltigen Getränken und den Verzicht auf Fast Food ausgerichtet sind, wird dies den Aufbau eines gesunden Lebensstils bei Kindern wirklich fördern“, fügte er hinzu.

DR.Daniel Ganjian, ein Kinderarzt am Gesundheitszentrum von Providence Saint John in Kalifornien, sagte gegenüber Healthline, ein guter Ansatz für Eltern sei es, die Bildschirmzeit der Kinder in Trainingszeit umzuwandeln.

„Vor der Pandemie haben Eltern ihren Kindern unbegrenzten Zugang zum Internet und zu elektronischen Geräten gewährt“,Ganjian sagte. „Jetzt finde ich, dass fast alle meine Patienten Programme auf ihren Geräten und Routern installieren, um die Bildschirmzeit und das Anzeigen von Inhalten zu überwachen. Die Menschen sind sich der digitalen Sicherheit stärker bewusst.“

„Seien Sie ein gutes Beispiel“Ganjian fügte hinzu. „Benutzen Sie keine Bildschirme, wenn Sie sich vor Ihren Kindern befinden. Andernfalls senden Sie eine implizite Botschaft, dass der Bildschirm wichtiger ist als Ihr Kind. Werden Sie aktiv und beginnen Sie mit dem Training. Abends Bewegung durch gemeinsames Wandern/Radfahren/Rollschuhlaufen/Schwimmen.

„Familienaktivitäten ermöglichen zusätzlich zu den gesundheitlichen Vorteilen der Bewegung eine bessere Familiendynamik“, fügte er hinzu.

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